Sådan overvinder du Martyrs syndrom

Er du træt af at leve i lidelse, være overvældet og hjælpeløs? Du har muligvis martyrsyndrom. Martyrsyndromet er et udtryk, der beskriver mennesker, der bruger selvopofrelse og lidelse til at kontrollere eller manipulere deres omgivelser. Det indbefatter ofte at blive fanget i en victim mentalitet med en følelse af impotens deraf.

indhold

Trin
Video: pílulas do evangelho - esquecimento do passado: por que não lembramos das vidas passadas? - 20170602
Tips

trin

Stop med at vente på sindlæseren. Hvis andre skulle vide hvad du forventer af dem, ville de forstå det nu. Ønsker folk at gætte ting løser aldrig problemet. Gode kommunikationsevner indebærer både tale og lytning. Du skal finde ud af, om andre mennesker er opmærksomme på, hvordan du føler og hvad du vil og forventer. Det er også nødvendigt, at de har mulighed for at udtrykke det, de ønsker og forventer. En simpel samtale kan klarlægge en misforståelse. Det er også muligt, at den anden person ikke ønsker det samme, du vil have, eller værre (for dig), kan det være, at hun er ligeglad. Det er vigtigt at vide, hvordan tingene virkelig er, så du kan håndtere virkeligheden i stedet for at leve med noget costumed misforståelse. Du skal kende personen i dybden og derefter handle i overensstemmelse hermed. Selvom den anden person ikke bryr sig om det så meget som du gør, kan du sandsynligvis forhandle en bedre situation end i øjeblikket.

Billede med titlen Overcome Martyr Syndrome Step 2

Lær at indstille effektive grænser. Hver gang du siger ja, når du siger nej, begår du en forræderi mod dig selv. Du kan lære at høfligt og respektfuldt nægte at gøre, hvad de beder om dig. Før du accepterer en persons anmodning, spørg dig selv, om du virkelig vil gøre det, du spørger, og overvej hvordan du vil føle dig, når du har afsluttet ansøgningen. Hvad vil det være for dig? Vil du føle dig godt om din altruisme og ofre, eller vil du føle dig bitter om at blive brugt igen? Tænk på hvad du vil og være ærlig med andre for at undgå konflikter og berige forhold.

Billede titled Overcome Martyr Syndrome Trin 3

Stop med at vente på at blive belønnet for din lidelse. Nogle mennesker tror, at jo større hindringen er, jo sødere belønner. De frivillige til at udholde smerte og forsømmelse med håb om at blive belønnet på en eller anden måde.

Hvis du finder dig selv fanget i denne sindstilstand, skal du tænke på øjeblikkene i dit liv (især barndommen), når du oplevede glæde uden lidelse.
At sætte andre først bør få dig til at føle, at du har tjent noget. Gør det dig til at føle sig værdsat, uerstattelig eller respekteret? Er det en fornemmelse af adel? Analyser hvad du får hver gang du optræder som martyr.
Stop med at holde fast ved din lidelse. Under alle omstændigheder kan lidelse omfatte skyld, en følelse af uværdighed, frygt for forandring, frygt for konflikt, manglende evne til at se muligheder eller alternativer, stædighed eller tro på, at livet skal være svært. Disse overbevisninger kan så føre til vrede, vrede eller depression. At sige farvel til lidelse er analog med at gå på toilettet. Der er ingen følelse af skyld, af indignation, af frygt for lettelse, og der er bestemt ingen stædighed om at gå på toilettet. Når du føler dig meget ubehag, går du på badeværelset. Se din lidelse på samme måde. Afhjælpning er mulig, det er en god ting, og du er værdig til det.

Billede titled Overcome Martyr Syndrome Trin 4

Video: Pílulas do Evangelho - Esquecimento do Passado: Por que Não Lembramos das Vidas Passadas? - 20170602

Undersøg dine overbevisninger. Martyrdom er tæt forbundet med mange af verdens religioner i form af mennesker, der lider og dør for deres overbevisninger. Hvad er de overbevisninger, som du lider af? Forsøger du at leve i et umuligt mønster? Krævende perfektion af selv? Feeling skyldig? Tror du på din "indre kritiker"? Et godt spørgsmål at spørge dig selv i løbet af dagen er "Jeg kan godt lide hvad jeg laver nu? Hvis ikke, hvorfor gør jeg det?" De fleste af dine svar vil nok lyde som "Fordi jeg vil ..." eller "Fordi jeg tror, jeg burde ..."

Billede titled Overcome Martyr Syndrome Trin 5

Tag ansvar. Uanset årsagerne er den situation, du er i, tage ansvar for at beskæftige sig med det nu. Spørg dig selv: "Hvad skal jeg gøre, der bidrager til problemet?" og "Hvad kan jeg gøre for at forbedre situationen?" For eksempel, hvis du føler, at nogen i huset ikke gør deres del af husarbejdet, kan du nødt til at rense stedet, fordi de ikke står til at se det rod og / eller udtrykke deres utilfredshed på subtile måder eller passivt aggressiv, som er let ignoreret. Begge gjorde det muligt for personen at fortsætte med deres adfærd. Hvis aktierne hendes had, er det fordi du har tilladt. I stedet når prøvet for at gøre deres arbejde for andre, bør du direkte bede personen om at gøre dag. Ved bestilling, være rolig og neutral i tone - undgå at vise irritation eller smerte. Dette er en rimelig anmodning, og hvis du nogenlunde, så er der en god chance for den person reagerer gør, hvad der er spurgt. Styr dine følelser vil minimere konflikter og få, hvad du ønsker.

Billede titled Overcome Martyr Syndrome Trin 6

Vær ikke bange for at ændre din adfærd. Spørg dig selv, hvilket skridt du kan tage nu for at forbedre situationen. Selvom det er et barns skridt, bevæger bevægelsen sig stadig frem - at sammenføje små trin, du vil komme frem og begynde at bevæge sig mod positiv forandring. Frygt for forandring er virkelig frygt for konsekvenserne af forandring. Personlig vækst sker kun gennem forandring. Konsekvensen af forandring er sjældent, hvad vi forestiller os at være. Du kan være bange for at utilfredse - mange martyrer bukker ofte over for at undgå irriterende andre og undgå konfrontation. Vær villig til at skuffe folk, du kan ikke gøre alle glade hele tiden. Prøv ikke.

Billede titled Overcome Martyr Syndrome Step 7

Tillad dig selv at have noget bedre. Giv dig selv lov til at praktisere nogle pleje for sig selv. Hvis du kørte i et øde Sted og løb tør for benzin, vil du skubbe bilen til en station, få gas, strække benene, bruge toilettet og måske en sodavand eller en snack. Kort sagt, vil du øve lidt egenomsorg klogt. Det er usandsynligt, at du er lav på gas, du fortsætter med at køre, indtil du løber tør for gas, at skulle gå kilometer i den brændende sol, løbe væk fra skorpioner og vilde dyr, til den nærmeste tankstation - du ved ikke engang, hvor det var - kun til forsyning og vende tilbage til bilen. Giv dig selv lov til at gribe ind med en lille egenomsorg. Din bil kan ikke gå med en tom-tank eller dig. Hver dag, tage lidt tid til at gøre noget for dig. Tag et skumbad, motion, skriver i et tidsskrift eller meditere i en time. Hvis du bruger tid regelmæssigt for at tage vare på dig selv, vil du genoplade batterierne og føler sig mindre slidt til at beskæftige sig med andre.

tips

Stop med at forsøge at være perfekt. Tværtimod, stræber efter at være bedre end i går. Ingen er perfekt. Det er normalt at lave fejl. Ret fejlen og fortsæt.
Prøv at forestille dig et liv uden lidelse overhovedet - du føler dig øjeblikkeligt uværdig, som om du ikke "fortjener" et sådant liv? Kernen i denne overbevisning kan der være en stærk vægt på forsinket tilfredsstillelse (gør ofre nu, så du kan nyde det senere). Et godt middel til dette er at lære at leve i øjeblikket.
Det er dit valg at fokusere din opmærksomhed på dine ofre eller fokusere på positive resultater.
Tag det første skridt. At indse, at der er alternativer til at leve med denne smerte. Tal med en støttende ven, som du kan stole på. Få tilsyn. Få råd. Kontakt en læge. Rådfør dig med en religiøs rådgiver.
Lad ikke din mor leve med dig, hvis hun har martyrsyndrom.
Når du handler og står over for dine udfordringer, øger du dit selvværd og vokser i tillid til, at du kan klare konsekvenserne af forandring.
Hvis du ikke kan finde svaret i dig selv og give dig selv tilladelse, så spørg en ven om hjælp. Hvis du ikke kan gøre dette, skal du ansætte nogen, der kan arbejde med dig, lede dig og holde dig ansvarlig og ansvarlig for dit liv.

Del på sociale netværk:

Relaterede