At være selvsikker i et forhold kan være svært, men det er ikke umuligt. Du kan opleve problemer med forskellige former for forhold, herunder din partner, venner og kolleger. Du kan dog være en mere selvsikker person i alle disse relationer, hvis du definerer dine egne overbevisninger og meninger, accepterer værdien af hver enkelt af dem og udtrykker dem aktivt.
Start lille. Tag små skridt, hvis du er bange for at gøre en meget drastisk og pludselig ændring. Forøg forholdets selvsikkerhed lidt, i stedet for at ændre alt natten over, ellers kan chokket være meget stort og skabe problemer med den elskede.
For eksempel gør det klart ved at sige, hvad du vil spise, når du går ud til middag - lad ikke den anden person altid vælge, hvad du to skal spise. I stedet foreslår du en anden skål, som du har lyst til at eksperimentere, altid bruger en rolig, positiv tonehøjde.
2
Tro på, at dine meninger er gyldige. Mennesker undgår ofte at være selvsikker i forhold, fordi de er bange for nedlæggelse, men ingen bør acceptere en situation, hvor de føler, at deres meninger er værdiløse. Alle dine følelser er legitime, og den person, du elsker, skal være villig til at tale om dem.
At tro mere på dig selv, anvende den tankegang i alle aspekter af livet. Når du har en mening om noget, eller en bestemt følelse af en situation, skal du fortælle dig selv, at den er gyldig. Husk at dine tanker og følelser er vigtige, når de opstår, uanset om du udtrykker dem eller ej. Over tid vil du komme til at tro på værdien af dine egne meninger og føle dig mere sikker i at udtrykke dem.
Når du har bekymringer eller ønsker at udtrykke følelser om forholdet, skal du hæve din egen moral, før du tager den op med den anden person. Sig til dig selv: "Min mening er gyldig, og hvis min partner elsker mig, er min mening ikke i stand til at ændre det."
Hvis den elskede ikke kan acceptere eller håndtere deres meninger eller følelser, skal forholdets dynamik revurderes, så begge parter er på lige fod.
Pas på ikke at være passiv, aggressiv eller passiv-aggressiv under samtalen. Udtryk dine følelser fast, men vær positiv og gør ikke beskyldninger.
3
Slap af med eventuelle resterende skyld. En partner, der har brugt meget af forholdet, der forsøger at behage den anden, kan føle sig skyldig, når de begynder at være mere selvsikker. En sådan reaktion er almindelig og kan forårsage en smule smerte, men du skal arbejde hårdt for at fortsætte og fortsætte med at udtrykke dine egne meninger, og husk at der ikke er grund til at føle sig skyldig.
Tag dyb vejrtrækning, når du har svært ved. Forestil dig at trække vejret i fred og ro og udånde skyld, skam eller angst.
For første gang fortæller du din partner, at du aldrig har været fan af en bestemt aktivitet, som de to af jer altid har gjort sammen, såsom fiskeri, kan du være skylden. Men din mening om emnet er gyldig, og skyldfølelsen vil passere. Nu hvor du endelig har kunnet udtrykke dine præferencer til den person, du elsker, kan du to begynde at lave ting, som de begge finder hyggelige, og hun kan fortsætte med at fiske alene eller sammen med venner.
4
Formulér sætningerne passende. Når du trækker emnet, skal du være forsigtig med at uddybe kommentarerne på den rigtige måde - du vil ikke give indtryk af, at du er vred eller dømmer. Udfør i stedet hvordan du føler og hvad du tænker.
For eksempel, i stedet for at sige "Du er egoistisk og foragtet af mine meninger", siger "Jeg har virkelig brug for hjælp til at pleje huset og hundene. Jeg har forsøgt at tale om det på andre tidspunkter, men jeg har lyst til at du er ude af spørgsmålet." Den sidste sætning berører det samme punkt som det første, men det er meget roligere og positivt.
5
Ved hvornår at holde sig stille. Selvom selvsikkerhed indebærer udtryk for meninger, betyder det ikke, at du aldrig skal give noget væk. Forhold kræver indrømmelser, og nogle gange får vi ikke præcis det, vi ønsker. Dette betyder ikke, at du ikke er selvsikker, men at den også tager hensyn til den anden persons følelser.
Ingen skal være rigtig eller udtrykke enhver tanke hele tiden, især hvis situationen er irrelevant for forholdets gode.
For eksempel, hvis de to har forskellige politiske synspunkter eller twist for rivaliserende hold, behøver din partner ikke at lide de samme politikere eller hold som du gør. Enig, at de begge har forskellige meninger om emnet, og lad det ikke skade forholdet, undgå adfærd som at blive vred eller være så selvsikker at provokere en kamp.
Du forventer denne holdning fra din partner, så det er kun rimeligt, at du handler på samme måde.
At være mere selvsikker, vil lære mere om, hvad du vil og forventer fra den anden person, og du vil vide, hvordan man genkender, når du er komfortabel at være stille eller opgive noget, og også når du ikke føler det.
6
Undgå at være for følelsesladet. Kærlighedsforhold er fulde af følelser, men du skal afstand dig fra dem, når du lærer at være selvsikker, ellers kan du passere et aggressivt eller passivt billede. Altid reflektere over situationer og forholdet til det kolde hoved.
Når du føler, at dine følelser tager sig af årsagen, skal du tage et par dybe vejrtræk og forsøge at skubbe følelserne ud af situationen. Hvis foranstaltningen ikke virker, skal du holde pause i samtalen eller vente, indtil du har formået at styre dine følelser, før du trækker motivet over med den anden person.
På den måde vil du ikke risikere at sige ting, du ikke rigtig tænker på og såre din elskede.
Metode 2 At være selvsikker i venskaber
1
Lær at sige nej. Du kan altid følge dine venners forslag, men når du ikke ønsker at deltage i en bestemt situation eller ikke er villig til at gøre en bestemt tjeneste, skal du ikke sige ja bare for at være venlig. Afvis med en rolig og positiv tone - at være selvsikker betyder ikke at være uhøflig, men tilbyder gyldige og respektfulde meninger om situationer.
For eksempel, hvis en ven ønsker at se en film, som du ikke er ved at se, siger du roligt: "Nej, jeg vil ikke se denne film." Foreslå en anden titel eller aktivitet på stedet, så du kan stadig bruge tid sammen, men gør noget, som alle ønsker at gøre.
Video: Særlig Sensitiv: Sådan siger du nej til en narcissist én gang for alle
2
Video: Hvordan er jeg så selvsikker? ♡
Vær direkte. Når du vil være selvsikker, skal du huske at være ligetil - giv ikke op, lad ikke vige dig væk fra at tale om følelser. Selvsikkerhed har at gøre med det meget klare udtryk for vores følelser og ønsker.
Undgå at gøre beskyldninger, og vær ikke for uhøflig eller uklar til at udtrykke det, du ønsker.
For eksempel, i stedet for at sige "Vil du ikke gøre noget mere sjovt?" Sig "Jeg vil hellere gå til den bar, der har gincanas hver tirsdag."
3
Enig at være uenig. Måske har du og dine venner forskellige meninger om et bestemt emne, og det betyder ikke, at venskab er umuligt, eller at en persons opfattelse ikke er gyldig. Det betyder blot at du afviger på nogle punkter, og det er meget almindeligt i venskaber og enhver anden form for relation, da ikke to mennesker er ens i hele verden.
Forskellene gør venskab mere interessant og sjovt, men pas på, at de ikke forstyrrer dit forhold.
Overvej situationen med ideen om, at det er normalt at være uenig, men at din mening stadig er gyldig - det samme gælder den anden persons mening, så længe begge udtrykker ideerne roligt, positivt og pålideligt.
For eksempel, når du er uenig med en vens mening, siger du: "Jeg respekterer din mening, selvom jeg tænker på noget andet. Lad os bare være enige om at være uenige og lade det gå."
Video: Sådan får du din vilje – og gør din kæreste CRAZY med dig
4
Overvej hvad du forventer af andre. For at være ærlig med venner skal du vide præcis, hvad du vil og forventer af andre, det vil sige, du skal vurdere, hvad du har brug for fra en ven, hvad du vil have venner til at gøre, og hvordan du vil handle i disse relationer.
Lav en liste over kvaliteterne hos en perfekt ven, og reflekter derefter over hver af dem og hvor meget hver egenskab betyder for dig. En sådan aktivitet vil hjælpe dig med at forstå de forventninger du dyrker om venskaber og identificere den passende måde at gøre disse krav til venner.
Jo mere du forstår, hvad du forventer af en ven, jo større er det nemt at kommunikere disse behov på en rolig og positiv måde.
Venskab skal kun forbedres fra det tidspunkt, da alle vil være på samme side.
Metode 3 Demonstrere kontrol i faglige relationer
1
Tal med kollegaer på en rolig og venlig måde. At være selvsikker betyder ikke at være ondsindet eller aggressiv. En af de vigtigste egenskaber ved selvsikkerhed er en positiv og proaktiv holdning, når man udtrykker tro og meninger. Når du beskæftiger dig med kolleger, skal du altid handle roligt og positivt, når du udtrykker dine meninger.
For eksempel, hvis du er ked af en præstationsvurdering, skal du snakke koldt til din chef eller vejledende. Tænk på, hvad du vil sige om vurderingen og udtrykke eventuelle bekymringer på en positiv og afslappet måde. Vejleder vil være mere tilbøjelige til at tage dig alvorligt, hvis du ikke gør beskyldninger eller handler aggressivt. Start med at sige noget som "Jeg vil gerne snakke om min sidste vurdering. Jeg føler, at der er nogle uoverensstemmelser, og jeg ville gerne tale om dem."
Skrig ikke eller vis irritation eller forsøge at undslippe situationen. Aggressivitet vil gøre dig ikke taget alvorligt, og manglende arbejde for at undgå situationen vil kun negativt reflektere over dit omdømme.
Kig ind i vejlederens øjne, mens du snakker med ham, undgå at krydse dine arme eller tage en anden defensiv kropsholdning, ikke højne din stemme og undgå at vise agitation under samtalen.
2
Stol på dine egne færdigheder. En af de bedste måder at være assertiv på er at tro på ens egne ideer og meninger. Du vil aldrig dele forslag, hvis du ikke tror på dig selv, så prøv at udtrykke flere ideer i det daglige kontor eller i det mindste når nogen direkte spørger kolleger eller medarbejderes mening.
I et møde med din chef, når du har en god ide til et fremtidigt projekt eller en artikel, du gerne vil skrive, kommunikere det med en rolig, positiv tone - tro på dine egne ideer og evner.
Bare husk at forberede på forhånd og reflektere godt på hver ide.
3
Lyt aktivt. Selvsikkerhed indebærer også evnen til at træffe gode beslutninger og gøre intelligente kommentarer og forslag, og vi opnår dette, når vi lytter til andre omhyggeligt. Forstyr ikke en kollega, der udtrykker sin egen overbevisning eller meninger, eller ignorere, hvad man siger. Prøv i stedet at se situationen fra sit synspunkt.
Lyt alle med opmærksomhed og forsøge at forstå hinandens synspunkt.
På den måde vil du kunne træffe en smart beslutning, når det kommer til at danne din egen mening om situationen.
4
Tal i den første person entall. Når du lærer at være selvsikker, skal du overveje, hvad du vil have, hvad du føler og hvad du har brug for, og dine udsagn skal afspejle alle disse faktorer. I stedet for at være for vag eller lægge skyld på andre, skal du starte hver sætning med "Jeg" eller sætte dig selv som hovedkomponenten af hver.
For eksempel, spørg ikke en kollega, "Hvad hvis vi skiftede leverandører for at spare penge på kontorartikler?" I stedet siger: "Jeg tror, at firmaet skal ændre leverandører for at spare penge til kontorartikler."
5
Vær sikker på. Forsøg altid at udtrykke dine meninger sikkert, på den måde vil du være mere selvsikker og du får indtryk af, at du ved præcis, hvad du taler om. Vær dog forsigtig med ikke at overdrive det og se overbevist og arrogant.
For eksempel på det næste arbejdsmøde præsentere dine ideer med en rolig stemme, en sikker luft og et neutralt eller positivt ansigtsudtryk, og dine chefer og kolleger vil være mere tilbøjelige til at tage dig alvorligt.
6
Vær ikke overvældet af stress. En af hovedårsagerne til, at vi ikke er selvsikker på arbejdspladsen, er stress i forbindelse med hver enkelt situation - du kan være så stresset med de mulige resultater af en situation, hvor du har en chance for at være selvsikker, du ender med at miste muligheden. Prøv at stress mindre for at forhindre dette.
For eksempel, hvis du har en god ide til et projekt, du laver sammen med andre kolleger, gør forslaget roligt og positivt. Tænk ikke for meget på det og stress ikke dig selv.
7
Klager over forseelse. Hvis du føler, at nogen udnytter dig, skal du snakke om problemet og udtrykke din mening. Ingen, men os selv, kan forstå, hvordan vi behandles af andre. Så hvis du føler at en vejleder behandler dig uretfærdigt, skal du have en rolig og rationel samtale om sagen.
Prøv at præsentere konkrete eksempler på uretfærdig eller misbrug, så din sag vil være mere konsekvent og baseret på virkelige beviser.
Undgå at råbe eller handle irrationelt, dette vil kun give et dårligt indtryk. Benyt altid situationer med selvsikkerhed frem for aggressivitet.
tips
Du lærer ikke at være assertiv over natten. Vi har brug for øvelse og tålmodighed til at inddrage selvtillid til alle områder af livet.
Hvis du vil holde øje med dine fremskridt, skal du skrive ned de påtænkte adfærd i en journal og læse de gamle optegnelser fra tid til anden.
Hvordan man skal være selvsikker uden at være aggressiv
Hvordan man skal være selvsikker uden at være uhøflig
Sådan er du en Durona Girl
Sådan tager du en pige hjemme på den første dato
Sådan kommer du ud med en sikker pige
Sådan bestemmes det, om du har mødt din sjælsmedlem
Hvordan man opbygger et varigt forhold
Hvordan man undgår at afslutte et forhold
At håndtere politiske uoverensstemmelser i et forhold
Sådan ved du, om dit forhold vil vare
Sådan overvinder du selvværdsproblemer i et forhold
Hvordan man opfører sig uden at skade andre
Sådan udvikler du balance og selvtillid
Hvordan man taler hvad du synes
Forstå din ægtefælle
Sådan ved du, når du er forelsket
Sådan ved du, om du er i et dårligt forhold
Sådan er du mere selvsikker på arbejdspladsen
Hvordan man er mere selvsikker
Hvordan man har vaner af en tillidsfuld kvinde
Sådan er du selvsikker i jobinterviews