Hvordan man skal være selvsikker

At være selvsikker er balancen mellem passivitet og aggressivitet. Hvis du er en passiv person, vil du aldrig være i stand til at udtrykke dine behov - hvis du er aggressiv, ser du ud til at være uuddannet, som bestemt styrer frustrationerne i livet på den forkerte måde. Men hvis du er selvsikker, vil du være i stand til at udtrykke dine egne ønsker, mens du respekterer andres behov. Plus, du har en bedre chance for at få hvad du vil og fortjener.

indhold

Trin

Del 1forstå forskellen mellem selvsikkerhed, aggressivitet og passivitet

Video: positive tanker? sådan bliver du mere glad, lykkelig og positiv – interview med søren lynge

Del 2forstå følelserne
Del 3at lære at kommunikere effektivt

Video: tips til hvordan du kan fÅ bedre selvtillit og selvbilde

Del 4lære at styre stress
Del 5at træffe effektive beslutninger

Video: guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - lær at elske dig selv

Del 6indstilling af sunde grænser

Video: mundtlig eksamen - sådan får du succes

Del 7frembringe selvtillid
Del 8leder du efter yderligere hjælp

Advarsler

trin

Del 1
Forstå forskellen mellem selvsikkerhed, aggressivitet og passivitet

Video: POSITIVE TANKER? Sådan bliver du mere glad, lykkelig og positiv – Interview med Søren Lynge

Forstå, hvordan assertiv kommunikation fungerer. Det er præget af respekt for andres følelser, behov, ønsker og meninger. En person, der kommunikerer assertivt, overtræder ikke kun andres rettigheder for at opnå deres egen. Assertiv kommunikation passerer en tillidsmeddelelse ved hjælp af handlinger og ord til roligt at udtrykke grænserne for behov.

Lær de verbale egenskaber ved assertiv kommunikation. De er nødt til at formidle respekt, oprigtighed og standhaftighed og omfatte:

Stabil og afslappet voice-
Flydende og oprigtighed-
Tom ifølge situationen
Samarbejdsvillig og konstruktiv tone.

Lær de ikke-verbale egenskaber ved assertiv kommunikation. De bør angive respekt, oprigtighed og tillid og omfatte:

Receptiv høre-
Direkte visuel kontakt-
Kropsstilling åben-
Smil, når du er tilfreds
Frown når irriteret.

Lær de tanker, der er forbundet med assertiv kommunikation. En selvsikker person vil tyngde naturligt mod bestemte tankemønstre, hvilket vil indikere deres egen tillid og respekt for andre. De omfatter:

"Jeg vil ikke lade dem drage fordel af mig eller angribe nogen."
"Jeg vil pålægge mig respekt."
"Jeg vil udtrykke mig direkte og åbent."

Forstå aggressiv kommunikation, kan det ofte forveksles med selvsikkerhed. Aggressivitet er præget af manglende respekt. Andres meninger, følelser og endda personlige sikkerhed tages ikke i betragtning. Aggressiv kommunikation kan identificeres ved hjælp af rasende, krævende eller manipulerende adfærd.

Nogle verbale signaler inkluderer: at lave sarkastiske kommentarer, bebrejde andre, råbe osv.
Ikke-verbale indikationer er baseret på følgende: Invasion af andres personlige rum, lukker deres hænder, krydser deres arme, frynser eller står over for den anden person.
Tankerne i forbindelse med aggressiv kommunikation kan være: "Jeg er stærk og vil få alle til at adlyde mig." "Jeg styrer andre mennesker." "Jeg nægter at være sårbar."

Forstå, hvordan passiv kommunikation fungerer. Silence og antagelser er varemærker af denne stil. De, der kommunikerer på denne måde, respekteres ikke, det vil sige de kasserer deres egne meninger og følelser. Den passive kommunikator sætter alle først, men ikke selv. Passivitet fjerner personens magt og giver andre mulighed for at træffe de nødvendige beslutninger.

De mundtlige egenskaber ved denne kommunikationsform er: tøven, stilhed og selvafvisning.
Allerede på den ikke-verbale side er tegnene: afvigelse af udseendet, sløv holdning, krydsede arme eller hånd dækker munden.
Tankerne i forbindelse med denne meddelelse kan være: "Min mening er ligegyldigt" eller "Folk vil dømme mig."

Tænk på, hvad der påvirker dig. Fra barndommen er vores adfærd tilpasset til svar modtaget fra familie, venner, kolleger osv. Kommunikationsstile kan være udvidelser af disse kulturelle, generationsmæssige og situationsmæssige påvirkninger. Selvsikkerhed er meget mere værdsat i Vesten, for eksempel.

Ældre generationer kan have svært ved at handle på denne måde. Mænd er blevet undervist i at have følelsesmæssigt udtryk er et tegn på svaghed, mens kvinder har lært at tale, hvad de mener "ser ikke godt ud." Det kan ofte være svært at skelne hvilke adfærd der er passende eller ej.

Tag ikke ansvar for visse former for kommunikation. Du må ikke være skyldig, hvis du ikke ved, hvordan du skal være selvsikker. På samme måde kan aggressivitet og passivitet være dele af en ond cirkel. At bryde det er vigtigt at lære selvsagtede måder at tænke og opføre sig på.

Dette kan være meget svært, især hvis du har lært at sætte andre først.
Hvis du voksede op i et miljø, hvor folk kæmpede og råbte, vil det være vanskeligt at finde en anden måde at håndtere livets problemer på.
Hvis din sociale gruppe troede på, at negative følelser skulle være skjulte, eller hvis du blev latterliggjort for at udtrykke dem, vil det være svært at lære at være mere selvsikker.

Del 2
Forstå følelserne

Start med at skrive en dagbog. For at lære at kommunikere selvsikkert skal du klare dine følelser. For nogle mennesker er krævende deres følelsesmæssige processer nok til at ændre den måde, de kommunikerer med andre. At skrive en dagbog er den bedste måde at forstå sin adfærd på.

Identificer situationer som om du filmade en scene og skriv ned dem, der forårsager visse følelser. Forsøg ikke at fortolke ting - koncentrere dig kun om fakta. Skriv f.eks. Noget som: "Jeg spurgte en ven, hvis han ville gå ud til middag, og han sagde nej."

Identificer følelserne følte i den tid. Vær ærlig over for dig selv. Angiv følelserne følt og vurder intensiteten af hver på en skala fra 0 til 100 (intet intensitet overhovedet for ekstremt intens).

Identificer din egen adfærd som reaktion på denne situation. Overhold eventuelle fysiske symptomer. Spørg dig selv, "Hvad gjorde jeg?" og "Hvordan har min krop følt?".

For eksempel, hvis nogen har ignoreret dit opkald, har du måske følt en spænding i skuldrene eller et vrid i maven.

Identificer de tanker du havde i øjeblikket. De kan være fortolkninger, overbevisninger, værdier mv. Spørg dig selv, "Hvad tænkte jeg?" eller "Hvad gik gennem mit hoved?". For eksempel kan du bemærke, "Jeg tog det, da han ringede til mig til middag, så han kunne ikke have nægtet det." "Han sagde ikke at være uhøflig fra hans side" eller "Måske vil han ikke være min ven længere."

Vurder intensiteten af hver tanke. Brug skalaen fra 0 til 100 igen. Hvis du ikke tror tanken, skriv "0". Hvis du blindt tror på ham, skal du bruge "100". Derefter tænk, "Tænker jeg selvsagt, passivt eller aggressivt?" Skriv ned svaret. Skriv ned alle beviser, uanset om de er modstridende eller til fordel for tanken. Vurdere, hvorvidt der er andre måder at fortolke denne situation på.

Bestem en mere assertiv reaktion. For at gøre dette, spørg dig selv, "Hvad ville være en mere selvsikker måde at tænke på eller reagere på?"

Omklassificere de oprindelige følelser. Efter at have vurderet situationen, skal du se emotionernes intensitet og styrken af meninger. Brug skalaen fra 0 til 100 igen.

Skriv i dagbogen regelmæssigt. Gennem denne øvelse vil intensiteten af ens følelser sandsynligvis falde. Vurdere følelser, tanker og reaktioner under forskellige situationer. Hvis du træner hårdt, vil du begynde at tænke og opføre sig mere selvsikkert.

Del 3
At lære at kommunikere effektivt

Forstå fordelene ved selvsikker kommunikation. Selvsikkerhed er en form for kommunikation, der gør det muligt for en at udtrykke ens egne behov, samtidig med at de er bevidste om deres meninger, ønsker, behov og følelser. Det er et alternativ til aggressiv og passiv adfærd og giver mange fordele, såsom:

Effektiv og stærk kommunikation
Confiança-
Forbedret selv-
Respekt for andre-
Forbedring af beslutningskompetencer -
At reducere stresset for ikke at have behovene opfyldt-
Konfliktløsning -
Øget respekt for selv-
Substitution af følelser af foragt og tvang ved følelser af forståelse og kontrol-
Tendens til at være mindre depressiv
Mindskede stofmisbrugsproblemer.

Sig "nej", når det er relevant. Dette kan være svært for mange mennesker. Men at sige "ja", når "nej" er nødvendigt, kan føre til unødvendig stress, vrede og vrede. Når man nægter noget, er det nyttigt at holde nogle tips i tankerne:

Vær kortfattet.
Vær direkte.
Vær ærlig.
Hvis du f.eks. Ikke har tid til at gøre nogen en tjeneste, siger du simpelt, "Jeg kan ikke gøre det denne gang, jeg er ked af at skuffe dig, men jeg har mange aftaler på den dag.

Bliv rolig og respekter mennesker, når du taler med dem. På den måde vil den anden være opmærksom og respektere dig også.

Hvis du begynder at blive sur, tag en dyb indånding. Dette vil holde dig i kontrol med situationen.

Brug enklere sætninger. Kommunikation kan virke meget let, men det vi siger kan let fortolkes, hvilket forårsager frustration og konflikt. Under samtalen må du ikke bruge komplicerede sætninger, så folk klart forstår dit formål.

For eksempel, i stedet for at tale med et familiemedlem, der bruger lange indirekte sætninger, være ligefrem: "Jeg elsker det, når du kalder mig uden grund, men det er svært at snakke på arbejde, kan du ringe til mig mere om natten?"

Video: TIPS TIL HVORDAN DU KAN FÅ BEDRE SELVTILLIT OG SELVBILDE

Brug udsagn, der begynder med "jeg". De viser at du er villig til at tage ansvar for din egen adfærd. Disse udsagn er forskellige, og hver type er mere passende til en bestemt situation:

Grundlæggende påstand: Kan bruges dagligt til at afsløre behov, ros eller informere - det reducerer også angst og giver mulighed for afslapning. Omfatter: "Jeg skal forlade klokken seks" eller "Jeg elskede præsentationen".
Empatisk påstand: Det indeholder elementer af anerkendelse af andres følelser, men viser også personens behov - kan bruges til at angive deres følsomhed over for den anden. For eksempel: "Jeg ved, du har travlt, men jeg har brug for hjælp."
Følgende påstand: Det er den stærkeste af disse udsagn, der ofte bruges som en sidste udvej - kan fejlagtigt fortolkes, hvis personen ikke bruger det sammen med et ikke-verbalt sprog. Denne form for påstand fortæller os, at den anden vil lide konsekvenserne, hvis han ikke ændrer sin adfærd - han virker ofte meget, når en anden ignorerer andres rettigheder. Et eksempel ville være en situation på arbejdspladsen, hvor procedurer ikke følges: "Jeg bliver forpligtet til at informere tilsynsførende, hvis jeg sker igen, men jeg vil hellere undgå dette."
Påberåber uoverensstemmelser: påpeger uoverensstemmelser i den anden persons diskurs - bruges til at afklare misforståelser og adfærdsmæssige modsætninger. Et eksempel er: "Jeg forstod, at Projekt ABC var vores prioritet, og nu spørger du mig om at dedikere mig mere til Project XYZ, jeg vil gerne have dig til at præcisere dette."
Påstår negative følelser: Det bruges i de situationer, hvor du føler dig noget negativt i forhold til det andet (vrede, vrede, ondt) - lad disse følelser styres uden at nå kogepunktet og advare den anden person om konsekvenserne af deres handlinger. For eksempel: "Jeg bliver meget ked af det, når du skriver for at rapportere, fordi det betyder, at jeg skal arbejde hele helgen. Næste gang, lever venligst på torsdag."

Brug korrekt kropssprog. Glem ikke, at ikke-verbal kommunikation er vigtig i selvsikkerhed. Hvis du ikke er forsigtig med det, kan du forveksle det med andre kommunikationsformer.

Hold din stemme rolig og moduleret-
Lav øjenkontakt-
Slap af ansigt og kropsposition.

Tag et øjeblik til at øve selvsikker kommunikation. Vedtagelsen af denne adfærd tager tid og tålmodighed. Træn samtaler foran spejlet. En anden mulighed er at øve med en psykolog.

Del 4
Lære at styre stress

Godkend stress. At holde følelser under kontrol er svært, og det kan påvirke den måde, vi kommunikerer. Når vi bliver stressede reagerer kroppen hormonalt og kemisk på denne trussel. Tænkemåden er anderledes, så det er kompliceret at bruge selvstyrende teknikker.

Genkende stressfulde øjeblikke og lav en liste.

Prøv at meditere. Afslapningsteknikker hjælper med at balancere kroppens fysiologiske tilstand. Meditation har for eksempel en beroligende og ret holdbar effekt på hjernen. Dette påvirker amygdalaen, den hjerne del der er ansvarlig for følelsesmæssig ræsonnement. Gør meditation dagligt i mindst 5 til 10 minutter.

Sid i en behagelig stol eller på en pude.
Luk dine øjne og fokus på de følelser, du oplever. Vær opmærksom på, hvad du føler, hører og lugter.
Koncentrere om vejret. Inhalér tæller til fire, hold din ånde tæller igen til fire og ånder ud under samme tælling.
Når sindet begynder at vandre, skal du gøre en indsats og fokusere på at trække vejret igen.
Hvis du vil, ekko et mantra, der giver dig positive følelser.
En anden idé er at opleve guidet meditation, som vil hjælpe dig med at visualisere afslapning.

Tag en dyb indånding. Selv i en stressende situation hjælper det med at tænke mere tydeligt. Til dette indåndes og udånder langsomt og bevidst.

Sid på en stol uden at krydse dine arme eller ben. Resten dine fødder på gulvet og hvile dine hænder på lårene. Luk dine øjne.
Indånder gennem næsen, opmærksom på åndedrættet.
Forøg varigheden af hver indånding ved at sende luften til underlivet. Pause hurtigt og slip langsomt af luften.
Start med at tælle vejrtrækningen. Inhalér i 3 sekunder. Udåndes for andre 3. Hold vejret langsomt, jævnt og kontrolleret. Prøv ikke at fremskynde det.
Brug dette tempo i 10 til 15 minutter.
Åbn derefter dine øjne forsigtigt. Tag det roligt. Så stå op langsomt op.

Hvis du ikke har tid til at bruge dig til meditation, skal du prøve at slappe af dine muskler gradvist. Denne teknik aktiverer kroppens beroligende respons og genopretter det fysiologisk gennem sammentrækning og progressiv afslapning af alle muskler i kroppen. At øve 15 til 20 minutter om dagen:

Sæt i en behagelig position med dine fødder fladt på gulvet, dine hænder hviler på lårene og lukkede øjne.
Luk dine hænder i 10 sekunder - åben og oplev afslapningen i yderligere 10 sekunder. Gentag.
Kontrakt din arm i 10 sekunder. For at gøre dette skal du folde knuden ned. Gå tilbage til normal position og oplev afslapningen i yderligere 10 sekunder. Gentag.
Arbejd på samme måde med alle muskelgrupper. Pass til underarme, skuldre, nakke, hoved og ansigt. Fortsæt derefter med brystet, maven, ryggen, balder, lår, kalve og fødder.
Når du er færdig, sæt dig ned i et par minutter og nyd følelsen af afslapning.
Stå langsomt for at undgå svimmelhed (blodtryk falder, når vi bliver afslappet) eller uventede sammentrækninger.
Hvis du ikke har tid til at øve hele din kropsøvelse, gør du bare de spændte muskler.

Del 5
At træffe effektive beslutninger

Video: Guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - Lær at elske dig selv

At træffe beslutninger er en del af at være selvsikker. Du begynder at styre dit eget liv, i stedet for at lade andre gøre det. Ved at identificere problemet kan du håndtere vigtige elementer, der bruges til at træffe smarte beslutninger. Til dette anbefales det at bruge IDEIA-modellen:

jegdentify problemet-
Dskriv ned alle mulige løsninger, uanset om de udføres af dig eller en anden person -
ogxamin konsekvenserne af hver enkelt tager hensyn til deres egne følelser.
jegntervenha, det vil sige, vælge en løsning og udføre den. Udtryk dine følelser og dine behov.
dengave. Virket løsningen? Analyser hvorfor ja eller hvorfor ikke. Hvis det ikke fungerede, start med at lave en liste over løsninger og undersøge hver enkelt.

Overvej hvem der skal være involveret eller ej. Mange mennesker kan endda blive påvirket, men ikke alle skal være direkte involveret i beslutningsprocessen. Bed om den mening, hvem der virkelig betyder noget.

Tage andre mennesker i betragtning, selvfølgelig, men beslutningen er din.

Forstå formålet med beslutningen om at sikre, at du virker korrekt.

Handle hurtigt At blive procrastinating kan være et problem i så fald. Forlad ikke beslutningen i sidste øjeblik, eller du kan fjerne nogle af de mulige løsninger.

Del 6
Indstilling af sunde grænser

Beskyt dine fysiske, intellektuelle og følelsesmæssige rum ved at skabe grænser for at undgå at blive skadet. Når det er sundt, beskytter grænserne dine personlige rum og selvværd, samt opretholder din evne til at adskille dine egne følelser fra andres følelser. Hvis de ikke er sunde, øger de chancerne for, at du vil blive negativt påvirket af andres overbevisninger og adfærd.

Planlæg grænserne. Før du går i gang med en samtale, hvor du vil diskutere dine egne behov, kender du disse grænser. På den måde bliver det sværere at opgive, simpelthen fordi det er den nemme vej ud.

For eksempel, fortæl bossen, at du ikke arbejder i weekenderne, eller gør overarbejde uden ham, der giver dig mindst tre dages varsel. Hvis samtalen er med en ven, skal du sige, at du ikke vil hente ham i lufthavnen, før han også giver dig en tur.

Video: Mundtlig eksamen - Sådan får du succes

Lær at sige nej. Hvis du ikke vil gøre noget, skal du bare ikke gøre det. At afvise nogen er ikke en syv-ledet væsen. Husk, den vigtigste person i dit liv er du. Hvis du ikke respekterer dig selv, hvordan kan du have, at andre respekterer dig?

Vi synes, at det er behageligt, at alle betyder at falde på folks nåde, men denne overflod af generøsitet har den modsatte virkning.
Vi har en tendens til kun at værdsætte, hvad vi har brug for for at investere tid, penge og energi. Så du kan måske endda lide personen meget, men hun bryr sig ikke så meget for dig. Pålæg dig selv Du kan først støde på en vis modstand, men folk vil ende med at blive vant til det.

Giv en respektfuld udtalelse. Vær ikke stille, hvis du har noget at sige. Det er ret til at dele dine følelser frit. Husk: Der er ikke noget galt med at have en mening. Men vælg den rigtige tid til at tale. Gør det klart, at du har vigtige ting at sige.

Øv i daglige situationer. Elsker alle dine venner klokken 9? Vær ikke bange for at sige, at du er ligeglad med historien. Har nogen fortolket hvad du sagde den forkerte måde? Vær ikke stille - forklar hvad du mener, selvom problemet er minimalt.

Identificer dine behov. Dette vil hjælpe dig med at udvikle et sæt forventninger, så andre ved, hvordan du vil blive behandlet. Tænk på situationer, hvor du behandles respektløst og reflektere over måder at ændre det på.

Vær ærlig over for dig selv. At handle med tillid vil ikke hjælpe, hvis du er ubeslutsom. Hvis du begynder at tale om hvad du vil, vil folk begynde at imødekomme disse behov.

At forlade beslutningstagning til andre er en passiv aggressiv metode til at slippe af med ansvar og konsekvenser. Næste gang du spørger, hvor du vil have middag, skal du ikke svare "uanset" - give et konkret svar.

Tænk på løsninger, der gør alle glade. At vedtage en "kollektiv" tankegang er en meget cool ide. Således vil alle menneskers følelser blive taget i betragtning.

For eksempel tager du en kollega til at arbejde hver dag, men han samarbejder aldrig med gas. Tal åbent med ham. Du kan sige, "Jeg er ligeglad med at køre til dig, men en bil bruger penge. Går med mig, du sparer tid og penge på vej, du behøver ikke tage bussen hver dag, gør du? benzin en gang om ugen? Det ville hjælpe meget. " Så, du giver allerede en løsning på problemet uden beskyldning.

Del 7
Frembringe selvtillid

Vurder dit niveau af selvtillid, hvilket afspejles af din evne til at forstå dig selv. Dette omfatter selvopfattelse og det sted, som du tror at tilhører i det sociale hierarki. Hvis du ser dig selv på en negativ måde, har du svært ved at indføre dine egne tanker. Derudover vil du føle dig skræmt når det kommer til at tvivle, fokusere for meget på dine egne negative træk og ikke stole på dig selv. Denne tvivl om ens evner forhindrer selvsikker kommunikation. For at vurdere selvtillid, spørg dig selv disse spørgsmål:

Kigger du ind i folks øjne, når du taler med dem?
Designer du din stemme korrekt?
Taler du med tillid (uden at bruge "sprog krykker" ofte)?
Er den fysiske arbejdsstilling opret og oprejst?
Still de spørgsmål, du har brug for for at stille spørgsmål?
Føler du dig godt tilpas omkring andre mennesker?
Sig "nej" når det er nødvendigt?
Udtrykker du vrede og irritation på passende måde?
Tal hvad du synes, når du er uenig med mennesker?
Forsvarer du dig selv imod fejl, du ikke har lavet?
Hvis du svarede nej til 3 eller færre spørgsmål, er du sikkert en selvsikker person. Hvis du svarede nej til 4 eller 6 spørgsmål, er der en betydelig chance for at se dig selv negativt. Hvis du svarede nej til mere end 7 spørgsmål, har du sandsynligvis problemer med selvtillid, tvivler på dit eget værd og ser dig selv i det sociale hierarki.

Nuværende selvsikker kroppssprog. Den måde du åbner på, afslører meget om dig - længe før du åbner din mund. Hold dit hoved op og dine skuldre lige. Læg ikke dine hænder i lommerne eller dækker munden, mens du taler. Kig ind i andres øjne for at indikere, at du ikke har planer om at blive overset.

Giv ikke spor, især hvis du er nervøs. Styr dine hænder, fødder og kropsudtryk, så de ikke afslører dine følelser.
Hvis du har svært ved at holde øjenkontakt, skal du først bære solbriller. Hvis du kigger væk, se dig væk, som om du tænkte (aldrig nede!).
Du kan handle med selvtillid, selvom du er nervøs. At stille spørgsmål er ikke en skam.

Tal med vilje og klart. At tale for hurtigt angiver, at du ikke forventer, at andre tager sig tid til at lytte til dig. På den anden side viser talende langsomt, at ventetiden er værd. Brug en klar, moduleret stemme. Du behøver ikke at råbe, men du skal høres.

Hvis folk bliver distraheret, skal man sige "forlade" fast. Undskyld ikke, for du har ikke gjort noget forkert - ellers vil folk tro at du skammer dig, bare fordi du eksisterer.
Vær kortfattet. Selv den mest tillidsfulde person i verden er nødt til at komme lige til det punkt.
Undgå sprog krykker, såsom "er" eller "type." Bestræb dig på at fjerne ord som disse fra ordforråd.

Bekymre sig om udseendet. Selv om det er overfladisk, er det uundgåeligt, at andre vil dømme for det. Hvem er karismatisk og selvsikker naturligt kan ændre andres meninger nemt, men ikke alle er så heldige. Hvis du bruger snavset eller revet tøj eller sætter fem pounds sminke på dit ansigt, vil du sandsynligvis ikke blive taget alvorligt. På den anden side, hvis du ligner de mennesker, der er klar til at omfavne verden, vil du helt sikkert have mere respekt.

Forklædning betyder ikke nødvendigvis iført dyrt tøj. Rengør og reservedele bør undgås slogans upassende billeder.
At være mere forsigtig med udseendet passerer meddelelsen, som du ikke accepterer som svar.

Øv dig hvad du skal sige. Det lyder måske dumt, men hvis du ønsker at formidle tillid, skal du høre konstant og afgørende. Hvilken bedre måde at opnå dette end at øve på? Gør dette foran spejlet, optage eller tale med en betroet ven.

I en reel situation skal du huske essays og forsøge at være endnu mere selvsikker.

Del 8
Leder du efter yderligere hjælp

Gå til en psykolog, hvis du føler, at du stadig har brug for hjælp til at blive mere selvsikker. Disse fagfolk har en særlig træning i at hjælpe folk med at kommunikere på en sund måde.

Tag et kursus. Mange universiteter tilbyder assertivitetstræning. Dette vil hjælpe dig med at praktisere hjælpsomme teknikker, diskutere situationer, hvor du tror, du har brug for denne færdighed, og desuden lære dig at håndtere stress.

Øv dig med en betroet ven. At være selvsikker tager praksis og tid. Bed en ven om at hjælpe dig med denne kommunikationsevner i forskellige simuleringer. Jo mere du træner, jo mere selvtillid har du.