Sådan gør du hundens kropsholdning

Hund kigger op eller "Urdhva Mukha Svanasana, er en simpel arbejdsstilling, der styrker benene og skinkerne samt skuldre, bagagerum, arme og håndled. Denne holdning vil også forlænge skuldrene, ryggen, brystet og maven.

indhold

Trin

Metode 1indtast startposition
Metode 2udfører stillingen

Video: carsten grøndahl symptomer og smertebehandling
Video: danefæ top 10 fund 2013 - vinderen
Video: could we speak the language of dolphins? | denise herzing
Video: rory sutherland: perspective is everything
Tips
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Indtast startposition

Lig på din mave. Stret din krop på gulvet og slapp af. Stram dine arme ned over din krop og slapp af.

Metode 2
Udfører stillingen

Billedbetegnelse Stil den opadvendte hund i trin 2

Bøj dine arme og hvil palmerne på gulvet på begge sider af brystet. Dine ben skal stadig ligge lige på gulvet. Se frem med din hage hvile på yogamattan.

Video: Carsten Grøndahl Symptomer og smertebehandling

Billedbetegnelse Stil den opadvendte hund i trin 3

Inhalér og shrug dine skuldre op til ørerne. Kontrakt skuldrene bagved ved at bringe skulderbladene tættere sammen.

Billedbetegnelse Stil den opadvendte hund i trin 4

Video: Danefæ top 10 fund 2013 - Vinderen

Udånd og tryk dine hænder mod gulvet. Stram dine arme, løft din torso og ben fra gulvet, som om du bøjede. Din vægt skal fordeles mellem dine hænder og dine tæer.

Billedets titel Stil den opadvendte hund i trin 5

Træk dine hænder mod dine fødder, og hold dine hofter forhøjet.

Video: Could we speak the language of dolphins? | Denise Herzing

Billedbetegnelse Stil den opadvendte hund i trin 6

Video: Rory Sutherland: Perspective is everything

Strek din krop og hold halsen langstrakt. Flyt dine skulderblade tættere på at bringe brystet frem og tilbage. Hold din kropsholdning for et par vejrtrækninger, og sænk derefter din krop tilbage til gulvet.