HodTari.com

Hvordan man reducerer kolesterol hos børn

Hvis dit barn er blevet diagnosticeret med højt kolesterol, skal du træffe foranstaltninger for at reducere det. Med en kombination af kostændringer, øget motion og medicinsk behandling efter behov, er det muligt at bringe dit barns kolesterolniveau tilbage til normal.

trin

Del 1
Gør ændringer i kost

Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 1
1
Begræns mængden af ​​fedt i dit barns kost.At reducere dit barns daglige fedtindtag er det første skridt du bør tage for at bekæmpe dit kolesterol. Fedt bør udgøre mindre end 30% af barnets daglige kalorier. Specielt bør mættet fedt være mindre end 10% af barnets daglige kalorier. Helt undgå transfedt. Kolesterol bør begrænses til mindre end 200 mg pr. Dag.
  • Læs etiketterne på de fødevarer, du køber for information om fedtindholdet i forskellige fødevarer.
  • Bemærk at disse retningslinjer for fedtforbrug ikke gælder for børn under 2 år.

  • Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?

    Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 2
    2
    Vælg mælk og andre fedtfattige lactiner.En af de nemmeste måder at reducere fedt i dit barns kost er ved at vælge mælk og mejeriprodukter med det lavest mulige fedtindhold. Skummet eller halvskummetmælk er ideel.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 3
    3

    Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

    Vælg hele fødevarer for dit barn at spise. Mange forarbejdede fødevarer er højt i mættet fedt og fattige i fiber og næringsstoffer. Vælg hele fødevarer for at sikre forbruget af gavnlige næringsstoffer.
    • Forøg dit barns frugt og grøntindtag.
    • Foder dit barn med mere komplekse kulhydrater, som indeholder lavt glykæmisk indeks, såsom fuld hvedepasta, quinoa, havre og brun ris.
    • Vælg mad med sundere fedtstoffer såsom fisk, avocado og nødder, da disse er meget bedre for barnets overordnede sundhed.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 4
    4
    Medtage magert protein i dit barns kost. Kilder til magert protein er afgørende for helbredet. Magre proteinkilder indeholder også mindre fedt og kolesterol, så erstatning af kilder til magert protein med magert kan hjælpe med at sænke kolesterolet. Nogle gode kilder til magert protein omfatter:
    • Skinless fjerkræ, såsom kylling og
    • Slanke nedskæringer af svinekød-
    • Fisk som rejer, torsk, krabbe og tunfisk-
    • Bønner, såsom kikærter, sorte bønner og rød-
    • Hvide æg-
    • Tofu.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 5
    5

    Video: Sleep Music, Calm Music, Meditation Music, Insomnia, Relaxing Music, 8 Hour Sleep, Deep Sleep ☯3447

    Kog hjemmelavede måltider og undgå hurtig eller frossen mad. Generelt er hjemmelavede måltider med friske ingredienser uendeligt sundere end alternative fastfoodvarer (såsom frosne eller forarbejdede fødevarer).
    • Hvis du tager lidt tid til at lave sunde måltider fra bunden, vil det ikke kun forbedre dit barns kolesteroltal, men også lære dig vigtigheden af ​​at lægge ekstra indsats i sund kost og spisevaner. Dette er en værdifuld levende færdighed, der vil påvirke barnet positivt for resten af ​​hans eller hendes liv.
    • Lær sunde madlavningsmetoder og lav sunde måltider hjemme i stedet for at spise ude.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 6
    6
    Forstå dit barns ideelle vægtområde. Hvis dit barn er overvægtigt eller overvægtigt, ved du, at dette er en stor risikofaktor, som bidrager til højt kolesteroltal. Spørg din læge om hjælp til at bestemme dit barns ideelle kropsvægt. Dette afhænger af en række faktorer, herunder alder, højde, køn og benstruktur.
    • Din læge kan chartre dit barns vægt på et vækstdiagram justeret for alder og køn, som vil give værdifuld information om ideel vægt.
    • Lægen kan også spore body mass index (BMI) på sin søn, som korrigerer vægten på barnets højde, hvilket giver et mere præcist billede endnu, hvordan den aktuelle kropsvægt sammenlignes med den ideelle.

    • Del 2
    Prioriteringsøvelser

    Video: Dean Ornish: Healing through diet

    Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 7


    1
    Forøg dit barns mængde aerob træning. Aerob træning er enhver, der hæver personens puls i en vis periode. Mindst 60 minutters aerob træning anbefales hver dag. Aerob motion øger HDL kolesterol, kendt som "godt kolesterol."
    • At have mere godt kolesterol reducerer virkningen af ​​dårlig kolesterol (LDL-kolesterol), som har en negativ effekt på kroppen. Derfor er højere niveauer af godt kolesterol (HDL) faktisk gavnlige for et barns sundhed, og disse kan øges gennem motion.
    • Motion hjælper også med vægttab, hvilket bidrager til faldet i dårligt kolesterol.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 8
    2
    Gør motion sjov. Voksne nyder normalt aktiviteter som jogging, svømning, hurtig vandring eller cykling. Men for børn kan det være nyttigt at indarbejde mere sjov i øvelsesrutinen. Overvej at tilmelde dit barn i sport, der fremskynder din puls, såsom fodbold eller basketball, og at dit barn kan gøre med venner.
    • Tilmelding til en sport vil også sikre, at dit barn forbliver engageret.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 9
    3
    Tænk på at motionere en familieaktivitet.Det kan være lettere at motivere barnet til at udøve, hvis hele familien bliver involveret. Prøv at gå til parken for at spille eller nyde weekenden for at gå på et udendørs eventyr.
    • Mere vigtigt end motion er dit barns engagement i aktiviteten og den smag, han kan skabe for det. Med det rigtige tankegang vil det forblive aktivt i det lange løb.

    • Del 3
    Modtager medicinsk behandling

    Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 10
    1
    Test dit barns kolesteroltal.Hvis du har mistanke om, at du kan have højt kolesteroltal (på grund af en familiehistorie af tilstanden, fedme, en dårlig kost, en stillesiddende livsstil eller højt kolesteroltal i fortiden), er det vigtigt at teste dit barns kolesteroltal. Den officielle måde at diagnosticere "hypercholesterolemi" (højt kolesteroltal) på og at fortsætte med behandlinger efter behov, er gennem en blodprøve. Blodprøven kan måle kolesterol og total fedtindhold.
    • Et barn er berettiget til medicinsk behandling af højt kolesteroltal, hvis LDL ("dårlig kolesterol") er over 190 mg / dL.
    • Hvis dit barn har andre risikofaktorer (såsom familie historie med højt kolesteroltal, overvægt eller højt blodtryk), vil det være berettiget til behandling, hvis LDL-kolesterol niveau på mere end 160 mg / dl.
    • Disse er de nuværende behandlingsretningslinjer oprettet af American Academy of Pediatrics.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 11
    2
    Gentag blodprøven efter tre måneder. Hvis dit barns første blodprøve bliver positivt for højt kolesterol, vil lægen sandsynligvis anbefale at begynde med nogle livsstilsændringer (såsom ændringer i dit barns kost og motion). Du bliver bedt om at vende tilbage til en gentaget blodprøve inden for tre måneder.
    • Efter tre måneder kan lægen vurdere, om livsstilsændringerne var nok til at få barnets kolesterol tilbage til normal eller i det mindste være i den rigtige retning.
    • Hvis ikke, er det nu (efter den anden blodprøve), at dit barn kan være berettiget til at tage kolesterolsænkende medicin.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 12
    3
    Start en kolesterolsænkende medicin. Kolesterolreducerende lægemidler tilbydes til børn over 8 år, hvis kolesterolniveauerne forbliver høje, selv efter at livsstil ændres. Blandt de medicin, som dit barn kan forsøge, er colestyramin, colestipol eller colesevelam. Din læge kan også få dit barn til at prøve en "statin" medicin, såsom Atorvastatin (Lipitor).
    • Normalt anbefales det at barnet laver et nyt eksamensbatteri hver tredje måned for at overvåge deres situation.
    • Lægen vil også kontrollere, om medicinen du tager, ikke forårsager nogen bivirkninger. Kontakt dog din læge, hvis du får bivirkninger, mens dit barn tager medicinen.
  • Billede med titlen Reducer kolesterol i børn Trin 13
    4
    Forstå betydningen af ​​at reducere dit barns kolesterol.Hvis han er blevet diagnosticeret med højt kolesterol, sætter det ham i fare for at udvikle akkumuleringer i væggene i arterien kaldet plaques. Sådanne plaques øger risikoen for fremtidige hjertesygdomme og slagtilfælde blandt andre sundhedsmæssige problemer.
    • Fortsæt behandlingen for at sænke dit barns kolesterol, indtil blodprøver viser, at alt er tilbage til det normale. Hold dit barns rutine stabilt stabilt, så kolesterolniveauerne falder og forbliver på et sikkert niveau.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com