Sådan beregnes din kardiovaskulære risiko

Der er nogle risikofaktorer, der påvirker chancerne for, at folk udvikler kardiovaskulær sygdom. Nogle af dem er uden for vores kontrol, såsom aldring, køn (mænd er mere tilbøjelige) eller familiehistorie af sådanne problemer. Andre kan igen mildnes: højt blodtryk, højt kolesteroltal, fedme, fysisk aktivitet og rygning. For at beregne sandsynligheden for at gå igennem noget som dette, bør du undersøge flere parametre og relatere bestemte værdier til endelig at vide, hvordan den score afspejler din sundhedstilstand.

indhold

Trin

Del 1beregning af risikofaktorer

Video: nor superlight 2015

Del 2beskyt dig selv for at reducere risici

Video: the choice is ours (2016) official full version

Del 3evaluering af resultaterne

Video: richard weller: could the sun be good for your heart?
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Beregning af risikofaktorer

Rådfør dig med en læge for fysiske og blodprøver. For at beregne din kardiovaskulære risiko bør du først kontrollere visse aspekter af dit helbred i en normal medicinsk konsultation, hvor den professionelle tager en blodprøve for at teste for niveauer af nogle stoffer.

En af testene er blodtryk (den kraft, som blodet udøver på indre blodvægge i dine blodårer og arterier, når det rejser gennem din krop). Hvis det er for højt, bliver hjertet og skibene spændte, og dermed øges risikoen for hjerte-kar-sygdom eller slagtilfælde.
Lægen kan også bestille en blodprøve til at sende til laboratoriet, så han kan opdage hans glukoseniveau (mængden af sukker i hans blod). Det mest acceptable niveau er 140 mg / dL (7,8 mmol / l) to timer efter patientens fødning. Hvis det er større end 200 mg / dL (11,1 mmol / l) eller mere efter fodring - det kan indikere et diabetesbillede. Husk også, at resultaterne vil være forskellige, hvis du tager fastende testen.
Blodprøven vil også teste niveauer af god (HDL) og dårlig (LDL) kolesterol. Den førstnævnte har funktionen til at rydde kroppen og hjælpe den med at behandle LDL, mens sidstnævnte kan blive akkumuleret i arterierne. De sunde niveauer af sidstnævnte er under 100 mg / dl, mens HDL skal være ca. 40 mg / dL.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 2

Tag alderen i betragtning. Mennesker under 30 år er mindre tilbøjelige til hjerte-kar-sygdomme, men risikoen for mænd og kvinder øges, da de bliver ældre. Derudover er kvinder lidt mindre følsomme over for disse problemer sammenlignet med mænd i samme aldersgruppe.

Beregn risiko efter alder. Lav tilføjelser eller subtraktioner fra den indledende nulværdi. Hvis du er mand, trækker du 1 point, hvis du er 30-34 og tilføjer 1 point for hvert femårs liv. Det vil sige, hvis du er mellem 65 og 69 årige, tilføj 6 point. Større aldersgrupper (70-74 år) skal tilføje op til 7 point.
Hvis du er kvinde og er 30-34 år, trækker du 9 point fra nul. Reducer 4 point i alderen 35-39 og nul til 40-44. Endelig tilføj 3 point til 45-49, 6 til 50-54, 7 til 55-59 og 8 til 60-74.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 3

Tilføj niveauerne af dårlig kolesterol (LDL). Dette kolesterol består af lipider, der beskadiger hjertet og blodårene, da de deponeres på hjørnens karter (hjertets kar) og forårsager plakdannelse - hvilket igen svækker blodcirkulationen og kan føre til kardiovaskulær sygdom.

Fortsæt med at tilføje eller subtrahere værdier fra tallene opnået ved ovennævnte metoder. Hvis du er mand, trække 3 point, hvis din LDL niveau er under 100 mg / dl og tilføje nul til 100-159 md / dl, 1 til 160-190 mg / dl og 2 point for mere end 190 mg / dl.
Hvis du er kvinde, trækker du 2 point, hvis dit LDL-niveau er under 100 mg / dL og tilføjer nul til 100-159 mg / dL og 2 til 160 mg / dL eller højere.

Video: NOR SuperLight 2015

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 4

Tilføj niveauerne af godt kolesterol (HDL). HDL betragtes som "godt", fordi det hjælper med at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at transportere skadelige lipider tilbage i leveren, hvorfra de fjernes fra kroppen.

Hvis du er mand, skal du tilføje 2 point, hvis dit HDL-niveau er under 35 mg / dL og 1 point for 35-44 md / dL og nul for 45-59 mg / dL. Endelig, hvis kolesterol er 60 mg / dL eller mere, trækker 1 point af.
Hvis du er kvinde, tilføj 5 point, hvis dit HDL-niveau er under 35 mg / dL og 2 til 35-44 md / dL, 1 til 54-49 mg / dL og nulpunkter til 50-59 mg / dL. Endelig, hvis kolesterol er 60 mg / dL eller mere, trækker 2 point.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 5

Tage i betragtning blodtryk, som er forbundet med hjerte-kar-problemer. Højt blodtryk, en alvorlig risikofaktor ved udviklingen af kranspulsårene, har to værdier: systolisk (første nummer) og diastolisk (anden). Det ideelle voksentryk skal være under 120/80 mmHg (120 for systolisk, 80 for diastolisk). Værdier større end 140/90 indikerer hypertension. Endelig skal mennesker, der har dette problem eller diabetes eller endog kronisk nyresvigt have endnu lavere værdier.

Hvis du er mand, skal du tilføje nulpunkt, hvis du har blodtryk under 130 / 85-1, hvis du har mellem 130/85 og 139/89/2, hvis du er mellem 140/90 og 159/99 og 3 point hvis du har et højere tryk eller lig med 160/100.
Hvis kvindelig, trække 3 point, hvis dit blodtryk er mindre end 120 / 80- tilføje nul point, hvis det har mellem 120/80 og 139 / 89- 2, hvis det systoliske tryk bliver 140/90 og 159/99 og 3 point, hvis har et tryk større end eller lig med 160/100.
Tilføj højere værdier, hvis de systoliske og diastoliske tryk har forskellige niveauer end dem, der er nævnt ovenfor. Hvis du for eksempel er en mand og har en sprøjte på 170/90, skal du tilføje 3 point i stedet for 2.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 6

Overvej chancerne for at udvikle diabetes. Denne sygdom er tæt forbundet med hjerte-kar-sygdomme - så meget, at de der lider af det, har to gange chancen for at udvikle hjerteproblemer i hele deres liv. Dette sker i dele, fordi disse mennesker også er følsomme for hypertension, mens høje blodsukker øger fedtindskud og plaqueformation i arterierne (øger sandsynligheden for, at karrene tilstopper).

Hvis du ikke har diabetes, skal du ikke tilføje noget til balancen (uanset køn).
Hvis du har diabetes og tager kontrolmedicin, skal du tilføje 4 point til balancen (uanset køn).

Del 2
Beskyt dig selv for at reducere risici

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 7

Træn regelmæssigt. Nogle vaner giver kroppen en vis beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme. Øvelse af fysisk aktivitet kan sænke blodtryks- og kolesterolniveauet og reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Læger anbefaler, at patienter forsøger at udøve mindst fem ugentlige sessioner på 30 minutter med moderat motion (gå eller aerob) eller tre sessioner på 25 minutter med mere intense øvelser (kører, praktiserer nogle kontakt sport, cykling osv.). Derudover anbefaler de også to ugentlige møder med moderat eller intens styrketræning.

Træk 1 springpunkt, hvis du passer til de anbefalede parametre (uanset køn). Hvis ikke, tilføj det punkt.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 8

Stop med at ryge. Ikke alene gør cigaretrygning meget skade for lungerne, men det øger også dine chancer for at udvikle kardiovaskulær sygdom. Kemikalierne i deres sammensætning beskadiger hjertemusklerne og karrene, samt fremmer aterosklerose, sænker godt kolesterol (HDL) og hæver blodtrykket.

Tilføj ikke noget, hvis du ikke ryger (uanset køn). Hvis rygning - selvom du kun brugte en cigaret, cigar eller rør den foregående måned - tilføj 2 point til balancen.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 9

Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version

Tag fødevaren i betragtning. Spisevaner beskytter ligeledes kroppen mod hjerte-kar-sygdomme. Dybest set kan det vi spiser kontrollere blodtryk, diabetes, vægtforøgelse og kolesterolforhold. For at optimere resultaterne, spis masser af grøntsager, frugt og grøntsager og hele korn og magre proteiner (såsom fisk, kylling og bønner). Undgå sukkerarter, raffinerede kulhydrater og rødt kød og forbruge gode mængder fibre - de opløselige, der findes i produkter som havre, reducerer niveauet af dårlig kolesterol (LDL) i blodbanen.

Se i Food Guide til brasiliansk mad fra Sundhedsministeriet at vide, hvordan man skal fodre og, hvis du overholder alle retningslinjerne i dokumentet, trækker 1 point fra balancen (uanset køn). Hvis ikke, tilføj det punkt.

Del 3
Evaluering af resultaterne

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 10

Lav summen af punkterne. Nu har du allerede fået alle parametrene for risiko og forebyggende faktorer fra de foregående afsnit. Tilføj dem for at se den endelige score.

For eksempel: Hvis du er kvinde og er 62 år gammel (8 point), træner regelmæssigt (-1 point), opretholder en sund kost (-1 point), ryger ikke (nul point), ikke diabetiker (4 point) trykket på 130/80 (nul punkter), et godt kolesteroltal ved 45 mg / dL (1 point) og dårligt kolesterol ved 140 mg / dL (nulpunkter), vil din endelige score være 8 -1 -1 + 0 + 4 +0 +1 +0 = 11.
Hvis du er 48 år gammel (2 point), skal du ikke træne regelmæssigt (1 point), ryge (2 point), ikke opretholde en sund kost (1 point), have diabetes (4 point), 160/100 tryk 3 point), godt kolesteroltal ved 20 mg / dL (2 point) og dårligt kolesterol ved 220 mg / dL (2 point), vil din endelige score være 2 +1 +2 +1 +4 +3 +2 +2 = 17.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 11

Beregn kardiovaskulær risiko (hvis han er). Brug den samlede balance til at bestemme den tilsvarende procentdel, hvilket udgør risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme eller gennemgå et hjerteproblem i de næste ti år. Dette forhold mellem point og risiko er forskellig for mænd og kvinder.

Hvis du er en mand, har en samlet balance på -3 point en risiko på 1% for at udvikle hjerte-kar-problemer i de næste ti år. I denne forstand har -2 eller -1 point en risiko på 2% - nul punkter, 3% - 1 eller 2 point, 4% risiko - 3 point, 6% - 4, 7% - 5 point, 9% 6 point, 11% - 7,14% - 8,18% - 9, 22% risiko - 10,27% - 11 point, 33% - 12,40% - 13,47% - 14 eller flere point, 56 % chance.
Manden i ovenstående eksempel, 48, har en score på 17 - det vil sige: han har mere end 56% chance for at have et problem i de næste ti år. Det betyder, at mere end 56 ud af 100 mennesker med en lignende score vil lide et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem i det næste årti.

Billedbetegnelse Beregn dit hjertesygdomsrisiko Trin 12

Video: Richard Weller: Could the sun be good for your heart?

Beregn din kardiovaskulære risiko (hvis du er kvinde). Hvis du er kvinde, har en samlet balance på -2 point en risiko på 1% for at udvikle hjerte-kar-problemer i de næste ti år. I denne forstand har 1, 0 eller 1 point en risiko på 2% - 2 eller 3 point, 3% - 4 point, 4% risiko - 5 point, 5% - 6, 6% - 7 point, 7% - 8 point, 8% - 9 point, 9% - 10,11% - 11,13% - 12, 15% risiko - 13,17% - 14 point, 20% - 15,24% - 16,27% - 17 eller flere point, 32% chance.

Kvinden i ovenstående eksempel, 62 år gammel, har en score på 11 - det vil sige: hun har en 13% chance for at få en kardiovaskulær sygdom. Det betyder, at 13 ud af 100 mennesker med en lignende score vil lide et hjerteanfald eller et andet hjerteproblem i det næste årti.

Billedbetegnelse Beregn din hjertesygdom Risiko Trin 13

Lav livsstilstilpasninger for at reducere risikoen. Hvis du har 20% eller mere risiko for at udvikle kardiovaskulære problemer i de næste ti år, skal du overveje at foretage betydelige ændringer. Selv om du ikke kan styre alderen, kan du regulere flere andre parametre. For eksempel, hvis du har et højt dårligt kolesterol, kan du reducere det ved regelmæssig motion og medicin, der styrer lipider, såsom statiner.

Kontakt din læge for at vide mere om hjertesundhed, selvom du har en rimelig score. Det vil pege på måder at forbedre din tilstand på, herunder at skære din cigaret, kontrollere dit blodtryk, ændre din kost og øve mere motion eller sænke dårligt kolesterol.

tips

Den "kardiovaskulær risiko" antyder muligheden for at lide et hjerteanfald (hjertetilfælde), udvikle en koronararteriesygdom billede (blokering af blodkar ved dannelse af aterosklerotisk plak, hvilket fører til reduceret transport af blod til hjertet selv og derfor forårsager brystsmerter, især under fysisk aktivitet) og hjertesvigt (når hjertet ikke kan pumpe nok blod til at give ilt, hvilket fører til åndenød og hævelse af benene).