Den karpaltunnelsyndrom (CTS) forårsages af nerve kompression og irritation i pulsen, som fører til smerte, følelsesløshed, muskelkramper og / eller svaghed i håndleddet og repetitive mão.Esforços eller sløjfer, frakturer, håndled usædvanlig anatomi , gigt og andre tilstande reducerer plads i karpaltunnelen og øger risikoen for CTS. Symptomer kan behandles med succes hjemme, selvom der ofte er behov for medicinsk behandling for at eliminere dem fuldstændigt.
Undgå at komprimere din medianer. Karpaltunnelen inde i håndleddet er en smal passage, der består af små karpale knogler forbundet med ledbånd. Tunnelen beskytter nerver, blodkar og sener. Den vigtigste nerve, der tillader bevægelse og følsomhed af din hånd er mediano.Portanto nerve, undgå aktiviteter, der irriterer og komprimere median nerve, som gentagne gange bøje dine håndled, load vægte, søvn med bøjede håndled og punch faste genstande.
Sørg for at holde dit ur og eventuelle lette armbånd på dine håndled - tilspænding kan irritere medianen.
I de fleste tilfælde af CTS er en enkelt årsag vanskelig at identificere. CTS er typisk forårsaget af en kombination af faktorer, såsom gentagne håndled i kombination med arthritis eller diabetes.
Håndledets anatomi kan gøre en forskel. Nogle mennesker har mindre tunneler eller karpale knogler i unormale former.
2
Stret dine håndled regelmæssigt. Stret dine håndled hver dag ved at være hjælpsomme til at reducere eller minimere CTS symptomer. I særdeleshed hjælper forlængelsen af dine håndled med at åbne mere plads til medianen i karpaltunnelen, fordi den udvider ledbåndene rundt. Den bedste måde at strække begge håndled på samme tid er "bøn position". Placer dine palmer sammen 6 inches foran brystet og løft albuerne, indtil du føler begge håndled strakt. Hold i 30 sekunder og gentag tre til fem gange om dagen.
Alternativt kan du tage fingrene på den berørte hånd og trække tilbage, indtil du mærker længden af fronten af dit håndled.
Du kan også tage fat i den berørte hånds fingre og trække den tilbage, indtil du føler at den strækker sig foran på dit håndled.
Stretching af håndleddet kan midlertidigt udløse flere CTS-symptomer, som f.eks. Prikken i hånden, men stop ikke medmindre du føler smerte. Symptomerne vil falde over tid.
Desuden snurren i hånden, andre symptomer almindeligvis er forbundet med CTS er følelsesløshed, smerter dunkende, muskelsvaghed og / eller smerte ændringer (eller meget bleg rød).
3
Rock dine hænder. Hvis du opdager, at de får følelsesløs eller føler smerte i håndleddet / hånd, en hurtig (omend midlertidig) løsning er at give en god ryste dem i ca. 15 sekunder - som om du prøvede at ryste vand fra dine hænder til at tørre dem . Gyngen kan bidrage til at stimulere blodcirkulationen og den frækhed at strømme ind i median nerve, som midlertidigt lempelse af sintomas.Dependendo for dit arbejde, kan det være nødvendigt at have til at svinge dine hænder flere gange om dagen for at lindre symptomerne.
Symptomer på CTS ofte ske (og start) i tommelfingeren, indeks, langfinger og en del af ringfingeren, hvilket er grunden til, at folk med den betingelse ofte droppe ting og føler forvirret.
Lillefingeren er den eneste del af hånden, der ikke påvirkes af CTS, fordi den ikke er inderveret af medianen.
4
Brug et specielt armbånd. Brug en halvstiv armbånd, støtte eller skinne i løbet af dagen kan hjælpe med at forhindre symptomerne på CTS, fordi de holder håndleddet i en neutral position og forhindre bøjning. Benskinner eller armbånd bør også bruges til aktiviteter med skærpende potentiale, såsom at skrive på tastaturet, transporterer shopping, kørsel og bowling. Ved hjælp af understøtninger til håndled under søvn kan hjælpe med at lindre forekomsten af natlig symptomer, især hvis du har en vane med tucking dine hænder til kroppen.
Det kan være nødvendigt at bruge håndledsskinne i flere uger (dag og nat) for at opnå signifikant lindring af CTS-symptomer. Men for nogle hjælper disse beslag ikke betydeligt.
Brug af splinter om natten er en god ide, hvis du er gravid og har CTS, fordi graviditeten har tendens til at øge hævelse i hænderne (og fødderne).
Håndled, håndled og spaltholdere kan købes hos de fleste apoteker og ortopædiske butikker.
5
Overvej at ændre din sovende stilling. Nogle arbejdsstillinger kan helt sikkert forværre symptomerne på CTS, hvilket fører til en reduktion i mængden og kvaliteten af sono.Mais specifikt søvn med deres stramme håndled stramt og / eller hænder gemt under kroppen (håndled bøjet) er den værste position til at udløsende CTS symptomer, selv om strækker dine arme over dit hoved er heller ikke en god position. I stedet søvn overfor (inaktiv) eller side med armene tæt til kroppen, og holde dine åbne hænder og håndled i en neutral position. Dette stimulerer blodcirkulationen og nervestrømmen.
Som nævnt ovenfor er iført håndledsstøtter under søvn nyttigt for at forhindre forværrende stillinger, men det kan tage et stykke tid at vænne sig til.
Sov ikke på din mave (mave) med dine håndled komprimeret under puden. Folk, der har denne vane, vågner ofte med følelsesløshed og prikken i deres hænder.
De fleste håndledsstøtter er fremstillet af nylon og fastgjort med velcro, hvilket kan irritere din hud. Dæk derfor bæreren med en sok eller et tyndt stof for at reducere irritationen.
Video: Syv ting du kan gøre derhjemme for at lindre senebetændelse
6
Se på din arbejdsstation. Ud over din sovende stilling kan dine STC symptomer også forårsages eller fremkaldes af et dårligt planlagt skrivebord. Hvis tastaturet på din computer, skrivebord og stol ikke er godt positioneret til at imødekomme dine vægt og kroppens proportioner, kan de forårsage belastning på dine håndled, skuldre, hals og et halvt tilbage. Så sørg for at dit tastatur er placeret, så dine håndled ikke strammes konstant bagud, mens du skriver. Overvej at bruge et ergonomisk tastatur og mus, der er designet til at reducere stress på håndled og hænder. Din arbejdsgiver skal dække omkostningerne for dig.
Placer polstrede puder under dit tastatur og mus for at reducere belastningen på dine hænder og håndled.
Har en ergoterapeut inspicere din arbejdsstation og foreslå ergonomiske ændringer skræddersyet til din krop.
Mennesker, der arbejder i computere og kasseapparater (f.eks. Kasser) har en højere risiko for at udvikle CTS.
7
Brug receptpligtig medicin. Symptomerne på CTS er generelt relateret til betændelse / hævelse, der udvikler sig i håndleddet, hvilket irriterer medianen og nærliggende blodkar. Således, uden at tage anti-inflammatoriske steroider, såsom ibuprofen (Motrin, Advil) eller naproxen (Aleve), kan det være nyttigt at reducere symptomer på CTS, i det mindste temporariamente.Analgésicos såsom acetaminophen (Tylenol, paracetamol), kan også anvendes at bekæmpe hjertesmerter, men de påvirker ikke betændelse / hævelse.
NSAID`er og analgetika bør betragtes som kortsigtede strategier til bekæmpelse af smerte. Der er ingen tegn på, at disse lægemidler helbreder eller forbedrer STC i lang tid.
Tager disse lægemidler i lang tid (eller for meget til enhver tid) betyder øget risiko for maveirritation, sår og nyresvigt. Læs altid indlægssedlen for doseringsoplysninger.
Hvis du tager for meget acetaminophen, kan det forårsage leverskade.
Del 2 Får lægehjælp til STC
Video: Sov godt
1
Lav en aftale med en læge. Hvis du føler de ovennævnte symptomer på håndleddet / hånden i mere end et par uger, så lav en aftale med din læge. Lægen vil undersøge dig og sandsynligvis vil tage røntgenbilleder og blodprøver for at udelukke de problemer, der kan efterligne CTS, såsom leddegigt, slidgigt, diabetes, brækkede håndled ved stress eller vaskulære problemer.
Elektrodiagnostiske test (EMG og nervegearledning) gøres almindeligvis for at bekræfte diagnosen af CTS ved måling af medianervenfunktionen.
Du bliver muligvis bedt om at udføre specifikke opgaver, der er vanskelige med STC, f.eks. At holde hånden, tilslutte tommelfingeren og pegefingeren og flytte små genstande korrekt.
Din læge kan også bede om deres arbejde, som nogle håndværk generere høj risiko for at udvikle CTS, som tømrere, kasser, produktion linje arbejdstagere, musikere, mekanikere og folk, der bruger computeren i udstrakt grad.
2
Se efter en sundhedspersonale, såvel som en fysioterapeut eller massage terapeut.
Gør fysioterapi. Det meste af tiden kan symptomer på karpaltunnelsyndrom behandles. En fysioterapeut vil evaluere dine led, muskler og ledbånd for at se årsagen til dine karpaltunnelsymptomer. Behandlinger kan omfatte modaliteter såsom ultralyd til at reducere inflammation og stimulere forbedring, øvelser til at øge fleksibiliteten og styrke de tilknyttede muskler, og ergonomisk uddannelse til at vurdere deres arbejdsplads og daglige aktiviteter samtidig give ændringer for at reducere stress.
Se efter en massage terapeut. I nogle tilfælde kan symptomer på type af karpaltunnelsyndrom være forbundet med smertesyndrom Myofascial, en tilstand forbundet med tilstedeværelsen af triggerpunkter, bedre kendt som muskelafslappende knob. Forskning viser, at triggerpunkter er almindelige hos dem med karpaltunnelsymptomer. Desuden viste en undersøgelse, at behandlinger på disse knudepunkter førte til forbedringer.
Video: 5 måder at lindre smerten fra karpaltunnelsyndrom
Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser
3
Prøv kortikosteroidinjektioner. Din læge kan anbefale at injicere et kortikosteroid medicin (som kortison) på dit håndled eller bunden af din hånd til at lindre smerter, betændelse og andre symptomer på STC.Corticosteroides er stærke hurtigt virkende medicin, der kan nedsætte hævelse i hans håndled og lindre pres på din medianenerve. Tage oral steroider er en anden mulighed, men ikke så effektiv som injektioner, og bivirkningerne er klarere.
Andre almindelige steroidmedikamenter til CTS er prednisolon, dexamethason og triamcinolon.
Mulige komplikationer forbundet med kortikosteroidinjektioner omfatter lokal infektion, overdreven blødning, senesvaghed, muskelatrofi og nerveskader. Således er injektioner normalt begrænset til to gange om året.
Hvis steroidinjektioner ikke reducerer dine STC-symptomer signifikant, så bør en operation overvejes.
4
Overvej carpal tunnel kirurgi som en sidste udvej. Hvis alle andre hjemmemekanismer og behandlinger fejler, mens du forsøger at fjerne symptomer på CTS, kan din læge anbefale kirurgi. Det bør betragtes som den sidste udvej på grund af risikoen for at forårsage mere skade, selvom det kan lindre symptomerne helt og holdent. Målet med kirurgi er at lette presset på medianenen ved at adskille det primære ligament, der presser det. CTS-kirurgi kan udføres på to forskellige måder: endoskopisk eller åben.
Endoskopisk kirurgi indebærer at bruge en lille enhed som et teleskop med et lille kamera ved spidsen (endoskop), som indsættes i din karpaltunnel gennem et snit i dit håndled eller hånd. Endoskopet giver kirurgen mulighed for at se tunnelen og skære problemlænken.
Endoskopisk kirurgi resulterer normalt i den mindste mængde af smerte og bivirkninger, samt hurtigere genopretning.
I modsætning hertil indebærer åben kirurgi et større snit i din håndflade eller dit håndled for at skære igennem ligamentet og løsne medianen.
Kirurgiske risici omfatter: nerveskade, infektion og ardannelse - hvilket potentielt kan gøre CTS værre.
5
Vær tålmodig under din genopretning. STC efter operationen klinik, vil du blive bedt ofte for at løfte sin hånd over sit hjerte og flytte fingrene, som hjælper med at reducere oppustet og forebygge mild rigidez.Dor, betændelse og stivhed i hånden eller håndleddet kan være postoperative i mere end seks måneder, og fuld opsving kan tage et helt år. I de første fire uger efter operationen må du muligvis bruge en håndledsstøtte, selvom du bruger din hånd tilskyndes.
De fleste symptomer på CTS forbedres efter operationen, men genoprettelsen er normalt langsom og gradvis. Styrken i hånden vender normalt tilbage til normal efter to måneder.
STC forekommer i ca. 10% af postkirurgisk periode og kan kræve, at proceduren udføres igen.
tips
De fleste mennesker, der har STC, arbejder ikke på en computer eller gentager manuel arbejde. Der er andre årsager og risikofaktorer.
Hvis du bruger vibrerende udstyr, har du stor risiko for STC. Gør flere pauser.
Du er mere tilbøjelige til at udvikle hånd- eller håndledssymptomer i et koldt miljø, så hold hænderne varme når det er muligt.
Vitamin B6 kosttilskud kan lindre symptomerne på CTS hos nogle mennesker, selvom læger ikke ved præcis hvorfor. At tage for meget vitamin B6 kan forårsage følelsesløshed og prikkende i lemmerne.
Efter karpaltunnelkirurgi kan du stadig have følelsesløshed i mere end tre måneder, mens du genvinder.
Sådan aflastes karpaltunnelsyndrom med massageterapi
Sådan behandler du symptomer på karpaltunnelsyndrom under graviditet
Hvordan man tager sig af et twist i håndleddet
Hvordan man differentierer en twist fra et fraktur i håndleddet
Hvordan man reducerer smerter i knytnæve
Hvordan sove med karpaltunnelsyndrom mens gravid
Hvordan man sover med karpaltunnelsyndrom
Hvordan man ånder et håndled med karpaltunnelsyndrom
Sådan band en knytnæve
Sådan undgår du karpaltunnelsyndrom
Sådan gør du strækninger til karpaltunnelsyndrom
Hvordan man identificerer iskias
Hvordan man håndterer en komprimeret nerve i hoften
Sådan måles og registreres pulsen under førstehjælp
Sådan forebygger du karpaltunnelsyndrom
Sådan ved du, om du har en komprimeret nerve
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Sådan behandles ischias
Sådan behandles karpaltunnelsyndrom
Sådan behandles en komprimeret nerve
Sådan diagnostiserer du karpaltunnelsyndrom