Hvis du har problemer med at være mere afslappet, er chancerne for, at du er den type person, der bruger en masse tid på at bekymre sig eller stresse om ting, der ikke er noget afgørende. Du kan blive rasende, når du tager en trafikprop eller efter en irriterende samtale med en af dine venner. Du kan blive ope hele natten, rive dit hår ud på grund af en test eller et interview. Du kan også møde mange rolige mennesker, der synes at lede et godt liv og ikke stresse om noget. Men det er ikke et spørgsmål om ikke at bekymre sig om noget: Hvis du vil være rolig, find en måde at styre dit stress på og leve med et roligt og rationelt tankegang.
Skift hvad der kan ændre sig. En del af roen er at vide, når vi skal ændre noget, der plager. Hvis du er vred på en kollega og ikke gør noget, vil du sandsynligvis ikke føle dig afslappet på arbejde. Hvis garderobsdøren kører dig skør, og du ikke forsøger at løse det, vil roen ikke vare længe. Spørgsmålet er at håndtere problemer, der kan løses i livet med ro og opløsning.
Overvej hvad der påvirker din ro i sindet. Arbejde for at finde en måde at løse dette problem på eller løse de problemer, du kan løse.
2
Stop med at bekymre dig om ting, du ikke kan ændre. For at løse det, der kan løses, skal du lære at acceptere, hvad du ikke kan ændre, i navnet for ægte ro. Du kan ringe til en besværlig medarbeider for at diskutere problemer, der har generet dig, men du kan ikke ændre det faktum, at du hader det klima, du bor i, eller at du skal leve med søskende, der irriterer dig. Lær at genkende, når situationen er ude af din kontrol og acceptere hovedet koldt.
Lad os sige, at din nye chef kører dig vild, men du elsker hans job. Hvis du forsøger at løse dette problem og mislykkes, skal du lære at fokusere på de gode dele af jobbet i stedet for at få irriteret med din chef.
3
Hold ikke vred. Hvis du er den slags person, der ikke ved, hvordan man tilgive og forlade tingene bag, vil du helt sikkert ikke have fred. Hvis en af dine venner eller familie har gjort dig meget ked af det, skal du arbejde for at kunne tale om det og fortsætte, selvom du ikke helt har tilgivet personen. At gå rundt om at bevare dine sorger vil helt sikkert forlade dig i en vred og vred tilstand, at du ikke vil kunne nyde dagen roligt og fredeligt.
Det er svært at slappe af, hvis du bruger for meget tid, besat om at blive vred på folk, der har afvist dig eller skadet dig.
Det hjælper selvfølgelig med at tale om, hvem der har skadet dig, men hvis du holder med at bringe emnet til overfladen med alle, du møder, vil du fortsætte med at blive ophøjet.
4
Skriv i en journal. At have en dagbog kan få dig til at føle dig forbundet med dine tanker og klar til at møde nye udfordringer. Fortsæt med at skrive mindst et par gange om ugen for at hjælpe dig med at vide, hvordan du er og føler dig mere forbundet med din sindstilstand. Gør dette hjælper med at skabe en sund rutine og spare tid til at bremse og acceptere hvad dagen bringer. Hvis du ikke tager tid til at trække vejret eller slappe af mens du skriver dine tanker, vil du sandsynligvis ikke være i stand til at føle dig godt tilpas hurtigt nok.
Brug din dagbog som et rum for ærlighed og uden dom. Skriv hvad du tænker eller føler uden frygt eller løgn at begynde at føle dig mere i fred.
Video: HVORDAN LAGE EN YOUTUBE-KANAL (Tutorial)
5
Lær at tage et skridt ad gangen. Mange roer ikke, fordi de altid er forbundet, forsøger at reagere på alt der sker i livet, som om det var et skakspil. Lad os sige, at du er en forfatter, der beslutter at arbejde som bibliotekar eller gå på universitet. I stedet for at planlægge de næste 10 år af dit liv, undre sig over, om du vil kunne udgive en bog en dag, skal du bare gøre det, der er mest behageligt i denne periode af dit liv. Fokus på hvad du laver nu og bare tænk på de næste træk uden at bekymre sig om de næste 10 bud.
Hvis du lærer at leve i nutiden og fuldt ud engagere dig i, hvad du arbejder på nu, du er meget mere tilbøjelig til at lykkes med hvad du laver, end hvis du altid bekymrer dig om retningen af det næste trin.
Del 2 Det er på tide at handle
1
Tag 15 minutters gang hver dag. Walking er en dokumenteret måde at lette stress på og hjælpe med at lette bekymringer. Hvis du har til formål at tage en eller to gange på 15 minutter om dagen, vil du indånde frisk luft, solbade og gøre en indsats for at bryde vaner i din rutine. Hvis du føler dig overvældet eller irriteret og ikke ved, hvordan man handler, kan det være en stærk positiv effekt på din mentale tilstand at gå for at rydde hovedet.
Nogle gange er alt, hvad du behøver, en ændring af landskabet. At se verden, træer og andre mennesker, der tager sig af livet, kan skabe fred i fred.
2
Øv mere motion. Øvelserne får dig til at føle sig roligere og i kontrol med sind og krop. At have en vane med at udøve i 30 minutter om dagen, eller så mange gange som du kan om ugen, kan hjælpe med at være opmærksom på kroppen og frigive nogle af den ængstelige energi, du har båret rundt. Alle foretrækker en anden form for fysisk aktivitet, som bedre opfylder behov som yoga eller laver.
Du kan indarbejde øvelsen i dit liv, hvis du er ude af tiden. I stedet for at gå til supermarked kørsel, tage en 15 minutters gang der. I stedet for at bruge elevatoren på arbejde, skal du bruge trappen. Disse små bestræbelser sammen gør en stor forskel.
3
Kom i kontakt med naturen. Naturen kan skabe en følelse af ro og fred og tanken om, at de fleste af dine problemer ikke er så vigtige. Det er svært at bekymre dig om et projekt eller interview, når du er i skoven eller sidder på toppen af et bjerg. Hvis du er i et mere urbane miljø, skal du besøge en offentlig have. Dette er vigtigere end det ser ud til at slappe af.
Hvis du finder en partner i vandreture, svømning eller cykling, kan du være mere motiveret til at tilbringe tid i naturen.
4
Lyt til afslappende musik. Lytte til klassisk musik, jazz eller anden stil, der beroliger og beroliger kan have en stor indflydelse på dine interne og eksterne forhold. Prøv at lytte til death metal eller andre typer af musik, der forårsager vrede eller forstyrrelse til et minimum og foretrækker roligere stilarter. Du kan gå til shows eller bare lytte til sangene i dit hus eller din bil, især når du føler dig stresset.
Bare et par minutter stille musik vil gøre dit sind og krop slappe af lettere. Hvis du er midt i en opvarmet diskussion, kan du tage afsted og tilbringe et par minutter at lytte til noget afslappende at roe sig, før du vender tilbage til samtalen.
5
Hvile med dine øjne lukket for at roe ned. Nogle gange behøver du bare et par minutters hvil. Hvis du føler dig meget overvældet og slet ikke slapper af, skal du bare ligge eller sidde ned, lukke øjnene og forsøge ikke at bevæge din krop i et par minutter. Stop med at tænke og fokusere på lydene omkring dig og se om du kan få en lys søvn i et par minutter. Prøv i 15 til 20 minutter. En lang lur, der varer over en time, kan gøre dig groggy og værre end normalt.
Hvis du føler dig ængstelig, fordi du er træt og ikke føler dig i stand til at håndtere mange af dine problemer, kan du få en mere rolig fred ved at tage en energiløft som en del af rutinen.
6
Skrat mere. Gør smilene en større del af din dag for at føle dig mere afslappet og behagelig og snart, mere stille. Du kan føle at du ikke har tid til latter eller at det ikke er en "alvorlig" affære, men du bør stræbe efter at bruge tid sammen med folk, der får dig til at grine, se komedier eller bare gøre ting, der tager det alvorlige sind ud. Vær fjollet med dine venner og brug fantasier, dans uden grund, løb i regnen eller gør hvad du kan for at flygte fra stress og smil mere.
Formålet med at smile mere er noget du kan gøre i dag og starte nu. Selv hvis du bare kigger på en kat, gør noget latterligt på Youtube, står det i den rigtige retning.
7
Minimer koffeinindtag. Det er et kendt faktum, at koffein kan forårsage angst og forstyrre ro. Drikke kaffe, te eller sodavand kan give dig lidt energi, men hvis du overdriver det eller drikker for sent, vil du nok føle dig nervøs og mindre rolig, end du vil. Vær opmærksom på, hvor meget koffein du bruger regelmæssigt, og skær det beløb i halvdelen eller fjern stoffet fuldstændigt fra kosten, hvis du kan.
Det er overflødigt at sige, at hvis du vil være stille, bør du undgå energidrikke for enhver pris. De giver dig en hurtig billig og derefter gør dig ængstelig og udmattet.
Del 3 Har en roligere livsstil
1
Lev med mere rolige mennesker. En fantastisk måde at gøre dit liv mere roligt med det samme er at komme sammen med flere mennesker med et stille tankegang. Rolige folk kan påvirke dig og forlade dig i fred. Se efter mennesker, der ser livet mere og prøv at følge deres eksempel. Hvis du er tæt på disse mennesker, spørg, hvad motiverer dem og tal om, hvordan de bor. Du vil nok ikke være i stand til at handle præcis som dem fra et øjeblik til et andet, men det vil være muligt, hvis du lærer nogle tricks og bliver roligere bare med sameksistensen.
Ud over at interagere med flere mennesker som dette, skal du prøve at afbryde relationer med dem der forårsager unødig stress eller angst. Du behøver ikke at afskære dine relationer med dine spændte venner helt, bare bruge mindre tid med forstyrrende mennesker.
Når det er sagt, skal du vide, at der er forskel på at være stille og ligeglad eller ikke pleje meget. Hvis du har venner, der ikke bryr sig meget om ting, fordi de ikke har mange mål eller ambitioner, er de ikke nødvendigvis rolige. Det er vigtigt at være motiveret og ønsker at opnå noget i livet, selvom det er lykke eller ro i sindet - at være stille betyder at have en sundere mentalitet i hverdagen.
2
Hold din plads ren. En anden styrke til at føle sig mere fredfyldt lægger større vægt på dit rum. At have et rent bord, sengetøj og plads uden rod kan have en positiv indvirkning på din mentale tilstand. Det tager tid at sætte alt i orden i slutningen af dagen, selvom det er i 10 eller 15 minutter, kan i høj grad påvirke dit liv og hvordan du føler dig om antallet af aktiviteter på dagsordenen. Lav en bevidst indsats for at holde dit rum organiseret, og du vil blive forbløffet over, hvordan du vil føle dig mere afslappet.
Selvfølgelig vil du blive udmattet, hvis skrivebordet har papirer stablet, eller hvis du skal bruge en halv time på at prøve at finde den skjorte, du vil have på. Hold din plads ren for at føle dig mere afbalanceret.
Du tror måske, du ikke har tid til at rydde op i rodet, men at investere kun 10 til 15 minutter om dagen i organisationen er faktisk en tidsbesparende, fordi du ikke behøver at holde øje med noget.
3
Skynd dig ikke. En anden ting, som rolige mennesker gør det godt, er ikke at stresse over tid uden tid eller komme sent et eller andet sted. Du skal styre din tidsplan godt, så du har tid til at komme fra et sted til et andet og forlade tidligt nok til at komme der i stedet for at straine for at være sent. Hvis du er sen, bliver du træt, du har ikke tid til at passe på dit udseende, og du vil nok glemme noget, hvilket vil gøre dig endnu mere stresset. Gå ud i skole eller arbejde ti minutter tidligere end normalt og se hvordan du vil føle dig bedre, når du holder op med at køre fra et sted til et andet.
Det uventede kan altid ske. Selvom du ender med at komme i skole eller arbejde 20 minutter tidligt, er det bedre end at være forsinket på grund af en uventet overbelastning. Hvis du planlægger dit liv på denne måde, vil du føle dig mere rolig når du har problemer.
4
Har en rimelig tidsplan. En rimelig tidsplan er forbundet med ikke at have travlt. Hvis du vil være rolig, kan du ikke balancere otte forskellige retter i luften på samme tid. Du skal finde en måde at have nok tid til at bevæge sig rundt og ikke blive overvældet af livets uforudsete omstændigheder. Det er vigtigt at tage tid til dine venner, men ikke så meget, at du ikke har tid til dig selv. Det er dejligt at være involveret i mange forskellige projekter, fra broderi til uddannelse for at være en lærer af yoga, men du skal ikke føle sig indtages og ude af stand til at gøre tingene rigtigt.
Tag et kig på din kalender. Kan du skære nogle aktiviteter, der ikke er nødvendige? Tænk på, hvor meget roligere du vil føle, hvis du gør 2 eller 3 bokslektioner i løbet af ugen i stedet for 5 eller 6.
Har mindst et par timer til dig eller mere i løbet af ugen. Hver har brug for en anden mængde tid - ved, hvor meget tid du har brug for og ikke opgive det.
Øv yoga. At yoga en del af dit liv vil medføre mange fordele, fra ro i sind til et drejende legeme. Har en vane med at praktisere yoga flere gange om ugen vil forlade dig mere afslappet, rolig og mere i kontrol med din krop og sind. Når du er på yogamattan, er dit mål at glemme alle distraktionerne og fokusere på at synkronisere din vejrtrækning med kropsbevægelser. I den tid går andre bekymringer og ansvar væk. Men yoga er ikke bare et værktøj til at glemme stress i nogen tid, det hjælper med at skabe måder at håndtere det ud af tæppet også.
Ideen er at øve mindst 5 til 6 gange om ugen. Det kan virke som en masse, men du behøver ikke at gå til en skole eller studie for at øve hver dag, måske ingen dag. Du kan øve dig komfortabelt i dit hjem, så længe du har plads nok.
6
Meditere. Meditation er en måde at være en roligere person og lærer at tavle alle de stemmer, der kan chure dig gennem dagen. Find et sted, hvor du kan sidde i 10 til 15 minutter og lære at slappe af din krop, en del af gangen. Luk dine øjne og fokus på åndedrætfyldningen og tøm din krop. Når du åbner dine øjne og føler sig opmærksom igen, vil du være bedre i stand til at møde dagen.
Det bedste er, at du vil føle dig bedre i stand til at møde udfordringer med ro i sindet og kan vende tilbage til staten, der ramte under meditation, når som helst på dagen.
tips
Musik er en god måde at holde sig rolig og rydde sindet.
Tag en tur, når du er træt af arbejde.
Detachment er en meget vigtig del af at være i fred. Lad de ting, der presser dig, gå væk.
Tag det roligt! Du er ikke den eneste person med problemer i livet. Lige nu står nogle mennesker over for meget vanskeligere problemer end dig.
Træning og træning hjælper meget for at holde kroppen i form og skabe en følelse af ro.
advarsler
Det kan tage lidt tid for dig at slappe helt af, og når det gør det, ser hele verden ud som et paradis for lykke. Så ophold på stien.
Sådan er i fred
Hvordan man kan roe ned
Sådan har du en god nats søvn
Hvordan være fredelig
Sådan bliver du rolig under et angreb
Hvordan man holder ro under et bevis
Sådan holder du ro i tøve tider
Hvordan man kan leve et liv uden stress
Hvordan ikke at stresse i trafikken
Sådan slap af mens du kører
Håndtering af stress i forhold
Sådan holder du ro, når dine forældre rober med dig
Hvordan man bliver en stille person
Hvordan man studerer for en simpel test
Beskæftiger sig med irriterende mennesker
Håndterer bevisets stress
Hvordan man laver fred med en ven efter en kamp
Hvordan man håndterer en lidenskab (for drenge)
Sådan er du en skør og støjende person uden at være hadisk
Sådan er du en stille person