Sådan forhindrer du dårligt morgenpuste

Dårlig morgenpuste, også kendt som dårlig ånde

indhold

Trin

Metode 1Øvelse af god tandhygiejne
Metode 2justering af søvnvaner
Metode 3justering af kosten
Metode 4leder du efter lægehjælp

Kilder og citater

, kan skyldes dårlig dental hygiejne, dårlige søvnvaner og forbrug af visse fødevarer. Det kan også udløses, når vi trækker vejret i munden under søvn, da dette favoriserer udseende og spredning af bakterier. Men ligesom der er mange faktorer, der forårsager morgen dårlig ånde, er der også flere metoder til at holde os væk fra at vågne op til det.

trin

Metode 1
Øvelse af god tandhygiejne

Børste dine tænder og tandtråd inden du går i seng. God mundhygiejne er nøglen til bekæmpelse af dårlig ånde. Udvikle vanen med børstning og tandtråd efter hvert måltid og før sengetid, hvilket eliminerer den dårlige duft forårsaget af bakterier.

For god hygiejne skal du lægge ca. 40 cm floss omkring hver langfinger.
Hold flossen med tommelfingeren og pegefingeren på hver hånd, hvilket efterlader fire til fem tommer materiale mellem tænderne.
Placer flossen mellem dine tænder, forsigtigt glide den op og ned, gentag processen, indtil du har renset dem alle. Brug et nyt stykke garn, hvis der opstår affald.
Når der anvendes tandtråd mellem tænderne, kan der forekomme en lille blødning af tandkød, men snart stagnerer blodet naturligt. Hvis blødningen fortsætter, skal du tale med tandlægen om mulig tandkødsbetændelse.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 2

Invester i en elektrisk børste. Når de bæres regelmæssigt, gør almindelige tandbørster deres arbejde godt. Elektriske børster er dog meget effektive til at bekæmpe dårlig ånde.

Mange elektriske børster har en timer, så det er muligt at kende den nøjagtige varighed af optimal børstning, der eliminerer de bakterier, der forårsager halitose. Derudover fordeler de tandpastaen i ensartede bevægelser, hvilket hjælper med at fjerne bakterieplakker mere effektivt.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 3

Rens din tunge en gang om dagen. Hvis du har dårlig morgenpust, er det sandsynligt, at der er en tyk, hvid frakke, der dækker din tunge. Kaldet lingual sår, det er ikke mere end akkumulering af bakterier, der forårsager halitosis. På denne måde er det vigtigt, at tungen renses mindst en gang om dagen for at fjerne plaque.

Du kan dyppe en blød børste i ikke-alkoholisk mundskyl og gnide tungen og fjerne bakterierne.
Der er også tunskrabere, der er fremstillet af robust plastik og kan findes på apoteker. Placer den over den dybeste del af tungen, forsigtigt bevæge den fremad. Dette vil fjerne bakterierne.

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 4

Gargareje med ikke-alkoholisk oral antiseptisk. Antiseptisk, der indeholder alkohol, tørrer munden, og det vides allerede, at tør mund favoriserer forekomsten af bakterier, der forårsager dårlig ånde. Så se efter et produkt, der er alkoholfrit og har antibakterielle egenskaber.

Selvom mundskyllevand kan annoncere frisk pebermyntepust, hvis der er alkohol i din formel eller der ikke er antibakterielle egenskaber, fungerer de kun som mundskyl og vil ikke holde pusten frisk og ren natten over.
Det er også muligt at gurgle med bagepulver og vand før sengetid, hvilket skaber et alkalisk miljø i munden, fantastisk til at dræbe bakterier.
Opløs en teskefuld sodavand i en kop vand og gryn med opløsningen i et minut. Du kan stadig sluge nogle af væsken for at dække bunden af halsen (ikke skadelig). Efter brug af opløsningen må du ikke skylle munden.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 5

Gå regelmæssigt til tandlægen og lav tandpleje mindst en gang om året. Tandlægen kan analysere dårlig ånde og foreslå mulige behandlinger. Årlig rensning vil hjælpe med at fjerne plaque fra tænder og tunge, hvilket reducerer chancen for halitosis.

Metode 2
Justering af søvnvaner

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 6

Sov på din side, i stedet for at sove på din mave og undgå snorken. Snoring eller vejrtrækning gennem munden i søvn kan øge sandsynligheden for dårlig ånde, da munden bliver tør, hvilket favoriserer forekomsten af bakterier.

Spyt fungerer som et biologisk rengøringsmiddel, da det fjerner partikler af mad, der forårsager lugten. Således betyder fraværet af spyt som følge af tør mund også øget sandsynlighed for dårlig ånde.
Hvis du lider af næsestop, skal du tage skridt til at løse problemet og undgå at trække vejret gennem munden mens du sover. Brug nasal decongestant eller decongestant salve til at åbne næsepassagerne.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 7

Før du sover, træne vejret gennem din næse, ikke gennem munden. Før sengetid, tænk på ordsproget "Næsen er til vejrtrækning, munden er til at spise". Træn for at trække vejret gennem næsen mens du sover, og udfør flere bevidste vejrtrækninger.

Sidde i en behagelig position.
Slap af på din overkrop og luk munden. Tungen skal være afslappet, placeret bag de nederste tænder væk fra mundens tag.
Placer dine hænder på membranen, i området af underlivet. Prøv at trække vejret fra membranen, ikke fra brystregionen. Denne type vejrtrækning er vigtig, fordi den hjælper lungerne i gasudveksling og masserer leveren, maven og tarmene, hvilket eliminerer toksiner fra kroppen.
Inhalér dybt gennem næsen i to eller tre sekunder.
Udånder gennem næsen i to til tre sekunder. Tag en pause på to eller tre sekunder og indånder igen gennem næsen.
Øv vejret flere gange. Udvidelse af perioden med inspiration og udånding vil hjælpe kroppen til at blive vant til at trække vejret gennem næsen.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 8

Drik et glas vand før du går i seng. Dehydrering er en af hovedansvarlig for dårlig ånde, og tør mund og mangel på spyt kan føre til udseende af flygtige svovlforbindelser, der forårsager halitose. Drik mindst otte glas vand om dagen, og drik et glas før sengetid - så du vil tørre munden af eventuelle resterende fødepartikler eller tilstede bakterier.

Et glas mælk kan også modvirke de ubehagelige lugte i munden.

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 9

Spiser spytstimulerende midler. I øjeblikket er der mange produkter på markedet for at bekæmpe tør mund, der er ansvarlig for øget salivation. Du kan også lægge en stimulant i munden før du sover for at undgå tør mund om natten.

Metode 3
Justering af kosten

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 10

Spis frugt og grøntsager som rå gulerødder, selleri eller æbler. Vandige grøntsager, hovedsagelig rå, hjælper med at rydde op madrester, der kan forårsage dårlig ånde.

Vedligeholdelse af en sund og afbalanceret kost og regelmæssige måltider kan også hjælpe med ikke-spredning af bakterier.
Nogle kostvaner, især de meget strenge og lave kulhydrater, kan forårsage halitose. Dette sker på grund af et stof kaldet keton, som er skabt af nedbrydning af fedt i kroppen - dets eliminering gennem munden kan forårsage dårlig ånde. Så vær forsigtig med bivirkningerne, når du prøver denne type diæt.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 11

Undgå hvidløg, løg og krydret mad. Disse fødevarer vil skabe en meget stærk lugt i munden. Compulsive hvidløg forbrugerne udviser ikke kun kronisk dårlig ånde, men også udstråler stærk porr lugt, da fødevarer som hvidløg og løg indeholder syrer, der forbliver i kroppen i lang tid efter at være indtaget.

Billede med titlen Forhindre morgenpustet Trin 12

Reducer dit sukkerindtag. Sukkerholdige fødevarer forlader spor af sukker i munden, som er mad til bakterier. De udvikler sig og bidrager til erosion af tanden og dermed dets forringelse, for ikke at nævne den dårlige ånde.

Undgå slik og karameller og begrænse indtaget af brusende drikkevarer, herunder mousserende vand og kulsyreholdige frugtsaft, da de normalt er meget sure.
Ved indtagelse af læskedrikke skal du fortære dem hurtigt med et halm. Tyg ikke eller hold op med at drikke i munden for længe.

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 13

Skær kaffen og alkoholen. Kaffen har en stærk lugt, der forårsager åndedræt, der er svært at blive elimineret. Koffein kan også forårsage dehydrering og tør mund.

Alkohol kan også forårsage tør mund, ud over at lade en mund lugt svær at forsvinde.
Hvis du ryger, så prøv at stoppe. Tobak kan forårsage dårlig ånde, hvilket også er yderst vanskeligt at eliminere.

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 14

Tyg sukkerfri tyggegummi efter måltider. Dette vil medføre, at spytet fortsætter med at blive produceret, hvilket eliminerer bakterierne. Kig efter tandkød, der har 100% xylitol i deres sammensætning, som ikke kun giver dig frisk og behagelig ånde, men også reducerer udseendet af hulrum.

Pas på med minterne. Efter måltider er sukkerfrie mintpærer gyldige som en hurtig løsning - men de vil kun maskere dårlig ånde og vil ikke dræbe bakterier.
Brug ikke sukkerholdige slik efter måltider, da der vil være sukkerophopning i tænderne, hvilket gør dårligt ånde endnu værre.

Metode 4
Leder du efter lægehjælp

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 15

Tal med tandlægen, hvis dårlig ånde ikke fjernes. Hvis du tager hånd om din mund på den rigtige måde og gør ordninger for at afslutte din tørre mund, mens du sover, men stadig vågner med dårlig ånde, skal du tale med tandlægen. De bakterier, der forårsager halitose, kan føre til forskellige komplikationer, såsom gingivitis og parodontitis.

Nogle tandhygiejne problemer kan knyttes til hjertesygdomme og slagtilfælde.

Billede med titlen Forhindre morgenånden Trin 16

Tal med tandlægen, hvis du lider af halitose. Halitosis er frygten for at have dårlig ånde, som kan blive et alvorligt problem, og skal analyseres ved hjælp af en psykolog.

Folk, der har denne psykiske tilstand, tror, at de har dårlig ånde hele tiden, forsøger at dække deres mund mens de taler eller undgår at tale med andre mennesker. De kan også blive besatte med at rense deres tænder og tunge, og bruger sædvanligvis tyggegummi, mynte, mundskyl og sprays.