Hvordan man overvinder en ud af nogen, der er sammen med en anden
Nogle siger, at et brudt hjerte gør ondt mere end en fysisk smerte, ud over at være sværere at helbrede. En fælles sammenbrud kan være en stor udfordring, men det bliver endnu værre, hvis din ex har forladt forholdet til at være sammen med en anden. Det kan være, at der opstår spørgsmål om, hvad hun måtte have, at du ikke gør det eller ikke, hvordan ex måtte have behandlet dig på den måde. Selvom du måske lider, er det muligt at fokusere på at forbedre, tage vare på dig selv og komme videre.
Sæt tid til sorg hver dag. Nogle mennesker forsøger at undslippe deres følelser efter en pause, mens andre drukner i dem. Prøv at finde en afbalanceret mellemplads. Planlæg en daglig tid til at tænke over slutningen og brug den til at græde og føle tristheden. Når tiden er færdig, gå videre til en anden aktivitet, så dagen ikke går tabt i hulen.
Indstil en timetimer. Når dagene og ugerne går over, skal du reducere intervallet.
2
Angiv alle dine ex fejl. Ofte kan du efter en sammenbrud kun huske de smukke kvaliteter, personen havde, og ender med at glemme deres fejl. Husk dog, at opsigelsen opstod af en grund. Hun må ikke være det værste eksisterende menneske, men hun er vildledende og uærlig, hvis der er en opgave fra hendes side at være sammen med en anden. Skriv denne kendsgerning sammen med alle de negative punkter, der er blevet sagt og gjort.
For eksempel kunne det være, at han plejede at være uhøflig til tjener, uorganiseret eller råb på dig.
3
Skriv et brev til ex, men uden at sende det. Du kan have mange spørgsmål, du gerne vil spørge. Måske spørg dig selv, hvordan eller hvorfor han gjorde hvad han gjorde eller hvad denne nye person gjorde for at bede ham om at forlade det forhold, han var i. Men at stille disse spørgsmål vil kun resultere i mere smerte. I stedet skal du skrive et brev. I det udtrykker alt, hvad du føler, og sætter ud hvad der er inden for dig, men aldrig befaler det.
Du kan brænde det, rive det eller holde det.
4
Reagere på de negative stemmer i dit sind. At tage det ud for en anden person vil muligvis afveje dit selvværd. Du må måske føle dig dårlig, og kan endda tænke på negative ting om dig. Når denne mentalitet kommer op, skal du håndtere det højt og højt, når det er muligt. Husk, hvor specielt du er, for at drukne negativitet.
For eksempel, hvis du tror "Hun forlod mig, fordi jeg er så dum.", bekæmp denne erklæring med"Jeg er smart. Dette har intet at gøre med mit intellekt, men med den slags person er det."
Prøv ikke at bebrejde dig selv for noget punkt af hvad der er sket. Hvis du føler at du ikke er i stand til at gå videre, skal du søge hjælp fra en professionel terapeut.
5
Skriv ned dine præstationer. For at styrke din tillid endnu mere, skriv ned alle de interessante ting, du har gjort. Tog ud i finalen Skriv dette ned. Har du et hårklipp, der fik meget ros? Sæt den på papiret.
Skriv de gode ting du gjorde for andre, de lykkelige tider du nyder for nylig eller komplimenterne du modtog.
Skriv ned i det mindste nogle positive egenskaber eller kvaliteter om dig selv. Er du for eksempel blid, sjov, generøs, intelligent?
Du kan gøre denne liste på et ark papir eller endda i din telefons notatprogram.
6
Læn dig på venner og familie. Husk på, at støttesystemet kan hjælpe dig med at overvinde det i denne tid af sorg. På vanskelige dage, ring til disse mennesker og tale. Hvis du føler dig overvældet af husstandsarbejde, ring dem til hjælp.
Når du begynder at føle dig bedre, returner du favoriet, når de har brug for det.
Undgå at isolere dig selv i løbet af denne tid. At stole på din støttegruppe hjælper dig med at føle dig bedre.
7
Søg terapi, når det er nødvendigt. Hvis udtrykket opstod for måneder siden, og du stadig ikke føler dig lettet, søg hjælp fra en professionel. Mange terapeuter kan hjælpe dig med at behandle følelser af skyld, vrede eller tristhed, der kommer fra at blive udeladt af en anden. Se efter fagfolk i dit område.
Video: Mød Celina og hendes mor - de har sammen udfordret angsten med stor succes..
8
Forkæl dig selv som du ville være en bedste ven. Forestil dig at han gik igennem det samme. Hvad vil du sige? Hvilke ting vil du gøre for at gøre det bedre? Når du har identificeret disse punkter, følg dem for at hjælpe dig selv.
For eksempel, hvis du ville købe en gave til ham, gør det samme for dig selv.
Tal med dig selv på samme måde som du ville med en ven i samme situation. Du kunne sige "Er du bedre uden denne person i dit liv?".
Metode 2 Fortsætter
1
Stræk en "ingen kontakt" regel. For at komme videre i dit liv, bør du ikke kommunikere med ex. Og selvom det er fristende, er det også værd at ikke også kontakte den nye person, med hvem han er. Slet tallene, bloker dem og om muligt undgå at se dem.
Hvis du føler dig fristet til at foretage dette telefonopkald, spørg dig selv "Hvad skal jeg få ud af dette?"Næsten altid vil svaret være mellem at undgå det og lider unødvendigt hovedpine.
I stedet skal du ringe til en ven.
Video: enerGitte 5 - Carl Christian Randow 1
2
Deaktiver eller fjern sociale netværk. Tag en hel pause fra social networking i et stykke tid, så du ikke kommer på tværs af billeder af ex eller din nye kærlighed. At se billeder af andre glade par kan også være udmattende på det tidspunkt. Hvis du har brug for at holde konti, skal du i det mindste blokere de involverede personer og forsøge at begrænse din tidsforbindelse.
3
Eliminer fra din synsradio alt, der bringer unødvendige minder. Kast alt, der minder dig om personen, herunder meningsfulde gaver, fotos og andre souvenirs. Hvis du ikke kan slippe af med alt, skal du i det mindste beholde det som er tilbage i en kasse under sengen eller i et skab.
Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler
4
Har et mål hver dag. Måske har den person været den primære kilde til din lykke inden udgangen. Selvom det er svært, skal man forsøge at finde erstatninger til nye kilder til glæde. Hver dag, planlægger at gøre noget sjovt på egen hånd, uanset hvor enkelt det er. Se din yndlingsserie, spis på din yndlingsrestaurant eller tilbringe tid med en kære ven.
5
Unwrap dit liv. Nu da denne person er ude af dit liv, slippe af med andre ting, der ikke længere er nødvendige. Har du en trøje, du ikke har brugt i år? Lav en donation. Kender du det gamle billede, du ikke kan stå? Kast det i skraldespanden. Vask opvasken og tøjet, rengør dit sted. Omorganiser møblerne for at give pladsen et nyt udseende.
6
Forlad hjem. I stedet for at sidde hele dagen, udforske dine omgivelser. Tag en tur efter aftensmad. Gå til museer og festivaler. Tilbring natten med at danse med venner.
7
Prøv en ny hobby eller besøg nogle gamle. Måske har du altid drømt om at lære at ride, eller plejede at male, men nu laver du andre ting. Nu er det tid til at udforske disse hobbyer! At finde noget nyt, hvor du lægger fokus væk fra personen og dit nye forhold vil hjælpe med at helbrede dit hjerte.
8
Tilbring tid med venner og familie. Læn dig på dem, der er tættest på dig i denne vanskelige tid. Planlægger at lave ugentlige besøg på din mor. Planlæg en tur til stranden med dine fætre. Gå i film med venner. Selv om det er værdifuldt at bruge tid alene, er det lige så vigtigt at være sammen med deres kære.
9
Gå ud med andre mennesker. Hvornår og hvis du er klar, gå tilbage til aktiviteten. Start langsomt ved at sende en besked til en ny person eller forsøge at gå på en dato. Gør hvad der synes mest behageligt og nyd disse nye oplevelser.
Video: VLOGMAS 15 // ''FORSVAR''
Metode 3 Omsorg for dig selv
1
Træn mindst tre gange om ugen. For virkelig at gå videre, skal du tage vare på dig selv. Når du er i et forhold, kan du lade fokus være for fokuseret på den anden person, men nu er det tid til at fokusere på dit eget liv. Øvelser forbedrer naturligvis humør og selvtillid. Deltag i et lokalt fitnesscenter og tag nogle interessante aktivitetsklasser. Kør før arbejde. Find et firma med hvem der skal træne hjemme.
2
meditere for at rydde sindet. Meditation indebærer at adskille den daglige tid til at være i fuldstændig stilhed, at slappe af sindet og finde fred. Kig efter et hjemsted, hvor du ikke kan afbrydes i mindst ti minutter. I løbet af denne tid skal du holde fokus på vejrtrækning.
Du kan endda downloade apps som headspace, Roen ned eller Insight Timer at lære at meditere.
3
Spis sund. Mens det er fristende at rabat tristheden i mad, modstå disse ønsker. Giv kroppen den mad, det har brug for at have energi, såsom frugt, grøntsager og magert kød, og næg ikke candy helt - en eller to gange om ugen er nok.
4
Sove otte timer hver nat. Hvil er afgørende for at hjælpe dig med at løse denne udfordring. Nu kan du måske ikke eller bare føle dig som at sove. Planlæg en passende søvnplan for at følge dagligt. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag.
Forbered en afslappende rutine for at hjælpe dig med at falde i søvn. Sluk for elektronikken en time før sengetid. Hvis det ønskes, tag et varmt bad med lavendelolie eller lys nogle aromatiske stearinlys.
Håndterer et dyrs død
Sådan overvinder du en hamsters død
Sådan krydser du sorg og bevæger dig fremad
Sådan overvinder du tristhed
Hvordan man overvinder nogen, du elsker
Sådan tager du en Zen-holdning inden en periode
Sådan glemmer du en person, du elsker
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Hvordan man håndterer en ex, der synes at være stor efter afslutningen af forholdet
Hvordan man håndterer et knust hjerte
Sådan repareres et knust hjerte
Hvordan man overvinder smerter af kærlighed
Hvordan man overvinder en fyr, der ikke bryr sig om dig
Sådan overvinder man slutningen af et langt forhold
Hvordan man overvinder en pige
Sådan overvinder du en separation
Sådan opsiges din kæreste lovligt
Sådan glemmer du Ex
Sådan gemmer du dit forhold efter en forræderi
Sådan flytter du frem efter et forhold eller flirt, der ikke fungerede