Det er normalt at bruge mere end halvdelen af dagen på arbejdspladsen. Da mange mennesker ser deres job som en eneste forpligtelse til at nyde livet, er der måder at være lykkeligere i det miljø og høste fordelene ved de positive udsigter. Hvis du kan oprette en rutine, der gør din formiddag og eftermiddag roligere, vil du snart finde formålet med hvad du gør og i dine daglige interaktioner. Læs denne artikel for at finde ud af, hvad du skal gøre.
Vågn op mindst en time før du går på arbejde. Nyd noget tid med dig selv før rushtid. Så meget som resten er værdifuldt, har du også brug for en tid, når du kan slappe af: Spis morgenmad, læs noget, gå eller jog lidt eller gør noget for at få rutinen ret. Intet er så behageligt som at vide, at du har taget hånd om dig selv, før du selv kommer på arbejde.
Du må måske begynde at ligge omkring en halv time tidligere for at vænne sig til denne ændring. Prøv at optimere din tid hjemme i slutningen af dagen, så du ikke behøver at holde op sent for ingenting. Ligegyldigt hvor træt du får, hvis du ligger foran tv`et i timevis, vil du nok tabe tid uden at gøre noget nyttigt.
2
Kjole godt. Hvis du forlader huset pænt og klar til arbejde, bliver det lettere at opfylde dine mål. Hvis du arbejder i et miljø, hvor alle har en uniform, skal du ikke bekymre dig om at tilføje for mange personlige detaljer til udseendet. Stadig, tag et bad, vask dit ansigt og hår, og pas på udseendet som helhed. Dette vil ikke blot tiltrække mere respekt fra folk, men vil også lade dig mere begejstret for dagen fremover.
Selvom du allerede bliver træt, vil du være mere villig til at starte din fridag lige, hvis du klæder dig og kommer til dig selv i et spejl.
3
Forlad dine personlige problemer hjemme. Så hårdt som det kan være at være glad på jobbet, når du er bekymret for en ægteskabelig svindel, din mors sundhed eller sidste øjebliksplaner for dit ægteskab, skal du lære at holde disse personlige problemer fra posten. Forpligt dig til at holde pause i alle disse problemer - medmindre de er meget vigtigt - og tag den dag som det altid gør.
At tage væk dine personlige problemer kan være godt og hjælpe dig med at afsætte mere til arbejdet, da det vil se dig som et tilflugt i stedet for en hindring i din vej.
Forsøg ikke at løse nogle af dine problemer under arbejdet. Lad være med at foretage opkald og sende de nødvendige e-mails, når du kommer hjem eller, hvis der er en nødsituation, ved frokosttid. Endelig forsøger du ikke at forene alt, fordi du vil være endnu mere stresset og ivrig efter at løse.
4
Ankomme på arbejde mindst ti minutter i forvejen. Undgå at starte travlt og med din venstre fod, eller din dag i drift vil være mindre stille og glad. Hvis du ankommer sent, vil du oprette en dominoeffekt, som føles, at hele din rutine er blevet hæmmet. For at undgå sådanne situationer, gå hjem i mindst 15 minutter (eller mere) før normalt, afhængigt af din tidsplan. Så meget som du kan komme væk med at få et par minutter for sent hver dag, i virkeligheden vil du sætte en stopper for chancerne for at være rigtig glad der.
Dyrk gode relationer med dine chefer og kolleger, da dette kan have stor indflydelse på din lykke i arbejdsmiljøet. Hvis du er vant til at være forsinket, vil folk tro at du er sjusket og dermed undgå din virksomhed.
5
Hils dine kolleger så snart du ankommer. Du vil skabe en øjeblikkelig forbindelse med disse mennesker, ud over at blive domineret af en positiv energi. Selv hvis du er stresset, har det travlt eller irriteret, er det ikke svaret på dine problemer at isolere dig selv. Vær rart, selvom du skal tvinge dig lidt.
Glem ikke tipet om at ankomme tidligt i tjenesten (angivet ovenfor). En anden fordel ved dette fremskridt er at kunne skabe en forbindelse med dine kolleger og kaste en samtale ud før arbejdet. Hvis du ankommer altid sent, har du ikke tid til at hilse på dem.
Hvis du ikke hilser folk eller går direkte til dit værelse, vil folk tro at du er antisocial, selvom det ikke er tilfældet.
Del 2 Gør dit arbejde lettere
1
Lav et modtageligt arbejdsmiljø. Organiser dit skrivebord eller værelse for at vide, hvor alt er, og spar ikke tid på at lede efter noget. Hvis du vil, skal du bruge en fil eller mapper til at arrangere alt hvad der skal gøres på dagen, den følgende uge, slutningen af måneden osv. At adskille ti minutter om dagen til at gøre denne organisation kan have stor indflydelse på din lykke, hvilket giver dig mere afslappet og mindre stresset.
Du kan om muligt tilpasse din kabine, din stue eller dit kontor med planter, billeder af venner og familie og andre personlige ting, der gør rummet mere attraktivt og hyggeligt.
2
Færdiggør enkle opgaver først. Reagere på de mest umiddelbare og enkle kampe og kategoriser resten af posten til noget som "presserende", "svar på ugens afslutning" osv. Hvert projekt afsluttet i tide giver en følelse af opfyldelse, som igen bringer lykke.
Sæt ikke op for at afslutte enkle opgaver som f.eks. At foretage et opkald eller sende en presserende e-mail. Du vil være roligere resten af dagen.
3
Vær stolt af alt hvad du gør på arbejde, enkelt eller kompliceret. Hvis du demonstrerer professionel adfærd, vil du modtage ros og anerkendelse fra kolleger og chefer - noget så sjovt som at gå til din yndlingsrestaurant, for eksempel. Vær stolt af alt hvad du gør, såvel som den indvirkning det har på de mennesker omkring dig. Alle kan lide at blive rost og være tilfredse med følelsen af at opnå.
Selvom du finder dit arbejde ensformigt, finder du noget, du kan prale af, enten i et simpelt aspekt (f.eks. En rettidig rapport) eller et slutprodukt (f.eks. Et arkitektonisk projekt).
4
Behandle dine kunder eller kunder med respekt. Hjælp dem til det yderste, så de udtrykker deres taknemmelighed for den leverede tjeneste. Alle kan lide at føle sig nyttige og er glade, når de får ros bare for at "gøre deres arbejde" eller for at gå videre. I enhver form for arbejdsmiljø - kontor, restaurant mv. "Det er aldrig rigtigt at være uhøflig eller arrogant. Lad ikke din frustration og utålmodighed have en negativ indvirkning på de mennesker omkring dig, eller ting vil kun blive værre. Endelig dyrke et positivt forhold til dine kolleger også.
På den anden side føler dig ikke forpligtet til at spille rollen som tilfredshed, hvis du bliver mishandlet af nogen. Hvis du forsøger at være mere tålmodig og bedre styrer dine følelser, vil hele din adfærd på arbejdspladsen forandres til det bedre.
5
Vær fysisk aktiv på arbejdspladsen. Så meget som du føler dig fast ved bordet eller i en stilling hele dagen, er der flere måder at gøre mere fysisk aktivitet på arbejde og dermed blive mere energisk og glad. Start på vej til arbejde: gå eller cykle eller find en måde, der involverer mere bevægelse, selvom du bare går til busstoppestedet. Når du ankommer, skal du gøre følgende:
Skift elevator op ad trappen
Hvis du skal tale med en kollega, skal du gå til hans værelse, i stedet for at sende en email
Gå ud af kontoret i halv tid og gå og køb en kop kaffe på tværs af gaden
Gå til frokost udenfor
Køb et hævet bord, ingen stol, for at forbrænde flere kalorier, mens du arbejder fra dine fødder
6
Tag pauser. Enhver god arbejdstager skal tage periodiske pauser, så han ikke føler sig tilbageholdt eller fængslet til slutningen af hver fil. Studier anbefaler intervaller hver 90 minutter. På sådanne tidspunkter skal du flytte væk fra computeren (eller dit værktøj) og adskille ti minutter til at hvile dine øjne, strække, gå, ringe til nogen eller bare hænge rundt. Udnyt disse muligheder, når det er muligt for at gøre dig lykkeligere.
Hvis du arbejder på et kontor, skal du forlade bygningen mindst en eller to gange om dagen (hvis det er muligt). Følelse fanget i klimaanlæg, fluorescerende lys og kabinetter kan gøre dig temmelig humør. Så gå til et åbent sted for at indånde frisk luft og tage en solbadning lige nu og da i løbet af kontortiden.
7
Undgå at udføre flere opgaver på samme tid. Så meget som denne multitasking-ånd øger produktiviteten, viser undersøgelser, at sådan praksis er kontraproduktiv og forhindrer hjernen i at fokusere på hver enkelt opgave. Åbn din email - svar på presserende meddelelser - start med at arbejde på projekt "A" - derefter rapport "B" osv. hvis du vil udfylde elementer fra din liste systematisk. Hvis du kun kan gøre fem ting i halvdelen, vil du for eksempel føle dig mindre produktiv end hvis du gjorde en eller to af dem.
Saml en opgaveliste i begyndelsen af dagen og kryds de emner, du gennemfører. Således vil du føle dig mere produktiv og derfor glad.
Spild ikke tid på at læse ubrugelige e-mail-meddelelser. Filtrer din indbakke og fjern eventuelle vittigheder eller anbringelser, du modtager fra venner. Bed dine kendskab til kun at sende denne slags ting til din personlige konto. Hvis du spilder værdifuld tid på arbejde, bliver du mere stresset og utilfreds og ikke i stand til at koncentrere dig.
Del 3 Interagere med dine kolleger
1
Udfyld ikke klienter. Det er meget vigtigt at undgå grupper med specifikke kolleger og chefer: Ethvert problem kan udslette din energi og afværge positive og glade tanker. Være god til alle, ikke bare med bestemte personer, eller du kan fremmedgøre teammedlemmer. I klienter kan enhver vende mod de andre. Prøv at være civiliseret med alle omkring dig uden at sidde fast i en bestemt cirkel - på den måde bliver du lykkeligere.
At føle en del af en gruppe er tilfredsstillende i et stykke tid - men i det lange løb kan dette skabe unødige komplikationer i dit liv.
2
Lov og kritik kolleger. Giv din mening, når du føler, at noget aspekt af dit arbejdsmiljø kan forbedres, og at firmaet eller dine kolleger gjorde noget godt. Tænk også: Hvis du troede alt i virksomheden var fejlbehæftet, ville du ikke arbejde på det, ikke? Lov når det er nødvendigt at være mere opmærksom på de gode ting i tjenesten.
Hvis du kun klager og viser en negativ holdning til en bestemt kollega, får du et dårligt ry. Undgå dette ved at gøre venner med dine kolleger, så du ikke skaber problemer og kort sagt opnår lykke.
Video: Hvordan gør man en mand glad. Af websexolog Maj Wismann
3
Lav venner med dine kolleger. Undersøgelser påpeger, at dette er en af de bedste måder at være glad på arbejde. Så meget som du tror, du allerede har de venner, du har brug for, giv kontormedarbejderne en chance - at være begejstret over at du vil møde dem hver dag og opbygge interpersonelle og faglige obligationer. Tal udenfor, dyrk gode relationer mv. Så meget som det ikke kan være den bedste ven af alle, kan du komme tættere på dem, der er vigtigere.
Find muligheder for at socialisere: gå med kaffe med kolleger i pause eller om muligt spise frokost med dem. Undgå at være isoleret.
Hvis du har bånd til mennesker på arbejdspladsen, vil du ikke betragte det som en ren forpligtelse. Med held kan du endda komme til det punkt, hvor du glæder dig til den næste arbejdsdag, da du vil kunne holde op med dine kolleger over frokosten!
4
Vær opmærksom på dit kropssprog. Hvis du krydser dine arme, når du snakker med kolleger eller klienter, vil du få det forkerte billede og blokere dine kommunikationsfærdigheder ubevidst. Åbn disse kommunikationsveje for at komme tættere på mennesker og dermed blive lykkeligere. Ved at sende åbne signaler til dine kolleger, vil de være mere tilbøjelige til at have positive interaktioner med dig.
Ret din krop og hold din hake op for at projicere tillid - noget der er nødvendigt for at vinde respekt for kolleger og være lykkeligere.
5
Undgå negative mennesker for enhver pris. Hvem kun klager over deres personlige og faglige problemer er giftigt og efterlader arbejdsmiljøet mindre lykkeligt. Fokus på positive, spændte og optimistiske mennesker. Hvis en kollega klager over tjenesten, for eksempel, kan det ende med at påvirke dig til at tænke det samme. Vær opmærksom, men lad dig ikke blive påvirket af det.
Gør ikke sladder. Hvis du virkelig ønsker at være glad på arbejde, ikke blive ramt af sladder eller unødvendige dramaer. Bare tal om vigtige ting og gøre dig glad. Hvis han får ros af rosen, kan situationen være ugunstig for hans side, hvilket ikke vil være godt.
6
Overbelast ikke. En af de mest effektive måder at forfølge lykke på er at kunne sige "ja" og "nej" til de rigtige tider. Så meget som du vil gøre favoriserer med kolleger, skal du ikke opgive dit eget velfærd. Vær ærlig med chefer og kolleger, når du føler, at du allerede har for mange ansvar og aldrig påtager umenneskelige arbejdsbyrder. På den måde vil du blive lykkeligere og være i stand til at udføre dine opgaver mere omhyggeligt uden at forsøge at behage.
Hvis du tror at du kan hjælpe en kollega, men du er efter planen med et projekt, skal du sige, at du er optaget lige nu og gør dig tilgængelig på et andet tidspunkt.
Del 4 Opretholdelse af en positiv holdning
1
Få mest muligt ud af hver dag med arbejde. Selv hvis du ønsker en anden stilling, og du kun opfylder forpligtelser, husk at du stadig har brug for et henvisnings- eller referencebrev fra din chef. Så hvis du er en glad, engageret medarbejder, der vurderer kvalitet, bliver dine chancer for succes større. Selv hvis du er utilfreds eller frustreret over den situation, du oplever, så prøv at smile-studier påpege, at et smil kun kan bringe lykkefølelsen.
Du vil ikke gå glip af noget, hvis du forsøger at finde lykke i arbejdsmiljøet. På den anden side, hvis du føler dig dårlig, klager eller argumenterer med dine kolleger, vil det helt sikkert gøre tingene værre.
2
Find mening i dit arbejde. Dette er en af hemmelighederne for at være glad i tjenesten. Ingen har brug for at være en ngo`s præsident for at tro, at det er en forskel i folks liv. Lærere, tjenere, ledere mv. - Alle arbejder af en grund, som kan hjælpe studerende, kunder, kunder og lignende. Hvis du ikke finder en forklaring til at gøre, hvad du gør, vil det være meget svært at være glad.
Du kan måske finde dit arbejde kedeligt, og du kan muligvis ikke se på det fra et bredere perspektiv. Hvis du f.eks. Er en lærer, kan du bruge for meget tid på at evaluere bevis og opgaver - med det formål at glemme, at du lærer børn at elske litteratur eller udvikle kritisk bedømmelse. Tag et øjeblik til at reflektere over, hvad du laver og forhåbentlig lykke vil komme.
3
Bliv ikke besat med din løn. Så meget som du tror, du bliver lidt eller det er tid til at få en rejse, kan du ikke lade den slags tænkning kontrollere dine holdninger. Hvis du går ud til frokost, tror du ikke at spise en hamburger og fries med dine kolleger svarer til en halv times arbejde - hvis du begynder at se tingene på den måde, vil du snart være i fortvivlelse. I stedet organiserer du et bredere budget og holder dig til det uden at tænke på alle de virkelige du bruger som en brøkdel af din løn.
Selvfølgelig, hvis du føler at du ikke er så værdsat på det arbejde du gør, vil du blive lykkeligere i en situation, der betaler mere og passer mere til dine behov. Du kan også bede chefen om en rejse, hvis du føler, at du fortjener det. Men husk på at få denne marginale procentvise stigning ikke bringer dig så meget glæde.
4
Tænk på de mennesker, der har brug for dig, når du føler dig frustreret på arbejdet. Reflektere over dine elever, ventetiden og servitrice, kontorfolk eller andre personer, der regner med dit samarbejde. Hvad ville der ske, hvis du savnede en dag - eller forlod skibet? Mange vil lide og gå tabt. Husk din værdi, når du har spørgsmål om dit nuværende job.
Afspejle også på hvem du nødt til at forstå, at det er i et miljø af gensidig støtte og samarbejde.
Video: Glad og smilende pige søger arbejde
5
Beløn dig selv for velhavne job. Mental sundhed er lige så vigtig som produktivitet. Hvis du virkelig vil være glad for tjenesten, giv dig selv belønninger, når du gennemfører visse opgaver: Indstil en happy hour efter stressede møder - køb et slik efter to komplicerede klasser - tilbring ti minutter at læse banale nyhedswebsteder efter at have indsendt en rapport vanskeligt osv. Find motivation for at afslutte dagen og bruge den i dit daglige liv.
Disse belønninger giver også en fornemmelse af, at der er noget godt i slutningen af dagen. Du kan for eksempel få mere energisk og effektiv, hvis du har en romantisk middag planlagt til efter arbejde.
6
Gør tid til familie og venner. Så travlt som du er, er det altid vigtigt at adskille tid til de nærmeste til dig. Dem, der bruger al deres energi, arbejder eller klager over arbejde, kan ikke nyde livet. I din søgen efter en sund balance mellem sjov og forpligtelser skal du finde en af dine venner og komme i kontakt med familien (telefonisk eller personligt) mindst en gang om ugen - for at oprette forbindelse til omverdenen. Dette vil bringe mere lykke, kærlighed og virksomhed til dit liv.
Når du er for travl til at vende tilbage til en vens opkald, skal du tænke over noget, du kan gøre for at få mere tid til de vigtigste ting i livet. Du kan nok tilbringe en halv time mindre at se fjernsyn, tinker med Facebook eller trykke på snooze-knappen på vækkeuret, for eksempel at tage sig af din følelsesmæssige og sociale sundhed.
7
Forstå når ting ikke virker. Mens der er utallige strategier for at forfølge lykke på arbejdspladsen, kan du ende med at indse, at der ikke er noget andet at gøre. Måske er det fordi han blev forkælet i tjenesten - måske ser han ikke fornuft og elsker ikke hvad han gør - måske er han udmattet og uinspireret. Hvis du kommer til denne konklusion, er det tid til at søge noget mere egnet til dit liv og dine forhold.
I dag er det lettere at finde et godt job i teorien end i praksis. Men den eneste handling, der begynder at søge, kan gøre dig mere håb og indhold.
advarsler
Hvis du er en negativ, grumpy og uetisk medarbejder i nogen grad, men begynder at ændre sig, kan folk være langsomme for at vænne sig til deres yngre, lykkeligere version. Giv ikke op og husk at lykke - på arbejde, hjemme osv. "Det er op til dig." Trods alt er lykke en holdning og en bevidst beslutning. Gør det rigtige valg!
Hvordan man taber sig med en meget enkel kost
Hvordan være fredelig
Sådan starter du en sund livsstilsdag
Sådan står du tidligt op
Sådan bliver du en morgenperson
Sådan nyder du livet af en mor og en husmor
Sådan bliver du i godt humør
Sådan starter du dagen
Sådan omorganiseres livet
Hvordan man bliver lykkeligere
Sådan overvinder postpartum depression
Sådan Overvinder Post-Holiday Syndrome
Sådan har du en god morgen rutine før skolen
Sådan har du en rutine
Sådan bliver du positiv på arbejde
Sådan forbedrer du rutinemæssige studier med fysiske øvelser
Sådan koncentreres
Sådan forlader du din mand
Sådan bliver du glad
Hvordan man sover i timen
Sådan har du en god dag på arbejdspladsen