Hvordan man forsvarer

Lær at sige nej. At lære at sige er ikke en af ​​de sværeste og vigtigste former for personlig bekræftelse. Hvis du plejer at være en person, der siger "ja" for ikke at være trist, risikerer du at blive en dørmåtte, ignoreret af alle, og hvorfra andre vil drage fordel.

• Hvis din chef f.eks. Spørger dig om at arbejde for sent, og din kollega altid gør overarbejde uden problemer, kan det være svært at sige nej. Men hvis denne ekstra arbejdsbyrde trykker på dit personlige liv og dine relationer, er det vigtigt at være mere selvsikker. Udsæt ikke andres behov over din egen - lær at sige nej, når du har brug for det.
• At lære at tale vil ikke hjælpe dig med at forsvare dig mod venner eller skræmme folk. Tænk på den ven, der altid spørger dig om penge, men betaler aldrig det, du skylder at forsvare din stilling, så du kan spørge om pengene tilbage og sige nej næste gang uden at skade venskabet mellem de to.
• Mange mennesker tøver først, men tiden vil lære dem at acceptere denne nyfundne beslutsomhed, og måske endda få dem til at respektere det.

Brug kroppssprog til din fordel. Din kropsholdning ved at stå, gå eller sidde ned giver et stærkt mentalt indtryk til folkene omkring dig. Positiv kropssprog kan bruges til at opnå respekt, aftale og tillid - Afvisningen (at bøje eller handle tøvende) vil opfordre andre til at føle foragt og afstand.

• Ved hjælp af åbent kropssprog viser folk, at du er en person, der er selvsikker og selvsikker, med hvem du ikke bør blande. God kropssprog består af at læne sig fremad, gør øjenkontakt, står med begge hænder på hofter og fødder fra hinanden ved hjælp af langsomme og bevidste bevægelser, der styrer hjertet til mennesker, kender dem , og uden for arme og ben.
• Lukket kropssprog sender derimod negative signaler og sænker din vagt og giver dig tilbøjelige til mulige angreb. Så undgå at krydse dine arme, knytte dine næver, ved hjælp af hurtige, undvigende bevægelser, ryster og undgår øjenkontakt og drej kroppen sidelæns under kontakten.

Praksis forsvare dig selv. For mange genert mennesker er bekræftelse ikke noget der sker naturligt - men rolig. Alt du skal gøre er at praktisere - og snart vil du blive mere selvsikker og selvsikker, så alle får høre din stemme.

• Nogle gange kan du ikke være i stand til at forsvare dig selv alene ved at du ikke kan artikulere hvad du mener på det rigtige tidspunkt. Tag tid til at skrive gode svar på vanskelige situationer og øve med venner ved hjælp af en timer.
• Bed din ven om at foregive at være en vanskelig eller skræmmende person, fylde dig med afgifter, nedskæringer og negative ord. Aktivér nedtællingstimeren fra 2 minutter og begynde at reagere! Fortsæt at øve, indtil du vender dig til denne slags situation.
• Du kan også øve dig alene, dag ind og dag ud. For eksempel, i stedet for at acceptere, at barista fejler din anmodning og bringer den forkerte kaffe, lær at sige "Jeg er ked af det, men jeg lavede en ordre med skummetmælk - kan du venligst forberede mig en anden?"Du vil snart have nok tillid til at håndtere endnu større og vigtigere problemer!

Hold dig væk fra negative mennesker. Et andet aspekt af selvforsvar er at stole på dine instinkter mod andre mennesker og lære at handle på dem. For eksempel:

• Hvis en anden såret dig på grund af din negativitet, ikke acceptere denne situation-start afstand er høfligt, men fast. Du behøver ikke at forklare, hvorfor du bruger mindre tid med vanskelige mennesker.
• Undgå selskabet med bøller og negative eller sarkastiske mennesker. Du får ikke noget fra dette firma, og du gør dem ikke nogen tjeneste ved at bære de absurditeter, de siger, og gør og belønner dig for den fejlbehæftning.
• Husk at holde sig væk fra folk, der forårsager problemer og ubehag, er ikke det samme som at løbe væk. For at gøre dette er en vigtig læreproces i selvforsvar, fordi det viser andre, at du ikke vil lade dit liv blive påvirket af, hvad der er galt og uretfærdig.

Vær ikke aggressiv. Du bør aldrig appellere til fysisk aggression for at forsvare dig selv. Aggressivitet og vold er ikke produktive holdninger, og de vil gøre det vanskeligt at skabe nye venskaber.

• At handle aggressivt - verbalt eller på anden måde - er som at oprette alle dine indre smerter levende og i farve. Denne holdning er ikke en konstruktiv måde at få, hvad du vil, og vil afstandere folk fra dig.
• Du vil finde det meget nemmere at få positive resultater, hvis du nærmer dig problemer så roligt og objektivt som muligt. Du kan stadig være fast og assertiv uden at skulle hæve din stemme eller blive irriteret.

Undgå passiv aggressivitet. Vær altid meget forsigtig for ikke at gribe ind passiv-aggressiv målrettet mod mennesker og situationer.

• Passive aggressive reaktioner er dem, hvor du gør noget imod din vilje, fylder dig med vrede og vrede og hader de "skyldige" mennesker for dig at føle den måde. Dette vil lade dig føle sig deprimeret og hjælpeløs.
• Denne indstilling påvirker dine relationer på en meget negativ måde og kan udgøre en enorm belastning på dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Også at have en passiv-aggressiv tilgang til livet vil aldrig tillade dig at virkelig forsvare dig selv.

Prøv at blive negativ til positiv. En anden måde at forsvare dig på er at tage det negative, som er kastet på dig og gøre det til noget godt. Når du forvandler de modtagne angreb, udefra og forsøger at finde noget godt, vil du opdage, at følelser af jalousi eller usikkerhed er normalt roden til det oprindelige angreb. For eksempel:

• Hvis nogen hævder at du er en bossig person, i stedet for at tillade, at påstanden holder dig endnu mere, så tag det som bevis for, at du faktisk er en leder i stand til at styre mennesker og projekter korrekt, samt at være et proaktivt middel til transformation.
• Hvis nogen siger, at du er genert, tager det som en kompliment, forståelse for, at du ikke er en instinktiv person hoppe hastigt i sidste vogn, men det første reflekterer over konsekvenserne af sine egne handlinger, og først derefter beslutte hvad de skal gøre .
• Hvis nogen siger at du er meget følsom eller følelsesmæssig, tag denne erklæring som et tegn på, at du har et godt hjerte og ikke er bange for at vise det til verden.
• Eller måske nogen har foreslået, at du ikke er tilstrækkeligt fokuseret på en karriere - for dig, dette er bevis på, at du lever et stress frit liv, der vil bringe dig mange års levetid og fred.