HodTari.com

Sådan styrker du dine våben

Har du tynde, slapede arme med få muskler? Fortsæt med at læse og lære at styrke dem på ingen tid!

trin

Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 1
1
Køb nogle håndvægte, der vejer mere end 9 kg (fortrinsvis 13 kg).
  • Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 2
    2
    Begynd med at sidde og hente håndvægten. Bøj hånden lidt og følg objektets vægt.
  • Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 3
    3
    Gentag det foregående trin ti gange med hver hånd. Gentag dette trin tre gange. Forøg antallet af gentagelser hver uge.
  • Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 4
    4

    Video: Britney Spears - ...Baby One More Time (Official Music Video)



    Efter cirka en måned, prøv at lave tråd øvelsen. Tag håndvægten og prøv at bruge din styrke til at løfte den ud af jorden og bringe den tættere på din skulder.
  • Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 5
    5
    Hvis du kan udføre det forrige trin, skal du gentage det så mange gange som muligt. Fortsæt som dette i omkring en uge.
  • Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 6
    6
    Når du kan gøre ti gentagelser af trådøvelsen, gentag bevægelsen med hver arm tre gange.

  • Video: Dark Souls 3 ► Lore of the Optional Bosses

    Billedets titel Gør dine våben tykkere Trin 7
    7

    Video: Battlefield 4 - CZ-3A1 våben anmeldelse

    Start med at gøre disse øvelser stående op og prøv at løfte håndvægte over dit hoved ved hjælp af to stykker samtidigt osv.

    • tips

    • Medtag store mængder protein, jern og calcium i din kost. Du skal bruge disse næringsstoffer til at øge dine muskler og styrke dit blod og knogler.
    • Gør pushups. Prøv at udøve al din styrke.
    • Start "langsomt" og tag det let. Brug ikke håndvægte, der er for tunge til at se stærke ud. Du vil få ondt - og der er ikke noget smukt om det.

    Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?

    advarsler

    • Udvis ekstrem forsigtighed, når du træner med håndvægte. Du kan nemt få ondt, hvis du ikke ved hvad du gør.
    • Overdrive det ikke. At føle en "brændende" i musklerne er et godt tegn. Stop straks, når du føler en skarp smerte.
    • Du bliver sår i de første par uger. Så tag det nemt.
    • Hvis du er ældre, er overvægtige eller har andre sundhedsmæssige problemer, skal du først konsultere din læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com