Menneskelige relationer er ekstremt komplekse. Ofte når vi begynder et forhold i ethvert område af vores liv, ser vi ikke svaghederne med det samme. Det kan kun få os til at forvente gode ting fra mennesker. Tæller folk og oplever så den slags svig, der er meget smertefuldt, det gør ondt meget. Hvis du bliver konstant skuffet over folket i dit liv, kan du gøre dem til en dårlig service ved at forvente noget, de ikke kan give dig. Illusoriske forventninger fører ofte til vrede, frustration og vrede. Men ved at genoverveje dine holdninger til andre, kan du finde dig glad i dine relationer og i dit liv. Der er nogle øvelser og holdninger, der kan hjælpe dig med at ændre din adfærd. Denne artikel vil forklare dig, hvordan du stopper med at forvente for meget fra folk.
Gennemgå dine forventninger om mennesker for deres eget helbred. En af grundene til at tage illusoriske forventninger alvorligt er, at studier har vist, at folk, der holder disse forventninger, er særligt tilbøjelige til angst, depression og ulykke. At være mere realistisk kan øge din tilfredshed og din mental sundhed som helhed.
2
Rethink barndomsforventninger. Mange af os tænker på perfektion når vi er unge, men som voksne lærer vi, at den perfekte mand, det perfekte barn, den perfekte ven, det perfekte job og den perfekte krop er uopnåelige ting. Sørg for at gennemgå disse begreber og etablere tilgængelige mål. For eksempel: Hvordan være en god kone, eller få et givende job.
Vanen med at forvente mange mennesker kommer ofte fra barndommen. Børn med en eller flere forældre, der forventer meget af dem, lider ofte af manglende selvtillid i ungdomsårene. De kan begynde at dømme sig efter andre menneskers standarder eller arbejde hårdt som voksne for at være "perfekte". Overvej om du har erhvervet denne vane, når du var yngre, og prøv at give godkendelse, ros og sikkerhed, snarere end forventninger.
Selv om vi bruger udtrykket "perfektionisme" som et middel til at definere orienteringen af vores mål eller organisere folk i den vestlige kultur, kan det også være en vane eller et skadeligt træk. Intet er perfekt for alle. Derfor skaber dette urimelige personlige og professionelle forventninger.
Video: What really matters at the end of life | BJ Miller
3
Skriv folk, der ofte har skuffet dig for ikke at hæve dine forventninger. Ved at genkende disse følelser af skuffelse vil du kunne se et mønster af mennesker på arbejde eller hjemme. Hvis du ikke er sikker eller glad i et bestemt område af dit liv, kan du muligvis ikke have realistiske forventninger, før andre problemer er ryddet op.
4
Anerkend forskellen mellem forventning og afhængighed. Folk er ofte barske med dem, som de er tæt på. Når vi er afhængige af nogen, er der større konsekvenser, når han ikke opfylder sine forpligtelser.
Hvis din liste er fuld af mennesker, du er tæt på, kan du stole på dem for meget. Ikke alle har samme færdighedssæt. Vurdere, om der ikke blev anbragt nogen ublu forpligtelser på dem, eller om du skal være mere tålmodig og give dem mere tid til at opfylde disse forpligtelser.
5
Lav en liste over de komplementære kvaliteter hos de mennesker, du elsker. Det er muligt, at et positivt træk er forbundet med et negativt træk, som du ikke så i begyndelsen af dit forhold. Det er lettere at tage et realistisk billede af andens personlighed end at forsøge at ændre et træk, så det er ideelt i dine øjne.
For eksempel kan en ærlig person åbent udtrykke deres følelser, eller en udadvendt kan også være meget envis.
6
Engagere i en aktivitet med bygning medfølelse og empati. Deltag i en støttegruppe, frivilligt i et husly, hjælp på et hospital eller engagere sig i en anden aktivitet, der giver dig mulighed for at møde og hjælpe folk. Vælg en aktivitet, hvor du antager rollen som supporter, snarere end en administrativ funktion.
Et problem med vrangforventninger kan betyde, at du er meget fokuseret på dig selv. Psykoterapeut Albert Ellis sagde engang: "Hvor der er skrevet, at andre skal handle som vi vil have dem til at gøre. Dette kan være at foretrække, men ikke nødvendigt. "
7
Se mindre film og tv-shows. Hollywood-produktioner skildrer en uvirkelig vision af verden. Udskift "Happy Hollywood Ends" med de mennesker, du elsker mest, eller vælg muligheder, der skildrer ægtefæller, kolleger, forældre og børn, alle med deres kvaliteter og fejl.
8
Hold dig væk fra selvhjælpslitteraturen. Disse bøger kan være nyttige til at skabe positive mål og tanker. Men disse mål kan også være illusoriske. Få mennesker er "de bedste af dem" hver dag, så husk at alle, du interagerer med, er i en cyklus med op- og nedture og måske ikke i deres bedste dage.
Video: The Kurds: The Most Famous Unknown People in the World | Stephen Mansfield | TEDxNashville
9
Video: Sådan slår du tankerne fra - ro, glæde, selvværd, mindfulness med life coach Emilie Krogh
Forvent aldrig en person at vide, hvordan du føler, hvis du ikke fortæller dem. Mange gange forventer vi folk at forstå, hvordan vi føler ved blot at se på os selv eller tale med os. Folkets følelsesmæssige landskaber er helt forskellige, så de kan ikke holdes ansvarlige for noget, de ikke var klar over.
10
Se nogen, du tror, har realistiske forventninger til mennesker. Måske kan han forklare, hvordan han sætter sine forventninger. Prøv at bruge en sådan metode i dit daglige liv.
11
Overvej realistiske forventninger et sæt værdifulde færdigheder. Når du er i stand til at omdefinere dine forventninger til mennesker, kan du bruge disse færdigheder i forretningsbeslutninger, fysiske øvelser, pensionering og meget mere. Du vil have gavn ved at lære at fastsætte opnåelige mål.
Sådan er du en god og beundret person
Sådan er du altid glad
Sådan udvikler du selvbevidsthed
Håndtere vrede mod nogen
Sådan stopper du stammen
Sådan overvinder du vrede
Hvordan man tolererer folk, der er uforenelige med dig
Forstå hvad et forhold betyder
Hvordan man håndterer falske venner
Håndtering af skuffelser i forhold
Sådan genkender du, når din jalousi er syg
Sådan løses forholdsproblemer
Sådan overvinder du konfidensproblemer i et forhold
Sådan tillader du din mand
Sådan forstår du dine følelser
Hvordan man undgår co-afhængige relationer
At beskæftige sig med ubehagelige mennesker
Sådan ved du, om du har brug for kaninkontrol
Hvordan man skal være patient med børn
Hvordan man kan leve lykkeligt nogensinde efter
Hvordan ikke at skamme dig selv