HodTari.com

Hvordan man har sunde vaner på arbejdspladsen

Arbejdsmiljøet kan være meget stressende. Af denne grund kan du have svært ved at opretholde en sund livsstil på arbejdspladsen. Hvis dette synes at være tilfældet, fortsætte med at læse denne artikel for at få nogle nyttige tips om emnet.

trin

Billede med titlen Rest uden fuldstændig søvn Trin 1
1
Stå op tidligt og kør et løb før arbejde. I stedet for at bære din iPod fokuserer du på miljøet omkring dig og beundrer solopgangen. Vælg et andet sted at træne hver dag. Åndedræt lidt frisk luft kan hjælpe dig med at slappe af før du går på kontoret.

  • Video: Sundhed på Spil

    Billede med titlen Spis mere calcium trin 2
    2
    Har en nærende morgenmad. Spis havre og korn, et stykke toast, en frisk frugt og en yoghurt. Drikke appelsinjuice, skummetmælk, vand eller almindelig kaffe.
  • Billede med titlen Gør Starbucks Coffee Intro
    3
    Undgå at drikke for meget kaffe, mens du arbejder. Vand er normalt et smartere valg, da det fjerner toksinerne fra din krop uden ekstra kalorier. At holde dig selv hydreret kan hjælpe dig med at tænke tydeligere ved at øge din evne til at løse problemer.
  • Billedets titel Thaw Your Ice Cream Quick Intro
    4
    Hvis du føler dig sulten før frokost, har en snack med færre kalorier. I stedet for slik og kager kan du spise fedtfattige fødevarer som skiverne med sovs. Dette vil holde dig satiated og skyldløs.
  • Billedbetegnelse Gør og anbring en Gram Flour Face Mask Trin 6
    5
    Hvis du føler dig presset af deadlines og mål, og du skal tage en pause fra at ryge en cigaret, vask dit ansigt med koldt vand, stræk din krop og tag en dyb indånding i stedet. Den ekstra strøm af ilt i kroppen, vil hjælpe dig med at øge din koncentration og produktivitet.
  • Billedets titel Hold dig sund på arbejde Trin 6
    6
    Til frokost spiser du brun ris (med gulerødder, kål, broccoli, ærter og aromatiseret sauce) og grillet kylling, tilberedt på en sund og velsmagende måde. Brun ris har flere fibre, og kylling er et magert kød, der giver mange proteiner. Tilsæt grøntsagerne til dette, og din ernæring bliver fuldstændig!


  • Billede med titlen Reuse Tea Bags Intro
    7
    Undgå læskedrikke og saft. Prøv i stedet grøn te, som forbedrer dit stofskifte og har færre kalorier. Du kan også have mynte, citron, appelsin, kanel eller hvad du vil.
  • Billedbetegnelse Hold dig sund på arbejdspladsen Trin 8
    8

    Video: Stress og trivsel - Godt psykisk arbejdsmiljø - Eva Rosborg, trivselsrådgiver hos AS3 Transition

    Drik rigeligt med vand og røg så lidt som muligt.
  • Billedbetegnelse Forbedre din ansigtshud Trin 6
    9
    Mangler to timer at vende, men du er sulten igen? Spis et æble og drik noget vand.
  • Billedbetegnelse Tab 5 pund i 5 dage Trin 5
    10
    Mens du er på arbejde, så prøv at forbruge så mange frugter og grøntsager som du kan, i stedet for fede fødevarer, kaffe, læskedrikke osv.
  • Billedets titel Rengør dine samtaler Trin 7
    11
    Når du går i pause, gå lidt.
  • Billedets titel Hold dig sund på arbejdspladsen Trin 12
    12
    Hvis du har fulgt disse trin, kan du gå hjem med visheden om, at havde en super sund dag!

    • tips

    • Brug ikke for meget junkfood.
    • Næste gang du handler, køb lavt kalorieindhold og gem dem på dit kontor.
    • Nogle mandler, æbler, druer og andre frugter kan nemt passe ind i din rygsæk.
    • Syv til otte timers søvn kombineret med en ordentlig kost og motion kan få dig til at føle sig bedre.
    • I stedet for at bede om mad, lære at lave mad nogle hurtige og sunde opskrifter.
    • Undgå cigaret og alkohol.
    • At spise to timer før sengetid er afgørende.
    • Tilpas sunde vaner til dit liv gradvist.

    advarsler

    • Frigør dit liv fra stress.
    • Aldrig springe over et måltid.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com