Sådan stopper du at være en kontrollerende person

Kan du ikke holde op med at give råd og forslag? Hvis ja, ved at dette har en dybtgående indvirkning på dine relationer. Mens der ikke er nogen magisk formel til at styre dig selv, er der enkle ting, du kan forsøge at ændre din tankegang og lindre angst.

indhold

Trin

Del 1forstå controller adfærd og dens årsager
Del 2undgå føreradfærd med en partner

Video: game theory: super mario...betrayed!
Video: my son was a columbine shooter. this is my story | sue klebold

Del 3undgå at styre adfærd med familiemedlemmer og bekendtskaber

Video: cem adrian feat gazapizm (her şey bir tesadüf mü ?)
Kilder og citater

trin

Del 1
Forstå controller adfærd og dens årsager

At indse, at kontrol med andre er et problem. Hvis du har kritiseret, kontrolleret eller forsøgt at styre folks liv i lang tid, kan du ikke engang indse, at du gør det. At forstå sin styrende natur er et vanskeligt, men vigtigt skridt. Faktisk er det det første skridt til at løse problemet.

Er du ikke sikker på, at du opfører sig på denne måde? Tænk på en situation, der ikke sluttede, som du ønskede. Hvis du straks følte dig ængstelig, vred og begyndte at rette op på resultatet, kan du være en kontrollerende person.
Styrende mennesker tilbyder råd uden at blive bedt om at gøre det. Tænk over, hvor ofte du rådgiver andre. Spørg folk normalt om din mening eller gør det endda en forskel for dig?

Lav en liste over problemer, du er interesseret i. Disse kan være specifikke eller vage. Ofte gør frygt og angst folk til at forsøge at kontrollere deres miljø. Hvis du kan styre din frygt eller angst, kan din bevidsthed hjælpe dig med at blive mindre kontrollerende.

Se på listen du lavede og kigge efter problemer, der er unikke dine. Tænk på, hvad der forårsager disse problemer og afgøre, om du kan gøre noget ved dem. Hvis du ikke kan, lad ikke problemet give dig angst.

Lær at slappe af. Dette vil hjælpe dig med din stress og angst. Prøv at meditere, male, udøve yoga, løbe, læse eller spille et instrument. Uanset hvad du vælger, skal du gøre noget, du nyder og tænke på bekymringer.

Tænk på de mennesker, der omgiver dig på en positiv måde. Hvis du ofte plager de samme mennesker, så prøv at tænke på de kvaliteter, de har. Når alt kommer til alt, hvis det er dine venner, er der absolut noget, du kan lide om dem. Prøv at fokusere på folks kvaliteter, ikke defekter.

Billede med titlen Undgå at styre trin 5

Overvej hvordan du beder om noget eller rådgivning. Hvis du har kontrolleret i nogen tid, kan du ikke engang mærke dig, når du er uhøflig eller uhøflig. Når du beder om noget, så husk at være høflig! En simpel "venligst" eller "tak" er en god start.

Tjek om du normalt bestiller eller bestiller. Når du er i dårlig humør, lad det ikke påvirke din måde at stille ting på. Endnu bedre, vent indtil dine humør forbedres for at gøre dette.

Del 2
Undgå føreradfærd med en partner

Video: Game Theory: Super Mario...BETRAYED!

Sæt dig selv i hans sko. Chancerne har du ikke tænkt meget om, hvordan dine irriterende tendenser påvirker din partner. Tag et øjeblik til at tænke på en situation, hvor du handlede på en kontrollerende måde. Forestil dig begivenheden ud fra den anden persons perspektiv.

Vær ansvarlig for din egen lykke og følelser. Lad ikke din lykke afhænge af, hvad din partner gør eller ikke gør. Vær forsigtig med dig selv, tak for de ting du har, og prøv at forbinde med andre.

Slap af behovet for at være rigtigt hele tiden. Dette er et meget vigtigt skridt for dem, der ønsker at holde op med at være en kontrollerende person. Du skal lære at håndtere ufuldkommenhed.

Stol på din partner. Roten til dit problem kan også være mangel på selvtillid. For eksempel kan du tvivle på hans evne til at gøre husstandsarbejde eller ikke stole på ham, når han ikke er i nærheden. Dette kan få dig til at plage din partner hele tiden. Lær at kontrollere dette.

Hvis du oplever tillidsproblemer, så prøv at lade din partner tage føringen, når du planlægger noget. Kommuniker med ham ærligt og åbent.

Video: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold

Brug lidt tid alene. Lejlighedsvis kan dette være meget nyttigt. Tag dig tid til dig selv og indse, at du kan være glad alene. Dette rum giver dig også mulighed for at nyde din partners firma mere.

Gør noget sjovt med dine venner. Husk at du ikke behøver at være i kontrol for at have det sjovt med dem.

Afgiv kritik, irriterende og kontrollerende adfærd. Men kompliceret kan det være i starten, vil du lære at bide tungen, når du prøver at kontrollere din partner. Det vigtige her er at blive vant til at acceptere resultater i stedet for at forsøge at kontrollere dem.

Du kan bemærke, at din partner er blevet mere modtagelig og taknemmelig siden du stoppede med at prøve at kontrollere ham. Reagere på denne ændring ved at stole mere på det.

Overvej at søge rådgivning. Hvis dine forsøg på at forbedre ikke virker, skal du prøve at få professionel hjælp. Dette kan hjælpe dig med at løse dine angstproblemer og manglende tillid.

Hvis du mener, at du er i et misbrug og kontrolforhold, skal du søge hjælp. Kom i kontakt med politiet, søg støtte fra din familie og gør dig klar til at forlade forholdet.

Del 3
Undgå at styre adfærd med familiemedlemmer og bekendtskaber

Video: Cem Adrian feat Gazapizm (Her şey Bir Tesadüf Mü ?)

Lav en liste over de personer, du har forsøgt at kontrollere. Dette vil hjælpe dig med at gøre en mere ærlig vurdering af, hvordan du har behandlet dine relationer.

Din liste kan være kort. For eksempel kan du kun kontrollere med en elsket. Der er også mulighed for at din liste indeholder hele din familie, venner og bekendte.

Tal med nogen. Find en person, du respekterer, der ikke er på din liste. Forklar at du har brug for hjælp til at holde op med at være en kontrollerende person. Du kan også søge efter en supportgruppe.

At tale med folk, der ikke er bekendt med din situation, kan være til nytte. Supportgrupper giver regelmæssig hjælp, som kan få dig til at revurdere dine problemer og fremskridt.

Gør noget for andre mennesker. Når du er en kontrollerende person, er det meget nemt at tænke kun om dig selv og dine behov. Tag en pause fra denne adfærd og prøv at gøre noget for andre. Hjælp din nabo til at gøre noget eller besøge familiemedlemmer, som du ikke ofte ser.

At komme ud af din komfortzone og hjælpe andre kan få dig til at føle dig lykkeligere, mere forståelig og værdsat.

Giv aldrig råd, hvis han ikke bliver bedt om det. Dette vil først være vanskeligt, men det vil vise andre, at du forsøger at ændre. Du vil bemærke, at nogle mennesker vil begynde at bede om din mening. Hvis dette sker, giv råd uden at vente på, at det overholdes. Når personen vælger et andet handlingsforløb, må han ikke gå i indgreb.

På samme måde skal du stoppe mikrostyring af andres liv. Igen kan det måske ikke være let i starten, men du vil opdage, at folk vil være mere modtagelige over for dine ønsker i fremtiden.

Forlad dine forventninger. Der er flere måder at gøre dette på. Det mest oplagte vil ikke være at tilbyde råd, instruktioner eller kommandoer. Du kan også lære at lave forslag og give feedback, når du bliver bedt om det, men det er vigtigt at holde op med at bekymre dig om resultater. Bare slappe af og indse, at du ikke kan styre alt omkring dig.

Du må ikke være skyldig i at lade ting ske. Udskift denne bekymring med en ny færdighed eller aktivitet. Afslappende eller hjælper andre er gode muligheder.