Sådan afslutter du et forhold til en manipulerende person

Afslutte en relationsmanipulator kan være vanskeligere end at være i en. Selv om du måske tror at du ikke har modet til at afslutte forholdet eller at din partner ikke kan leve uden dig, vil det være umuligt at have et sundt liv uden at afslutte forholdet. Hvis du virkelig ønsker at afslutte forholdet, skal du planlægge for enden før, holde fast i din plan og komme tilbage til livet. Lær hvordan du gør dette!

indhold

Trin

Metode 1forberedelse til afslutning af forholdet
Metode 2udførelse af planen

Video: la vida despues de la vida (completo) suzanne powell - barcelona - 18-7-2011
Video: la abundancia (completo) suzanne powell - gran canaria - 07-2011
Video: game of thrones s6e10 explained

Metode 3kommer tilbage til livet

Tips
Advarsler

trin

Metode 1
Forberedelse til afslutning af forholdet

Anerkend at du bliver manipuleret. Mange dårlige relationer varer meget længere, end de burde fordi den person, der bliver manipuleret, benægter, at der er noget galt. Du tror måske, at din partner er lidt grumpy eller trængende, da den person begyndte at tage kontrol over dit liv meget langsomt. Her er nogle tegn på, at du er i en relationer manipulator:

Din ægtefælle er langsomt begyndt at styre alle aspekter af dit liv - fra hvor ofte du ser dine venner, hvor du forlader.
Din ægtefælle har vrede udbrud eller fortæller dig hvor meget han elsker dig eller har brug for dig, styrer dit liv følelsesmæssigt.
Du har forsøgt at forlade før, og personen truede med vold eller selvmord.
Personen er yderst jaloux og hader, når du går ud med dine venner, især med folk i det modsatte køn og gør det svært.
Personen ydmyger dig foran venner og familie, ser på dig på en skræmmende måde og forsøger at lukke dig op.
Du giver hele tiden ind til personen i frygt for hendes reaktion.
Du er presset til at gøre ting, du ikke kan lide, især i det seksuelle område.
Du forsøger at behage denne person til enhver pris, og du holder op med at tænke på dig selv.
Personen får dig til at føle, at der ikke er nogen vej ud af forholdet, og at du aldrig vil finde nogen interessant.

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 02

Tænk på alle de grunde, hvorfor du skal afslutte forholdet. Når du indser, at du er i et manipulativt forhold, skal du begynde at tænke på, hvor meget dit liv bliver bedre uden personen. Dette vil motivere dig til at afslutte og planlægge slutningen af forholdet. Skriv årsagerne og optag dem rigtigt i dit sind for at indse, at du skal færdiggøre så hurtigt som muligt, hvis du vil nyde dit liv igen. Her er gode grunde til at afslutte forholdet

Du kan begynde at være dig selv igen. Skriv ned alle de ting, du elskede at gøre før forholdet, fra at spille volleyball med dine venner til at lave lange gåture alene - ting, som din partner ikke "tillader" for dig at gøre.
Du kan have et mere sundt forhold. Kan du huske, hvordan du plejede at gå ud med dine venner, før din kæreste kom på scenen og sagde, at hver nat ville være din? Skriv ned de lykkeligste tider, du har gået ud med dine venner og familie og tænk på alt det sjov og tilfredshed, du får ved at nyde det igen.
Dit selvværd vil skyrocket. På det tidspunkt kan dit selvværd være baseret på din partners godkendelse, og når du forlader forholdet, vil du være i stand til selv at se på dig selv. Og hvis dit selvværd er lavt, fordi den person, du er med, er følelsesmæssigt ustabil, vil du føle dig bedre, når du afslutter forholdet.
Du vil være i stand til at stoppe med at leve med konstant frygt og angst. I stedet for at bekymre sig hele tiden om, hvordan en person vil reagere på dine ord, kan du bare nyde livet.
Du kan endda spørge en god ven til at hjælpe dig med at skrive nogle grunde til efterbehandling - han kan se dit forhold på en måde, som du ikke kan motivere ham til at forlade.

Billede med titlen Afslut et kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 03

Planlæg hvad du skal sige. Du bør være så kort og sød som muligt og samtidig ikke give plads til den anden for at få dig til at tænke sig, tænk, siger du vil ændre eller gøre, hvad du vil for forholdet til at fortsætte. Du behøver ikke give en million grunde til, hvorfor du slutter forholdet eller nævner hver gang personen har skuffet dig - det gør kun tingene vanskeligere.

Bare sig, at forholdet ikke virker, eller at "det er tid til at sige farvel" og en ting eller en anden, men vær kort.
Det er ikke værd at være hævende eller beskylde personen. Det vil kun gøre hende mere følelsesmæssigt ustabilt.
Hold dig cool, når det kommer til at bryde nyhederne. Må ikke græde, græde eller være ængstelig. Sig tingene så objektivt som muligt, selvom du føler dig skadet inde. Hvis du bliver følelsesladet, kan din partner forsøge at manipulere dig.
Når du finder ud af hvad du vil sige, bør du øve dig som du siger. Dette vil hjælpe dig med at føle dig selvsikker.

Billede med titlen Afslut et kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 04

Planlæg hvordan du skal sige ting. Den måde du giver nyheden på er meget vigtig, når du har at gøre med en ustabil eller kontrollerende person. Det vigtigste at tænke på er, at hvis personen er voldelig. Hvis du er rigtig bange for, hvordan hun reagerer, skal du bryde nyheden på et offentligt sted, hvor der vil være sikkerhed - tag en ven om nødvendigt.

Hvis du virkelig ikke vil se personens ansigt, skal du skrive en note eller e-mail til ham. Hvis tingene er så dårlige, at du er bange for at give nyhederne head-to-head, kommer du ud af den måde du kan.
Når du beslutter dig for at afslutte forholdet, skal du tænke på det rigtige tidspunkt. Afslut forholdet efter at du og / eller din partner har drukket eller midt i en meget stressende begivenhed. Prøv at vælge en tid, hvor din partner er lidt mere stabil - selvom denne "stabile" kun er lidt mere stabil.

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 05

Lav en flugtplan. Hvis du bor hos personen eller forlader dine ting i hendes hus, bør du tænke på, hvordan du får alt tilbage. Du kan prøve at tage tingene af, før du ender med personen, så du ikke behøver at gå tilbage der senere. Bed om nogle venner at hjælpe dig, enten i ryggen af personen eller efter forholdet. Dette vil få dig til at føle sig mere sikker og motiveret til at undslippe.

Hvis du bor hos personen, skal du også finde et sted at bo før for at afslutte forholdet, så det ikke sætter sig fast og forsøger at vende tilbage.

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 06

Afslut forholdet i dit hoved. Før du taler om hvad du skal sige, fortæl dig selv, at du virkelig har det og beskæftiger dig med tristheden om at afslutte det. Hvis du begynder at tænke på forholdet som noget, der endte uden at informere din ægtefælle, vil du føle dig stærkere, når du håndterer hvad du har brug for, fordi du allerede har besluttet, hvad du skal gøre.

Metode 2
Udførelse af planen

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 07

Vær fast. Det er den vigtigste ting at overveje, når du fortæller den person, der er færdig. Når det er sagt, er det forbi - og der er ikke noget, personen kan gøre eller sige for at få dig til at skifte mening. Sig de ord du praktiserede og gør dig klar til at forlade. Selvom personen græder eller ser trist ud, skal du huske årsagerne til, at du skal forlade.

Personen kan sige "du gav mig ikke en chance for at forklare." Alt for dårlig - du har givet dig masser af chancer før.

Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011

Billedbetegnelse Afslut et styrende eller manipulerende forhold Trin 08

Video: La Abundancia (Completo) Suzanne Powell - Gran Canaria - 07-2011

Vær kortfattet. Bliv ikke på plads, så du ikke giver ind til din ægtefælle eller list de 40 ting, personen gjorde for at ødelægge dit liv. Jo kortere din forklaring, desto mindre sandsynligt er personens chance for at argumentere med dig eller klage. Husk, dette er ikke en forhandling - så vær ikke åben for dialog. Sig hvad du har brug for og forlade.

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 09

Hold væk. Stand eller sidde væk fra personen - lad ikke hende forsøge at røre ved dig, kramme dig eller bare overtale dig til at forblive i forholdet. Hvis personen forsøger at holde hånden, kan du føle sig fristet til at være kærlig med personen igen, i stedet for at gøre det, du har til hensigt at gøre, det er at ende.

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 10

Må ikke manipuleres. Hvis du har været manipuleret gennem hele forholdet, så er det meget sandsynligt, at personen vil forsøge at manipulere dig i løbet af løbetidet. Lad ikke personen manipulere dig følelsesmæssigt, sig at du aldrig vil finde nogen eller bestikke ham med alle de ting han vil gøre for dig, om du skal gifte dig, købe et hus osv.

Husk at du forlader forholdet, fordi du er træt af denne adfærd. Det virker ikke længere.

Video: Game of Thrones S6E10 Explained

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 11

Fortæl ikke den person, hvor du skal hen. Det kan være indlysende, at du bliver hos dine forældre eller hos din bedste vens hus, men fortæl dem ikke. Giv ikke personen mulighed for at følge ham for at prøve at vinde ham tilbage, eller endda jage efter dig.

Billedbetegnelse Afslut et styrende eller manipulerende forhold Trin 12

Gå væk Når du siger, hvad du skal sige, skal du afslutte. Hvis du har en ven, der venter i bilen, eller hvis han er med dig, skal du gå ud med ham. Se ikke tilbage for at se på personens ansigt - det fik dig til at føle dig dårlig, og du vil ikke have det mere. Gå med hovedet holdt højt og aldrig se tilbage.

Metode 3
Kommer tilbage til livet

Billede med titlen Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 13

Undgå kontakt med personen. Lad ikke personen ringe til dig, SMS-beskeder, Facebook eller endda vises på steder, hvor du er - spørg om en sikkerhedsforanstaltning, hvis det er nødvendigt. At tale med personen vil kun få dig til at føle dig mere forvirret og såre, og ting kan blive grimme. Gør ikke fejl: selvom personen siger, at de bare vil snakke eller at de savner dig, vil de kun forsøge at genoptage på enhver mulig måde.

Hvis du har brug for at tale med den person, er det nogen grund til at hente dine ting eller håndtere et godt sammen, bringe en ven med dig og tale offentligt.
Hvis du og personen har mange venner til fælles, skal du afbryde kontakten med dem i et stykke tid. Gå ikke til steder, hvor du ved, at din ex vil være, selvom det betyder at du skal være hjemme for et stykke tid.

Billedbetegnelse Afslut en kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 14

Lad dig ikke fristes til at skifte mening. Det er naturligt, at du vil føle dig trist og alene uden personen. Hvis han eller hun kontrollerer alle aspekter af dit liv og pludselig er du alene igen og skal træffe beslutninger for dig selv, er det logisk, at du ikke føler dig i stand til at bestemme de mindste ting og føle sig alene og overvældet. Men det er bare sådan, at personen vil have dig til at føle - som om du ikke kunne leve en dag uden det.

Fortsæt med at fortælle dig selv, at tingene bliver bedre og de virkelig vil.
Husk at før forholdet du levede godt alene, og du ville være sådan igen.

Billede med titlen Afslut et styre- eller manipulerende forhold Trin 15

Tilbring tid med dine kære. Selvom det er nyttigt at bruge tid alene til at håndtere forholdets afslutning, er det ikke tiden. I stedet skal du stole på dine venner og familie og bruge så meget tid sammen med dem. Selvom det sidste du vil gøre er at gå på fest, arbejde hårdt og prøv at have det sjovt.

Selv om det er normalt at skulle bruge tid alene, meget tid alene efter at en relationer manipulator vil forlade dig mere sårbar for at ønske at vende tilbage til den tidligere.
Dine venner og familie er din støtte. Tal med dem om hvor dårligt forholdet var - deres bekræftelse vil få dig til at føle sig stærkere.
Vær ikke bange for at forsøge at komme tæt på dine venner. Måske har du mistet kontakt med nogle af dem på grund af din kontrollerende ægtefælle. Bare vær ærlig og sig at du ved, at du har lavet en fejl i at skære dine venner ud af dit liv, og at du vil have dem tilbage.

Billede med titlen Afslut et kontrollerende eller manipulerende forhold Trin 16

Hold dig travlt. Hvis du bruger hele tiden i at sove i soveværelset eller ser tv alene i mørket, vil du aldrig være i stand til at overvinde forholdet. Prøv at holde så travlt som muligt: gå ud med venner, gør hvad du kan lide og arbejde eller studere hårdt. Du kan endda finde en ny hobby, der vil give mere mening til dit liv.

Uanset hvad der sker, prøv at forlade huset. Dette får dig til at føle sig mindre alene, selvom du læser i en kaffebar.
Planlæg din uge. Giv dig selv tid til at reflektere, men sørg for at du kan overveje en positiv fremtid hver dag.
Tænk på det som en mulighed for at forsøge at gøre noget, du aldrig har gjort din eks. Måske hadede han at spise sushi eller gå i biografen - gøre det på vilje.

Billede med titlen Afslut et styre- eller manipulerende forhold Trin 17

Tænk på, hvor glad du er. Denne del kan tage et stykke tid, men du vil langsomt se, hvor meget bedre du er på egen hånd og væk fra et destruktivt forhold. Hver nat, før du går i seng, tænk på mindst én ting, som du nu kan gøre nu, da du ikke er i et forhold. Du kan endda lave en liste over, hvordan dit liv er forbedret, og hvor godt det er at være i kontrol med dine tanker og handlinger.

Når du har et tilbagefald, skal du gennemgå listen eller genkende enhver grund dit liv er bedre. Tag dig tid, og du vil se, at du havde ret i at træffe det rigtige valg.

tips

Indrøm din svaghed. Ofte, selvom din partner manipulerer dig (som er forkert), udnytter han kun sine egne svagheder (som tillader manipulation). Mens du to er forkert, hvis du ønsker at undgå de samme problemer i fremtiden, skal du beskæftige sig med deres egen usikkerhed om opgivelse, ensomhed, og / eller deres tendenser til at ville "redde" den anden, "fix" manglerne i mennesker osv. Det er imidlertid ligegyldigt, hvem der er mest ansvarlig: denne situation Du har brug for at afslutte. Arbejde med dine svagheder, efter at forholdet er forbi.
At afbryde kontakten kan virke grusom, men det er et tilfælde af "at være grusom at være venlig." Hvis din ex ikke modtager et svar, er det meget sandsynligt, at han vil give op. Men hvis du svarer, er hans chance høj. Jo klarere og mere direkte din besked, jo hurtigere vil personen se efter en anden, og du vil være fri for en potentielt eksplosiv situation. Jo mere du snakker med din ex, jo mere frustrerede bliver han, og jo mere frustrerede, jo mere rasende. Uanset hvor svært det er, eller hvad du føler, udtrykker du ikke dine følelser til din eks. Det vil ikke hjælpe. Dette gør kun adskillelse vanskeligere for begge.
Folk bliver manipulerende af grunde, som du ikke har kontrol over. Du kan ikke ændre eller gemme den person, uanset hvor meget du plejer dem. Den bedste hjælp du kan gøre er: a) nægter at være offer- b) bede ham om at gøre terapi.
Slet ikke tekstbeskeder eller telefonsvarer fra din ex, men svar ikke også. Når du reagerer, giver den dig ideen om en lille sejr og giver dig ideen om, at den kan få en større sejr. Hvis din ex begynder at jage dig, kan disse sms`er give vigtige beviser til politiet, hvis du vil have et beskyttelsesmedie. Overvej at købe et digitalkamera og en optager og optage talebeskeder på en cd, pen drive, osv., og gem alt på et sikkert sted så længe det er nødvendigt.
Genvinde støtte fra dine venner og familie og bede dem om at acceptere dig tilbage. Tal ikke slang ord og lad ikke andre gøre dette. Hvad du kan sige er: "Du havde ret: Forholdet var dårligt, og jeg gik. Jeg er så taknemmelig, at du støttede mig, da jeg skulle."
Lad os sige, at du har en fælles ven, John. Når du tager afsted, ringer du til John og siger: "John, jeg brød bare op med Laura. Det var meget ked af, da jeg gik. Du kan se, om hun er okay "Fortæl mig ikke, jeg sagde det til dig." Mest sandsynligt vil Joao dukke op og indse, at hun var god. Du vil nok høre fra den meget person, hun er ødelagt og kan ikke leve uden dig og derefter høre fra vennerne, at hun normalt går ud på aftensmad. Hvad personen ønsker, er faktisk at kontrollere dig igen. Jo hurtigere du slutter det, jo hurtigere vil personen overvinde. Ligesom du gav op kontrol (du danser ikke til personens sang), er der ingen grund til at kæmpe, så det øjeblik du forlader, er det forbi. Du kan føle en del tilbagevendende frustration, men hvad der er gået, er gået.
Indse, at når du afslutter dit forhold, vil din partner også blive efterladt alene. Hvis du kender folk der er tæt på ham og kunne være til stede på det tidspunkt, kunne disse mennesker hjælpe din partner med at afvise afvisning. Der er allerede sket mange ting mellem dig og din partner, men på denne måde kan du demonstrere, at du bekymrer dig på en positiv, trøstende og respektfuld måde.
Kraft og kontrol er altid kontroversielle emner, selv om de fleste af os ønsker et afbalanceret forhold, hvilket er svært at opnå. Giv plads og tid til mennesker og giv dig frihed. Fokuser på noget konstruktivt senere, og du vil finde lykke og indre fred! Vi har alle brug for balance og ubetinget kærlighed.
Hvis du bor sammen, og han (eller hun) ikke vil forlade, så hvem bliver nødt til at forlade, er du, så længe du ikke er den eneste ejer af ejendommen eller ejeren af en del af det. Dette kan være meget svært, især hvis du ikke har støtte (venner og familie) og sted at gå. Alligevel kan dette være den eneste måde at forlade forholdet på - lad dommeren uddele fællesejendommen. Hvis du det er Ejeren af ejendommen, så er situationen meget Nasty: Du skal ringe til politiet, forklare, at du slutter et forhold, og du skal få din ex ud af dit hjem. De vil stå bag dig og eskortere dig, mens de beder ham om at forlade. Sørg for at personen har leveret alle tasterne. Du skal også have en sikkerhedsforanstaltning. Derefter skal man straks ringe til politiet, hvis han / hun forsøger at vende tilbage. Skjul dig selv på et sikkert sted, hvis det er nødvendigt, indtil politiet tager dig ud. Undgå at tale med dine ex - ting kan blive værre igen.

advarsler

Antag ikke, at et roligt møde med personen vil ende godt - det kan have været uger eller måneder, men du vil nok høre noget forfærdeligt om dig selv fra en fælles bekendtskab et eller andet sted. Modstå fristelsen til at genoptage med din eks til at "få ham til at betale". Lad det gå - folk der kender dig, vil finde ud af, hvilken af jer er den sandeste ved svar og handlinger. Bare sig, "Det er ikke sandt, men hvis han (eller hun) føler sig bedre at sige det, hvad som helst." Vis blot folk, at der ikke er noget du kan gøre for at stoppe din eks fra at sige disse ting og fortsætte.
Ofte omskrive disse mennesker minder, så situationen er gunstigere for dem. Den måde du kan huske på samtalerne kan virke forvrænget over for ham (eller hende) og gøre dig mere sur på tide. Han (eller hun) kan også bebrejde dig og kalde dig en manipulator. Hvis din ex er eksplosiv, vær forsigtig, når du gør en aftale.
Den bedste måde at reagere på er ikke at reagere. Hvis du har børn, fokus på dem, ikke på manipulation. På den måde behøver barnet ikke at håndtere følelsesmæssig manipulation, og det vil mislykkes, fordi den ønskede effekt ikke er nået (deres irritation).
- Eksempel: Du bemærker nogle familiebilleder væk og indser, at det var din ex, der tog det. Du siger ikke noget, men lidt tid senere bringer din glade søn nogle billeder tilbage og siger: "Mor, se, hvad far har fundet!". Du kan være rasende - men hvis du vil overvinde denne manipulation, skal du ikke reagere. Bare sig, "Åh, det er dejligt, husk da vi lavede denne tur, vi havde det sjovt, ikke sandt?" "Hvorfor tager du ikke billederne på dit værelse?" Så ring til din eks (hvem kan næppe forvente at råbe på ham) og sige: "Det er godt, at du gav disse billeder til vores søn. De betyder så meget for dem." Og afslut samtalen. Ligegyldigt hvor rasende du er: Din eks er døende for dig at reagere, men ting kan gå meget dårligt for dig, hvis du optræder som han vil. Hvis du vil bremse manipulationen, og hvem ved, før du gør det væk, må du ikke svare eller svare.
En anden form for manipulation er at fokusere på personlige genstande som familiebilleder, gymnasium, antikviteter, der har særlig værdi eller noget, som den manipulerende person ved, er af betydning for dig og kan bruges som et følelsesmæssigt våben.
Mange mennesker manipulerer deres egne børn efter en skilsmisse. Ægtefællen kan bede barnet om at levere en besked, bede om nyheder om dig, oplysninger om ferie, dating eller andre nyheder, du måtte få. Forældremyndighedssyndrom opstår, når en kontrollerende forælder forsøger at ødelægge forholdet og troværdigheden af forældrenes forhold til barnet. Du kan ikke stoppe din (eller din) ex fra at gøre dette, men du behøver ikke involvere dig i det. Dine børn kan få brug for terapi for at forstå, hvorfor mor (eller far) forsøger at få dem til at føle sig dårlige eller skyldige, eller hvorfor det er en dårlig ide at fortælle den person, hvad der foregår med dem. Dette er en stor investering i fremtiden. Ellers vil du simpelthen nødt til at udfylde hullet i psykolog eller terapeut, og når du indser, at børn har problemer med at håndtere ex, hjælper du bedst muligt.
Emosionelt misbrug strækker sig ofte til barnet efter eget valg. Som en manipulerende person giver aldrig op på sin magt, er der altid et andet offer i nærheden, især hvis der er børn derhjemme. Børn kan ikke undslippe den manipulerende persons indflydelse. Børn er gidsler af ustabile forældre og psykologiske spil. Da du er den stabile person, er det netop dig, der har brug for at få dem til at søge professionel hjælp.
Ikke alle manipulerende personer er farlige, men nogle er. De fleste reagerer på et show of strength: hvis du møder med venner eller familie for at støtte dig, eller hvis du nægter nogen kontakt, i 90% af de tilfælde, der vil være nok til at få tingene gjort. Hvis det ikke løser det, skal du bede om hjælp, enten fra politiet (påbud) eller fra en terapeut, som måske kan hjælpe dig med at identificere, om din eks er en fare for dig eller andre, eller for ham eller hende, og passende foranstaltninger i denne sag.
Hvis du har børn, kan du ikke forhindre den førstnævnte at se dem - medmindre der er en retsorden, der siger andet. Hvis din eks er simpelthen en controller og manipulator og dit mål er at beskytte dine børn på bedst mulig måde, fortæl børnene, at forældrene kan forsøge at kontrollere eller manipulere dem - pas på ikke at skubbe dem væk, andre mennesker - bare pege på dine exs adfærd, der kan få dem til at føle smerte eller skyld. Hvis din eks er farlig, og du er bange for at han (eller hun) kan kidnappe eller skade børn, bør du informere politiet eller andre myndigheder, så de tager de nødvendige forholdsregler.

Del på sociale netværk:

Relaterede