Følelse af usikkerhed eller ubehag ved at have store bryster er et almindeligt problem for mange kvinder. For nogle er størrelsen så ubehagelig, at brysterne er en uønsket ulejlighed. Afhængigt af hvor meget indsats eller forandring du er villig til at udholde, er der flere ting, du kan gøre for at gøre dine bryster eller få dem til at se ud, mindre. Start med trin 1 nedenfor for at finde ud af hvordan.
Brug en sport eller bh. Reduktionsmidler er specielle bras, der ikke øger bryststørrelsen. De hjælper lidt og kan være nok til dine formål, især hvis du bare ønsker at passe ind i bestemte tøj. Sportsbraserne eller toppe giver dog ikke kun støtte, men også fladt brystet. Disse tjener oprindeligt formålet med at holde brysterne under træning og undgår smerter forårsaget af bevægelse. Hvis store og smertefulde bevægelser er en bekymring (af fysiske og overfladiske grunde), kan sportsbør være løsningen for dig.
Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp
2
Prøv en modeler. Du har sikkert hørt om Spanx eller andre modeller. Dette er de ting, du bruger under tøj, der holder alt. Du kan købe dem, der dækker alle former for forskellige dele af din krop, men for dig er en, der dækker brysterne, den mest nyttige. Du kan finde dem til salg online.
3
Prøv den såkaldte brystbindende. Hvis du er desperat, og ingen af de andre muligheder har fungeret, kan du bruge brystbindingen som en midlertidig løsning og sidste indsats. Det er kun meget nyttigt for dem med bryster, der bruger bh-kop fra C til DD, men du kan bruge den, hvis din størrelse er en anden også. Husk dette kan ikke være behageligt, men det vil gøre jobbet, hvis du bare vil tage et par billeder taget eller komme ind i en særlig kjole.
4
Vær forsigtig, når du beslutter, hvilken type brystbindemiddel der skal bruges. Du kan købe gode og sikre produkter fra mange forskellige online kilder. Sørg for, at enhver, du ser, er sikker og ikke forårsager fysiske problemer. Brug kun disse specialudstyr, brug ikke Ace bandager eller lignende produkter. Ace bandager er beregnet til at komprimere og kan forårsage vejrtrækninger, blå mærker, ribbenbrud eller skadelige bihuler, når de bruges ofte og i længere perioder.
5
Bær en bh og tøj, der passer mere retfærdigt. Ved at bruge brede tøj vil du kun få større udseende og øge problemet. Brug tøj, der ikke er stramme, men ret stramme, dækker brysterne fuldstændigt og skaber et godt udseende uden at være meget opmærksom. Du vil gerne gøre det samme med din bh. Brug en der passer gør en stor forskel i dine bryster.
6
Undgå tøj, der tilføjer volumen til brystet. Undgå hals og bluser, turtlenecks, plissede bluser eller fløjter rundt om brystet og andre ting, der tilføjer masse til brystet. Disse vil kun få dine bryster til at se større ud. I stedet skal du have bluser, der har få detaljer rundt om brysterne.
7
Kombiner mørke bluser med lette bukser eller nederdele. Dette trækker naturligvis din opmærksomhed ned og forhindrer folk i at se på dine bryster. For eksempel skal du have en sort tank top og en blågrøn nederdel eller bære en marineblå tank top og hvide bukser.
8
Accentuere dine hofter. Hvis du ønsker at få din krop til at virke mere afbalanceret naturligt og aflede opmærksomheden fra dine bryster, skal du gøre opmærksom på hofterne. Brug bukser med vandrette linjer og runde og runde t-shirts til at skabe illusionen af mere volumen på hofterne, mens du har trøjer, der er enkle og ikke tilføjer masse. Dette vil gøre dine bryster ser mindre ud.
Metode 2 Brug af naturlige metoder
1
Undgå alt, der får dine bryster til at se større ud. Du bør altid begynde med at undgå ting, der øger dine bryster naturligt. Den mest almindelige synder er p-piller, som kan tilføje op til to kopstørrelser til din bh! Du skal tale med din læge om alternativer, der ikke er baseret på hormoner.
Et godt alternativ til prævention er intrauterin enhed (IUD).
Graviditet og amning er også naturlige årsager til større bryster, men du bør ikke handle imod disse stater, da de er naturlige og midlertidige.
2
Lav et kalorieunderskud. Kalorier er det brændstof, vores krop bruger, og for at forbrænde fedt (som er den vigtigste bidragyder til din byste), skal du give det mindre brændstof, end det er nødvendigt. Dette betyder ikke at dø af sult, bare at balancere dit aktivitetsniveau med mængden af brændstof, du har brug for. At reducere mængden af mad, du spiser og øge din aktivitet, kan være nok til at hjælpe dig med at tabe sig.
Brug en online kalorieindretning til at finde ud af, hvordan du justerer din kost.
Dette kalorieunderskud bør dog kun være midlertidigt. Når du har nået målet om sund vægt, skal du balancere dit kalorieindtag med dit aktivitetsniveau.
3
Har en sund kost. På den måde vil dit kalorieindtag arbejde! Spise færre usunde ting og øge ernæringsværdien af den mad, du spiser, kan få dig til at føle sig mere tilfreds med mindre mad og nemt reducere antallet af kalorier du spiser på en dag.
Tilsæt sunde genstande til din kost. Spis sunde fødevarer som kale, spinat, broccoli, quinoa, fuldkorn havre, kartofler, linser, edamame, hvide bønner, fisk, æg, hytteost og mange andre fødevarer. Undgå frugter, som tilsætter en masse sukker til din kost og fordobler dit indtag af bælgfrugter og belgfrugter, da de ovennævnte indeholder alle de samme vigtige næringsstoffer fra frugter (ofte i større mængder).
Skær usunde ting fra din kost. Skær trans og mættet fedt, overskydende salt og sukker. Alt dette bidrager til vægtforøgelse og fedtopbygning. Du kan finde disse ting i ting som sodavand, Starbucks stil kaffe, bacon, crackers, chips, smør, is og andre lignende fødevarer.
4
Spis bedre portioner. De fleste spiser for meget på en gang. Hvis det ligner størrelsen på et måltid i restauranten, så er det en masse mad. En god praksis er at spise dine måltider på en dessertplade i stedet for på en aftensplade, og gentag kun hvis du stadig er sulten 15 minutter efter du er færdig med at spise den første del. Server halvdelen, hvis det skal gentages.
Spise små måltider oftere er også en god måde at øve kontrol over delen. Dette vil også få dig til at føle dig tilfreds hele dagen.
5
Træn dagligt. Der er mange måder at holde sig aktiv i dit daglige liv, og ingen aktivitet kræver meget ekstra tid uden for din normale tidsplan.
Den nemmeste måde at blive mere aktiv i din rutine og begynde at brænde kalorier er at gå mere. Brug trappen i stedet for elevatoren og parker længere væk fra, hvor du skal gå for at sikre, at du går en større afstand.
Prøv også ting som at stå op eller bruge trædemølleborde, mens du arbejder eller bruger en øvelseskugle i stedet for en stol. Alle disse bruger deres normale aktiviteter og gør dem til øvelser!
6
Udøve effektivt. Det er nemt at komme ned i klichéet med push-ups og tilbagetrækninger, men der er mere effektive træningsprogrammer, der kan passe ind i din dag meget lettere. Gode eksempler er squats, boards og burpees, som du kan lære som at gøre. Prøv at vælge en eller flere af disse øvelser og gøre dem i mindst 15 minutter ad gangen i mindst 30 minutter om dagen.
Squats og brædder er begge grundlæggende øvelser. Hvis du kun gør disse, er det en god ide at også høre vores råd om at gå mere. Prøv at tilbringe yderligere 30 minutter hver dag, og jo flere trapper og bakker involveres, desto bedre.
7
Bliv motiveret. Øvelsen skal være konsistent og langvarig for at få nogen reel effekt. Du bliver nødt til at lave en livsstilsændring, hvis du vil tabe dig. Derfor er det vigtigt at være motiveret. At have en træningspartner, en træner eller en anden, der er ansvarlig for dig, kan virkelig hjælpe.
Lytte til musik under træning kan også gøre det meget sjovt. Du kan også lytte til lydbøger eller podcasts!
Video: Elastiktræning af øvre ryg og skuldre med Sundhedspartnerdk
Metode 3 Kirurgi
Video: The hardest parts of living in Japan
1
Tal med din læge. Tal med din læge, før du faktisk overvejer en brystreduktionskirurgi, og helt sikkert før du taler til en plastikkirurg (som måske har stor interesse i at tjene penge på dig). Der kan være andre faktorer, der kan bidrage til bryststørrelse, sundhedsforhold, der kan gøre operationen farlig og muligvis meget lettere og mindre farlige løsninger.
Kirurgi er en særlig dårlig ide, hvis du er ung. Giv dig selv tid: Du kan føle dig meget forskellig om din krop om nogle år.
Operationen bør heller ikke bruges kun af æstetiske årsager eller for at hjælpe dig med at passe ind i det tøj du kan lide. Kirurgi er farligt, og kjole du har på, bør ikke være vigtigere end dit liv.
2
Gør din forskning. Kig efter de bedste plastikkirurgi klinikker i din by. Hvis der ikke er et godt respekteret sted i nærheden, kan det være bedre at se andre steder. Igen er dette en risikabel procedure, og du bør vælge den bedste behandling, du kan finde.
3
Lav en aftale. Rådfør dig med nogle plastikkirurger, og de vil være i stand til at rådgive dig om de forskellige metoder til brystreduktion og de resultater, der kan opnås. De vil også kunne rådgive dig om omkostninger og andre overvejelser. Vælg ikke nogen kirurg, der ser upålidelig ud eller tilbyder ekstremt billige procedurer. En dårlig kirurg kan ikke gøre jobbet rigtigt.
4
Bekræft risiciene. Der er en række risici forbundet med brystreduktion, hvoraf mange også er til stede ved enhver anden operation: Den grundlæggende risiko for anæstesi er til stede, da nogen til enhver tid kan udvikle en dårlig reaktion på disse stoffer og dø på bordet. Du kan også udvikle en infektion eller blodpropper. Der er også andre risici, såsom:
Dannelsen af ar, som endda kan gå så langt som at danne keloider.
Ender med ujævne eller usædvanlige formede brystvorter.
At miste evnen til at amme, hvilket komplicerer situationen, hvis du tænker på at have børn.
5
Accepter permanentigheden. Brystkirurgi kan ikke fortrydes. Dette er naturligvis et problem, hvis proceduren er dårligt udført, men det er også vigtigt at huske, at det, der nu er moderigtigt eller hvad du kan lide nu, ikke altid er så ønskeligt. Du kan komme til at elske din krop som den er, og hvis du har foretaget operationen, vil det være irreversibel.
6
Sørg for at du har råd til det. Ofte betragtes brystreduktionskirurgi som en æstetisk kirurgi og vil derfor ikke blive dækket af sygesikring. Dette kan gøre det dyrt. Uanset dine prioriteter for at sikre, at det er rigtigt for dig, da det kan være mere gavnligt for dig at bruge penge på noget, som i skole.
7
Gør operationen. Når du har vejet alle dine muligheder og taget en beslutning, skal du gå og undergå kirurgi. Det gøres normalt på et hospital eller operationsrum, kræver generel anæstesi og afsluttes inden for et par timer. Normalt vil du blive sendt hjem samme dag, så du skal have nogen til rådighed for at hente dig.
8
Følg den postoperative behandling. Du bliver nødt til at være yderst årvågen på dette stadium. Du kan få et rør til at dræne væsker og blod placeret på brystet og vil helt sikkert have søm og bandager. Alt skal holdes rent, og du bliver nødt til at forblive temmelig inaktiv for at lade din krop helbrede og forhindre infektion. Du vil sandsynligvis være i smerte og opleve svær hævelse og blå mærker. Stingene fjernes sædvanligvis efter en til to uger.
Hvordan at øge dine bryster naturligt
Hvordan man øger bryststørrelsen
Sådan øger du bryststørrelse Naturligvis
Sådan kalder du mindre opmærksomhed på store bryster
Hvordan man laver små bryster, ser større ud
Hvordan man laver store bryster ser mindre ud
Hvordan man får dine bryster til at se større ud
Hvordan man skal håndtere små bryster
Sådan holder du dine bryster
Sådan Reduceres Visuelt Store Bryster
Sådan Reducer Bust
Hvordan man har faste bryster
Sådan forbedres dine bryster
Sådan har du bedre bryst
Hvordan man skal håndtere dine store bryster
Hvordan man ved, hvornår man skal starte en bh
Hvordan man kan slippe af smertefulde bryst (for teenagere)
Sådan udfylder du din bh
Hvordan man laver en god hals
Sådan viser halsen med små bryster
Forbereder dine bryster til amning