Sådan drejer du mandlige bryster ind i muskler

I de fleste mænd opbevares ekstra fedt i maven eller brystet i stedet for lår og hofter. Fedt, der opbevares i brystet, kan forårsage en effekt, der normalt kaldes mandlige bryster. Fortsæt læsning for at lære at gøre dit bryst forblive tonet!

indhold

Trin
Video: food as medicine: preventing and treating the most common diseases with diet
Tips
Advarsler

trin

Race inden for rækkevidde: Kør gennem parken i mindst 30 minutter. Start med at gå i to minutter, og kør derefter for yderligere to, du kan også lave sæt på fem eller et minut. Gentag dette i 30 minutter. Du bør gøre dette for at hæve og normalisere din puls.

Billedets titel Drej manpupperne i muskel Trin 2

gymnastik: Gør nogle crunches, start med 3 sæt med 10 push ups. Lav den første serie med dine knæ på gulvet (også kendt som kvindelige pushups), på den anden hæve dine knæ og i din sidste serie løft din fod (hvis det er muligt).

Billede med titlen Drej manpupperne i muskel Trin 3

Spis sund: Den bedste måde at have en slankere krop på er at spise sunde ting i små måltider og med en vis hyppighed. Vi får et par pund fordi vi spiser usunde fødevarer som hamburgere og fries, og også fordi vores kroppe er vant til at opbevare fedt, da fødevarer var knappe for vores forfædre.

Billedbetegnelse Drej manpupperne i muskel Trin 4

øvelse: Hvis du virkelig ønsker at slå det fedt ind i brystet i muskler, anbefales det at starte med at lave 3 typer af liggende, lige + skrånende + afvist. Derefter gå videre til siddebænken + sidde op og løfte bagagerummet og benene samtidigt.

Billede med titlen Drej manpupperne i muskel Trin 5

Prøv at hakke, jorden løfte og bænk presse. Dette er de 3 mest kraftfulde bodybuilding øvelser derude.

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Billedbetegnelse Drej Man Boobs Into Muscle Trin 6

Giv ikke op! Du kan måske opleve, at disse øvelser er vanskelige eller endog umulige, men det skyldes, at du er overvægtig. Når du træner og brænder fedt, vil disse øvelser blive bløde!

tips

At lave push-ups er den enkleste og mest effektive måde at tone dine brystmuskler på.
Må ikke være modløs, hvis du ikke ser resultaterne hurtigt. Disse ting tager tid.
Stræk og varm op før du gør en intens træning!
Må ikke gøre en skør diæt! Du vil ende med at få mere vægt senere.

advarsler

Gør dine øvelser regelmæssigt, selvom der kun er to push-ups om dagen.
Prøv ikke at prøve dig selv ved at lave tunge øvelser, som du ved, du ikke kan gøre. Respekter dine grænser.
Begynd med at gøre mindre intens øvelse, såsom at gå eller lette jogging, og derefter gå videre til pushups og bænkpresser.

Del på sociale netværk:

Relaterede