Hvordan ikke at føle sig søvnig

Spis morgenmad. At komme op groggy fra sengen om morgenen efter at have taget en lur til femte gang kan betyde, at du starter din dag med en temmelig knappe morgenmad, hvis overhovedet. I dette tilfælde vil du holde dit stofskifte doven, hvilket giver dig langsommere til at starte en aktivitet i løbet af dagen. Tvinge dig selv til at stå op tidligt om nødvendigt og spise stille til morgenmad. Næringsstoffer vil give dig mere energi til at tilbringe dagen, hvilket gør det værd at ofre at slukke for "snooze" alarmen.

Spis ofte. Meget som et dehydrationsangreb, kan udmattelse være din kropps stemme, idet du siger, at du er sulten og har brug for energi i form af mad. I stedet for strengt at følge reglen om, at det er nødvendigt at lave tre store måltider om dagen, skal du prøve at spise fem til syv mindre måltider om dagen. Dette vil holde dit blodsukker niveau stabilt og vil give vitaminer og næringsstoffer til din krop, så det forbliver fokuseret.

Få mere motion. Det kan være lidt svært at stå og gå, når drømmen om eftermiddagen stopper dig, men ved at tilføje mere fysisk aktivitet til din rutine vil det begrænse din udmattelse. Træn i mindst ti minutter om dagen, selvom alt du kan gøre er kun en kort gåtur gennem kvarteret. Blodcirkulation og en frisk friskluft giver dig energi hurtigt.

Har lidt sol. Der er en grund til, at du bliver doven om vinteren. Eksponering for solen øger dine D-niveauer, hvilket giver dig en eksplosion af energi. Hvis du bor på et sted med et godt klima, skal du gå udendørs for at give dig en kort lettelse fra arbejdet bag lukkede døre. Dræb to kaniner med en sten og nyd træning også!

Kontroller dit koffeinindtag. Når søvn angriber os, er den første instinktive ting, vi gør, en anden kop kaffe. Men vent! Du ser, at drikke mere end to eller tre kopper kaffe om dagen øger ikke dine energiniveauer, og hvis du gør det efter middag eller om eftermiddagen, vil din søvn blive værre. På den måde begrænse dit daglige indtag af koffein til tre kopper eller mindre, så du vil opnå den eksplosion af energi uden den ubehagelige virkning af rysten. Prøv at tage dem før frokost og din krop vil også takke i morgen også.

Reguler din søvncyklus. Nå, du gik til et godt show i går, holdt op indtil dagen startede og sov derefter til middagstid. Derefter måtte du gå i seng tidligt næste nat for at gøre dig klar til et forretningsmøde om syv om morgenen. Med denne flydende søvnplan er det indlysende, at du er træt! Prøv at sove på samme tid hver dag og vågne op på samme tid om morgenen. Dette vil gøre din krop plads klare grænser for hvornår du vil hvile og reducere din døsighed i løbet af dagen.