Musofobi er frygten for rotter og mus, en specifik fobi udløst af en bestemt situation eller genstand (i dette tilfælde støder på en mus). Som alle fobier er det en irrationel frygt i nogen grad, men det gør ikke personens følelse af angst mindre reel. Ved at identificere og anerkende sådan frygt, kan du lære at overvinde det i stedet for at blive kontrolleret af det. Du vil være i stand til at acceptere og endda lære at nyde interaktion med mus.
Identificer, hvad der forårsager frygt. Du skal muligvis finde en mus for virkelig at føle sig truet eller gå igennem det, når du ser rottebilleder på tv eller i tegning. Find ud af, hvilken slags eksponering for rotter gør dig nervøs. Det er kun ved at identificere omstændighederne på en positiv måde, at du vil kunne arbejde for at overvinde dem.
Tænk på hvor frygten kom fra. Det kan have været forårsaget af en specifik og traumatisk hændelse, hvor en rotte var involveret, eller blot på grund af de farer, de bærer.
2
Identificer hvorfor du vil overvinde frygt. En af grundene er at angribe dit hjem ved disse skadedyr, og du vil være i stand til at gå gennem det uden frygt. Nogle gange ejer din ven en kæledyrsmus, og du vil gerne gå til hans hus uden at føle dig for ængstelig - at give et mål til dig selv, vil hjælpe dig med at drive dig mod ham, så han kan være fokuseret for at nå målet.
Det er vigtigt at identificere den type interaktion, du ønsker at have med musene, for at vide, hvor behagelig du skal være. For eksempel, hvis du bare forsøger at blive komfortabel i dit eget hjem, behøver du ikke at have et kæledyrsrotte eller kæledyr eller bare pette en, bare hold dig kølig, når du møder dem.
3
Bestem om du lider af frygt eller fobi. Frygt er en psykologisk reaktion, der er fælles for en trussel, hvad enten det er ægte eller imaginært. Frygt er noget, du kan overvinde med en lille indsats og endda hjælp fra venner - fobier kan på den anden side føre til episoder af panik og ukontrollabel frygt, når du finder hvad der får dig til at frygte. Alvorlige fobier kan være meget sværere at overvinde, og det vil tage hjælp fra en terapeut eller psykolog til at overvinde dem.
Fobien behøver ikke komme lige fra at blive spændt, når du finder en mus. Tag symptomerne i betragtning, når du ser dig selv med denne gnaver og hvordan rotterne (eller muligheden for at have dem i huset) kan påvirke dit liv. Selv når de ikke finder dem, ender mange mennesker op med at undgå situationer eller steder, hvor rotter kan forekomme. "Ændre" dit liv på denne måde, for at undgå møder eller den enkle mulighed for at støde på dem, er også et tegn på fobi.
Del 2 Overvinde frygt alene
1
Lad være med at "katastrofere" situationen. Dette er en meget almindelig form for negativ tænkning, hvor man kun ser de værste mulige muligheder, når man møder en mus, som f.eks. At være bange for at få en sygdom til at se gnaverpasningen i køkkenet.
2
Lær mere om rotter, som er fascinerende væsner og har en lang historie med mennesker. Der er negative aspekter, som sygdomsudbredelse, men samtidig er de gode kæledyr, da de er omgængelige og intelligente. Derudover bruges de i laboratoriet til psykologiske og kemiske tests, der hjælper med den bedste menneskelige forståelse.
3
Overhold billeder af mus. Start med billeder og endda dumme tegnefilm for at komme til et punkt, hvor man ser på dem, ikke forårsager frygt eller angst (især når det bare er et billede, ikke et ægte gnaver). Det er det første skridt i eksponeringsterapi, en fælles metode til at håndtere frygt og fobier.
4
Nærme dem Hvis du allerede er mere komfortabel at se på mus, så prøv at komme tættere på dem fysisk - et kontrolleret miljø, som en vens hus eller en dyrebutik, er det ideelle sted. Hold øje med rotterne i deres bur, mens de fodrer, sover, leger eller hvad som helst. Du vil føle dig mere sikker på at vide, at der er et bur eller en boks, der adskiller den fra gnaveren.
For at dette skal fungere, skal du gradvist øge den tid, du observerer dem. Start med at kigge efter bare et par minutter, især hvis nervøsiteten begynder at dukke op, men bliv ved med at se dem et lille stykke tid på de næste par besøg uden at bekymre sig om uret.
Video: So Hyang - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #9
5
Tag en mus på dit skød. Nu er du lige ved siden af musen og begynder at spille den. Først skal du bare kæledyr ham (på skød af en ven, hvis du ønsker det), og så hente ham op. Pas på, da de er små og delikate - holder dem for stramt eller lader dem falde på gulvet kunne skade dig.
Brug af handsker første gang kan være nyttigt at vane dig lidt efter lidt for at samle kæledyret i dine hænder. Hvis han er temperamentsløs eller nervøs, er der mulighed for at blive bidt af musen, så handskerne vil beskytte fingrene og forhindre fobien i at blive værre.
6
Fortæl dine venner. Du bør ikke lide alene, da venner hjælper dig, hvis de ved din frygt og vil gøre deres yderste for at undgå ubehagelige situationer, mens de forsøger at bekæmpe denne frygt. Derudover vil venner forsøge at finde måder at hjælpe dig med at overvinde fobi.
Del 3 Rådgivning med en terapeut
Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
1
Video: Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick
Lav en aftale med en terapeut. Frygt for eksponering for rotter, eller endda risikoen for eksponering, kan ende med at blive for stærk og endog forstyrre dit liv. Hvis det er tilfældet, skal du søge en terapeut eller psykolog for at diskutere fobi og få specialiseret behandling.
2
Gør dig klar til høringen. Før du går til terapeuten for første gang, lav en liste over de måder, som frygt dukker op, når du møder rotterne, noteringssituationer, hvor denne følelse opstår, og de skridt, du har taget for at overvinde det. Det er også vigtigt at tale om de ændringer, du har foretaget i dit liv eller livsstil, og kosttilskud, vitaminer og retsmidler, du tager.
3
Arbejd med terapeuten, så du reflekterer over din frygt (kognitiv-adfærdsterapi). Den professionelle vil bede dig om at overholde lektier, som tror, skrive og tale om frygten for ratos- som terapeut hjælper dig med at forstå den irrationalitet hans fobi, vil det også udsætte dig for det aspekt, der gør dig bange, lære acceptabel adfærd, der måske endda bringe dig tættere på frygt, men som faktisk ikke vil udsætte dig for noget farligt.
Video: Как разбить кирпич руками?
4
Tag foreskrevet medicin. En fobi kan være meget stærk, hvilket kræver hjælp af lægemidler til at styre adfærd, enten som betablokkere, som reducerer rush omsætning i kroppen, antidepressiva, der blokerer kemiske produktion i hjernen til at regulere adfærd, eller sedativer som vil hjælpe dig med at slappe af. Følg dosering og i henhold til instruktionerne i professionel behandling tid (hvis han kan ordinere medicin), så du kan kontrollere, at stoffer fungerer korrekt.
Når du taler om brug af medicin, skal du altid kommunikere de medicin du allerede har, spørge, hvor lang tid det tager at få virkningerne til at komme frem og de mulige bivirkninger.
Hvis det er muligt, har du en kommunikationskanal med lægen uden for hans eller hendes behandlingstid, hvis du udvikler meget alvorlige bivirkninger.
Ligesom mange receptpligtige lægemidler er der altid mulighed for at blive afhængige af dem, især sedativer. Administrer dem kun under lægens vejledning.
5
Lær mere om alternative behandlinger. Når terapi og brug af retsmidler ikke virker, kan lægen foreslå andre måder at bekæmpe den fobi, gennem meditation, afslapning teknikker (som yoga), brug af naturlige kosttilskud naturlægemidler og kinesiske medicinske praksis, såsom akupunktur. Alle kan være nyttige i faldende angst generelt, hvilket giver dig mere mod til at konfrontere dine frygt og fobier.
tips
Glem ikke at der er forskelle mellem tamme og vilde dyr - ikke interagere med en domesticeret mus på samme måde som du ville behandle en indtrenger i dit hjem eller en fremmed på gaden.
Husk at mus og mus i de fleste tilfælde er mere bange for dig, end du er ved dem.
Det er ikke fordi du har overvundet frygten for rotter, at du vil tillade dem at angribe dit hus - hvis du ikke er rolig, finde en vej i dem eller ring en pest udryddelse tjeneste.
Hvordan man overvinder frygt for edderkopper
Hvordan man overvinder valpfrygt
Sådan overvinder du fuglefrygt
Sådan håndteres frygt for at gå i elevatorer
Sådan håndteres frygten for det ukendte
Sådan håndteres frygten for at blive myrdet
Sådan overvinder du fobier
Sådan overvinder frygt
Sådan overvinder du Tripophobia
Sådan overvinder du frygten for brandalarmer
Sådan overvinder frygt for overgivelse
Sådan overvinder frygten for at være glad
Sådan overvinder du frygten for fejl
Sådan Overvinder Frygt for Trapper
Sådan slår du frygten for rulletrapper
Sådan overvinder frygt for kørsel
Sådan slår du frygten for at køre
Sådan Overvinder Frygt for Ægteskab
Sådan overvinder du din frygt for svømning
Sådan overvinder du frygt for at miste en elsket
Hvordan man kan være frygtløs