Hvordan at spise sundt under en biltur

Lav en tidsplan og bevare den særlige karakter af måltiden. Du ved, hvornår du bliver sulten. Hvis du spiser middag hver dag klokken 6:00, vil du altid være sulten omkring denne tid, uanset hvor du er. Så lad ikke sulten overraske dig. Prøv at opretholde din normale strømplan, selv når du er på vej. Dette forhindrer dig i at overspise, spise for ofte eller forlade dit indre ur ud af vejen. Hvis du er sen til middag, vil du sandsynligvis være grumpy og overdrive mængden af ​​mad, når du har mulighed for at spise.

• Gør ikke fejlen ved at behandle måltider som midlertidigt ubetydelig under en lang tur. De forbliver vigtige, da de giver en mulighed for at bryde rejsen, slentre, strække kroppen, slappe af og fokusere igen. Vælg et dejligt sted at spise, som en park, nær en flod eller en turist stedet kan også give dig mulighed for at opdage noget interessant eller smukt, som er forskellig fra din sædvanlige rutine i hverdagen.
• At stoppe, når du er sulten, er også en perfekt mulighed for at opdatere dig selv, hvilket gør bilrejsen fortsat sikker, da du bliver mere opmærksom. Gå lidt og strække kroppen.

Lav din kaffe eller te hjemme. At lave kaffe eller te eller enhver anden drink du kan lide, vil give dig mulighed for at drikke den måde du kan lide det, og når du har brug for det. En termos fyldt med kaffe eller te vil vare lang tid og forhindrer dig stadig i at blive fristet til at stoppe ved nogle drive-through. "Vil du have en sød doughnut fuld af sukker til at ledsage denne kaffe?" Du vil blive fristet til at tænke, "Det er kun $ 1 ... Jeg tror det er okay." Desuden kan kaffe lavet derhjemme indeholder mindre koffein (erhvervskøretøjer trække mere koffein på grund af den mere konstant varme fastholdelse) og kan være mere velsmagende (en subjektiv beslutning) end de købt på kaffebarer kaffe, og du vil sandsynligvis lægge mindre sukker i din drikke, hvis du har lavet det selv. Hvis du kan lide kaffe, så prøv at lave lidt is kaffe før rejsen. Det er mindre sure end dets varme modstykke (mindre halsbrand).

Køb en køler. Hvis du plejer at gøre lange ture, en sodavand og nogle vandflasker placeret i fryseren natten før (hint - det betyder planlægning) vil du spare tonsvis af penge, og vil også hjælpe dig til at spise mere sundt. Køleren kan holde mad og drikke køligt, så du kan spise frokost, der indeholder kød, mejeriprodukter og andre letfordærvelige produkter, såsom frugt.

• Hvis du er på en meget lang tur, overveje at investere i et lille køleskab, der trækker energi fra bilen selv for at køre eller endda en version flyttet til sollys. Dette giver dig mulighed for at bære mælk, kød, mejeriprodukter, vegetariske produkter mv. Så det vil være muligt at lave gode måltider fra disse varer. Kog på en lille komfur, der bruges til camping, og du får alt hvad du behøver for et måltid inden for 10 til 30 minutter.

Eliminer distraktioner. Hold øje på vejen og kig ikke på billboards. Mange af dem vil have saftige burgere og gyldne frites, der har til formål at få dig til at stoppe ved næste fastfood-franchise. Det er meget usandsynligt, at du vil finde nogen reklame reklamebord om at spise sundt. Sluk radioen, medbring en interessant lydbog eller flere podcasts, og lyt. Du kan også holde dine øjne optaget ved at forsøge at danne ord fra licenspladerne. Efter et stykke tid vil du ikke engang mærke billboards og deres indbydende billeder.

• Hvis du kan, hold dig væk fra travle veje, hvor de fleste af disse plakater er fundet. Tag den naturskønne rute! Du vil se meget mere skønhed.

Lav informerede valg. Hvis du Du har brug for spise i en "drive-through", tage en bog som "Eat dette, ikke at" eller downloade en af ​​de mange programmer, som du informere den ernæringsmæssige værdi af elementerne i din foretrukne diner menu. Og selvom du ikke er vegetar, kan du læse forslagene til vegetarianere på fastfoodbutikker ofte med sundere valg (ikke altid, brug din sund fornuft). Hvis du læser i forvejen om, hvad der er sundere inden for rækkefølge af fastfood-indstillinger, kan du gøre mere informerede valg.

• Enhver fastfoodkæde, hvor du kan vælge, hvad du vil tilføje i dit måltid er altid bedre, som metroen. Du kan i det mindste reducere mængden af ​​mayonnaise, der går ind i din sandwich, vælg en fuld hvede brød og mindre fedtholdige kød.
• Tænk økonomisk. Grunden til, at mange fødevarer mødes i "billigere menu" skyldes deres mindre portioner. De kan ikke være sunde valg, men i det mindste indeholder de normalt ikke 1.000 kalorier hver. Hvis du har brug for at spise noget, skal du holde delen lille.