Sådan Reducerer Cellulite

Cellulite er et andet begreb, der bruges til at definere de fedtdepositioner, der normalt findes i mave, hofter, lår og balder af kvinder. Denne betingelse er mere almindelig hos kvinder, fordi de opbevarer fedt i en honningkage struktur, som ofte opstår, når huden bliver tyndere. Når bindevæv svækker, kan omkring 90% af kvinderne få cellulite. Du kan lære at reducere dette gennem kost, motion og aktuelle behandlinger.

indhold

Trin

Metode 1kostvalg

Video: cellu tone reducerer appelsinhud
Video: sandheden om cellulite

Metode 2træn
Metode 3behandlinger emner

Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Kostvalg

Billede med titlen Reduce Cellulite Step 01

Drik rigeligt med vand. Drikker 2 liter eller mere vand eller vandbaserede drikkevarer kan holde huden elastisk og blød. Dehydrering kan direkte forværre forekomsten af cellulite over tid.

Video: Cellu Tone reducerer appelsinhud

Billede med titlen Reduce Cellulite Step 02

Forbruge mindre salt og sukker. Disse to stoffer findes i store mængder i højt forarbejdede fødevarer, de er som gift i din krop. Folk, der bruger meget sukker og er i høj risiko for diabetes, kan mærke en stigning i forekomsten af cellulite.

Billedets titel Losser nemt vægt og bygg muskel Trin 02

Prøv en lav-kulhydrat kost mindst to gange om ugen. Høj-kulhydrat kost øger risikoen for ekstra cellulite, mens undersøgelser har fundet ud af at eliminere kulhydrater, men kun et par gange om ugen, kan medføre store sundhedsmæssige fordele.

Billede med titlen Stay Motivated to Lose Weight Trin 06

Må ikke diæt yo-yo. At tabe og gå i vægt vil ofte svække bindevæv og producere mere cellulite. Hvis du vil reducere det, skal du kigge efter vedvarende ændringer i stedet for mirakelkure eller faddiet.

Billedbetegnelse Tab 5 pund i et dages trin 09

Video: sandheden om cellulite

Reducer kost, hvis du ønsker at tabe sig. Forsøg ikke at lave fad dietter, skal du blot spise 20% mindre end du normalt spiser, og fortsæt med at udøve. At reducere kroppens totale fedtvolumen bør reducere udseendet af cellulite.

Metode 2
Træn

Billede med titlen Løs 5 pund i et dag Trin 03

Undgå nedetid. Lange perioder med inaktivitet vil øge fedtindskud og mindske muskelmasse, hvilket gør fedtaflejringer større og mere mærkbare. Prøv at tage en tur på 10.000 eller flere trin dagligt.

Billede med titlen Beat Depression Trin 03

Gør en cardio træning. Gør mellemlang til høj intensitet aerob træning i 30 til 60 minutter 5 gange om ugen. Dette vil reducere det samlede kropsfedt såvel som celluliteaflejringerne.

Billedets titel Losser nemt vægt og bygg muskel Trin 15

Begynd en styrket styrketræning. Som kropsfedt sænker, styrker dine muskler huden på dine hofter, lår og balder. Disse øvelser er nogle af de bedste måder at gøre cellulite mindre mærkbar.

Lav squats. Stå foran et spejl med dine fødder fra hinanden ved bredden af dine hofter. Læg din vægt på dine hæle og crouch indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold dig nede i et par sekunder og langsomt stige til dine fødder. Gentag 10 til 20 gange. Brug håndvægte som du gør denne øvelse som du bliver stærkere.
Gør styreøvelser. Stå i en bøjningsposition, hvor din krop danner en lige linje fra hæle til skuldre. Hold i 30 sekunder til 2 minutter.
Øvelse ved at lave lunges. Stå med dine fødder fra hinanden lidt mindre end bredden af dine hofter. Gå fremad med din højre fod. Bøj begge knæ, indtil din venstre skinne er parallel med jorden. Kom tilbage på dine fødder. Gentag 10 til 20 gange på begge sider. Også gøre laterale lunges til at arbejde de indre og ydre lår muskler.
Brug hoftelederen adductor bodybuilder på et motionscenter. Gør 3 sæt på 10 til 12 med den højeste vægt du kan klare. Dette apparat virker musklerne i det indre og ydre lår. Gentag hver dag.

Billedets titel Løsn nemt og bygg muskel Trin 13

Øg intensiteten af din træning, da du bliver stærkere. Vask flere vægte eller start hoppetov, tag gymnastikklasser eller lav sprints for yderligere at tone dine ben og skinker.

Metode 3
Behandlinger Emner

Billede med titlen Reduce Cellulite Step 10

Spørg din læge en recept for retinoic cremer at anvende på de berørte områder. De har vist sig at forbedre cellulitten midlertidigt, hvilket gør de yderste lag af huden tyk.

Billede med titlen Reduce Cellulite Step 11

Prøv at børste huden. Nogle kosmetiske eksperter mener, at anvendelse af en naturlig børste i en cirkulær bevægelse stimulerer lymfesystemet og fjerner overskydende fedt. Dette kan gøre din hud glattere, hvis du gør det regelmæssigt.

Billede med titlen Reduce Cellulite Step 12

Prøv koffeinholdige cremer. De kan midlertidigt reducere udseendet af cellulite. Undgå produkter, der hævder at tilbyde mirakuløse cellulite helbredelser.

Billede titled Get rid of migraines Step 15

Prøv sugemassage. Nogle dermatologer og plastikkirurger tilbyder denne behandling for midlertidigt at reducere krusninger i huden. Ligesom de fleste kosmetiske behandlinger, herunder operation, er de meget begrænsede og midlertidige fordele til rådighed for en høj pris.

tips

Selv om kost, stillesiddende livsstil, dehydrering, solskader og fedme øger cellulitten, er måden du bortskaffer af fedt genetisk forudbestemt. Hvis kvinderne i din familie har celluliteaflejringer, er det meget sandsynligt, at du også får dem.

advarsler

Husk på, at brugen af garvning til at dække cellulite faktisk kan gøre det mere synligt i fremtiden. Skader fra solen svækker huden, så fedtet bliver synligt efter solbrændingen forsvinder.