Sådan behandler du symptomer på karpaltunnelsyndrom under graviditet

Karpaltunnelsyndrom opstår, når nerverne i karpaltunnellen, der ligger i impulserne er komprimeret, der forårsager smerte, snurren og følelsesløshed i hænder, håndflader og fingre. Graviditet kan udløse karpaltunnelsyndrom, fordi hormonelle udsving dramatisk øger blodcirkulationen og væskeretentionen i kvindens krop. Når denne ekstra væske akkumuleres i håndled og fingre under graviditeten, kan man mærke symptomerne på karpaltunnelsyndrom. Selvom syndromet normalt slutter sent i graviditeten, kan du bruge forsøgte medicinske behandlinger eller hjemme medicin til at lindre symptomerne.

indhold

Trin

Metode 1testede fødevareændringer

Video: karpaltunnelsyndrom behandling

Metode 2testede livsændringer
Metode 3testede hjemmebehandlinger
Metode 4uprøvede behandlinger

Video: Øvelser mot karpaltunnelsyndrom (karpal tunnel syndrom)
Kilder og citater

trin

Metode 1
Testede fødevareændringer

Drik vand for at blive hydreret. Drikkevand er meget vigtigt i graviditeten for at sikre fluer sundhed, balancere kropsvæsker og for at forhindre dehydrering.

Vand kan hjælpe med at lette opblussen af væske i kroppen, kendt som ødem.
Derudover er vand et vigtigt element for fostrets sundhed, dets vitale organer og for dets helbred generelt.
Forvent ikke tørst at drikke vand. I stedet skal du holde en vandflaske i nærheden og tage en slurk fra tid til anden.
Især på varme dage, husk at du skal drikke mindst otte glas vand om dagen.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 2

Hold dig væk fra tunge og salte fødevarer og snacks. Saltholdige fødevarer har masser af natrium, som bevarer væske inde i kroppen.

Overdreven vandretention forårsager ødem og forårsager væsker at akkumulere på forskellige steder i kroppen, herunder hænder og håndled.
Dette kan forværre karpaltunnelsyndromet, så vær opmærksom på skjulte kilder til natrium som forarbejdede eller konserves.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 3

Forbruge tilstrækkelige mængder kalium i fødevarer. Kalium er meget vigtigt for mineralniveauer og styrer nerveimpulser og muskelkontraktion.

En gravid kvinde har brug for større mængder kalium end en normal kvinde, omkring 4700 mg om dagen.
Er kalium-rige fødevarer: kartofler, bønner, mælkeprodukter, mælk, yoghurt, gulerødder, soja, laks, bananer, tomater, spinat og kylling.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 4

Har korrekte niveauer af vitamin B i din kost. B-vitaminer er afgørende for nervesystemet og hjælper med at reducere neuropatisk smerte.

Vitamin B-mangel kan føre til neurologisk smerte, som præsenterer i form af håndsmerter, følelsesløshed, prikkende og forværrede karpaltunnelsyndrom.
Er fødevarer rige på vitamin B: muslinger, østers, laks, krabber eller tun, oksekød, Peru, lever, schweizerost, æg, mælk, mørkegrønne blade, spinat, nødder og fuldkorn.
Der er også vitamin B kosttilskud, som du kan tage ud over fødekilder, men altid konsultere din læge for at finde ud af om du kan tage dem sikkert.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 5

Video: Karpaltunnelsyndrom behandling

Kontakt din læge for yderligere diagnose. Fortæl din læge om enhver yderligere kronisk sygdom, der kan udløse karpaltunnelsyndrom.

Hvis du er diabetiker eller har reumatoid arthritis, har du store chancer for at udvikle karpaltunnelsyndrom.
Det er meget vigtigt, at din læge hjælper dig med at behandle disse problemer for at reducere symptomerne så meget som muligt indtil levering.

Metode 2
Testede livsændringer

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 6

Undgå aktiviteter, der udløser symptomerne. Hvile og undgå håndledsudmattelse for at forhindre karpaltunnelbetændelse.

For det meste undgå aktiviteter, der lægger direkte tryk og belastning på håndledene for at undgå yderligere skader eller irritationer i karpaltunnelen og medianen.
Hvis dit arbejde er afhængigt af gentagne håndledsbevægelser, såsom at skrive, skrive, tegne eller sy, skal du hvile og stoppe med at foretage sådanne bevægelser, indtil smerten falder.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 7

Brug håndledsmuffer eller splinter for at holde håndleddet lige. Ved at bruge dem sikrer du, at håndleddet er i den rigtige position, så du undgår pres på nerven.

Wristbands kan bruges i op til to uger for at reducere symptomer.
De kan bruges hele dagen, eller kun om natten, afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand og tidssymptomer vises normalt.
Immobiliserende hænder og håndled vil hjælpe med at øge hastigheden af helbredelse og genopretning.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 8

Placer dit arbejdsbord i den rigtige position for at undgå at irritere håndleddet. Hvis du arbejder med computeren, skal du justere objekterne rundt for at gøre miljøet mere behageligt.

Du kan forsøge at sætte computeren i god tid og bruge et korrekt bord.
Hold en ordentlig afstand mellem dit håndled og din computer for at mindske stress eller pres på håndledene.
Hold dine albuer tæt på din krop og undgå at bøje dine håndled, mens du arbejder eller skriver, da denne position lægger vægt på medianen.
Undgå at bøje håndledene på tastaturet ved at justere stolens højde og bruge et ergonomisk tastatur designet til karpaltunnelsyndrom patienter.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 9

Tag pauser for at lette trykket på håndledene. Det er meget vigtigt at huske at tage regelmæssige pauser på arbejde.

Intervaller giver pulsen mulighed for at opretholde mobilitet og mindske presset på dem.
Du kan prøve at ryste dine håndled eller forlænge musklerne i underarmens hænder.
- En simpel øvelse er at stå, lægge hænderne på bordet palmer, holde fingrene og albuer lige og skub forsigtigt ned, ved hjælp af dine arme og håndled at strække musklerne og lette presset på karpaltunnel.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 10

Hold dine håndled straight, mens du sover. Om natten, prøv at holde dine håndled i en ret position før sengetid.

Dette vil reducere smerten og kan gøres ved hjælp af et håndled.
Sov ikke med dine hænder under dit hoved eller pude.
I stedet skal du bruge en pude til at hæve dine hænder, mens du sover og gør den komplette dræning.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 11

Brug dine arme i stedet for dine håndled, når det er muligt. Ved at bruge armene, eller lægge vægt på underarmene i stedet for håndledene, kan man undgå tryk på håndledene.

Dette omfatter at samle og holde objekter med underarmen og kroppen i stedet for at holde dem for hånd.
Du kan også bede nogen om at håndtere tungere ting og gøre husarbejdet, især madlavning, bærende køkkenredskaber og skære grøntsager.
Alle disse handlinger trækker håndledene og forværrer karpaltunnelsyndrom på grund af gentagne bevægelser.
Hvis du har et andet barn at passe på, skal du undgå at lægge dit barns vægt på berørte hænder og håndled.
Prøv så meget som muligt at placere barnets vægt på dine arme eller krop.

Metode 3
Testede hjemmebehandlinger

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 12

Gør stretching og yoga øvelser for at lindre muskelspændinger. Hold dig i stillinger, der indgiver dit håndled, hånd eller skulder muskler og åbner dine led. skuldre.

Sådanne øvelser kan reducere meget af smerten og spændingen på medianen.
Derudover styrker disse øvelser musklerne, så de kan absorbere bedre stød og pres.
Mens du sidder, hæve dine hænder foran dig, og med dine albuer lige, lås fingrene, så håndfladerne vender udad. Når du føler dine håndled forlænger, hold i fem sekunder, slip og gentag.
- Hold dine hænder ud foran dig i skulderhøjde. Åbn dine hænder, håndfladerne nedad og bevæg dine hænder op og ned, bøj og strække. Gentag flere gange.
- Drej dine håndflader mod hinanden med lige fingre, åbn skuldre og albuer udad. Gå sænk dine hænder langsomt, så meget som muligt, eller indtil de når brysthøjde. Dette indbyrdes pres af håndledene vil bøje dem fuldstændigt, udvide området inde i din karpaltunnel og strække musklerne.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 13

Brug varmt og koldt vand til at stimulere omsætning. En anden glimrende måde at håndtere carpal tunnel syndrom på er at stimulere blodcirkulationen.

Stimulerende cirkulation hjælper med at eliminere akkumuleret væske eller ødem i håndledene.
Fyld to skåle, en med koldt vand og en anden med varmt, næsten varmt vand.
Placer hver hånd i en skål, så vandet dækker op til ca. 10 cm over håndledene.
Hold hænderne i 30 sekunder, skift derefter, så hvert håndled er i den anden skål.
Gentag disse udvekslinger i ca. tre minutter.
Denne behandling øger i høj grad omsætningen i håndledene og fortrænger de akkumulerede væsker, så de drænes fra pulsernes omgivelser.
Dette lindrer meget af trykket i håndledene og kan lette smerten.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 14

Massage det berørte håndled for at slappe af musklerne. Med dine tommelfingre skal du åbne dine hænder og slappe af dine fingre, håndfladerne op.

Slap af musklerne, og brug derefter fingrene på den anden side, især tommelfingeren, til at massere fra den ene side af håndleddet til den anden.
Massage også underarme muskler, som håndled muskler strækker sig til albuen.
Massering hjælper med at løsne musklerne ved at slappe af dem og frigive tryk og spændinger i disse områder.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 15

Dette hjælper med at reducere trykket på medianen. Brystforstærkere kan støtte brystene og reducere trykket forårsaget af overskydende væske på ribbeholderen.

Tryk på brystet og brystbenet kan trykke på medianenes rod.
Brug af brystbeskyttere vil støtte dem og forhindre yderligere irritation af nerven.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 16

Hæv benene for at tillade korrekt dræning. Hold ikke dine fødder på jorden hele tiden. Prøv altid at hæve dine ben på en stol eller pude.

Hvis du bruger det meste af dagen på arbejde, skal du lægge en skammel under bordet for at hvile og løfte dine fødder. Dette vil bidrage til at reducere lokaliseret ødem.
Hvad angår håndled, prøv altid at hæve dem over brystniveauet ved at placere en pude eller pude over din albue, underarm eller håndled.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 17

Placer begge håndled i koldt vand for at reducere lokaliseret ødem. Kølefølelsen vil hjælpe med at indsnævre små kapillærer og forhindre mere væske i at sive ind i dit bløde væv.

Du kan bruge en våd bomulds håndklæde med koldt vand.
Pak hånden og håndklædet med håndklædet i fem minutter og gentag flere gange om dagen.

Metode 4
Uprøvede behandlinger

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 18

Video: Øvelser mot Karpaltunnelsyndrom (Karpal Tunnel Syndrom)

Brug mælkebøtte til at reducere akkumulering af væsker. Mælkebøtte er kendt for at være en naturlig diuretisk urt på grund af dens høje koncentration af kalium.

Dette kan hjælpe dig med at slippe af med overskydende væsker og ødemer.
For at lave mælkebøtte te, brug en teskefuld lugt af blade og kog det med en kop te.
Lad det sidde i fem til ti minutter før du drikker.
Brug ikke mælkebøtte, hvis du har galdeblæreproblemer eller tage blodfortyndende medicin.
Altid konsultere din læge, før du begynder at tage nogen form for urt.

Billedbetegnelse Reducerer symptomer på karpaltunnel under graviditet Trin 19

Prøv at bruge kålblade for at reducere væskeretention. Kålbladene kan være et naturligt middel til hævelse.

Hold nogle kålblade i køleskabet til brug, når de er kolde.
Sæt dem rundt om håndledene og lad dem være på huden i en time eller to.
Du kan også anvende før du går i seng og fjern om morgenen.
Prøv også at spise kål, da det virker som et diuretikum, der eliminerer overskydende væsker og vand.