Stjerner som Scarlett Johansson og Sofia Vergara har gjort timeglassilhouetten meget værdsat. Selvom en tynd talje er vigtig, er det lige så effektivt at øge din hofte størrelse med at få det udseende. Hvis du gerne vil have bredere hofter, her er nogle trin for at hjælpe hende med at se mere kurvende.
Video: Den sande hofte Del 3 - Slidgigt/artrose/slidskader i hofteleddet
1
Gør træning, der arbejder hofte muskler. Ben- og hoftehævning og hukning med kick kan ikke mangle i et træningsprogram for at øge hoften. Den mest kraftfulde øvelse synes at være selv den ensidige squat med vægte. Dette er den turbinerede version af den fælles hukommelse, der kræver mere modstand fra dine muskler, hvilket giver en stigning i dem.
Forlad dine fødder fra hinanden, med en afstand på ca. 60 cm mellem dem. Peg tæerne lidt udad. Bøj dit højre knæ og understøt vægten af din krop på dit højre ben. Venstrebenet bliver fuldt udspændt og vil fungere som en akse.
Gå ned med dit højre ben, indtil dit lår er parallelt med gulvet. Gå nu op, ved hjælp af hoftekraften, indtil højre ben er lige igen. Tag dig ikke i fødderne. De er nødt til at holde sig væk under skift af ben og også i løbet af øvelsen.
Tid til at falde ned på venstre ben. Fold den, indtil den danner en 90 graders vinkel med benet og derefter sikkerhedskopiere. Klatre op, indtil benet er lige igen. Hold fødderne væk. At opretholde den rigtige stilling beskytter knæene og opretholder den nødvendige spænding i musklerne og giver et mere intens styrkearbejde.
Tilføj to pints for at udøve øvelsen, en i hver hånd. Når du bøjer dit højre ben, skal vægten i din højre hånd holdes på siden af højre hofte. Allerede ankelen i venstre hånd skal holdes foran kroppen mellem benene. Alterner siderne - fisken i venstre hånd ved siden af venstre hofte og fisken i højre hånd mellem benene foran kroppen.
2
Prøv yoga. Der er mange stillinger, der fremmer åbningen af hofterne, ud over at udvikle musklerne i regionen og øge kroppens overordnede fleksibilitet. Med en mere fleksibel krop er det nemmere at lave andre hip-specifikke øvelser. Blandt de stærke stillinger er frøen, duen, firbenet og køen ansigtet.
3
Bare sidde der. Du kan øge din hofte og røv på en meget enkel måde: sidde ned. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Cellfysiologi(cellulær fysiologi), konstant pres på skinken og hofterne kan forårsage en betydelig stigning i fedt i regionen. Celler reagerer på miljøet. En forsker forklarer, at fedtceller, der bliver komprimeret i lange perioder, producerer flere triglycerider (kroppens vigtigste måde at lagre fedt på) og hurtigere.
4
Prøv at bruge cremer. Der er en række mærker, der lover at forbedre udseendet af webstedet, enten ved at erstatte tabt kollagen og elastin eller ved at hjælpe muskelregenerering.
Video: Ondt i lysken? Få styr på dine smerter i lysken!
5
Velsignelsen af fødsel. Kvindens hofte udvider sig for at gøre levering mulig. Og i nogle tilfælde går hoften tilbage til det gamle mål, men i andre bliver det permanent større.
6
Du kan få kirurgi. Hvis du er villig til at komme på kniven for at forblive med et lig som Kim Kardashian, betaler det sig at studere mulighederne. Du kan tage fedt fra andre dele af kroppen gennem en fedtsugning og indsætte den i hofteren. En anden mulighed er at placere silikoneimplantater, der ligner "skiver" placeret under huden med tilstrækkelig støtte til at gøre din krop mere krøllet.
7
Den ubønhørlige handling af tid. Sandheden er, at hoften udvider naturligt, når vi alder. Forskning tyder på, at stigningen ikke skyldes vægtøgning, men snarere til væksten i bækkenområdet. I en undersøgelse, der involverede deltagere i alderen 20 til 79 år, blev det konstateret, at bækkenets bredde, dvs. afstanden mellem hoftebenene og diameteren af regionens knogler steg i alle deltagere. Bredden af de ældre var i gennemsnit ca. 2,5 cm større end de yngste.
Metode 2 illusionisme
1
Brug fyldstoffer. Du behøver ikke at ændre kroppen for at opnå en mere fuldstændig og mere feminin hofte.
Køb trusser med aftagelige fyldstoffer. Så du kan få dyrebare inches på hoften.
Brug silikone fyldstoffer til at øge hoften. Sæt dem i et par tætte trusser lavet af mikrofiber. Et alternativ til trusser er at bruge polstring under strømpebuksen.
Det er værd at nævne, at dine nye kurver betyder, at dine yndlingsbukser ikke længere tjener. Så du skal shoppe rundt for tøj, der passer til din store hofte.
2
Forny din garderobe. Du kan bære kjoler, der fremhæver din hofte og giver dig indtryk af, at den er fyldigere.
Lad din talje være den mest fremtrædende del, når du klæder. Brug bælter eller stropper til at skærpe din talje. Dette vil efterlade dig med silhuetten mere som en guitar.
Vær opmærksom på tøjets skæring og farve. Blegne jeans og lette bukser fremhæver hoften. Vælg jeans med en markeret talje eller lige snit. Se efter modeller med frontlommer og små lommer bag.
Køb plissede eller flerskikse nederdele for at øge hoftefladen.
3
Ret din kropsholdning. Hold ryggen ret, skuldre tilbage og kropsvægt hviler på et af dine ben, mens din hofte giver en lille fladder. Denne position efterlader sin farligste kurver. Lad dine hænder på dine hofter med tommelfingrene pege fremad og dine andre fingre peger tilbage.
For at blive mere kurvet, når du sidder, skal du blot krydse dine ben eller støtte din kropsvægt på kun den ene side af hoften.
4
Du skal have gynget. At være i stand til at gå med en diskret krøllet henleder opmærksomheden på hoften og formidler en uimodståelig kvindelighed til mange mænd. Hold ryggen lige og skuldrene gemt tilbage. På samme tid slapper du af kroppen. Gå en fod foran den anden, så dine arme vinkler naturligt. Bare overdriv ikke den ødelagte hjerte, ellers vil de ende med at grine på dig.
For at øge effekten af diskret vridning, brug høje hæle. Når man går med det, slutter kroppen med at vinkle naturligt.
tips
Spis masser af protein og phytoøstrogen fra soja, hørfrø og sojaost. Østrogen gør din talje mindre og dine hofter større, samt øge din buste.
Brug større skadedyr til at udvikle dine muskler (4 til 6 pund skal fungere for de fleste kvinder).
Der er mange andre gode øvelser til hofterne. Varier din rutine, så du ikke keder dig med en øvelse. Det er værd at kontrollere hjemmesiden for bladet Boa Forma.
Forbind dig med et træningsprogram og en afbalanceret kost.
Må ikke gøre det forkert at have en baby eller gå ind i kniven bare for at få større hofter. Et barn er et stort ansvar for resten af sit liv, og kirurgi med en pålidelig og kompetent læge er meget dyr. Tænk før du træffer mere radikale beslutninger.
Sådan laver du en tahitansk dans
Sådan ruller du
Sådan får du en brændende Butt
Sådan træner du din Butt til at se godt ud i en Bikini
Sådan har du sensuelle kurver (for teenagere)
Sådan styrker du din LCM
Sådan får du få centimeter hofter
Sådan får du hip fleksibilitet
Sådan laver du Plié Squats
Hvordan man laver squats og vask
Hvordan man laver squats for mennesker med knæsmerter
Sådan laver du avancerede Pilates i Pilates
Sådan laver du en hoftehåndtag
Sådan laver du en hofterotation på hovedet
Sådan udfører du stående abdominale øvelser
Sådan arbejder du Quadriceps uden vægte
Hvordan man øger Buttock Muscles
Sådan laver du toad-øvelse nedad