HodTari.com

Sådan bliver du glad

Hvis du vil gøre dig glad, bør du vide, hvad du vil, og være komfortabel at vurdere dine behov. Du bør også sørge for at have en positiv tankegang, handle for at få et lykkeligere liv og tage godt af dig selv, selvom du har en vanskelig uge. Vigtigst ved, at lykke er inden for rækkevidde, hvis du er villig til at arbejde for det.

trin

Del 1
Ændring af din visning

Billede med titlen Gør dig selv lykkelig Trin 1
1
Vær den, du vil være. Hvis du virkelig vil gøre dig glad, er det bedste at gøre, som du skal være. Det betyder ikke at være den person, du tror, ​​at din kæreste, forældre, kolleger eller venner vil have dig til at være, men den person, der mest ligner dig. Hvis du føler at du altid foregiver eller foregiver at være den, du er, vil du aldrig kunne nyde livet eller være virkelig glad.
  • Måske forstår du ikke engang, at du ikke er den rigtige person, du er, før du stopper og tjekker dig selv. Næste gang du går ud i verden, spørg dig selv, om du virkelig er den, du vil være.
  • Selvfølgelig skal du undertiden handle på en bestemt måde for at overholde socialt acceptabel adfærd - for eksempel skal du sandsynligvis ikke hoppe ind i din tegnebog i skolen eller arbejde for at være den, du virkelig er. Men generelt tage enhver mulighed for at være dig selv.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 2
    2
    Tænk positivt. Mens du måske nogle gange finder det umuligt at tænke positivt, er det positivt, at du aktivt kan forfølge uanset omstændighederne. Hvis du vil tænke positivt, er alt du skal gøre fokuseret på de ting, du er taknemmelig for, og som opfordrer dig og lærer ikke at fodre negative ting. Hvis du fokuserer på at tale og tænke på de gode ting i dit liv, er du mere tilbøjelig til at føle dig optimistisk.
    • Hvis du finder dig selv en negativ kommentar, skal du prøve at neutralisere det med to eller tre positive.
    • Selv indsatsen for at smile vil ikke kun få folk omkring dig til at føle sig lykkeligere, men det vil gøre dig lykkeligere.
    • Selvom klager over at hjælpe dig med at føle dig bedre til tider bliver en vane, er det naturligt, at du er mere tilbøjelig til at føle dig pessimistisk.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 3
    3
    Lev i nutiden. En måde at gøre dig glad er at fokusere på i verden lige foran, i stedet for fortid eller fremtid. Selvom det ikke altid let at glemme fortidens fejltagelser eller for at stoppe angst om fremtiden, jo mere du har for vane at fokusere på nuet, jo mere sandsynligt at gøre dig glad. Du kan have et sæt tid hver dag til at bekymre sig om fremtiden eller beklagelse om fortiden, men lad disse tanker til side, hvis du ønsker at nyde dine daglige interaktioner.
    • Hvis du har problemer med at leve i nutiden, så prøv yoga eller meditation. Disse daglige aktiviteter kan hjælpe dig med at føle dig centreret.
    • Tænk over det: Der skete noget frustrerende på arbejdspladsen, som nu forhindrer dig i at bruge din tid derhjemme sammen med din familie. Hvorfor ikke compartmentalize, i stedet for at lade en begivenhed ødelægge alle de hændelser, der følger det?
    • Også, hvis du fokuserer mere på nutiden, vil du være mere tilpasset det arbejde, du laver, og det vil være bedre at lytte til folket i dit liv.
  • Billedets titel Gør dig selv lykkeligt Trin 4
    4
    Vær taknemmelig for hvad du har. En anden måde at gøre dig glad på er at gøre taknemmelighed en prioritet. Sid dig ned med et stykke papir og skriv ned alle de ting, du er taknemmelig for - fortæl dig selv, du vil ikke stoppe med at skrive, før du fylder arket. Læs varerne højt og vær meget taknemmelig for al glæde og lykke i dit liv - du kan være taknemmelig for noget så vigtigt som dit helbred eller for noget enklere, som den lækre espresso i din yndlings cafe på din vej.
    • Kom i vanen med at dyrke taknemmelighed. Hvis noget godt sker med dig, bemærk, hvor taknemmelig du er for det - hvis du er opmærksom på de ting, du skal være taknemmelig for, vil du opdage, at du har mere at takke, end du troede.
    • Tak folk for hvad de har gjort for dig, uanset om det er stort eller lille. Dette viser, at du er opmærksom.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 5
    5
    Kom væk fra din situation. En anden måde at gøre dig glad på er at have et lille perspektiv. Kom lidt væk og se din situation udefra - selvfølgelig kan der være problemer i dit forhold, eller du kan arbejde for meget i det seneste, men generelt har du et tag over dit hoved, kærlighed og glæde i livet og mange andre ting at være taknemmelig for. Det er nemt at føle sig utilfreds, når kun to ting i dit liv går galt, men hvis du vil have vane med lykke, skal du øve på at observere det overordnede billede.
    • Dette kan være den sidste, du ønsker at høre at føle ulykkelig, men det er vigtigt at tænke over, hvordan, ud, kan dit liv ser godt ud, selv om du ikke føler godt.
    • Selv at have adgang til internettet og at kunne finde hjælp er et tegn på, at din situation ikke er så håbløs som du måske tror.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkelig Trin 6
    6
    Føl dig mere behagelig at være egoistisk. En grund til, at du måske ikke kan gøre dig glad, er ved altid at sætte andre først. Dette er ikke at sige, at du skal sætte alle "på sidelinjen" og pas kun på nummer én, men snarere at du skal bruge mere tid på at tænke på dine egne mål, ønsker og behov. Hvis du rutinemæssigt sætter dine venner, familie eller familie foran dig, bør du finde en måde at forpligte sig til at gøre dig lykkeligere.
    • Hvis du føler at du er i et forhold, hvor du ofrer alt for den anden person, skal du tale om det. Du kan ikke være sådan her for evigt, hvis du vil være glad.
    • Lær at manifestere. Hvis din ven har valgt filmen, vil de se sammen i de sidste fem gange, det er deres tid at sige, hvad de vil have. Hvis du starter små ting ved at vurdere hvad du vil, kan du hurtigt træffe større beslutninger.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 7
    7
    Omgå dig selv med folk, der får dig til at føle sig godt om dig selv. En måde at ændre dit perspektiv til det bedre er at bruge mere tid sammen med folk, der får dig til at føle, at du er en stor person, der er i stand til store ting. Hvis du bruger hele din tid sammen med folk, der sætter dig ned eller får dig til at føle dig usikker og som om du ikke kunne gøre noget alene, er du usandsynligt, at du er glad i den nærmeste fremtid.
    • Bestil. Kig rundt omkring dig og se, hvem er de mennesker, der får dig til at føle sig godt, og hvem får dig til at føle sig forfærdelig over dig selv. Hvis du tror du bruger det meste af din tid med folk, der får dig til at føle sig utilstrækkelig, er det tid til at skære disse bånd.
    • Det er næsten umuligt at være glad, hvis alle omkring dig får dig til at føle dig værdiløs. Selvom det kan være smertefuldt at afbryde båndet med mennesker, der har været i dit liv i nogen tid, skal du gøre noget for at tage sig af dig selv.

    • Del 2
    skuespil

    Video: Bliv glad igen - Hvordan man kalibrere kroppen og humøret

    Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 8
    1
    Adresse til dine problemer. En måde at gøre dig glad på er at stoppe med at sætte alt, der generer dig under tæppet. Selvom det er vigtigt at føle at du kan være glad bare med viljestyrke, kan det til tider forekomme, at du ikke kan, før du behandler de faktorer i dit liv, der gør dig mindre glad. At handle for at forbedre dit liv er beundringsværdig og kræver arbejde.
    • Hvis du ved, at du er i et forhold, der ikke virker, skal du afslutte det så hurtigt som muligt, i stedet for at vente på ting at træne.
    • Hvis du er dybt utilfreds, fordi du hader dit job, skal du finde den indre motivation for at finde en bedre.
    • Hvis du er usikker, eller hvis du mangler tillid om nogle aspekter af dig selv, træffe de nødvendige til at elske den person, der kommer til at terapien trin, lave små forbedringer eller lave en plan for lykke.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 9
    2
    Administrer dit stress. For at gøre dig glad, skal du kunne klare de stressende situationer, som livet giver dig. Selvom du kan tage et par skridt for at mindske de stressede situationer i dit liv i sidste ende, er det stadig vigtigt at have forsvarsmekanismer til at håndtere stress, hvis du vil være lykkelig. Gør en indsats for at overleve stressende situationer i dit liv, snarere end at feje dem under tæppet og vent til dem eksploderer på dit ansigt. Her er nogle måder at klare din stress på:
    • Har nogen du kan tale om om det. Det være sig en ven, en slægtning eller en terapeut, du behøver ikke din stress alene.
    • Find måder at gøre dit liv lettere. Hvis du er konstant stresset, fordi du sidder fast i trafikken hver morgen og har brug for at komme i gang, stå afsted 15 minutter tidligt hver dag.
    • Se om du tager for mange ansvar. Hvis du tror at du påtager dig fem ansvar udover hvad du er i stand til, kan du se, hvad du kan klippe ud af dit liv for at gøre det nemmere at håndtere.
    • Find en afslapningsrutine for dig. Det kan være at læse en roman, der holder dig, tager en lang tur eller har kamille te. Find din rutine og hold den.

  • Video: SMÅ TING DER GØR DIN KÆRESTE GLAD

    Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 10
    3
    Gør tid til at gøre, hvad du elsker. En af de bedste ting at gøre dig glad, er at sørge for at skille nogen tid til at gøre noget, du elsker, det være sig madlavning, skrive en bog eller bruge tid i naturen. Selv 30 minutter om dagen gør de ting du elsker kan have en enorm indflydelse på din lykke i resten af ​​din dag-observere din tidsplan og se om du kan få tid til de ting, du elsker.
    • Hvis du tror, ​​at den eneste måde at gøre, hvad du elsker, er at vågne op en halv time tidligt, uanset. Så længe du stadig føler dig udhvilet, vil det være en god måde at starte dagen på.
    • Gør tid til det, du elsker, selvom du er meget optaget. Hvis du er helt utilfreds, fordi du hader dit job og føler, at du bruger hvert minut af din fritid på udkig efter et andet job, så spørg dig selv, om du bruger en halv time af din dag og skriver digtningen, du elsker at skrive, vil have stor indflydelse på din jobsøgning . Mængden af ​​glæde, der genereres ved at gøre det, du elsker, vil gøre resten af ​​din dag lettere at klare.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkelig Trin 11
    4


    Indstil mål og gennemføre dem. Hvis du vil handle for at gøre dig lykkeligere, er det en ting at gøre med konkrete mål for dig selv og arbejde for at opfylde dem. Dette vil give dig en følelse af motivation og vil øge dit humør, hvilket letter din opnåelse af lykke. At lave små mål for at nå de større mål vil hjælpe dig til at føle dig lykkeligere undervejs til din ultimative destination - hvis du føler at du kun vil være glad, hvis du når det ultimative mål, så bliver du elendig undervejs.
    • Lav en liste over dine mål og ridse dem, når du når dem. Dette vil få dig til at føle sig lykkeligere og fyldigere.
    • Der er intet galt med at indstille lettere mål i starten. Dette kan hjælpe dig med at føle sig motiveret til at fortsætte.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 12
    5
    Skriv i din dagbog. En måde at gøre dig glad på er at tage dig tid til at skrive i din dagbog mindst et par gange om ugen. Dette kan hjælpe dig med at reflektere, udnytte dine følelser, tilbringe lidt tid med dig selv og føle dig i stand til at få noget perspektiv på dit liv. Hvis du aldrig holder op med at skrive dine tanker eller sænke til at tænke, vil du aldrig kunne få perspektiv.
    • Lav en aftale med dig selv for at skrive i din dagbog mindst en gang om ugen. Husk at dette er vigtigt for din lykke.
    • Læs din dagbog med mellemrum om et par uger for at se, om du bedre kan forstå, hvad der gør dig glad eller ulykkelig.
  • Billedets titel Gør dig selv lykkeligt Trin 13
    6
    Forlad hjem. En anden vigtig og enkel ting at gøre for at gøre dig glad er at forlade oftere. Bare at være i solen, gå gennem dit kvarter og indånde frisk luft kan få dig til at føle sig meget lykkeligere end at være låst i et mørkt hus ved at skrive på din computer, indtil dine hænder gør ondt. Hvis du arbejder eller bruger meget tid derhjemme, skal du sørge for at gå mindst 2-3 gange om dagen for at føle dig lykkeligere.
    • Hvis du forlader hjemmet, selvom det er at gøre noget, du ville gøre hjemme, vil du være meget gladere at være omgivet af mennesker.
    • Lav en indsats for at lave planer med dine venner til at forlade - lad ikke dig selv vige eller blive for lang i sengen.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkelig Trin 14
    7
    Gør andre mennesker glade. Det har allerede vist sig at gøre andre mennesker lykkelige også gør os lykkelige. Gøre små favoriserer til en ven, der har brug for, at hjælpe din nabo til at tage sig af hunden eller frivilligt arbejde i dit samfund, at den simple kendsgerning at bruge deres tid hjælpe andre mennesker vil gøre dig gladere, fordi føler, at det er i stand til at gøre forskellen i en anden persons liv. Hvis du kun er selvcentreret, er du meget mere tilbøjelig til at blive skuffet eller ude af stand til at se skoven, snarere end bushen.
    • Dyrk den vane med at gøre noget cool for en anden bare ved at gøre det. Du behøver ikke købe en gave eller gøre noget cool bare fordi det er hans fødselsdag - nogle gange er de mest værdsatte gester de spontane.
    • Du kan måske opleve, at du ikke har fritid, men at få tid til at frivillige kun 1-2 gange om måneden kan virkelig opmuntre dig og give dig en følelse af formål.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 15
    8
    Hold din plads pænt og organiseret. Det kan virke dumt, men at adskille tid til at rense og organisere dit personlige rum kan have stor indflydelse på dit niveau af lykke. Hvis du tager tid til at skære igennem rodet i dit rum, tage ud i skraldespanden eller smide, hvad der er værdiløse og donere, hvad der er i god stand, men aldrig bruge, vil være gladere for at være i stand til at trække vejret bedre i deres eget rum.
    • Selvom du kun bruger 10 minutter på dagen til langsomt at adskille lidelsen, kan du føle en stor forskel.
    • Hvis du bor i et rodet, uorganiseret og endda snavset rum, er du meget mere tilbøjelig til at føle dig kvælet, tabt og ulykkelig. Hvis du genopretter ordensfølelsen til dit rum, vil du føle, at der er mere orden i dit liv.

    • Del 3
    Omsorg for dig selv

    Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 16
    1
    Få nok søvn. Hvis du vil gøre dig glad, skal du sørge for, at dine grundlæggende behov er opfyldt. Et af disse behov skal hvile - hvis du vil være glad, skal du gøre en indsats for at sove mellem 7 og 9 timer om natten, eller hvad din krop har brug for. Du bør også ligge tæt på samme tid hver dag for at gøre det nemmere at falde i søvn hver nat og vågne op hver morgen.
    • Lav en afslappet sengetidsprocedure, der gør det nemt at falde i søvn. Sluk al elektronik i mindst en time før sengetid.
    • Lad være med at ofre sove for sjov. Det vil være svært at føle sig glad, hvis du er udmattet eller klar til at slette i en time eller to.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 17
    2
    Find mindst 30 minutter at slappe af hver dag. Lav en indsats for at slappe af mindst 30 minutter om dagen, uanset hvor travlt du er. Du kan ikke bruge hvert sekund af din dag til at gøre noget produktivt eller dit hoved vil eksplodere. Du skal være generøs med dig selv og tillade dig selv mindst 30 minutter til at bremse og gøre noget helt fjollet, afslappende og sjovt. Det kunne være at læse sladdermagasiner, se dit favorit tv-show eller tale med din bedste ven i telefonen.
    • Uanset hvad det er, skal du sørge for at det er målbevidst, og du ved, du udpeger den tid til at slappe af. Dette kan hjælpe dit sind og krop til at slappe af, når du laver noget, bare for dig.
    • Alle har deres egen måde at slappe af. Hvis du slapper af ved at gå eller skrive poesi, gør det.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 18
    3
    Lav sunde måltider. En anden ting du kan gøre for at passe dig selv er at sørge for at lave tre sunde, afbalancerede måltider om dagen. Dette vil hjælpe dit hjerte til at blive skarpere, give dig energi og holde dig fra at føle dig træt og sløv. Ligegyldigt hvor travlt du er, bør du være opmærksom på, hvad du spiser, ved at vide, at det faktisk vil have en positiv indvirkning på din lykke.
    • Sørg for at spise morgenmad, uanset hvor travlt du er. Du skal starte din aften lige og få den energi, du har brug for til at føle dig godt.
    • Brug en sund blanding af frugt og grøntsager, magert protein og sunde kulhydrater ved hvert måltid. Dette kan hjælpe dig med at balancere.
    • Du kan lave sunde snacks i løbet af dagen, såsom mandler, yoghurt, gulerodspind eller jordnøddesmør og selleri. Dette giver dig energi uden at du føler dig dårlig.
    • Selvfølgelig har alle brug for noget sukkerholdigt eller kalorisk fra tid til anden - lad dig selv blive misbrugt lejlighedsvis. Hvis du aldrig tillader dig at spise, hvad du har lyst, er du meget mindre tilbøjelig til at føle dig glad.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 19
    4
    Motion. At lave 30 minutters motion om dagen kan gøre dine endorfiner pund og få dig til at føle sig lykkeligere og sundere. Walking eller cykling er det vigtigt at gøre tid til at udføre øvelser, så dit sind din krop bliver sundere, og du er lykkeligere i processen.
    • Overvej at deltage i et fodbold- eller basketballhold eller et gadekonkurrencehold - at tilføje et socialt element til din øvelse kan få dig til at føle dig lykkeligere.
    • Gør en indsats for at flytte mere generelt. Brug trappen i stedet for elevatoren. Gå i stedet for at køre. Disse små handlinger kan gøre en stor forskel.
  • Billede med titlen Gør dig selv lykkeligt Trin 20
    5
    Find glæde i forhold til venner og familie. At arrangere tid til at være socialt kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere med dig selv og dit liv. Ligegyldigt hvor travlt du er, at arrangere en tid til at holde kontakten med en nær ven eller familie mindst et par gange om ugen kan hjælpe dig til at føle sig lykkeligere og mindre alene. Sørg for at du rent faktisk lytter til personen, splitt dine egne følelser og sænk lidt i processen.
    • Hvis du har brug for en skulder til at græde på, kan en ven eller en familie være et godt aktiv. Men venner kan få dig til at føle dig lykkeligere, selvom du allerede er i godt humør og afspejler dine egne positive følelser.
    • Sæt mindst 1 eller 2 sociale arrangementer i din kalender, medmindre du er i en rigtig travl uge. Du vil blive overrasket over, hvor meget andre menneskers energi kan opmuntre dig.
  • Billedbetegnelse Gør dig selv lykkeligt Trin 21
    6
    Øv god hygiejne. Du kan opleve, at hygiejnen ikke har meget at gøre med lykke, men du vil blive overrasket over, hvor meget forskel, der passer dig selv, gør i din hverdag. Bare at tage et bad hver dag, vaske dit hår, børste tænderne og blive klædt kan få dig til at føle dig mere positiv og gladere samlet - det er meget sværere at være glad, hvis du ikke har haft et brusebad om et par dage.
    • Du behøver ikke at være den bedste klædt person i verden for at være glad. Men at gøre en indsats med dit udseende kan faktisk forbedre dit humør.
    • Hvis du ser og føler dig skødesløs, er du mere tilbøjelig til at være skødesløs med dine handlinger også.
  • Billedets titel Gør dig selv lykkeligt Trin 22
    7
    Foretag en dag med forkælelse hjemme. Hvis du vil gøre dig lykkeligere, er det en ting du kan gøre at forkæle dig selv, hjemme, selv. Tag en fridag fra arbejde eller skole og slappe af, tag et varmt brusebad, få en ansigtsmaske eller hår, eller ligge ved stearinlys og lytte til musik. Vær generøs med dig selv og ved, hvornår det er tid til at stoppe og forkæle dig selv lidt.
    • Du kan også tænke på at få en massage udført af dig eller en anden. Dette kan hjælpe med at slappe af dit sind og krop og få dig til at føle dig lykkeligere.
    • Husk at du fortjener at blive taget hånd om, uanset hvor travlt du er. Det tager lidt tid at give den opmærksomhed, som din krop har brug for, få dig til at føle dig lykkeligere, før du selv forstår det.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com