Menneskelige relationer er præget af de forventninger der skabes oven på hinanden og af det ofte frustrerende resultat af denne idealisering. Netop fordi de er almindelige, skal skuffelser ses på en voksen og sund måde. Det første skridt er at styre følelserne, så snart situationen opstår, og efter at have roet ned, skal du tale om det med personen. Først efter denne samtale kan du fortsætte sammen og med et bedre forhold.
Deal med dine følelser. Når øjeblikkelig øjeblik med skuffelse passerer, lad dig føle, hvad der kommer. For ikke at freak ud skal du behandle både gode og dårlige følelser.
Når en vanskelig situation kommer op, giv dig tid til at fordøje ting. En dag eller to er en god ting, tag ikke noget udslæt. Tilbring disse dage i din, forsøger at forstå, hvorfor du føler på denne måde. Er du sur? Følelse forvirret eller bange? Skriv om det. Skrivning med hånden er en måde at absorbere informationer og komme til produktive konklusioner. Skriv ned hvad der skete, hvordan du føler og hvorfor.
Gå gennem følelserne, føl det. En af de funktioner, følelser er netop regulerer, hvad der påvirker os, og den intensitet, hvormed vi interesserer os for noget (rationelt, er vi tilbøjelige til ikke at give betydning for noget, der ikke er praktisk). Så være opmærksom på din ærgrelse er endda rettet til en bestemt begivenhed, eller hvis det er et symptom på noget større, men indtil da ignorado- få lidt skuffet, fordi hendes kæreste aflyst sidste minut møde er normal. Det kan dog betyde et dybere problem ved at tilbringe en hel dag med dette.
2
Tag det ikke personligt. En klap føles altid intimt, men prøv ikke at føle den måde. Selvom det direkte påvirkes, så prøv at indse, at personen sandsynligvis ikke ville skade dig.
Det er meget almindeligt at tro, at livets lidelser sker, fordi vi fortjener eller tiltrækker dem på en eller anden måde. Måske tror du, at dette ikke ville være sket med dig, hvis du havde været en bedre person.
Må ikke falde til denne historie. Der er så mange faktorer involveret i en skuffelse, personen gjorde sandsynligvis ikke det, han gjorde med det formål at skade ham. Dette er ren negativitet, gå ikke ind i den. Før du tager forseelse, overvej alle fakta.
Husk at du ikke kender alle detaljer i historien. Før du føler dig foragtet, fordi din ven har aflyst frokost, skal du finde grunden til annulleringen. Måske gik han igennem noget, der sluttede sin dag. Professionelle eller familie problemer og selv har besluttet, at han ikke var i stand til at forlade huset. Føler sig frustreret kan være normal, men man skal huske på, at man ikke kender hele sandheden.
3
Sæt dig selv i personens sko. En af de første ting, vi tænker på, når nogen giver os et rør er: "Jeg ville aldrig gøre det til en ven." Men er det sandt? Virkeligheden er, at alle bliver skruet op hele tiden, med vilje eller ej. Sæt dig selv på personens sted og se om du ikke ville (eller nogensinde) gjort det samme i en lignende situation.
Lad os sige at du og en ven havde planlagt at blive hjemme og se en film i aften, men en kollega, hun har brug for at vide bedre, kaldte hende til at gå til en ballad - udover det blev du ikke kaldt. Det er selvfølgelig ubehageligt, du kan endda ende med at tro at dette ikke er gjort.
Nu hvor du har haft denne tankegang, sæt dig i stedet for din ven. Forestil dig at medarbejderen er ny til byen og kan ikke få venner herinde, så hun føler sig alene. Måske i din venns situation syntes du det bedst at få pigen ind og introducere hende til folket. Tænk også: kan du lide ballader? Måske regnede hun med det og troede, at du ikke kunne lide det.
4
Vær forsigtig med dig selv. En elskede røv kan skade meget, så det er vigtigt at tage sig af dig selv. Forargelse, vrede og tristhed er typiske for disse øjeblikke, pas på, at disse følelser ikke overvælder dig. Gør noget, du kan lide, se en film, tag et afslappende bad eller bestil en pizza. Giv dig selv en gave for at minde dig selv om, at gode ting eksisterer.
Del 2 Taler om problemet
Video: styr dine følelser
1
Skriv dine tanker. Hvis det ikke lykkes efter en tid, er det bedre at tale med personen om det. Fordi denne slags situation kan være stressende, skal du skrive ned, hvad du føler, før du går afsted ved at sige noget. Så når tiden kommer til samtalen, tænker du tydeligt på, hvad du føler.
Skriv dine følelser. Når du har kastet alle dine tanker på papir, udvikler du hvordan de kan udtrykkes. Forsøg at formulere dem, så en anden forstår.
Ud over alt dette, men ikke mindst: hvad vil du alligevel? En formel undskyldning? At personen indrømmer at han har lavet et rod og forklarer sig selv? Vil du have hende til at gøre noget anderledes i fremtiden? Disse svar kan give retning til dine følelser.
Video: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 2 - A mechanical way of living leads to disorder
2
Få empati. Når du er ved at have en sådan samtale, skal du prøve at empati med personen. At sænke vagten for at komme ind i chatten, viser, at din hensigt ikke er at kæmpe. Prøv at se tingene fra andres perspektiv så meget som muligt. Lyt til hans side for ægte og tænk på, hvad samtalen handler om - for at være rigtig? Husk, at alle historier har tre sider: den samme side, den anden side og sandheden. Se denne samtale alt ved din vens side, plus din egen.
3
Opret ikke flere forventninger. Når tiden kommer til chatten, skal du ikke finde eller forvente noget, for ikke at blive skuffet igen. Lad samtalen udfolde sig naturligt, du ved ikke, hvordan personen vil reagere på det, du har i tankerne. Gætte resultatet er spild af tid.
4
Brug sætninger der begynder med "jeg". Dette gør fokus er din fornemmelse og ikke sandheden absolut hensigt er ikke at pege fingre i hans ansigt og kalde ham en ven fra Oz, er at sige, hvordan du havde det, da dette skete og hvorfor.
Opdel sætningen har tre dele: "Jeg føler", efterfulgt af følelsen og forklaringen af, hvad der forårsagede det. Ender med at sige, hvorfor du følte denne vej.
Tanken er at udtrykke sig selv på en selvsikker måde uden at anklage eller dømme. Du mener ikke, at din ven er forkert, men at hans handlinger fik dig til at føle den måde. Midt i en diskussion er det let at sige noget som om "Du er altid forsinket, når vi forlader, og det pisser mig af."
Denne sætning kan omdannes til noget lignende, "Jeg får meget frustreret, når vi ikke kommer i tide til sociale arrangementer, det sker så ofte, og det virker som om du er ligeglad med, hvad der er vigtigt for mig." Så det vil være lettere for ham sætte sig i hans sted og først da vil han forstå, at han har såret ham.
5
Lyt til, hvad personen har at sige. Når du er færdig med din del, lad din ven tælle på hans side. Han kan have grunde til det blunder, som du måske ikke forstår, har god vilje. Formålet med at have denne samtale er at styrke dette forhold, ikke ødelægge det.
I sene kæreste sager kan han ikke se tid med samme linearitet som dig - hvis han siger noget som "Gee, jeg forstod ikke engang, at klokken 19.00 betød klokken sju. Når jeg går ud med mine venner, betyder klokken 7: 00 mellem kl. 18.45 og kl. 08.00 "
Det største problem i denne sag er en misforståelse af kommunikation og manglende hensyntagen til dig. Ved den næste sociale lejlighed skal du være specifik om tiden og forklare, hvorfor det er vigtigt at ankomme til tiden.
Del 3 Fortsætter
1
Overhold dine forventninger. Nogle gange forventer vi uvirkelige ting fra mennesker, og det udvikler en konstant friktion. Indse, at dette ikke er andres fejl og genoprette dine forventninger om dem.
Mange af vores forventninger er dannet ud fra tidligere relationer. Lad os sige, at din sidste kæreste flyttede ud af byen for at være sammen med dig. Du var den eneste person, hun vidste et stykke tid, og så brugte de meget tid sammen. Allerede din nuværende kæreste er en naturlig af byen, du har venners hjul, der tager mere af hendes tid, og det er ikke op til dig at have det sjovt. Så du føler dig vred med din nye kæreste holdning, fordi dit tidligere forhold satte forventninger, før du selv mødtes. Tænkende påstår man, at hun ikke har gjort noget galt i virkeligheden - hendes idealisering er hendes ansvar, ikke hendes.
Lad os sige din nye kæreste sagde "måske", da du ringede hende ud. I hendes hoved betød hun "Sure!" Eller "Sandsynligvis så", men så rydde hun mødet og du var uden grund vred. Nogle mennesker har en så stram tidsplan, at de ikke kan give op på visse dage i ugen. Accepter at dette er hendes liv og forstå, at det måske betyder måske. Gå gøre noget andet i disse dage.
2
Tænk tilbage på, hvad du forventer af folk. Når du bliver idealiseret, skal du prøve at genindstille den på en anden måde. Accepter forskelle i adfærd og holdning blandt enkeltpersoner, vi ved allerede, at folk selv er trods andre.
Tænk på den nye kæreste, det er i ansigtet, at hun er en uafhængig kvinde. Hun har sit eget faglige og sociale liv og måske kompromitterer er ikke drømmen om hendes liv.
Så tænk igen om, hvad du forventer fra en dato. Denne gang tænker på noget, der ikke indebærer at bruge helt helt fritiden sammen. Din kæreste går ud med sine venner i løbet af ugen, det er en del af personligheden og ikke en dårlig egenskab. At forstå, at dette er det, hjælper dig med ikke at genere dig, når du skal overnatte med dine egne venner efter arbejde.
3
Giv ikke op. Når du kan tilpasse dine forventninger, gå med livet, men med en anden holdning. Forpligte sig til at acceptere, at folk har prioriteter. Hvis en ven, en slægtning eller en ægtefælle gør ting i vejen, lad han være som han ønsker. Forholdet vil fortsætte, og du vil få et nyt billede af det og hvordan du kommunikerer om, hvad du har brug for og ønsker.
4
Tænk på en mere omfattende måde. Når du smutter på noget, kommer du ud af det tænkemønster og spørger dig selv: Er dette forhold vigtigt for dig? Bidra det positivt til dit univers? En isoleret blunder bør ikke være mere end en varig venskabshistorie. Hold ikke vred og fortsæt.
5
Forstå, at relationer ændrer sig. Det er almindeligt at forvente, at venskaber og kærlighed altid vil forblive de samme, men det er også umuligt. Folk ændrer også deres meninger og personligheder. At et venskab er ændret, er ikke nødvendigvis dårligt, en kærlighed kan gå gennem tilpasninger for at blive noget bedre.
Et klassisk eksempel er tidslinjen for en dating. Han begynder altid i brand, kæresterne er ikke uenige og har brug for hele tiden i verden til at tale og date. Som tiden går, går euforien ned, og sex er ikke så hyppigt længere.
Dette er normalt. Intensiteten af tiltrækning formindsker og giver plads til mere alvorlige ting som medfølelse og intimitet. Tænk, at dette kun udvikler sig i tide, og det er et privilegium at være en del af hinandens liv på en mere reel, fri og spontan måde. Stabilitet er ikke inerti.
advarsler
Mens alt dette er sandt, og behovet for at se på ting fra et andet perspektiv er ægte, opgive et venskab, hvor den enkelte kun blundrer og ikke engang undskylder (eller mener at han altid har ret). Denne form for venskab bringer intet andet end besvær. Du fortjener ikke og ønsker ikke at blive systematisk afvist.
Sådan stopper du at være emotiv
Hvordan man identificerer aggressiv passiv adfærd
At beskæftige sig med skuffelser
Hvordan man holder sig følelsesmæssigt løsrevet
Hvordan man er mindre emotiv i et forhold
Hvordan man er mindre emotiv
Hvordan man efterlader et mislykket forhold tilbage
Sådan lukker du forbindelsen til et forhold
Håndtere forvirrede følelser af nogen
Hvordan man skal håndtere kærlige følelser for den forkerte person på det forkerte tidspunkt
Håndtering af depression Efter et forhold er overstået
Hvordan man håndterer en Centaur
Hvordan man skal håndtere, hvis din ægtefælle afslører transgenderen
Hvordan man reagerer på at finde din partner er gift
Sådan genkender du, når din jalousi er syg
Sådan overvinder du konfidensproblemer i et forhold
Sådan slutter du med en stenbukke
Beskæftiger sig med en vanskelig ægtefælle
Sådan anvendes loven om attraktion succesfuldt
Håndtere et svagt venskab
Hvordan man bliver en ven i en kæreste