Sådan beregnes kolesteroltalet

Kolesterol er en type naturlig fedt (lipid) produceret af leveren, der cirkulerer i blodet for at holde cellemembranen sund. Det hjælper også med at producere hormoner og vitaminer i kroppen. Det dyrekød vi spiser er en anden kilde til kolesterol. En kost rig på mættede fedtstoffer og transfedt stimulerer leveren til at producere for meget kolesterol, idet den enkelte risikerer at lide et hjerteanfald eller slagtilfælde. For at vurdere risikoen kan lægen anmode om en eksamen for at finde ud af niveauet af godt og dårligt kolesterol i blodet. Højt kolesteroltal indikerer normalt indsnævring eller blokering af arterier på grund af plakopbygning.

indhold

Trin

Del 1at lave kolesteroltest
Del 2undgå højt kolesteroltal
Del 3kende risikoen for kolesterol

Kilder og citater

trin

Del 1
At lave kolesteroltest

Gør dig klar til at tage eksamen. Spis ikke eller drik væske i ni til 12 timer, før du tager blodprøven. Det er muligt at forbruge vand sikkert, men undgå kaffe, te, alkohol og læskedrikke.

Tal med en læge om de medicin du tager i øjeblikket. Visse medikamenter, såsom p-piller, kan øge kolesterolniveauet. Det anbefales, at du holder op med at tage en dag før eksamen.

Billedbetegnelse Beregn kolesteroltal Trin 2

Vælg et pålideligt laboratorium. Før du tager eksamen, skal du gå gennem en aftale for lægen for at lave en undersøgelse af din alder, familiehistorie og andre sundhedsrelaterede faktorer. Disse oplysninger er meget vigtige, når de fortolker resultaterne korrekt. Når lægen ved mere om dig, kan han skitsere en mere omfattende plan for behandling af højt kolesteroltal.

Der er hjemmeundersøgelsessæt til salg på udenlandske hjemmesider, men ikke alle har godkendelse fra de fleste sundhedsorganisationer. Glem ikke at læse emballagen og brugsanvisningen omhyggeligt, samt have god vurdering ved fortolkningen af resultaterne af hjemmeeksamen. De er måske ikke korrekte.
Screeningstest anbefales ikke til børn og unge. Voksne bør også tage sig af og sikre, at de udføres af et velrenommeret laboratorium. Laboratoriet skal følge de korrekte procedurer og skal inspirere tillid, have uddannede og kvalificerede medarbejdere og have de nødvendige materialer.
Nogle virksomheder har ambulant klinikker, der gennemfører undersøgelsen. Disse ambulant klinikker er i mindre skala.

Billedbetegnelse Beregn kolesteroltal Trin 3

Beregn kolesterolforholdet. Testen måler HDL og LDL-kolesterol ud over triglycerider. Det udføres med en lille blodprøve taget fra armen og analyseres i et laboratorium. Resultatet viser kolesterolniveauet i milligram per deciliter (eller millimol pr. Liter blod i nogle lande). Resultatet fortolkes af lægen baseret på din alder, familiehistorie og blodtryk.

Der er tre kolesterolværdier i testen: total cholesterol, HDL (good cholesterol) og LDL (dårlig kolesterol). Et højt total cholesterol betyder ikke nødvendigvis, at dit helbred er fattigt, da din HDL kan være høj.
At kende andelen af kolesterol dividerer HDL med værdien af total cholesterol og finder ud af. Lad os sige, at det samlede kolesterolniveau er 200, og HDL-niveauet er 50. Således er forholdet 4: 1.
Den totale ønskelige cholesterolværdi er under 200 mg / dl (under 52 mmol / l).
En omtrentlig ideel værdi for LDL er mellem 100 og 129 mg / dL (2,6 til 3,3 mmol / l).
Den ideelle værdi for HDL er 60 mg / dL (1,5 mmol / l) op.
Det kvindelige hormon østrogen kan forårsage en stigning i niveauet af HDL.

Del 2
Undgå højt kolesteroltal

Billedbetegnelse Beregn cholesterolforhold Trin 4

Kontrol dit blodtryk. Højt blodtryk er en af de første og førende indikationer på hjertesygdomme og slagtilfælde. Højt blodtryk repræsenterer en unormal belastning af hjertet, arterierne og nyrerne, der er usunde og sandsynligvis skyldes højt kolesteroltal.

Du kan kontrollere dit blodtryk med en sund kost, regelmæssig motion, nedsat stress og vedligeholdelse af form, undgå cigaretter og begrænse forbruget af alkoholholdige drikkevarer. Livsstilsændringer kan være vanskelige. Tænk på ideen om at bede om en terapeut at hjælpe dig med at overgå til lægen.
Det vigtigste er at være opmærksom på, at du har højt blodtryk. Det kan være asymptomatisk eller forårsage kun få ændringer, så det er dit ansvar at kontrollere det. Lægen måler i alle udnævnelser, men han kan anbefale at købe en enhed, hvis dit blodtryk altid er højt.

Billedbetegnelse Beregn kolesteroltal Trin 5

Sænk blodsukkerniveauet. Højt blodsukker kan forårsage komplikationer som diabetes. Diabetes er kendt for at sænke HDL (godt kolesterol) og hæve LDL (dårligt kolesterol), hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Denne tilstand er kendt som diabetisk dyslipidæmi. Bivirkningen af det er arteriosklerose, eller obstruktionen af arterier ved deponering af kolesterol.
Hvis du har familiehistorie eller risiko for diabetes, tabe dig, spis sunde fødevarer og gør mere fysisk aktivitet. Sådanne handlinger kan være fremragende til styring af sygdommens forløb.
Der er også medicin, hvis du har problemer med at håndtere dit højt blodsukkerniveau og for at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde.

Billedbetegnelse Beregn kolesteroltal Trin 6

Vær aktiv. En aktiv livsstil ud over at være givende hjælper også med at forhindre mange af sygdommene forbundet med højt kolesteroltal. Forsøg at øve daglig fysiske aktiviteter. Denne holdning fremmer forbedringer i sundhed, ud over at øge kvaliteten og tilføje flere år til dit liv.

Enhver øvelse, der opvarmer kroppen og gør den sved, fremskynder vejret, er sund for hjertet og er godt til at sænke kolesterolet. Blandt øvelsesmulighederne er vandreture, svømning, cykling, løb og klatring.
Vælg noget, der er behageligt og behageligt. Det kan være struktureret træning, en individuel daglig rutine eller dobbelt øvelser. Husk, at det er nemmere at ikke opgive din forpligtelse til fysisk aktivitet, hvis du virkelig nyder at gøre øvelserne.

Billedbetegnelse Beregn cholesterolforhold Trin 7

Spis godt. At have en sund kost er den bedste holdning, man kan tage for at forbedre sundheden og mindske risikoen for forskellige former for sygdomme, herunder højt kolesteroltal. Forsøg at vedtage en sundere kost.

Lær hvordan kalorier virker, og hvor mange du skal forbruge dagligt. Glem ikke, at de fleste fødevaremærker er baseret på en 2.000 kalorieindhold per dag. Du bør finde ud af om du har brug for mere eller mindre afhængigt af din alder, køn og niveau af fysisk aktivitet. Tal med din læge om en sund menu til dig.
Regelmæssig motion er fantastisk til opretholdelse af vægt og sænkning af kolesterol.
Sort og balance er den bedste strategi. Du skal forbruge den rigtige mængde af hver fødevaregruppe. Fødevarer, der er rige på mineraler, proteiner og fuldkorn, har få kalorier og kan hjælpe med vægtkontrol.
Reducer dit indtag af mættede fedtstoffer, transfedtstoffer, natrium, rødt kød og sukkerholdige produkter, da de kan øge dårligt kolesterol.
Begræns forbruget af salt, saucer og krydderier klar.
Spis fisk, der indeholder omega-3`er to gange om ugen, spis halvskummet eller skummetmælk, foretrækker fiberrige hele korn og spis to eller tre portioner grøntsager og frugter om dagen.
Drikk alkohol i moderation, det vil sige en dosis om natten for kvinder og to for mænd.

Billedbetegnelse Beregn cholesterolforhold Trin 8

Tabe sig. Ved at opretholde en sund vægt falder belastningen på organerne, især hjertet. At have en aktiv livsstil hjælper dig med at nå en ideel vægt og holde dit blodtryk lavt og dit dårlige kolesterol godt væk.

En simpel taktik er at reducere mængden af kalorier, der indtages i betragtning af mængden af kalorier, der forbrændes af kroppen. Ved at spise flere kalorier end kroppen brænder, gemmer kroppen overskydende energi i form af fedt, og du vil gå i vægt.
Halv kilo er ca. 3500 kalorier. For at kunne tabe et pund om ugen, skal du stoppe med at forbruge ca. 500 kalorier om dagen gennem en kombination af kost og motion.
Find ud af hvor mange kalorier der er på hvert måltid og træffe passende foranstaltninger, afskære usunde fødevarer fra kosten eller begrænse dem til et acceptabelt niveau.
Det er svært at kontrollere kalorierne i supermarkedet. Så lav en grundlæggende liste med kalorierne fra de fødevarer, der er anført på siden. Så du kan bedre vurdere, hvad du køber og spiser.

Del 3
Kende risikoen for kolesterol

Billedbetegnelse Beregn cholesterolforhold Trin 9

Overvej risikofaktorerne. Højt kolesteroltal kan være fatalt, da symptomerne i forbindelse med det sjældent forekommer. Andre faktorer, såsom risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af et højt kolesterolniveau, bør tages i betragtning ved afgørelsen om, hvorvidt man skal tage prøverne eller ej.

Arbejd sammen med din læge for at udvikle og opretholde en sund livsstil, der sænker kolesterol og forbedrer det generelle helbred. Den professionelle kan fortælle dig, hvad der er bedst, hvis han er fortrolig med din historie og specifikke risikofaktorer.
Højt kolesterol er normalt resultatet af dårlig kost, fedme, stillesiddende livsstil og eksponering for tobak. Stræber efter at passe på mad og reducere kolesterol. Målet er at spise mindre kød og flere grøntsager og friske frugter.

Billedbetegnelse Beregn kolesterolforhold Trin 10

Kend alderen mest anbefalet til eksamen. Flere sundhedsorganisationer anbefaler, at alle mennesker mellem 20 og 79 år testes hvert fjerde til seks år. Andre anbefaler at tage kolesteroltesten baseret på alder og risikofaktorer for hjertesygdomme.

For mænd kan prøven ikke udføres over 35 år. Men hvis du er mellem 20 og 35 år og har en risikofaktor for hjertesygdom, skal du tage testen før.
For kvinder skal testen gøres oftere efter 20 år. Det er muligt at gøre det tidligere, hvis du har større risikofaktorer for hjertesygdomme.
Børn bør kun testes, hvis deres familiehistorie angiver nogen risiko.
Voksne, der allerede har højt kolesterol, hjertesygdomme eller diabetes, skal tage testen mindst en gang om året.

Billedbetegnelse Beregn cholesterolforhold Trin 11

Kend forskellen mellem godt og dårligt kolesterol. Kolesterol opløses ikke i blodet. Faktisk bæres den i blodbanen af lipoproteiner (lipider). Der er to typer af disse: LDL-lipoprotein (LDL) og HDD (High density lipoprotein). Værdien af total cholesterol består af summen af begge og 1/5 niveauet af triglycerider (en type fedt).

LDL, eller dårlige kolesterol, bidrager til at deponere tykke og stive plader, som tilstopper arterier, hvilket fører til en tilstand kendt som atherosklerose. Hvis en koagulat danner og forsøger at passere gennem tilstoppet arterie, forhindres blod i at nå hjertet eller hjernen, hvilket forårsager et hjerteanfald eller slagtilfælde.
HDL eller godt kolesterol hjælper med at fjerne dårligt kolesterol fra arterierne og transportere det til leveren, der skal metaboliseres. Samlet blodcholesterol er sammensat af 25 til 35% HDL.