HodTari.com

Sådan laver du en Pilates Teaser

Denne høje intensitetsøvelse styrker hoftebøjlerne og bukemusklerne.

trin

Metode 1
Indledende position

Billede med titlen Gør Teaser i Pilates Trin 1
1
Læg dig ned på tæppet, hæv dine ben, så dine lår er vinkelret på kroppen, og dine knæ er bøjet og parallelt med din krop. Forlæng dine arme helt bag dig, og lad dem være lige over dit hoved.

Metode 2
Udførelse af øvelsen

Video: Lav Vegas Fitness Chamber Mixer at TruFusion

Billede med titlen Gør Teaser i Pilates Trin 2
1
Inhalér og hæv armene mod dine ben samtidig med at du hæver dit hoved, mens du opnår maksimal rækkevidde. På samme tid fastgør dine ben i luften, så de når en vinkel på 80º med din krop.

  • Video: Ugens Pilates Øvelse #3

    Video: Ay Lav You Tuuuu Fehime Osuruk Sahnesi
    Del på sociale netværk:

    Relaterede

    • © 2024 HodTari.com