Den tvangsmæssige vane er allerede betragtet som en underkategori af en spiseforstyrrelse. I dag er det anerkendt som en alvorlig medicinsk tilstand, som kan sætte sit liv i fare. Det er den mest almindelige spiseforstyrrelse i USA, der påvirker 3,5% af kvinderne og 2% af mændene, hvoraf op til 1,6% er unge. På trods af dets overhøjhed er det muligt at ændre vejen for nærmer sig mad og undgå tvangsmæssig spisning.
Tal med en læge. Før du tager nogen behandling for tvangsmad, skal du gå til en læge for en mere præcis diagnose. Denne tilstand kan diagnosticeres af en læge eller en anden specialist. Lægen vil analysere de fysiske og følelsesmæssige symptomer for at hjælpe dig med at finde ud af den bedste måde at behandle dem på.
Lægen kan også hjælpe med at finde en god terapeut til at behandle tvanget.
Denne professionelle kan foreslå forbruget af nogle lægemidler godkendt til behandling af tvang til at spise. De bør dog ledsages af hyppige behandlingssessioner og ændringer i livsstil.
Hvis binge spiseforstyrrelsen er meget alvorlig, kan den indlægges til et hospital eller klinik til behandling 24 timer i døgnet.
2
Gør kognitiv-adfærdsterapi (CBT). En af de bedste behandlinger til binge-spiser er Cognitive-Behavioral Therapy (CBT), hvor en psykolog vil anvende teknikken til at analysere sine tanker og adfærd, og hjælpe med at omstrukturere dem til mere produktive og sunde mønstre.
I sessionerne vil behandlingsplaner blive formuleret med terapeuten, ankomme til adfærdsmæssige strategier og metoder til at håndtere deres følelser og stabilisere spisevanen.
Derefter vil det også være nødvendigt at undersøge de tanker, der førte til lidelsen og forsøge at omstrukturere dem, så de bliver sundere, både i forhold til hvad patienten føler og hvordan han ser sin egen krop.
Arbejde med at reducere "triggers", der udløser problemet, holder den aktuelle udvikling og undgår tilbagefald. Denne metode gør patienten tilbage til en sundere livsstil.
Internettet er et godt sted at søge efter terapeuter, der behandler gennem CBT. Hvis det er muligt, find en der specialiserer sig i spiseforstyrrelser for at opnå de bedste resultater.
3
Prøv dialektisk adfærdsterapi (TCD). Dialektisk adfærdsterapi samler aspekter af CBT med orientalske metoder til mental sundhedspleje, der fokuserer mere på følelsesmæssige problemer med tvang. Det har fire vigtigste behandlingsmoduler, som er:
Mindfulness: Tillader patienten at styre ens eget sind og tanker, snarere end at lade dem kontrollere det.
Tryktolerance: Lærer dig, hvordan du håndterer følelsesmæssig nød på sunde måder.
Følelsesforordning: viser, hvordan man validerer følelser, reducerer negative tanker og fremhæver positive tanker.
Effektivitet af interpersonelle forhold: lærer patienten at skabe effektive og fordelagtige forhold til andre, så de får det, de har brug for i det følelsesmæssige aspekt.
4
Analyser interpersonel terapi (TIP). Interpersonel terapi er en behandlingsmetode, der specifikt har til formål at forbedre interpersonelle relationer med kære ved at analysere, hvordan disse forhold påvirkes, og hvordan de bidrager til spiseforstyrrelser. Ved at føle, at kravet om mad er "aktiveret" på den måde, du interagerer med eller kommunikerer med andre, vil TIP være meget nyttigt.
I interpersonel terapi vil patienten vide, hvordan man nærmer sig sociale situationer og hvordan man kan relatere sig til andre, herunder venner, familie og kolleger.
5
Find en supportgruppe. Folk, der lider af spiseforstyrrelser, kan søge grupper af mennesker, der lider af den samme sygdom. De vil hjælpe dig med at lære måder at håndtere den lidelse, du måske ikke kender til.
Disse grupper vil også kunne tilbyde grundlæggende støtte, når de står over for vanskelige tider i livet. Alle de tilstedeværende har gennemgået dette, hvilket betyder, at de vil sympatisere med dine problemer og hjælpe dig med at overvinde dem, som de selv gjorde.
Metode 2 Ændring af spisevaner
1
Spis kun, når du virkelig føler dig sulten. Et af hovedproblemerne med tvangsmat er at spise uden at stoppe selv uden sult, hvilket gør indtaget for stort. I stedet for at spise når viljen rammer dig, når du er nervøs eller af anden grund, fodrer kun, når du føler dig sulten.
Dette kan undgås ved at spise kun, når du indser, at du føler dig sulten. Vurdere, hvordan din krop ser ud og se om du er virkelig sulten.
Så snart du bekræfter, at du er sulten, spis en snack eller et måltid. At vente, indtil du er meget sulten, kan få dig til at spise tvangsfuldt.
2
Undgå at spise, fordi du keder dig. Mange mennesker spiser fordi de føler sig kede. Hvis du ikke er sulten, men har binge-spiser, så spørg dig selv, om du spiser bare fordi du ikke har noget at gøre. Hobbyen er at se på køleskabet for at finde noget "interessant" at spise? Hvis svaret er ja, undgå denne vane.
I stedet skal du drikke et glas vand eller finde en måde at forblive aktiv på. Tag en tur, ring til din bedste ven eller find en ny hobby i stedet for at spise.
3
Hold øje med delstørrelser. En måde at reducere risikoen for tvangsmæssig spisning er at styre delstørrelser. Aldrig forbruge noget fra kasser eller poser, da du ikke kan vide det nøjagtige beløb du indtager. Måltider og snacks skal måles ved at placere dem i tallerkener eller skåle - det gør det muligt for den enkelte at opretholde spisevandet inden for en normal del, snarere end at tvinge ham til at overeat eller tvangsfuldt.
I stedet for at fratage dig selv at spise, fokusere på moderering. Når du har lyst til at spise jordnøddesmør, skal du tage en ske og fylde den med mad. Pass det på en banan, så du ikke når grænsen fem dage senere og spis et helt glas jordnøddesmør.
4
Planlæg måltidstider. At holde en regelmæssig tidsplan for at spise normalt undgår compulsive "episoder." Ved at opholde sig en halv dag uden at spise, er chancen for at forkæle meget større - lav tre faste måltider eller fem til seks mindre måltider, og tal til en ernæringsekspert for at finde den bedste plan for din livsstil. Find en måde at forbruge sunde fødevarer på, som du kan lide, så dine måltider bliver varmere og giver de rigtige næringsstoffer.
Dette hjælper personen ikke med at føle, at de bare fodrer sig med et "intetsigende" måltid, snarere end hvad de virkelig vil have.
Lad sunde snacks tæt ved at spise dem mellem måltiderne. Det er nødvendigt at have tre forskellige måltider, men hold sund mad til "snack" mellem dem, som frugt, nødder og grøntsager.
5
Pas på, når du spiser. Kompulsiv fodring sker normalt hurtigt, stort set uden at være opmærksom på, hvad den enkelte spiser. At være opmærksom på den mad, der indtages, gør personen mindre tilbøjelig til at "gå tabt" og endda indse, hvad de spiser. Roligt, analysér udseendet af maden, lugt det og smag det i munden og savor det. Så du vil kunne se, hvad du spiser.
Hvert måltid skal have forskellig begyndelse og slutning. Gør ikke noget i 20 minutter, mens du forbereder middag eller har noget at spise efter måltidet.
6
Spis på de rigtige steder. Det er vigtigt at spise dine måltider ved køkkenbordet, i spisestuen eller på ethvert andet egnet sted til mad. Undgå at spise foran TV`et, computeren eller mens du taler i telefonen, da dette vil fokusere på hvad du indtager, mindske muligheden for at nyde maden eller føle dig virkelig tilfreds.
Spise mens distraheret - mens man arbejder eller ser fjernsyn - for eksempel - får en person til at spise mere, end når han eller hun koncentrerer sig om mad.
Undgå at spise stående op. Dette forårsager, at denne handling vises adskilt fra strømforsyningen.
7
Brug korrekte retter og bestik. Måltider og snacks skal laves i mindre retter med små gafler eller skeer. Små tallerkener eller skåle får dig til at føle, at du spiser mere, mens den mindre bestik vil gøre kroppen længere til at udføre fordøjelsen.
Denne metode hjælper ikke med at overfylde skålen, hvilket øger muligheden for overspisning.
8
Undgå situationer eller fødevarer, der "udløser" binge spise. En anden måde at undgå denne spiseforstyrrelse på er at holde sig væk fra fødevarer og situationer, der kan udløse det. At træffe foranstaltninger for at undgå at spise episoder successivt ind og ud af hjemmet vil have stor indflydelse på, hvordan du behandler dine ønsker. Undgå disse "udløsere" betyder anerkendelse af højrisikosituationer og skaber en strategi til at håndtere det.
Prøv at bruge det meste af din tid på at lave ikke-mad aktiviteter. Med en ven skal du gå på vandreture eller vandre og gå ud med ham og gå til en bar, hvor der ikke er mad.
Når du går til en familie fest eller grill - garanteret mad og lækre desserter - sæt grænser for dig selv. Sig, at du kun kan spise en skål og holde sig til den grænse.
Medbring din egen snack til fristende salte steder. At vide, at du vil blive fristet til at spise to spande popcorn mens du går i biografen, tag noget til at snacke på, som f.eks. En kornbar eller en mindre mængde mikrobølge popcorn.
9
Rådfør dig med en læge, der specialiserer sig i kostvaner. Diætister er de bedste muligheder for at hjælpe personer med spiseforstyrrelsespørgsmål, da praktiserende læge vil hjælpe med at lave en måltidsplan, beslutte, hvad man skal spise hver dag, den rigtige del og hvordan patienten "vedrører "Med maden. Dietitianen vil også bestemme korrekte portioner for hvert måltid, måltidslister og endda personlige menuer.
Dette trin hjælper med at undgå kompulsiv fodring, da mængden af mad vil blive forudbestemt for hvert måltid.
Dietitianen kan hjælpe "lytte" til kroppens naturlige tegn, det vil sige hvornår man skal spise og hvornår man skal stoppe, noget meget vigtigt i behandlingen af tvang.
Vid, at udtrykket "ernæringsekspert" er vag og kan henvise til uddannet i ernæring eller bare nogen personer, der tog et kursus i ernæring, dvs. en person, der ikke er kvalificeret til at give passende råd om kost. Registrerede diætister betragtes som sundhedspersonale med den korrekte uddannelse og certificering, og kan lovligt ordinere fødevareplaner og behandlinger.
Metode 3 Opretholdelse af mental styrke
1
Video: The Kurds: The Most Famous Unknown People in the World | Stephen Mansfield | TEDxNashville
Overholde stress. Obligatorisk fodring kan være et svar på andre områder af den person, der har problemer - forstyrrelsen kan for eksempel forlade individet ukontrolleret om situationer, der gør ham nervøs. Dette kan ske på grund af bekymring om et andet aspekt af dit liv, som et forhold, ledighed eller en elskedes svækkede helbred. En måde at hjælpe med at ændre denne vane på er at kontrollere mængden af stress i dit liv.
Tænk på situationen for at hjælpe med stress. Er der flere livsfaktorer, der fører til denne øgede følelsesmæssige belastning? Hvordan minimerer man dem? Hvis for eksempel stress skyldes livet i en kollegial republik og med uudholdelige værelseskammerater, kan den bedste mulighed være at ændre situationen til at føle sig bedre mentalt.
Gør aktiviteter, der kan hjælpe dig med at føle dig rolig. Prøv at lave meditation eller lange gåture. Lyt til jazz, klassisk musik eller noget der giver dig følelsen af at du har dit liv under kontrol.
2
Lav en dagbog. Oprettelse af en dagbog til at skrive tanker, ønsker og reflektere efter en binge eating episode kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med dine følelser. Derudover vil det være nemmere at identificere, hvad der udløser sådanne episoder. At tage det nemt og tænke på handlinger og følelser kan have stor indflydelse på tilgangen til dit liv.
Vær ærlig over for dig selv. Skriv hvordan du føler om alle aspekter af dit liv, fra forhold til, hvordan du fodrer. Du kan blive overrasket.
Hold regnskab med de fødevarer indtages, men lad det ikke få dig til at besætte over hver eneste lille ting at spise (folk med tvangstanker tendenser kan ende med at blive beskadiget af den vane at skrive ned, hvad de spiser). Nogle gange at vide, at du har brug for at skrive alt, du spiser, vil undgå tvangsvanen. Når du føler dig meget bekymret for at holde øje med, hvad du spiser eller at du bliver for hård, tag det langsomt og stop med at gøre det.
Skriv også hvad du ønskede, men ikke spiser. Dette gør det muligt for de fødevarer, der udløser tvanget, at blive lettere registreret.
Denne handling hjælper også med at diskutere compulsive spisevaner med terapeuten. Det kan hjælpe dig med at ændre din adfærd og lægge mærke til advarselsskilte.
3
"Lyt" til din egen krop. Tag tid til at "lytte" til dit eget sind og krop. At vide hvad han indikerer letter forståelsen af, hvad der fører til tvangsmæssig spisning, ved at vide, hvordan man skal håndtere det. Når du føler trangen til at spise konstant, prøv at gøre noget andet, såsom at gå, læse en bog eller en anden øvelse, der distraherer dig, indtil viljen passer.
Når du har lyst til at spise, skal du ikke overgive det øjeblikkeligt. Find ud af om du er virkelig sulten eller vil spise compulsively. Hvis du for nylig er blevet fodret eller din mave ikke snorker, er chancerne for, at du ikke er virkelig sulten. Vent lidt og lad "sulten" passere.
Metode 4 Anerkendelse af symptomer på tvangsspiseforstyrrelse
1
Bemærk, om der er tilbagevendende episoder med overspisning. Det første symptom på denne lidelse er den stigende hyppighed af overspisning. Fødevarer vil blive betragtet som obligatorisk, hvis du i en kort periode (to timer) spiser meget mere end det, der anses for normalt. Der er også en følelse af tab af kontrol over, hvad du spiser og evnen til at stoppe.
For at nogen skal anses for at have denne tvangsspiseforstyrrelse, skal episoder ske mindst en gang om ugen i tre måneder.
2
Evaluere følelser under og efter fodring. Der er nogle følelser forbundet med tvangsspise, både før og efter episoden. Når man lider af denne lidelse, får personen følelsen af at han ikke er behagelig og ikke glad, mens han fodrer. Derudover vil hun føle sig meget nød og nød efter at have spist, herunder fysiske og mentale følelser. Når du lider af denne spiseforstyrrelse, vises mindst tre af følgende symptomer:
Villig til at fortsætte med at spise selv uden at være fysisk sulten.
Spis meget hurtigere end normalt.
Har brug for at spise selv når man føler sig tilfreds og forårsager ubehag.
At være flov over mængden af mad spist, hvilket fører til isolering under måltiderne.
Følelse afsky dig med dig selv, deprimeret eller føler dig skyldig efter at have spist.
3
Se efter andre karakteristiske adfærd. Denne lidelse manifesterer sig gennem andre adfærdsproblemer - mens du forsøger at bestemme, om du lider af tvangsmatning, skal du kigge efter mere adfærd, som:
Prøv at spise i hemmelighed, såsom at lukke døren til rummet, i bilen eller væk fra andre mennesker.
Stjæl, skjul eller opbevar mad.
Cykliske kriser med ekstreme kostvaner eller faste mellem episoder med obligatorisk fodring.
Obsessiv adfærd i forhold til mad - forbruge kun en type mad, undgå at røre ved andre fødevarer og tygges for eksempel.
Foretag ændringer i livsstil og programmering for at gøre tid til at spise obligatorisk.
Spis konstant hele dagen uden at bestemme en måltidstid.
Må ikke spise måltider på normale tidspunkter eller begrænse mængden spist under dem.
Følelse af at være deprimeret eller klinisk diagnosticeret med depression.
At væmmes størrelsen af ens egen krop.
4
Differentierer obligatorisk fodring fra andre spiseforstyrrelser. Denne lidelse kan forveksles med andre problemer forbundet med at spise. Bulimi er ofte forveksles med den trang til mad, men der er en stor forskel mellem dem: den lidelse, der gør den person, der spiser tvangsmæssigt ikke har det trin udrensning, dvs. så en metode til at tabe. I bulimi forsøger patienten altid at rense efter at have spist, uanset om måltiden er stor eller lille.
Ved rensningsfasen kan personen tvinge opkastning, bruge afføringsmidler uforsigtigt eller finde unaturlige måder at "slippe af" med nyligt spist mad.
Sådan diagnostiseres septisk arthritis
Sådan diagnostiseres POTS
Sådan diagnostiserer du Bulimia Nervosa
Sådan diagnostiserer du konjunktivitis
Sådan diagnostiseres fibromyalgi
Sådan diagnostiseres meningitis
Sådan diagnostiseres og behandles skørbuggen
Hvordan man reducerer urobilinogeniveauer
Hvordan man skelner mellem eksem og erythemmal
Sådan behandles en spiseforstyrrelse under graviditeten
Hvordan man får medicin til angst
Sådan Stop Remicade Medicin
Sådan Stop Dawn Eating
Sådan ved du, om du har en spiseforstyrrelse
Sådan ved du, om du har en bændemask
Sådan tager du antidepressiva
Sådan behandles nyresmerter
Sådan behandles tremor i øjnene
Sådan behandler du en spiseforstyrrelse
Sådan finder du en psykiater
Sådan diagnostiseres en urinvejen