Sådan har du en god udseende

Gå ikke sulten. Sultning fører til kroppens naturlige instinkt til at akkumulere fedt, hvilket igen kan få dig til at gå i vægt og vedligeholde det, når du endelig begynder at spise igen. Sult er også en form for selvmishandling, drevet af at forsøge at opfylde skønhedens idealer, der undertiden kan synde i belønningens rige. I stedet fokusere på at spise og moderat form saudável- forbruge mere komplekse kulhydrater og proteiner fra fødekilder uforarbejdede, spise mindre portioner og ernæringsmæssigt tætte fødevarer i stedet for mad, hvorfra alle næringsstoffer fjernes. At have et godt udseende omfatter også at føle utrolig, noget der har masser af energi vil garantere. Udøve regelmæssigt - du kan finde det nyttigt at tage en tur før måltider for at øge dit stofskifte før du spiser.

• Fastgøres fremmes af mange mennesker som en måde at "afgifte" din krop og tabe hurtigt. Igen skal du tale med din læge om fordelene ved at faste i din sag - det er ikke altid det rigtige valg.
• Hvis du hele tiden ønsker at være ultra-tynd, kan du være et problem over kontrol. Hvis du tror, ​​du bliver fortæret ved at tælle kalorier, vejer dig selv og bliver besat med at bære størrelse 34 hele tiden, overvej at diskutere eventuelle underliggende følelsesmæssige problemer med en kvalificeret terapeut. Livet er mere end kostvaner og måtter, og du fortjener at være fri for disse overvældende forventninger.

Sov godt Det er vigtigt at finde din ideelle søvn tid for at sikre dit fortsatte velbefindende. For de fleste er den ideelle mængde natretidspunkt mellem 7 og 9 timer med variationer i alder, helbred og personlige behov. Der er ingen skam i at behøve mere søvn end andre, og det er vigtigt at erkende, at mange enkeltpersoner, der hævder at trives i 5 timer per nat er ikke sandsynligt, at være så sunde, som en person, der sover mere. Mens du kan tvinge din krop til at sove mindre i et stykke tid, øger dit søvnunderskud og vil påvirke dig senere, herunder muligheden for vægtforøgelse og løbende irritabilitet.

• Indstil dit søvnmønster. Prøv at sove i omkring otte uafbrudte timer hver nat. Juster den ene side i en time eller mere for at passe til dine behov. Vågner op med at blive forfrisket og energisk er et tegn på, at du får nok søvn.
• Hold din seng enkel, men effektiv. Lad det ikke blive for varmt eller for koldt, da begge ekstremer svækker evnen til at sove godt. Brug behagelige strøelse og glidende søvnige pyjamas.
• Nogle drinks kan hjælpe med at sove, som kamille te eller varm mælk. Hvis du har aktuelle søvnproblemer, så spørg din læge om råd.

Vågn op om en time, der giver dig tid til at klare dig uden at skynde dig. Tag dig tid til at gøre ting, der hjælper dig med at føle dig bedre hver morgen, såsom stretching, motion, læsning eller hobby. Tidlig formiddag er en speciel tid på dagen, og det er mest behageligt at klare sig i et normalt tempo uden at skynde sig. Øvelseøvelser om morgenen kan øge din energi resten af ​​dagen.

Træn regelmæssigt. I det mindste gå vandreture - de er meget sunde, så længe de gøres regelmæssigt. Prøv at inkludere skråninger (bakker) for at give din krop en komplet udfordring, og accelerere tempoet i nogle dele af turen. En anden øvelse skal altid være baseret på, hvad du kan lide at gøre, og hvad der er bedst for din kropstype. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der er en god øvelse for din kropstype, hvis du ikke er sikker (det betyder, at du får maksimale fordele ved den investerede indsats). Enhver øvelse, som du hader eller som giver dig smerte, vil sandsynligvis ende med at blive kasseret eller for at få dig til at opgive øvelser generelt, så det anbefales ikke. Andre ideer omfatter:

• Kør på en tredemølle et par gange om ugen eller endda omkring blokken et par gange.
• Måske hyppige gymnastiksalen og Strike Når med nogle venner (ikke alle kan lide gymnastik, selvom du måske føle sig presset til at bruge en, givet den tunge reklamer i denne industri investerer. Hvis dette ikke er for dig, så er der flere Not- andre måder at holde sig i form).
• Gå til parken og lav et løb eller to med dine venner. I stedet kan du tage din hund til at køre.
• Tag lange gåture, gå og cykle i weekenderne.
• Svøm.
• Spil holdspil regelmæssigt.