Sådan gør du Feet Massage

At lave en fodmassage er en fantastisk måde at forkæle dit elskede par og hjælpe dig med at slappe af efter en lang arbejdsdag. Derudover kan disse massager hjælpe med at lindre problemer som hovedpine, søvnløshed og stress. Start på toppen af fødderne og følg til hæle og fingre. Du kan også gå gennem anklerne, sålerne og trykpunkterne for at lette spændingen og give personen en meget behagelig oplevelse.

indhold

Trin

Del 1masserer toppen, hæle og tæer
Del 2masserer ankler, såler og trykpunkter på fødderne

Video: conair foot spa with massage bubbles and heat unboxing.
Video: sådan laver jeg gua sha massage med shape body gua sha fra honest beauty talks

Del 3oprettelse af en afslappende atmosfære

Video: insane baby foot peel (beauty break)
Video: how to give a stress relieving foot massage
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Del 1
Masserer toppen, hæle og tæer

Gnid toppen af foden med tommelfingrene. Start ved hånden og gå op til ankelen. Så gør det omvendt. Lægge meget pres på tommelfingeren og støtte personens fod i din håndflade.

Gør bevægelsen fra top til bund to eller tre gange. Rør personens fod ud fra brystet og læn kroppen mod ham for at anvende det ideelle tryk.
Brug styrken af din krop, ikke dine tommers muskler, til at massere personens fødder. Ellers kan du få kramper eller trætte hurtigt.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 2

Masser buer på foden. Brug dine tommelfingre til at lave let tryk på fodens bue lige under forfoden. Rør en finger med uret og mod uret, lav små cirkler i mindst 30 sekunder.

Sæt dine tommelfinger på modsatte tæer på din fod og begynder at nærme dem. Gentag bevægelsen tre til fem gange.
Hold foden godt og lav det ideelle tryk, mens du masserer det. Hvis du ikke får nok styrke, vil personen føle sig kryds og vil stoppe.
Hvis personen har nogen blå mærker på deres fødder, må du ikke lægge for meget pres, eller du kan irritere området.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 3

Gnid hælen. Pass dine tommelfinger op og ned af Achillessenen, som går fra hæl til ankel og til kalv. Lav cirkulære bevægelser.

Du må muligvis løfte personens fod med den ene hånd for at få adgang til hælen.
Områdets hud er normalt tør og hård - du kan passere en olie eller massage lotion for at reducere friktion.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 4

Klem og træk hver finger. Hold foden med den ene hånd lige under buen. Med den anden skal du placere tommelfingeren over personens tommel og pegefinger. Drej det langsomt til den ene side, mens du trækker. Tilbage til toppen af fingeren og stram det med din tommel og pegefinger. Gentag bevægelsen med alle tæer for at slappe af dem.

Træk ikke personens fingre for hårdt, eller du kan skade dem. Drej dem, træk dem langsomt og stram dem forsigtigt.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 5

Massage dine tæer fra top til bund. Hold foden med den ene hånd lige bag hælen. Sæt pegefingeren på den anden side mellem personens fingre. Pass det under og derefter gennem spidserne af disse fingre. Gentag bevægelsen to eller tre gange.

Brug din kropsvægt til at skubbe dine fingre.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 6

Massage en fod ad gangen. Dyp personens anden fod i varmt vand eller lad ham slappe af på en pude. Udfør en grundmassage på en af dem ad gangen, gentag bevægelserne for at lindre begge.

Del 2
Masserer ankler, såler og trykpunkter på fødderne

Video: Conair Foot Spa with Massage Bubbles and Heat Unboxing.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 7

Tag en længere massage ved anklene. Find det hule område under ankelen. Grip det forsigtigt med tommelfingeren eller pegefingeren i nogle få sekunder. Brug derefter dine tommelfingre til at lave cirkulære bevægelser i regionen og udøve lige tryk.

Hvis dine ankler er meget hårde eller skadede, kan du støtte dem med den ene hånd og holde forfoden med den anden. Drej derefter personens fod med uret tre gange, og gentag derefter bevægelsen mod uret.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 8

Brug håndleddet til at massere fodsålerne. Hold personens fod ved hælen med en hånd. Luk den anden og tryk let på den mod sålen. Lav cirkulære bevægelser, som om at slå en dej. Tør derefter af fra top til bund for at lette spændingen.

Rør ikke eller bank på solens fødder, eller personen vil ikke kunne slappe af. Tryk bare på området.

Video: Sådan laver jeg gua sha massage med SHAPE body gua sha fra Honest Beauty Talks

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 9

Tryk på bestemte områder af foden. Du kan lindre spændingen af bestemte punkter med massage. Brug din tommel og pegefinger til at skubbe og hjælpe personen med at slappe af - som om refleksologi massage. Tryk på følgende områder:

I hæle og fingre, hvis personen har hovedpine eller urinproblemer.
Midt i solens fødder, hvis hun har hovedpine eller søvnløshed.
På de små tæer, hvis hun har rygsmerter.
- Brug bagsiden af din hånd til at give stimulerende pat på disse områder. Du kan også gnide dem med dine tommelfingre.
- Udsæt ikke for meget pres på disse områder, da de kan være følsomme. Start roligt, og hvis personen synes behagelig og afslappet, sæt lidt mere styrke.

Del 3
Oprettelse af en afslappende atmosfære

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 10

Sug personens fødder i varmt vand med frugtskiver. Bed hende om at sidde i en behagelig stol eller lænestol. Fyld derefter en spand eller et bassin med et par liter varmt vand. Skær en fil, en citron eller en appelsin og sæt alt i væsken. Bed personen om at sætte fødderne på plads i fem minutter.

Du kan også gnide gliderne mod personens fødder, mens de er nedsænket.
Sæt 15 ml havsalt i vandet for at intensivere den afslappende virkning.
Tilsæt fem til ti dråber æteriske olier, såsom lavendel, melaleuca eller spearmint, for at gøre vandet lugt dejligt.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 11

Tør personens fødder med et rent håndklæde. Efter fem minutter sidder du foran hende på en skammel eller en pude. Sæt et rent håndklæde på en pude og sæt det på dit skød. Tag hver fod ud af vandet og tør det med håndklædet.

Tag personens fødder ud af vandet hver for sig eller på samme tid. Hvis du vil, kan du lade en dyppe mens du masserer den anden.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 12

Video: INSANE Baby Foot Peel (Beauty Break)

Tilbring lidt olie eller massage lotion på dine hænder. Gnid dem for at varme produktet op. Brug af denne type olie forhindrer friktion mellem din hud og dennes personlighed.

Køb en olie eller lotion lavet af naturlige ingredienser, der slapper af i huden. Kakaosmør og kokosolie, melaleuca og eukalyptus er gode muligheder.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 13

Video: How To Give A Stress Relieving Foot Massage

Lad miljøet være roligt og roligt at gøre massage. Tilpas pladsen, så personen er meget rolig. Lys aromatiske stearinlys - skru ned eller sluk for lysene - læg lidt afslappende musik til at spille osv.

Se også om personen er i en behagelig position i stolen, lænestol eller seng, med puder og et tæppe.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 14

Spørg personen, hvad hun tænkte på massage. Så foretag de nødvendige justeringer efter dine ønsker og ønsker. Spørg, "Er det godt?", "Vil du have mig til at øge presset?" eller "Hvordan har du det?". Lyt til hvad hun siger og fokus på hvad hun kan lide.

Bare øg massage i et bestemt område, hvis personen giver tilladelse. Spørg hende om du kan sætte mere styrke, eller du kan ende med at skade hendes fod.

Billedbetegnelse Giv en fodmassage Trin 15

Træn dine massage færdigheder regelmæssigt. Begynd at massere personens fødder en gang om ugen, når hun har brug for hvile - for eksempel efter arbejde eller aftensmad. Over tid vil du blive mere dygtig og bedre i stand til at identificere, hvad hun kan lide dig at gøre.

Du kan også gøre mere styrke, når du bliver mere bekendt med de grundlæggende bevægelser af massage. Dette vil gøre sessioner nemmere for dig og personen.