Du fortjener det ikke. Misbrugere er følelsesmæssigt og fysisk manipulerende, hvilket gør det svært at håndtere det komplicerede web af følelser, du måske føler. Hvis du bliver mishandlet i et romantisk forhold eller et medlem af din egen familie, skal du lave en plan for at sætte en stopper for det og søge hjælp straks. Du kan lære at tage skridt til at sikre din øjeblikkelige sikkerhed, og derefter lave en plan for dit opsving.
Beskyt dig selv. Hvis du er i fare, skal du forlade huset og gå til et sikkert sted. Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe til autoriteten nu eller kontakte det lokale misbrugscenter i dit område.
Du kan gå på hospitalet afhængigt af din fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand, hvor du kan vurdere situationen og planlægge dine næste trin. Eller gå til et lokalt hus til personer, der har oplevet vold i hjemmet.
Du kan også vælge at gå straks til den lokale politistation, til hjemmet af en ven eller slægtning, eller ethvert sted åben og sikker offentlig, ligesom et indkøbscenter, stormagasin eller restaurant.
Hvis du ikke har transport, skal du finde et sikkert sted at skjule i nabolaget. Klatre op i et træ, gem de bag skraldespanden, hug dig ned på en grøft, beskytt dig så godt du kan.
2
Lav en plan på plads for at afslutte forholdet straks. Det er ofte svært at forlade et voldeligt forhold. Situationen kan være kompliceret af børn, økonomi, religion, familie og andre kulturelle overvejelser. Men den første ting at gøre er at planlægge din flugt og dække dine spor, så senere bekymre dig om disse komplikationer senere.
Lad ikke din partner vide, at du tænker på at forlade og ikke forvente det værste at ske, før du tager afsted. Alle juridiske problemer som følge af din afrejse kan løses, efter at du har søgt hjælp fra hjemlige voldnetværk og politiet.
Lad din partner betyder ikke nødvendigvis, at du ikke elsker, eller som har opgivet en person, der kan have brug for hjælp i forbindelse med problemer med stofmisbrug, personlighedsforstyrrelser eller andre psykiske problemer. Men igen, din fysiske sikkerhed er din prioritet. Du kan altid løse komplicerede problemer senere.
3
Åbn separate konti. Prøv at få en postkasse og en sikker bankkonto, hvor du kan skjule penge uden for hjemmet og ikke på en konto med dit navn og hvor hendes angriber kan få adgang til. Må ikke fortælle nogen om sin plan om at forlade hjemmet, medmindre personen er direktør for vold i hjemmet, en terapeut eller en mangeårig ven, som ikke har nogen tilknytning til hans angriber.
4
Opbevar eller indsamle misbrugsdokumenter. For at hjælpe med at chase ned og ødelægge misbrugerens evne til at skade dig, er det vigtigt at tage de nødvendige skridt for at sikre en overbevisning. Sørg for, at du altid har en lille optager med dig. Køb det hos en "overvågning" butik og lær hvordan du bruger det med salgsstyrken. Tænd den, når du bemærker en persons stemningsændring. Hold batterierne nye.
Placer kopier af juridiske / finansielle dokumenter på et sikkert sted. Gør det samme for ethvert bevis, du har af misbrug: fotos, dagbog, undskyldningsbreve fra overtaleren.
Video: Er du partner til en overlever af overgreb? - www.UsynligeAr.dk
5
Pak en taske til at forlade. Find en lille pose, du kan pakke med alt det nødvendige for et par nætter, men kun de væsentlige, og holde det på et praktisk sted for dig at være i stand til at samle det op og lade som helst. Det bør ikke ligne en kuffert til sin overfaldsmand: en billig rygsæk kan arbejde. Pack nogle tøj, medicin, penge for et par dage hotel, en mobiltelefon og vigtige telefonnumre og adresser.
Hvis du har et kæledyr eller børn, er det vigtigt, at du også pakker en kuffert til dem. Hold det så bærbart og let som muligt. Igen, hvis du ikke har haft tid til at gøre dette, spild ikke værdifuld tid. Gå væk nu og bekymre dig om detaljerne senere. Gå hen til et hus til husholdningsbrug i nærheden af dig.
Hvis du har børn, kan det være bedst at sætte dem i en sikker situation, før du tager afsted. Overvej venner eller familiemedlemmer, som du kan stole på at tage vare på dine børn og holde dem sikre mod skade. Arranger deres sikkerhed så hurtigt som muligt.
6
Udfør din plan. Vælg en passende tid til at forlade og forlade. Beslut ikke at have en større konfrontation og risikere yderligere misbrug. Bare gå væk. Fortæl ikke din misbruger, at du forlader ham for evigt. Bare gå væk. Gå nu og få hjælp med det samme.
Metode 2 Staying Safe
1
Kontakt de relevante myndigheder. Så snart du sikrer din fysiske sikkerhed, er det vigtigt at tale med myndighederne og fortsætte med forsikringen om, at dit misbrug vil ende. Find en advokat, du stoler på at fortælle din historie og få juridisk rådgivning om, hvordan du fortsætter med retsforfølgelsen.
Få kontakt og mød med voldsrådgivere i hjemmet, så sørg for at de gemmer dine optegnelser i regnskabet. Bed om en kopi til at samle med andre dokumenter. Hjemmeværende specialister kan hjælpe med at beskytte dit nye hjem, selvom du har en historie om leje eller spot job registrering.
2
Vedtage en nultolerancepolitik vedrørende misbrug. Når du får det, skal du ikke gå tilbage, prøv ikke at komme i kontakt eller afstemme med din partner. Det er forbi. Lad din misbruger modtage beskeden med papirarbejdet fra fastholdelsesordren.
Vis en fastholdelsesordre. Sørg for, at næste gang din misbruger nærmer dig, er det ulovligt. Indstil en fastholdelsesordre og ring til politiet, hvis du har nogen kontakt med din misbruger.
Det er frustrerende for voldsrådgivere i hjemmet at have jobbet med at holde misbrugere ude af voldelige forhold og kontakte misbrugeren igen. Kort efter ankommer anklageren til sit nye "sikre" sted og ødelægger hans sikkerhed. Sæt ikke af igen. Eliminer enhver form for kontakt.
3
Undgå enhver kontakt med din misbruger. Misbrugere er fysisk og følelsesmæssigt manipulerende, og efterlader effektivt betyder at du skal afskære alle bånd og begynde at ignorere din misbruger samtidig. Lyt ikke på undskyldninger, løfter eller giver ultimatum for forandring. Stop med at kommunikere med misbrugeren nu.
Din partner kan true dig og forsøge at få dig hjem igen. Afbryd al kommunikation og sørg for, at den ikke ved, hvor du er. Din fysiske sikkerhed er din eneste prioritet.
Hvis din partner forsikrer dit barn eller de økonomiske ressourcer, så du ikke kan forlade, kan du altid justere forældremyndigheden eller fælles bankkonti under retsprocessen. Lad være med at blive skræmt af din misbruger.
4
Giv ikke op. Det kan tage flere forsøg på at komme ud af en voldelig situation permanent. Uanset hvor mange gange du kommer tilbage, skal du aldrig give op med at forsøge at holde op. Misbrugere kan lide at ødelægge offerets troværdighed ved at få den misbrugte tilbage, idet de ved, at støttesystemer ofte trækker sig ud af situationen. Vær vedholdende og skab mulighed for at undslippe.
Metode 3 Emosionel helbredelse
1
Lider ikke i stilhed. Tal med en person, der forstår det psykologiske traume af misbrug og de "magi", der kan smides af nogle misbrugere. Kig efter en lokal voldsstøtteforening for hjemmet og kom så hurtigt som muligt for at starte helingsprocessen.
Omgive dig med positive påvirkninger, få nye venner og tilbringe tid i at komme i gang med mennesker, der har dine interesser på hjertet og ikke manipulere det.
Video: SKUMMEL HYTTE! (overlevelse) | The Long Dark: Wintermute #1.19
2
Arbejde med at bygge dit selvværd igen. Du er vigtig. Stop med at tro, hvad din misbruger har sagt om dig. Du er værdig, du har rettigheder, og din lykke er vigtig.
Vær venlige over for dig selv. Du vil føle at du er på vej tilbage - dette er dit lave selvværd, der forsøger at redde dig selv. Du har været demeriteret i lang tid, og det tager et stykke tid for dit indre at føle sig værdig og tilbage i kontrol.
Bare sørg for at blive medlem af en gruppe og fortsæt med at modtage støtte fra andre overlevende af vold i hjemmet. Det er vigtigt, at du bliver involveret med overlevende, der vil støtte dig.
3
Behandle din vrede. Selv om du måske ikke har kunnet føle dette før, er der ofte en dyb vredens vrede under din frygt og frustration. Du kan blive overrasket. Forvent at det vises og lær at kanalisere den vrede til produktiv energi, ikke i selvdestruktiv eller risikabel adfærd.
Hvis du føler dig overfyldt med vrede, skal du finde produktive måder at slippe af med. Tag en boxing klasse eller start med at lave en høj intensitet kredsløb uddannelse for at forbrænde nogle af den energi og komme i form. Gå igennem processen med at genstarte dit liv.
4
Tilbring lidt tid med dine kære. Kan du huske hvad det er at være elsket? Det kan være svært at huske, men dine venner og familie er der for at støtte dig og kan give dig et sikkerhedsdække for at beskytte dig mod din misbrugeres indflydelse. Bliv hos de mennesker, du kan stole på, og lad helingen begynde.
Video: UVENNER MED MINE GAMLE ROOMIES?!
tips
Forladelse kan være en meget farlig tid. Hvis du beslutter dig for at forlade, skal du tale med en rådgiver, der forstår vold i hjemmet og bede om tips om, hvordan man gør det sikkert. Spørg om sikkerhedsplanlægningstips.
Fortæl dig selv hver dag, at du har værdi, og at du har et nyt og bedre liv foran dig.
Husk, det er ikke din skyld, som aggressoren handler på denne måde.
Vær tålmodig med dig selv, du forstår ikke alt om misbrug på én gang. Det tager tid for dig at genoprette og føle, at det plejede at være.
Hvis misbrugeren er fjernet, skal du straks ændre alle låse og planlægge telefonen til politiet. Brug lys gardiner over vinduerne - dette vil give dig mere tid, hvis han forsøger at komme ind.
Hvis børn er involveret, skriv ned hvad du vil have (arrangementer for besøg osv.) Før møder / høredatoer, da du måske føler dig skræmt.
Begynd at indse, at situationen ikke ændres eller forbedres.
advarsler
Vær ikke offer for dem, der kan bebrejde dig, de forstår ikke. Hold dig væk fra folk, der ikke støtter dig.
Sørg for at tage sig af dig selv mentalt, fysisk og åndeligt, dette vil hjælpe dig med at komme sig. Når vi er trætte og nede, er vi mere tilbøjelige til at gå tilbage til det, der er behageligt, selvom det kan være destruktivt og usundt.
Begrænsningsordrer kan være nyttige og nødvendige for nogle, men farlige, når det kommer til misbrugere, der har en historie om ikke at respektere eller pleje loven og andre myndigheder. Tal med en person, som forstår fordele og ulemper og beslutter selv, om dette er den sikreste løsning.
Du må ikke komme tilbage under nogen omstændigheder. Det bliver ikke bedre.
Nødvendige materialer
En lille penge - begynde at deltage, når du kan
Nogle støtte uden for dit forhold til misbrugeren (dette problem er ikke begrænset til gifte personer): familie eller venner
Hvordan man ved, hvornår man søger psykologisk rådgivning
Hvordan man identificerer en misbrugende kæreste
Hvordan man håndterer aggressive impulser
Hvordan man skal håndtere en misbrugende far
Hvordan man overlever at være en ung enlig mor
Sådan overvinder du hjemmevold
Sådan undgår du misbrug
Håndtering af følelsesmæssig misbrug
Hvordan man skal håndtere en aggressiv kæreste
Sådan stopper du at være misbrugende
Sådan genkender du tegn på hjemmevold
At anerkende et potentielt misbrugeligt forhold
Sådan afbrydes et misbrug
Sådan kommer du ud af et voldeligt forhold
Hvordan man skiller en misbrugende mand
Sådan overvinder du et misbrug
Sådan genvinder du et tilfælde af hjemmevold
Håndtere en voldelig person
Hvordan man skal håndtere forfølgere
Sådan undslippes et voldeligt hjem
Sådan overvinder du et slagsmål mellem dine forældre