At håndtere slutningen af et forhold er nok en af de sværeste ting, vi skal tackle. Uanset om du har været hos personen i tre måneder eller tredive år, kan et begreb forårsage enorm hjertesorg, forvirring og afvisning. Du vil ikke føle denne måde for evigt, for det er muligt at genoprette et knust hjerte ved at følge ud over smerte, pleje sig selv og styrke det sociale liv.
Flyt lidt rundt. Gå på gymnastiksalen, gå jogging i parken, eller bare gå en tur. Fysisk aktivitet øger niveauet af serotonin i hjernen, et stof der virker som et naturligt antidepressivt middel og forbedrer humøret. Du vil have mere energi og føle dig bedre samlet.
Tag nogle klasser i gymnastiksalen med en ven for at gøre træningen mere produktiv.
Uanset hvilken øvelse du vælger, er det vigtigt at få hjertet til at arbejde. Med cirka fem minutter med moderat motion, vil du begynde at føle en forbedring i humør.
Video: Why I Don't Have a "Face Reveal"
2
Find ting at grine om. Latter er virkelig det bedste middel, men det tager tid for dig at grine igen efter en pause. Se sjove film, gennemgå dine yndlings memes på internettet, gå ud for at chatte med en godmodig ven eller se en stand-up præsentation.
Undgå sjove ting, der minder dig om den anden person i begyndelsen. Undlad at ty til den foretrukne komediefilm fra din ex-kæreste, for eksempel.
3
Gør ting du aldrig har gjort før. Uanset om du skal surfe eller danse, tag dig tid til at prøve nye ting. Udnyt din nyoprettede frihed og uafhængighed til at gøre alle de ting, din partner ikke ønskede at gøre.
For eksempel, hvis din ex-kæreste aldrig generede at prøve indisk køkken, benyt lejligheden!
Forbinde med folk, der også vil prøve nye ting. Søg i dine grupper af venner eller interessegrupper på internettet.
4
Skift udseende. Skær dit hår, tør klædeskabet og donér det tøj, du ikke længere bruger. Køb nye tøj og prøv andre stilarter! Dit selvværd kan have brug for et lille skub nu!
Gå til et spa for at få en afslappende massage og frigør kroppens spænding. Hvis det er en kvinde, er det også en god ide at gå i en neglesalon.
Ring nogle venner og få en "kvindedag" ret til skønhedsbehandlinger. Hvis du er mand, planlæg en fodbolddag med venner eller hvad du vil gøre.
Video: Hvem kan helbrede ditt hjerte?
5
Skriv det, du føler dig i en journal. Placering af pennen på papir kan hjælpe med at frigøre de fangede og akkumulerede følelser. Skriv om hvad du vil, enten om slutningen eller om et andet problem i dit liv. Benyt lejligheden til at udlufte og du vil føle dig meget bedre.
6
Byg en liste over dine styrker. Vilkårene forlade os helt nede, og det er almindeligt at skylde for forholdets afslutning, hvilket påvirker selvværd. Tag dig tid til at tænke på dine kvaliteter og skrive dem ned for at gennemgå dem dagligt.
Styrker kan omfatte ting som humor, intellekt, skønhed, vedholdenhed, medfølelse osv.
En god mulighed er at skrive listen i post-sit og sprede den i visse hjørner af huset, for at se dem hele dagen og øge deres selvværd.
7
Prøv at afbalancere dine øvrige ansvar på den bedst mulige måde. Det er okay at lide lidt i en dårlig tid, men forsøm ikke dine andre ansvar. Fortsæt med at arbejde på arbejde eller studier, holde kontakten med venner og familie, da støttesystemer er afgørende for menneskers velbefindende. Få nok søvn, følg en sund kost og undgå negative forsvarsmekanismer, som for meget alkohol.
For eksempel, skal du betale regninger til tiden og være sikker på at rengøre huset. Spis sunde måltider hver dag.
Selv de mindste opgaver kan hjælpe dig med at føle, at du udvikler dig og bevæger dig videre med livet.
Metode 2 Nyd livet
1
Tilbring kvalitetstid med dine venner. De kan hjælpe og trøste dig, skabe gode oplevelser og minder. Du behøver ikke gøre noget særligt. Ofte går der til en film eller en ny restaurant mere end nok. Husk, hvordan du havde det sjovt med dine venner, og prøv at genvinde denne del af dit liv.
Find ud af dine venner, når du beskæftiger dig med et knust hjerte. Find nogen til at støtte dig og sætte alt ud.
2
Fokusér dine energier på nye aktiviteter. Nyd den nye fritid, du skal udforske dine interessepunkter. Det er aldrig for sent at være den person, du altid har ønsket at være! Prøv nye hobbyer, nye fødevarer og leve et andet liv hver dag!
Udvikle en ny færdighed. Du kan forsøge at lære at spille nogle musikinstrumenter eller at lave keramiske potter, for eksempel.
Hvis du vil, inviter dine venner til at tage kurser og klasser med dig.
3
Gør frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde i samfundet vil hjælpe dig med at få en bedre ide om den gavnlige indvirkning, vi kan have på andres liv. At være opmærksom på dette kan få dig til at indse, hvor heldig du er. Find et hjemløst hus eller skole for at frivillige.
Forskning lokale virksomheder med mål, der stemmer overens med deres personlige lidenskab for at frivillige.
4
Vedtage et kæledyr. Hvis du har tid og ressourcer til at vie til kæledyret, kan det være en givende oplevelse at tage sig af det. Tilbed en hund eller en kat fra et hus til ud over at vinde et firma, redd livet for et dyr, der fortjener et hjem.
Hvis du bor for leje, skal du tale med ejeren af stedet for at finde ud af om du kan have et kæledyr i huset.
Tilstedeværelsen af dyret kan hjælpe dig med at forbinde med andre kæledyrsejere under ture og besøg i parken.
Hvis du allerede har et kæledyr hjemme, brug mere tid med det! Giv et nyt legetøj og nyd firmaet med det hårede.
5
Gå tilbage til dating verden, når du er klar. Hver person har brug for en anden tid, men alle vender tilbage til spillet på et eller andet tidspunkt. Du finder interessante mennesker til at hjælpe dig med at komme videre. Tryk ikke for at fremskynde det.
Du behøver ikke at engagere et seriøst forhold med det samme. Følg dit eget tempo og undgå "rebound" -relationer.
Hvis du har brugt lidt tid til at være single, eller hvis du normalt plejer et forhold i den anden, skal du tage det nemt. Ingen grund til at skynde ting.
Metode 3 Adskille fra den anden person
1
Afbryd alle kontakter. Dette er meget vigtigt for at overvinde termen. Ring ikke eller send beskeder til din ex-kæreste - svar ikke, hvis han kontakter dig. Hvis du er fristet til at reagere, bloker den så du kan afstand dig selv. Det er vigtigt, at du bevæger dig væk fra personen følelsesmæssigt i mindst 90 dage.
Det kan ikke være muligt at adskille bånd, især hvis du har børn eller fælles aktiver. Alligevel begrænser interaktionerne kun til absolut nødvendigt.
Hvis du ikke har nogen grund til at tale med den anden person efter 90 dage, er måske den fulde snit af kommunikation ideel til at undgå smerte og gøre det lettere at fortsætte med dit liv.
Hvis du har lyst til at tale med den anden person, skriv en email til hende, men send ikke. Den enkle handling at sætte det, du føler i ord, skal være katartisk nok.
2
Slet personen fra dine sociale netværk. Annuller dit venskab på Facebook og stop med at følge din eks på Twitter og Instagram. Hvis du føler det nødvendigt, skal du forkoble dig permanent ved at blokere personen og slette fotos af dig sammen.
Gem billederne som en forholdsregel, så du vil ikke fortryde det senere, men slette dem fra din profil, så du ikke kan se dem hele tiden.
Det er en god ide at stoppe med at følge sine venner for nu, for ikke at se billeder eller indlæg om din ex.
3
Undgå de steder, der besøger din eks. At se den anden person kan ofte holde sårene åbne længere. Lav en ny måde at arbejde på, find en anden bar til weekend nætter mv. Små ændringer kan hjælpe dig med at genoprette hurtigere.
4
Tag lidt tid til at lide. Emosionel opsving vil kun komme, hvis du tillader dig selv at lide. Sæt en daglig tid til at tænke over afslutningen og lad tårerne strømme og frigive dig fra tristheden.
Hver dag bruger mindre tid til lidelse. Over tid vil du stoppe med at tænke på forholdet naturligt.
5
Fjern minderne fra ex fra dit hjem og dagligdagen. Ideen er ikke at lade som om, at personen aldrig eksisterede, men for at slippe af med påmindelserne, der forårsager smerte.
Gem alle billeder og bogstaver af ex i en boks og gem den.
Forbrænd ikke eller smid de objekter, der er forbundet med forholdet, medmindre absolut sikkerhed at han aldrig vil se dem igen i sit liv.
Sådan er du glad, når du er ked af det
Sådan animerer du
Sådan øges dit energiniveau
Sådan opretholdes et sundt hjerte
Sådan træner du efter et hjerteanfald
Sådan får du bedre sundhed udøve hvis lidt
Sådan træner du under menstruation
Hvordan man behandler social fobi på akademiet
Sådan hjælper du en ven, der havde et knust hjerte
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Hvordan man håndterer et knust hjerte
Hvordan man overvinder et knust hjerte
Sådan forbedrer du rutinemæssige studier med fysiske øvelser
Sådan tilføjer du kardiorespiratoriske aktiviteter til din træning
Sådan øger du hjertefrekvensen
Hvordan man kan forbedre dit humør med øvelser
Sådan træner du uden at gå i gymnastiksalen
Sådan genopretter du fra et knust hjerte
Hvordan man overlever et knust hjerte