Hvordan man håndterer en kontrollerende ægtefælle

At være i et forhold med en kontrollerende ægtefælle har tendens til at være meget vanskelig. Han søger at styre hver eneste detalje, kritisere og begrænse handlinger fra den anden. Afhængigt af seriøsiteten og hyppigheden af kontrollerende adfærd er det muligt for parret at forbedre deres forhold alene eller med hjælp fra en terapeut. På den anden side, hvis adfærden er så alvorlig, at den ikke forbedres med professionel hjælp, er den bedste mulighed enden af ægteskabet.

indhold

Trin

Del 1adressering af oplysninger om controllerens adfærd
Del 2korrigere de gentagne mønstre af controllerens adfærd

Video: j. krishnamurti - brockwood park 1976 - discussion 5 - your image of yourself prevents relationship

Del 3genvinde kontrol over dit liv

Video: are gmos good or bad? genetic engineering & our food
Kilder og citater

trin

Del 1
Adressering af oplysninger om controllerens adfærd

Billede med titlen Deal med din mand` class=

Hold roen. For mange mennesker er argumentation den mest naturlige måde at reagere på at kontrollere adfærd. Men desværre vil en kontrollerende person aldrig give ind, og resultatet af denne strategi vil kun øge det pågældende problem. Udskift diskussionen, råben og respektløsheden for ro og ro. Du kan være uenig med din partner uden at miste dit sind.

Når du skal være uenig, så prøv at undgå at sige, at den anden er forkert, og at din ide er bedre. Foretrækker noget som: "Jeg forstår dit synspunkt, men har du prøvet det på den måde?".
Der er tilfælde, hvor du kan konkludere, at enighed er den bedste løsning, men du er bange for at skulle underkaste sig controllerens adfærd. For at undgå at blive kontrolleret, tag initiativet til at have din egen ide under hensyntagen til den anden persons mening.

Billed betegnelsen Accept en Workaholic Husband Trin 6

Bed regulatoren om at udvikle en plan. Nogle gange kan du bruge din partners styringsdrev til at løse nogle af de mindre forholdsproblemer. Forklar problemet og appellere til hans kontrollerende side og bede ham om at udvikle en plan for at løse det.

Vær så specifik som muligt, når du beskriver problemet. For eksempel, lav ikke en beskrivelse som denne: "Du er meget kontrollerende" - men vælger noget som "Du styrer alle detaljer i mine aktiviteter, og du stoler ikke på mig at gøre noget alene."
Strategien kan dog ikke fungere for en person, der ikke indrømmer at have problemer.

Billedbetegnelse Reducer dine chancer for at blive misbrugt i et intimt forhold Trin 1

Være forståelse Prøv at se fra hans perspektiv, hvad krav og kontrol kan betyde. Tag et øjeblik til at reflektere over, hvorfor han handler på en sådan måde. Så du kan være mindre nervøs for visse adfærd.

Brug ikke denne teknik til at undskylde respektløse holdninger, kun for at kunne forklare hvorfor visse styrende holdninger.

Billede titel Discern Friends from Foes Som autistisk person Trin 6

Spørg konstruktivt spørgsmål. Når du begynder at blive kritiseret eller spørgsmålstegnede, skift omgående fokus med de rigtige spørgsmål. De vil afsløre for controlleren, at hans forventninger er irrationelle og hans adfærd uacceptabel. For eksempel, prøv at sige: "Forklarede du præcis, hvad det var jeg havde gjort for?" Eller "Jeg rejser, hvis du ikke begynder at behandle mig med respekt. Er det hvad du vil have? "

Undgå at være defensiv, da det er en af holdningerne, som øger controllerens adfærd.

Del 2
Korrigere de gentagne mønstre af controllerens adfærd

Billedbetegnelse Reducer dine chancer for at blive misbrugt i et intimt forhold Trin 2

Forbered dig på benægtelser. En controller forstår normalt ikke, at det er en controller. Faktisk tror mange af dem, at de styres, hvilket forklarer deres behov for at være så stiv. Hvis du har til hensigt at overtale din ægtefælle, at han faktisk er controller, forberede dig selv, da det kan tage tid.

Få så stor respekt som mulig under samtalen. For at redde dit ægteskab må du ikke angribe din partner personlighed. I stedet fokuserer kun på de negative holdninger, han har.
Giv så mange eksempler som muligt for at illustrere hans styrende adfærd.

Billedbetegnelse Reducer dine chancer for at blive misbrugt i et intimt forhold Trin 3

Sæt grænser. Så snart du er færdig med samtalen, gør det klart, hvad du er villig til eller ikke at tolerere fra da af. Forklar i detaljer alle de holdninger, der skal rettes.

Lav en liste, der indeholder de største problemer, og ud fra det skal du bygge sammen med dine ægtefælles specifikke løsninger for at undgå dem i fremtiden.
Husk, at du også kan blive anklaget for at have lyst til at kontrollere, så lyt til de grænser, som controlleren vil foreslå.

Billedets titel Undgå en kamp i skolen Trin 4

Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 5 - Your image of yourself prevents relationship

Pålægge konsekvenser Grænserne skal altid huskes, så bestemme hvilke typer adfærd der vil få konsekvenser og hvad de vil være. Anvend kun dem på mere alvorlige lovovertrædelser, der ikke kan behandles på anden måde.

For mindre fejl må du blot påmindes.
Må ikke misbruge konsekvenserne. At nægte privilegier eller hengivenhed som følge af mindre misforståelser er en kontrollerende adfærd.
Konsekvenserne skal være alvorlige. For eksempel pålægger du at gå hjem, hvis din ægtefælle ikke stræber efter at behandle dig med mere respekt i løbet af den næste måned.

Billedbetegnelse Bestem mellem ugentlig ægteskabsbehandling eller en ægteskabelig tilbagetrækning Trin 8

Søg behandling. Hvis de to af jer trods indsatsen ikke er i stand til at overvinde problemerne, eller hvis controlleren ikke er villig til at påtage sig deres adfærd, skal du søge professionel hjælp. En terapeut vil kunne få dig til at se dine egne negative holdninger.

Du kan prøve dobbelt terapi, da du kan tale med hinanden i nærværelse af en professionel, der vil lede dig.
Din ægtefælle kan også opleve individuel terapi for at forsøge at komme i kontakt med intime problemer, der kan være bag kontrollerende adfærd som lavt selvværd og barndoms traumas.

Del 3
Genvinde kontrol over dit liv

Billedets titel Vær sikker, vær dig selv og stadig sjov i gymnasiet trin 11

Bliv ikke isoleret. Mange ofre for at kontrollere partnere er udelukket fra at gå ud med venner eller få deres tid bevidst og fuldt ud opfyldt. Hvis det er tilfældet, stå op og vis din ægtefælle, at du ikke vil acceptere at ofre dine venskaber eller andre aktiviteter.

Få ham til at forstå, at du også skal tage tid til at være alene med dine tanker såvel som at jage efter dine egne interesser og hengive sig i dine hobbyer. Overbevise ham om at investere i en vis hobby kan være en måde at nå sine mål lettere på.
For at sikre dit bryllups helbred skal du sørge for at bruge kvalitetstid sammen med din partner - for eksempel at udøve en behagelig aktivitet sammen.

Billedets titel Vær sikker, vær dig selv og stadig sjov i gymnasiet Trin 4

Lad være med at være fornærmet af kritikken. Jo mere du slipper dig selv på grund af dem, desto mere begynder du at tro, du gjorde noget forkert for at fortjene dem. Husk at du altid fortjener det bedste, så stræber du efter at ikke acceptere kritik.

At acceptere kritikken vil få dig til at ende med at tvivle dig selv. Hvis dette sker for dig, så prøv at huske dine tidligere mål og planer og arbejde for at glemme enhver tvivl om dine evner - de blev implanteret i dit sind. For at slippe af med den kontrol, du gennemgår, skal du tage små skridt i retning af at nå dine mål og planer.

Billedets titel Vær sikker, vær dig selv og stadig sjov i gymnasiet Trin 7

Må ikke føle sig skyldig eller i gæld. Mange bruger skyld for at bevare kontrollen. At vide dette, vurderer, om denne taktik bliver brugt imod dig og lad det ikke påvirke dine beslutninger.

For at få partneren til at føle sig skyldig, kan controlleren true med at gøre nogen form for skade eller spekulere på, hvor forfærdeligt hans liv ville være, hvis han blev forladt.
Andre kan sætte partneren i debitorens stilling for den kærlighed eller støtte, der modtages fra controlleren.

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food

Billed betegnelsen Accept en Workaholic Husband Trin 7

Vær tro mod din tro. Lad dig ikke være indoktrineret om hvad du skal tænke og hvilke værdier du skal bede om. Hvis dine overbevisninger eller meninger er forskellige, skal du gøre brug af retten til at opretholde din individualitet.

Fortsæt med at deltage i møder i din religion eller tro alene eller med familiemedlemmer, som du altid har gjort.
Sørg for at stemme for festen, der repræsenterer dine politiske synspunkter.

Billede med titlen Break up med din kæreste i High School Trin 7

Undgå at udelukke muligheden for at afslutte et misbrug. I mange tilfælde kan den styrende adfærd korrigeres og erstattes af en atmosfære af gensidig respekt. Det er dog ofte tilfældet, at en kontrollerende person ikke kan ændre sig - og du skal være åben for muligheden for at opgive lidelsen forårsaget af den.

Visse adfærd bør aldrig tolereres. Hvis du er mundtlig, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrugt, er den bedste mulighed at afslutte forholdet. Ring om nødvendigt DDM (Kvinders politistation - Telefon: 180), når det er nødvendigt.