HodTari.com

Sådan Massage Din Gravide Kvinde

Massage er et nyttigt værktøj, der kan lindre muskelsmerter, forbedre bevægelsesområdet og få gravide mødre til at føle sig rolige og afslappede. Prænatal massage foretaget af en professionel er en mulighed - men de er ofte dyre og at få en travl timeplan på en travl timeplan kan være svært. At være dig partner for den fremtidige mor, kan du lære de enkle trin i, hvordan du masserer din gravide kone.

trin

Metode 1
Lær den perfekte placering

Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 1
1
Lær teknikken af ​​gulvet, som er at foretrække for en madras, fordi den er lavet på en fast overflade.
  • Sæt 2 puder på gulvet, der ligner toppen af ​​en pil og læg din kone på hendes side med begge skuldre mellem de 2 puder.
  • 2
    Puderne skal støtte maven og ryggen.
    • Placer en pude eller to under din kone`s hoved for at støtte nakken og for korrekt justering af rygsøjlen.
    • Holde kanelen lige, fold øverst på benet og læg en pude eller to under den.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 2
    3
    Lær om knæteknikken, som giver støtte til maven, mens du lider trykket.
    • Bed din kone om at knæle ved sengen med hendes skuldre hviler på sengen.
    • Sæt en pude eller to under knæ for komfort og sørg for, at din mave ikke er under pres.
    • Lad altid din ægtefælle bestemme niveauet af komfort.

    • Metode 2
    Lær massage teknikker

    Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 3
    1
    Lindre rygsmerter ved at bruge den bløde del af dit håndled til at massere hver side af rygsøjlen.
    • Start på bagsiden af ​​din nakke og fortsæt forsigtigt at massere op til hofterne.
    • Så begynder du at massere, forsigtigt, den modsatte side af ryggen, gå tilbage mod nakken.
    • Inkluder begge sider af rygsøjlen i denne massage teknik, dog holde væk fra rygsøjlen (midten af ​​ryggen).
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 4
    2
    Hjælp med at reducere spændingen på skinken ved at massere med det afslappede håndled, benet på ryggen. Gør det her venligt.
    • Brug dit håndled til at presse, meget forsigtigt ind og ned, og flytte din kones bækken lidt, mens du gør det.
    • Flyt ikke din næve for lavt for at undgå at røre bagbenet.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 5
    3
    Aflast dine trætte ben ved let at gnide ydersiden af ​​din kones ben.
    • Brug små cirkulære bevægelser og start fra det punkt, hvor foden møder kanel.
    • Fortsæt med at gnide forsigtigt, flytte dine hænder op til låret og slutte, hvor dit lår møder dine skinker.
    • Gør denne bevægelse altid fra foden og undgå at massere det indre lår.

    • Metode 3
    Kend sikkerhedsforanstaltningerne vedrørende massagebehandlinger

    Video: Rebozo 4-stående i graviditet og under fødsel

    Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 6

    Video: Rebozo liggende - når du er gravid

    1
    Forstå at bruge enhver form for massageolie eller æterisk olie bør helt undgås indtil første trimester.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 7
    2
    Din ægtefælle skal drikke masser af vand efter hver massagesession.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 8
    3
    Undgå at strække ledbåndene i livmoderen. Du bør ikke lægge pres på underlivet.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 9
    4
    Hold dig væk fra trykpunkter ved ankler og håndled. Disse punkter er kendt for at stimulere livmoder- og bækkenmusklerne og kan forårsage sammentrækninger.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 10
    5
    Brug aldrig kraftige bevægelser, når du masserer. Brug altid lette og blide bevægelser under prænatal massage. Massage aldrig dybt væv i en gravid kvinde.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 11
    6


    Stop massage med det samme, hvis din kone til enhver tid klager over ubehag eller svimmelhed.

    • Metode 4
    Kontakt en professionel

    Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 12
    1
    Spørg din læge, hvis det ville være klogt at starte en massagebehandling på din ægtefælle. Hvis han finder ud af, at hans kone er en god kandidat til prænatal massage, kan du bede om henvisninger fra kvalificerede massage terapeuter til yderligere instruktioner.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 13
    2
    Se efter en kvalificeret massage terapeut, der har kendskab til prænatal massage. Tal med terapeuten og lær om sikkerhed og forholdsregler, der skal tages, og lær også de særlige teknikker, du kan følge hjemme. Hvis du har svært ved at finde en prænatal massage specialist, få råd fra venner, naboer og kolleger. Husk at du ikke kun leder efter en massør, men snarere en, der er bekendt med massage i gravide kvinder.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 14
    3
    Overvej at lave en enkelt aftale med en professionel, der specialiserer sig i prænatal massage. Tal med massage terapeut og forklar at du gerne vil bruge din teknik derhjemme. Bed ham om at forklare de vigtige trin, mens han masserer sin kone. Mange terapeuter har ikke noget imod at tage sig tid til kort at diskutere de vigtigste punkter med dig under eller efter massage sessionen.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 15
    4
    Overvej at bruge brugte olier i aromaterapi. Undersøgelser har vist, at æteriske olier kan påvirke kroppen på flere måder. På grund af advarslen mod brugen af ​​almindelige smertestillende midler under graviditeten, vendes mange til æteriske olier som en sikker måde at få relief på. Husk dog altid at få oplysninger om sikkerheden ved alle olier, der anvendes under graviditeten, da gravide kvinder bør undgå mange af disse olier.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 16
    5
    Opdag de fakta, som disse olier kan have på den gravide kvindes krop. Find ud af hvilke olier der bruges til at lindre hvilke symptomer. Mandarinolie hjælper med at lindre morgenkvalme og søvnløshed og forhindrer stregmærker. Grapefrugt er nyttigt mod væskeretention og træthed.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 17
    6
    Undgå cedertræ, salvie og ingefær olie, der stimulerer menstruation og kan forårsage abort. Carnation, birk og sort peber kan skabe hudfølsomhed og bør derfor også undgås under graviditeten (især da huden bliver meget mere følsom i denne periode). Mange olier kan også være giftige, så det er vigtigt at vide, hvilke olier der skal undgås, for barnets sikkerhed, såvel som for moderens fremtid.

  • Video: illiacus musklen. Din indre bækkenmuskel.

    Video: TRX-træning for gravide - coretræning er super vigtigt (TRX Side Planke)

    Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 18
    7
    Overvej at ansætte en professionel aromaterapeut til at lave en brugerdefineret blanding af olier for at lette det, der påvirker din ægtefælle. Nogle olier kan blandes for at lindre flere symptomer på samme tid.

    • Metode 5
    Bestem din metode

    Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 19
    1
    Find ud af om din kone er interesseret i særlige stillinger og specielle massage teknikker i stedet for blot en generaliseret massage. Terapeutisk massage har været meget succesfuld i at lindre muskelspændinger og stress, når de udføres korrekt. Undersøgelser har antydet, at regelmæssig brug af massage under graviditet kan medvirke til at reducere risici under arbejdskraft og give bedre sundhed til den nyfødte.
  • Billede med titlen Massage din gravide kvinde Trin 20
    2
    Find ud af, hvilke acceptable holdninger der er for gravide kvinder, og hvilken lettelse der kan forventes fra de forskellige stillinger. Nogle trykpunkter og nogle positioner bør undgås under graviditeten, så det er vigtigt, at du ved, hvilke anbefalinger der skal følges.

    • Metode 6
    Overvej alternativerne

    1. Billede med titlen Massage din gravide kvinde, trin 21
      1
      Bliv involveret i enkle og fornøjelige ting, når det er muligt.
      • Omsmykke din kone og forsigtigt massere hendes hoved.
      • Tag en tur sammen og tale.
      • Forbered et varmt bad for hende.
      • Inkluder stearinlys og blød musik til at hjælpe med afslapningsøvelser.
      • Sæt hende i en behagelig stol med høje fødder hævet.

    tips

    • Der er mange forskellige fokuser på prænatal massage. Nogle kvinder vil få gavn af massage-sessioner, der omfatter afslappende musik eller æteriske olier, mens andre kvinders primære bekymring kan være, at der specielt lægges vægt på den anvendte massage eller til bestemte områder af kroppen. Det er en meget personlig beslutning, så spørg din kone, hvad hun foretrækker. Dette vil hjælpe dig bedre med at opfylde dine personlige behov, snarere end at give hende en generel prænatal massage.

    advarsler

    • Sørg for at søge råd fra en sundhedsekspert om sikkerheden ved at bruge olie og massage under graviditeten.
    • Søg straks lægehjælp, hvis brug af olier eller massage efterfølges af usædvanligt ubehag eller atypiske symptomer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com