Sådan arbejder du efter en nat med binge drikker

At komme i arbejde efter en nat med sprut og drikke er en stor udfordring. Du skal tage et par skridt til at helbrede tømmermænd, forblive præsentabel og undgå mistanke på arbejdspladsen. At tilbringe natten væk på hverdage må ikke blive en vane, men hvis det sker en gang eller anden, ved hvordan man håndterer situationen.

indhold

Trin

Del 1undgå tømmermænd

Video: our miss brooks: exchanging gifts / halloween party / elephant mascot / the party line
Video: the great gildersleeve: fish fry / gildy stays home sick / the green thumb club

Del 2giver en aftale i udseende
Del 3kryds om dagen

Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Undgå tømmermænd

Hold din krop hydreret. At drikke rigeligt vand er den bedste måde at undgå tømmermænd på eller helbrede selv.

Drik et glas vand for hvert glas alkohol du spiser.
Drik vand før sengetid. Læg et glas i nærheden af sengen, hvis du vågner tørstig.
Start drikkevand tidligt om morgenen og fortsæt med at tage det hele dagen for at bekæmpe tømmermænd.
Hvis du ikke kan drikke meget vand, skal du prøve smag af vand, kokosvand eller en sportsdrink. Undgå drikkevarer med højt sukker og koffein.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkevand Trin 2

Sov så længe du kan. Efter en aften kan sove meget være en vanskelig opgave. Forsøg at få så meget hvile som muligt før du går på arbejde, så du øger dine chancer for at have en produktiv dag.

Indstil alarmen til at ringe den tid, du skal vågne op i stedet for at programmere før og fortsæt trykke på snooze-funktionen. Når du vågner op og går i seng igen i en kort periode, går du i søvncyklus og øger trætheden.
Hvis du har den fleksibilitet til at komme tilbage til arbejde sent, få lidt mere søvn, vil du være mere villig og i stand til at producere bedre.
Søvnkvalitet kan ikke være perfekt efter en binge, men tag ikke sovende piller, medmindre du kan hvile hele natten.
Hvis du har mulighed for at tage en lur i løbet af dagen, nyd.
Sov tidligt om natten efter sprit, men undgå at gå i seng for tidligt, så du ikke risikerer at være søvnløs.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikende nat Trin 3

Spis godt. Selv hvis du er kvalme, vil spisning hjælpe dig med at føle dig bedre. Efter en nat bliver kroppen meget svag. Du skal fodre for at supplere vitaminer.

Spild ikke morgenmad. Hvis du ikke kan spise meget, spis et kort måltid og små snacks hele dagen.
Undgå at spise crap. Foretage sunde fødevarer, såsom magert protein, korn, frugt og grøntsager. Disse fødevarer leverer kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler.
Overeating til frokost vil gøre dig mere træt, så det er vigtigt at være opmærksom på mængden af mad på pladen.

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikende nat Trin 4

Drikke koffein. Har en kop sort kaffe ved vågning og en anden en eller to hele dagen.

Overdrive det ikke. Forbindelsen bidrager til dehydrering, hvilket kan gøre tømmermændene endnu værre. Husk at holde drikkevand.
Undgå koffeinholdige drikkevarer, der indeholder for meget sukker.
Escape fra cafe efter 3 PM for at undgå sengetid problemer.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkevand Trin 5

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Træn. Selv uvillig, gør lidt motion for at få mere energi. Endnu bedre, hvis du har mulighed for at motionere udendørs.

Hvis det er muligt, motion før du går på arbejde ved at løbe eller gå.
Prøv at gå lidt under pause, især hvis du begynder at føle dig træt.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkevand Trin 6

Behandle hovedpine. Det er næsten umuligt at få hovedpine skadet. Før du tager arbejde, tag en af de lægemidler, der ikke har brug for recept og en anden om dagen, hvis du har brug for det.

Læs indlægssedlen og tag den anbefalede dosis uanset smerternes sværhedsgrad.
Acetaminophen-midler i sammensætningen kan påvirke leveren, når den kombineres med alkohol. Foretrække andre smertestillende midler, såsom ibuprofen.
Hvis du beslutter dig for at tage medicin til mavesmerter, skal du læse pakken omhyggeligt for at se de mulige reaktioner på kombinationen af de to lægemidler. Nogle kvalme medicin arbejder også for smerte, så du behøver ikke at tage flere.

Del 2
Giver en aftale i udseende

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkeaften Trin 7

Opretholde god hygiejne. Følg din hygiejne rutine for at bevare godt udseende. Sørg for at vaske dit hår eller gøre epilering, hvis det er nødvendigt.

Børst tænderne godt for at slippe af med lugten af alkohol. En mundskyl hjælper også.
Vask dit ansigt før du ligger ned for at rense porerne og forhindre akne.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikende nat Trin 8

Slap af med hævelsen i øjnene. En isvandskomprimer hjælper med at reducere poserne under øjnene, hvilket gør udseendet mindre træt.

En creme til området kan også bidrage til at reducere mørke cirkler. Påfør lidt før sengetid og genanvend om morgenen.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkeaften Trin 9

Brug sminke. Lav en let og enkel makeup. Brug ikke tunge farver eller produkter, der kræver en masse teknik at anvende.

Brug en concealer til at camouflere de mørke cirkler.
Alkohol bidrager til dehydrering af huden, så det er vigtigt at bruge fugtgivende produkter såsom ansigts masker og creme blush. Undgå støv og uigennemsigtige produkter.
Hvis du ikke bruger makeup, skal du sætte mindst en fugtighedscreme på dit ansigt.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkevand Trin 10

Brug øjendråber. Hvis du har røde øjne, læg et eller to dråber øjendråber i hvert øje, inden du forlader huset.

Tag flaske øjendråber til arbejde, hvis du skal bruge dem igen.
Følg altid anvisningerne på emballagen.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkevand Trin 11

Kjole diskret. Vælg dit tøj forsigtigt. Du har brug for komfortable, nemme at bruge dele, der også ser professionelle ud.

Tag ikke en chance. Måske er det ikke den bedste dag at gøre opmærksom på med ekstravagante tøj. Brug noget, du har på dig ofte, og du ved allerede, at det ser godt ud på dig.
Kig i spejlet, inden de forlader hjemmet for at sikre, det ikke har noget indefra og ud, krøllet, knappet eller uprofessionel udseende.
Diskretion strækker sig til håret. Brug en lav cola eller en banankoks.

Del 3
Kryds om dagen

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkeaften Trin 12

Ankomme til tiden. Du vil trække mindre opmærksomhed, hvis du kommer til arbejde i tide. Vær ikke sent.

Hvis du er sen, ring eller email din chef.

Billedbetegnelse Går Arbejde Efter Langt Drikke Natt Trin 13

Gør det vigtigste først. Du kan endda tænke på procrastinating, men jo mere tid går, jo mere træt og udmattet vil du føle. Prioriter de vigtigste opgaver.

Hvis en af disse vigtigste opgaver kan vente til den næste dag, er det bedst at forsinke, indtil du føler dig mere villig.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikende nat Trin 14

Fyld dagen med enkle opgaver. Det er normalt at føle sig mere træt som tiden går forbi. Prøv at håndtere tjenester, der ikke kræver meget teknik eller koncentration.

Benyt lejligheden til at gennemføre ting, du har afskediget, f.eks. Rydde indbakken eller organisere filerne.
Du kan muligvis ikke fokusere på en ting i lang tid, så vælg de opgaver, der ikke tager for lang tid at gøre.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikkeaften Trin 15

Bliv i din. Forsøg at undgå så meget kontakt med din chef og medarbejdere som muligt, så ingen opdager hvad der sker.

Hvis du har brug for at tale med chefen, skal du være kort.
Omlægning af møder er en god idé, men hvis denne holdning giver anledning til mistanke, involveres. Vær opmærksom på alt og vær opmærksom.

Billedbetegnelse Gå på arbejde efter et langt drikende nat Trin 16

Handle med lethed Prøv at holde folk fra at indse niveauet af din træthed.

At holde optaget vil få dagen til at virke kortere, mens du kigger på uret, vil hele tiden give dig en fornemmelse af, at timerne ikke går forbi. Så fokusere på arbejde.
Selvom du ikke er villig til at gøre noget meget vigtigt, så prøv at se travlt.
Hvis du bemærker, at du er ved at gå i seng, stå op for en kort gåtur til badeværelset eller glasset.
Lad være med at nævne aftenen. Hvis nogen spørger dig om, hvorfor du ligner dig, fortæl dem, at du har migræne eller forkølelse.

advarsler

Kør ikke, hvis du stadig er fuld.
Hvis dit job indebærer kørsel, betjeningsmaskiner eller andre følsomme opgaver, skal du overveje, om du er villig og opmærksom nok til at udføre tjenesten.