Hvordan man drikker kaktusvand

Der er en ny type vand på supermarkedshylderne: kaktusvand. Du kender allerede kokosnoten og endda brættet, men kaktussen er ny. Det er lavet af frugt fra kaktus og renset vand. Dette vand har tiltrukket en masse opmærksomhed på grund af den store mængde antioxidanter, aminosyrer og elektrolytter det indeholder. Ifølge nogle undersøgelser har disse komponenter nogle sundhedsfremmende effekter, såsom minimering af alkoholrelateret dehydrering. Prøv denne nye kilde til fugtgivende væsker og gavnlige antioxidanter.

indhold

Trin

Del 1inkluderer kaktusvand i kosten
Del 2brug af kaktusvand
Del 3holder dig selv hydreret

Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Inkluderer kaktusvand i kosten

Drikk kaktusvand under træning. Tag det i stedet for rent vand. Fordi det kommer fra kaktussen, er vandet fyldt med elektrolytter og simple sukkerarter (såvel som vand taget fra andre planter) og kan hjælpe dig under og efter fysisk aktivitet.

En særlig bestanddel af kaktusvand er taurin, en aminosyre. Det hjælper kroppen med at omdanne skaden til muskelvæv (som efter træning), reparere og opbygge muskler.
Taurine hjælper også kroppen med at forbruge og bruge ilt mere effektivt under træning.
Udover atletisk præstation indeholder kaktusvand også lidt sukker og elektrolytter, der kan hjælpe med at erstatte væskerne, som du tabte med sved under fysisk aktivitet.
Drikke vand under og efter træning for at opnå de bedste resultater.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 2

Drikk kaktusvand før du drikker alkohol. Ingen kan lide at gå ud til en sjov aften og vågne op med kvalme og tømmermænd næste dag. Kaktusvand kan hjælpe med at forhindre disse ubehagelige symptomer.

Undersøgelser har vist sine fordele i forbindelse med tømmermænds forebyggelse. Beta-aldehyder (antioxidanterne i kaktusvand) er ansvarlige for at lindre symptomer som kvalme og mundtørhed.
Imidlertid er hovedpine ikke påvirket eller ændret af forbruget af kaktusvand.
Vandforbrug før, under eller efter alkoholforbrug var gavnligt. Forsøg at forbruge 235 ml, før du går ud og har et andet glas, hvis du bliver syg.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 3

Drikk kaktusvand, når du er syg. At drikke de rigtige væsker hjælper med immunsystemets arbejde.

Enhver form for væske er vigtig, når du er syg. Selvom du måske ikke har lyst til at drikke (eller spise), er det vigtigt at fugtiggør for at fjerne toksiner fra kroppen.
Kaktusvand er bedst angivet, fordi det indeholder lidt sukker, kalorier, antioxidanter og elektrolytter. Dette er det perfekte match for, når du ikke har det godt.
Når du er syg, skal du drikke mindst 2 liter væske dagligt. Hvis du vil, tag halvdelen eller mere af den mængde kaktusvand.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 4

Drikke vand hele dagen. Ethvert vand fra planter er meget nyttigt i visse situationer (f.eks. Under træning eller før du rejser). Dette betyder dog ikke, at du ikke kan drikke det mere regelmæssigt.

Hvis du har svært ved at drikke rent vand, fordi du finder det smagløst, kan kaktusvand hjælpe dig med at opfylde dine væskebehov hver dag.
Det kan være gavnligt, når de andre muligheder ville være kunstigt sødet og aromatiseret vand, pulveriseret drikkevareblandinger eller sportsdrikke. Disse drikkevarer er meget forarbejdede og indeholder mange sukker og kunstige sødemidler.
Som tidligere nævnt er kaktusvand en naturlig kilde til antioxidanter og elektrolytter, ud over at give hydrering til kroppen.
Så længe du kan bevare vægten og holde dig inden for et mål for tilstrækkelige kalorier, skal du drikke kaktusvandet hele dagen.

Del 2
Brug af kaktusvand

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 5

Lav et vitamin til morgenmad. Med alle næringsstoffer og elektrolytter er kaktusvand ideel til et vitamin eller smoothie. Bland det med frugt og grønt til en nærende morgenmad.

Lad ingredienserne tilberedes natten før og fryse vandet i bakker med isbiter for at lette forberedelsen om morgenen.
Sæt ca. 1/2 til 1 kop frisk frugt i blenderen. Sæt derefter 1 spiseskefuld honning og 1/2 kop græsk yoghurt. Bland grundigt.
Til sidst skal du tilføje ca. 1 kop isbiter til kaktusvandet. Bland godt, indtil vitaminet er cremet. Server med det samme.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 6

Bland med en alkoholholdig drik. Da kaktusvand hjælper med at forhindre tømmermænd, skal du drikke det med alkohol for at holde dig selv hydreret.

Den naturligt søde smag af kaktusvand blandes godt med vodka og tequila.
Som et forslag blandes 60 ml kaktusvand, 30 ml tequila og 30 ml mousserende vand.
Du kan også blande 60 ml kaktusvand med 30 ml vodka og en lille tranebærsaft også.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 7

Lav en vinaigrette. Kaktusens mildt sød smag - og også vandet fra andre planter - går godt sammen med salater og andre ingredienser, der anvendes i vinaigretteen.

I en lille skål kombineres 1 tsk dijon sennep, 2 til 3 spiseskefulde (30 til 44 ml) kaktusvand og saft af en citron. Bland grundigt.
Tilsæt under omrøring langsomt ca. 1/4 til 1/3 kop ekstra jomfru olivenolie. Bland grundigt.
Drys med salt og peber efter smag. Tilføj andre krydderier, hvis du vil.

Del 3
Holder dig selv hydreret

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 8

Drik en tilstrækkelig mængde væske. Uanset hvilken type væske, er det vigtigt at være godt hydreret.

De fleste sundhedspersonale anbefaler at forbruge mindst 1,8 liter eller ca. otte glas væsker om dagen.
Dette beløb kan ændre sig afhængigt af dit alder, køn og aktivitetsniveau. Afhængigt af disse faktorer kan dine væskebehov være op til 13 eller flere briller om dagen.
For eksempel, hvis du kører omkring 5 km hver dag, har du sandsynligvis brug for mere væske for at holde dig selv hydreret.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 9

Fokus kun på fugtgivende drikkevarer. Når sundhedspersonale anbefaler at drikke otte glas væske dagligt, taler de om bestemte typer væsker.

Det anbefales mest at drikke denne mængde vand dagligt. Det er den bedste mulighed: det er rent, uden kalorier, sukker eller koffein.
Der er dog andre drikkevarer med tilsvarende virkning. Kaktusvand, såvel som andre plantevand (såsom kokosnød), koffeinfri kaffe, koffeinfri te, mousserende vand og smagsstoffer kan også komme ind i den otte-koppers tælling om dagen.
Søde drikkevarer, alkoholholdige eller koffeinholdige tæller ikke. Undtagen læskedrikke, kaffe, frugtsaft, øl, vin og søde te.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 10

Hav vand med dig hele tiden. For at opfylde dette mål skal du drikke vand hele dagen.

Bær altid en flaske vand, så du vil ikke glemme at tage den.
Hvis du ikke ønsker at købe engangsvandflasker hver gang, køb en genanvendelig plast eller et rustfrit stål. De betragtes som "grønne" og kan indlæses hvor som helst.
Forlad flaskevand overalt, hvor du går. Forlad en på arbejde, en hjemme og en i bilen.

Billede med titlen Drink Cactus Water for Health Trin 11

Pas på tegn på dehydrering. Kaktusvand er indikeret for at forhindre dette problem og genopbygge væsker, hvis du allerede er lidt dehydreret. Men du skal være opmærksom på tegn på mangel på væsker i kroppen.

Tørst er ikke en god indikator for hydratiseringsstatus. Bare fordi du ikke tørster betyder ikke, at du ikke behøver væsker. Når du tørster, er det fordi du allerede er dehydreret.
Se hvor ofte du urinerer og hvilken farve det er. Ideelt er at gå på badeværelset omkring fire til seks gange om dagen. Desuden bør urinen være lysegul.
Andre tegn på dehydrering er træthed, hovedpine og sult. Når du føler disse symptomer, skal du drikke noget vand for at lette dem.

tips

Kaktusvandet ekstraheres fra planten og har en karakteristisk smag, der er et godt alternativ til hydrat.
Drikke, når du har brug for en tilsætning af elektrolytter og lidt sukker - som under eller efter træning.
Selv om det har fremragende fugtighedsgivende egenskaber, bør kaktusvand ikke være den eneste type væske, der skal indtages. Drikk også rent vand.