Sådan håndteres bulimi

Bulimi er en alvorlig spiseforstyrrelse, der kan være dødelig. En person, der lider af denne lidelse kan indtage store mængder af mad, og derefter for at kompensere for overdrivelse, forsøge at fjerne det ved opkastning eller andre metoder. Det er vigtigt, at du straks søger professionel hjælp, hvis du har bulimi. Skader på kroppen og vanskeligheden ved genopretning er proportional med det tidspunkt, hvor personen lider af sygdommen. Lær de skridt, der skal træffes for at håndtere bulimi og genoprette fra denne dødelige spiseforstyrrelse.

indhold

Trin

Metode 1anerkendelse af sværhedsgraden af bulimi

Video: julia monrad lundsteen besøger danmarks forældre debat

Metode 2modtager faglig bistand

Video: why i don't have a "face reveal"

Metode 3kontrol symptomer
Metode 4udvikling af et positivt kropsbillede

Video: hun med spiseforstyrrelse
Tips
Advarsler
Video: what is borderline personality disorder?
Kilder og citater

trin

Metode 1
Anerkendelse af sværhedsgraden af bulimi

Forstå sygdommen. Den eneste mulige måde at virkelig forstå, hvor alvorligt bulimi er, er at søge at lære mere om spiseforstyrrelser. Bulimi er karakteriseret ved at spise store mængder mad (nogle gange i løbet af kort tid) efterfulgt af opkastning eller ved hjælp af afføringsmidler for at kompensere for de ekstra kalorier. Der er to typer bulimia nervosa:

Den, der anvender induktionen til opkastningen, misbrug af afføringsmidler, brugen af enema eller diuretika for at kompensere spiseriet.
En der ikke indebærer rensning, men brugen af andre taktikker for at undgå vægtøgning, såsom en restriktiv kost, fastende eller overdreven motion.

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 2

Kend risikofaktorerne. Hvis du lider af bulimi nervosa, er der chancer for, at der er visse egenskaber, tankemønstre eller en historie, der gør dig mere modtagelig for denne sygdom. De mest almindelige risikofaktorer for bulimi er som følger:

At være kvinde.
At være teenager eller en ung voksen.
Har en families historie om spiseforstyrrelser.
Giv ind til sociale standarder af tyndhed forstærket af medierne.
Har psykiske eller følelsesmæssige problemer, som lav selvværd, forvrænget selvbillede, angst eller kronisk stress eller har oplevet en traumatisk hændelse.
At blive konstant presset af andre mennesker til at udføre eller være perfekt som en atlet, danser eller model.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 3

Video: Julia Monrad Lundsteen besøger Danmarks Forældre Debat

Kunne identificere symptomerne. Dem, der lider af bulimi, med eller uden induktion, præsenterer unikke symptomer. Du, din familie eller nære venner kan have bemærket nogle af symptomerne eller symptomerne på sygdommen:

Har ikke kontrol over maden.
Skjul spisevaner.
Alternativ mellem episoder med at spise og fastende.
Bemærk, at nogle fødevarer forsvinder.
Spis store portioner af mad uden at ændre kropsstørrelse.
Gå på badeværelset efter måltidet til opkast.
Træn en masse ud.
Tag afføringsmidler, vægttab piller, tarmrensere eller diuretika.
Har store variationer i vægt.
Udvikle en hævelse i kinderne på grund af hyppige opkastninger.
Overvægt eller i gennemsnit.
Spot pletter på tænderne på grund af mavesyre.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 4

Anerkend at denne sygdom kan være livstruende. Der er mange farlige konsekvenser forårsaget af bulimia nervosa. Induktionen kan føre til opkastning elektrolytubalance og efterfølgende dehydrering, hvilket i sidste ende kan udløse arytmier, hjertesvigt og død. Opkastning regelmæssigt kan også forårsage spiserørbrud.

Nogle mennesker, der lider af bulimi, bruger sirup af ipeca til at fremkalde brekninger. Sirupen akkumuleres i kroppen og kan forårsage kardiorespiratorisk anholdelse og endda død.
Ud over de fysiske risici forbundet med bulimi, mennesker, der lider af spiseforstyrrelser også er i høj risiko for psykiske problemer, såsom misbrug af alkohol og andre rusmidler, og kan endda begå selvmord.

Metode 2
Modtager faglig bistand

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 5

Indrøm at du har brug for hjælp. Det første skridt til helbredelse af bulimi er at acceptere det faktum, at du har en alvorlig sygdom, og at du ikke kan overvinde det alene. Du kan endda tro på, at hvis du kan holde din vægt og din mad under kontrol, kan du være glad. Men den eneste måde at kunne forbedre tilstanden på er at indrømme at du har et usundt forhold til mad og kroppen. Du skal åbne dine øjne og dit hjerte for mulighederne for genopretning.

Video: Why I Don't Have a "Face Reveal"

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 6

Gå til læge. For at starte genoprettelsesprocessen skal du gå til en læge. Den professionelle er i stand til at foretage en grundig evaluering og analysere resultatet af blodprøven for at finde ud af tilstanden af din krop. Det kan også hjælpe dig og dine kære, så alle opdager den nødvendige pleje til genopretning.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 7

Spørg om råd fra spiseforstyrrelser specialister. Den praktiserende læge er ikke den rette professionelle til at behandle et tilfælde af bulimi alene. Efter at du har haft en indledende vurdering, vil den praktiserende læge sandsynligvis henvise dig til en professionel, der har ekspertise i behandlingen af spiseforstyrrelser. En sådan professionel kan være en terapeut, en psykolog eller en psykiater.

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 8

Tag terapi. Effektiv behandling for at overvinde bulimi fokuserer på at hjælpe den enkelte til at identificere og undgå udløser, håndtere stress, opbygge en bedre kropsbevidsthed og beskæftige sig med de psykologiske og følelsesmæssige problemer, som bidrager til uorden.

Forskning har vist, at kognitiv adfærdsterapi er en af de mest effektive behandlinger for bulimi. I denne type terapi arbejder patienten med terapeuten, dræber urealistiske tænkningsmønstre om udseende og krop og udvikler et sundt forhold til mad. Find en kognitiv-adfærdsterapeutspecialist, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser for at få en bedre chance for genopretning.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 9

Få næringsmæssig hjælp. Et andet aspekt ved genopretning fra lidelsen er at lave en aftale med en ernæringsekspert. Ernæringseksperten kan finde ud af, hvor mange kalorier og hvilke næringsstoffer du skal forbruge dagligt, samt hjælpe dig med at vedtage en sund spiseadfærd.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 10

Hyppigt en supportgruppe. En fælles klage fra mange mennesker, der kæmper med psykiatriske lidelser som bulimi, har ingen som forstår, hvad de går igennem. Det kan være trøstende at møde møder eller online-supportgrupper, der imødekommer folk, der lider af det, hvis du føler dig misforstået.

Forældre eller slægtninge til personer med bulimi kan også få gavn af familiehjælpsgrupper. På disse møder kan deltagerne diskutere og lære at tage bedre vare på dig og opmuntre dig til at få et vellykket opsving.

Metode 3
Kontrol Symptomer

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 11

Del din historie. Spiseforstyrrelser holdes normalt hemmelige fra mennesker, der lever med de syge. Bryd det mønster og fortæl om dine tanker, følelser og handlinger dag for dag til en anden. Find en god lytter, der ikke dømmer dig, og hvem der er villig til at tilbyde støtte og måske endda dele ansvar.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 12

Overvåg strømforsyningen. Behandling for bulimi kræver, at personen regelmæssigt går til ernæringseksperten og stræber hjemme for at sikre, at ernæringsbehovet opfyldes. At lære at lytte til kroppen for at genkende sult og en følelsesmæssig mangel, som ensomhed og monotoni, er en vigtig faktor i behandlingen af sygdommen. Ernæringseksperten kan også styre udvælgelsen af fødevarer, der slukker sult og undgå behovet for at binge.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 13

Lær alternative overlevelsesstrategier. Overvej strategier som om de var en værktøjskasse eller et arsenal - jo mere adfærd du sætter i det, desto bedre er du udstyret med at bekæmpe bulimi. Få ideer til strategier til at håndtere lidelsen sammen med terapeut og ernæringsekspert. Her er nogle forslag, der kan følges:

Dedicate dig selv til en hobby eller en passion for at forbedre selvværd.
Ring til venner, når du er ansigt til ansigt med noget, der udløser problemet.
Kontakt en ven af en online supportgruppe.
Lav en liste over positive sætninger for at læse højt.
Tag dit kæledyr til en tur eller lege med det.
Begynd at lave en taknemmelighed journal.
Læs en bog.
Har en massage.
Udøve om nødvendigt til behandling.

Billede med titlen Cope With Bulimia Trin 14

Undgå udløsere. Når du deltager i møder i støttegruppen, kan du få en bedre ide om de ting, der fører dig til denne spiseforløb. Når du har identificeret dem, undgå dem hvis det er muligt.

Du skal slippe af skalaen, smide modemagasiner og skønhed, men kommer på fora eller pro-bulimi sites og bruge mindre tid med venner og slægtninge, der normalt taler ondt om ens krop eller er besat med regimer.

Metode 4
Udvikling af et positivt kropsbillede

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 15

Gør øvelser for at forbedre humøret. Regelmæssige fysiske aktiviteter bringer mange kendte fordele, såsom forbedret immunsystem, kognitive funktioner, opmærksomhed og koncentration, nedsat stress, øget selvværd og humør. Nogle undersøgelser viser, at en sund motion kan stadig give fordele til mennesker, der lider af spiseforstyrrelser og endda forhindre problemet.

Sørg for at tale med behandlingsholdet, før du starter en øvelsesrutine. For dem der lider af bulimi uden at fremkalde brekninger, kan motion være uundgåeligt, hvis de har det mål at eliminere indtaget kalorier. Spørg din læge, hvis fysisk aktivitet er et godt valg for dig.

Video: hun med spiseforstyrrelse

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 16

Skift dine tanker om kost og vægt. Misforståelse om kroppen og det negative forhold til mad er de to faktorer, der mest bidrager til bulimi nervosa. Det er nødvendigt at overvinde dette mønster af tænkning for at opnå helbredelse. Snarere end at forkæle denne standardiserede tænkning, prøv at ændre dine reaktioner og tage det mere let på dig selv, ligesom du ofte handler med dine venner. Gennem en sådan ændring kan du begynde at se dig selv med mere empati. De dårlige tanker, som normalt rammer dem, der lider af disse lidelser, omfatter:

Kom til umiddelbare konklusioner: "I dag er det svært, jeg vil aldrig overvinde forstyrrelsen." Venter på det værste kan ødelægge alle de positive ændringer, du har foretaget. I stedet siger sig noget, "I dag er det svært, men jeg kommer derhen. Jeg skal bare leve en dag af gangen."
Radikal tænkning: "Jeg spiste uønsket i dag. Jeg mislykkedes helt." At have ekstreme tanker og tro på at ting kun er rigtige eller forkerte, kan straks føre til en overforbrug af mad, hvis du ikke tager sig af. Prøv at fortælle dig selv, "Jeg spiste junkfood i dag, men det er okay, jeg kan spise lort fra tid til anden, og stadig have en sund kost vil jeg spise sunde ting på middag ..."
Tag det personligt: "Mine venner vil ikke gå ud med mig længere, fordi jeg kun spiser sunde ting." Fortolkning af andres adfærd og fører til personalet er uretfærdigt for dem. De kan bare være optaget eller vil give dig tid til at komme sig. Når du føler hjemvækst, skal du kigge efter dem og fortælle dem, hvordan du føler.
Generalisering: "Jeg har altid brug for hjælp." Anvendelse af et negativt mønster til livet er det samme som at boykotte. Du kan nok tænke på tusindvis af ting, du kan gøre uden hjælp fra andre. Prøv at lave en liste.
Forpligtelser: "Jeg skal have den bedste præstation i dag." Denne stive tænkning er irrationel og begrænsende. Selv hvis du ikke har den bedste ydeevne, forringer det ikke resten af evolutionen.

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 17

Genoprett selvværd unattached fra kroppen. Det er på tide at genoverveje troen på, at dens værdi er knyttet til kropsform, størrelse eller vægt. Stop med at sætte dig selv ned og hæve dit hoved og forbinde dets værdi med andre funktioner.

Gå dybt og find andre ting, du kan lide om dig selv, der ikke er relateret til fysisk udseende. Lav en liste med de bedste kvaliteter. For eksempel kan du sige "Jeg er smart", "Jeg kan køre hurtigt" eller "Jeg er en god ven."
Bed om hjælp fra dine nære venner eller familie, hvis du har problemer med at tænke på noget. Spørg, hvad de kan lide om dig, der ikke har nogen relation til fysisk udseende.

Billede med titlen Cope With Bulimia Step 18

Fokus på at empati med dig selv. I de sidste par uger, måneder eller år har du ikke lovet dig selv. Udskift forsømmelse med meget selvkærlighed og empati.

Forkæl dig selv. Se din yndlingsfilm eller læs din yndlingsbog. Stop med at tale negativt om dig selv og begynde at sige gode ting om dig selv. Vær god til din krop ved at lave en massage, en æstetisk eller manicure behandling. Brug behagelige og gode tøj til din størrelse - gem ikke dig bag stykkerne. Vær venlig og mild, hvis du behandler på samme måde som du behandler en god ven.