HodTari.com

Sådan udfører du øvelser med et brudt ben

At holde sig i form, når du har et brudt ben eller en fod, kan være svært. Men der er måder at gøre dette på! Et af de nemmeste er at lave øvelser til de øverste lemmer og kun et ben.

trin

1
Træn dine overdele:
  • Dybest set nogen vægtløftning øvelse for armene.
    Billede med titlen Øvelse med et brudt ben Trin 1Bullet1
  • Abs.
    Billede med titlen Øvelse med et brudt ben Trin 1Bullet2
  • Push-ups med brudt ben krydset over godt ben.
    Billede med titlen Øvelse med et brudt ben Trin 1Bullet3
  • Surfboard (yoga) på samme måde som push-ups.

    Billede med titlen Øvelse med et brudt ben Trin 1Bullet4
  • Faste bar variationer.

  • Video: How we met!

    Video: Sådan var det med brækket kraveben

    Billede med titlen Øvelse med et brudt ben Trin 2
    2
    Gør nogle øvelser til underbenene:
    • one-legged squats: Start oprejst, lav det samme træk med et ben og vend tilbage til startpositionen.
    • Arabesque 90 grader: stå på god ben med en bar i hænderne, gå ned med ryggen lige op til støttebenet i en 90 graders vinkel med kroppen og det andet ben, og derefter vende tilbage og gentag.
    • Øvrige øvelser siddende til underbenene.

    • tips

    • Hvis du arbejder med musklerne i dit gode ben, bliver musklerne i det andet ben også stærkere.
    • Vær kreativ! Der er flere ting, der kan gøres med et brudt ben eller en fod, end man kan forestille sig.
    • Brug en elliptisk, som du kan arbejde med dine arme og ben på - det er en stor aerob aktivitet!

    advarsler

    • Prøv ikke at gøre øvelser, der kan forværre din tilstand.
    • Hvis du laver en øvelse og føler ben / brudt fodsmerter, skal du stoppe med at gøre det, da dette kan resultere i mere skade på dig.
    • Pas på.
    • Træn ikke dig selv til at gøre en øvelse, der skader din krop.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com