Misbruger din far dig fysisk, følelsesmæssigt, seksuelt eller uforsigtigt? Hans krænkende adfærd kan resultere i langvarige effekter på dig, såsom angst, depression, alkoholmisbrug, skam, skyld, lavt selvværd, post-traumatisk stress disorder og antisocial adfærd (aggression, såre andre, etc.). Trods dette taber du ikke håbet! For at håndtere en voldelig forælder, søg omgående hjælp, hold dig væk fra fare og stræbe efter at genoprette og forlade traumet i fortiden.
Identificer advarselsskilte om potentielt misbrug. Forældre, der misbruger alkohol og andre lægemidler, har ofte lav impulskontrol og en større chance for seksuelt misbrug af deres egne børn. Anger, stress, forholdsproblemer og vold i hjemmet er alle faktorer, der tyder på børnemisbrug.
Hvis du bemærker, at tingene bliver værre hjemme, skal du sammenlægge en sikkerhedsplan og være klar til at flygte, hvis det er nødvendigt.
Den umiddelbare fare er ved trusler om skade eller abusos- armene (skydevåben og også tunge genstande) - forfølgelse med den hensigt at misbruge dig-fysisk skade eller seksuelt misbrug.
2
Kør væk og gå til et sikkert sted. Hvis du er i fare for at blive misbrugt (fysisk eller seksuelt), skal du straks søge hjælp. Hvis du ikke har adgang til en telefon til at ringe til hjælp, skal du undslippe den misbrugende situation og finde et sikkert sted at gå.
Hvis du er hjemme, tænk på den bedste vej ud og brug den. Du kan flygte gennem døre, vinduer, porte osv.
Gode steder at gå omfatter: en betroet nabos hus, en vens hus og offentlige rum med telefoner til rådighed.
Skjul ikke i soveværelset. Du kan sidde fast og kan ikke undslippe let, hvis noget går galt.
3
Kontakt omgående hjælp, hvis du er i overhængende fare eller bliver misbrugt. Kontakt nødpolitiservice (190) for fagfolk til at hjælpe dig.
Se også på tilgængeligheden af børne- og ungdomsbeskyttelsestjenester i din by. Disse fagfolk er uddannet til at beskæftige sig med misbrug. Gør dig klar til at besvare spørgsmål om hvornår og hvordan du blev misbrugt.
En anden mulighed er at komme i kontakt med en lærer eller terapeut.
Video: How one tweet can ruin your life | Jon Ronson
Video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)
4
Samarbejde med autoritets tal. Hvis du har ringet til politiet eller værgerådet, kan fagfolk gerne forhøre dig. Politiet, socialarbejderne og terapeuterne skal diskutere situationen med dig ved at spørge om din værge (forælder eller anden person, der er ansvarlig for dig).
Besvar spørgsmålene om misbrug med oprigtighed. Husk, at folk forsøger at forstå situationen bedre, så de kan hjælpe med at opretholde deres sikkerhed.
Den sociale arbejdsformidling vil stille spørgsmål og gribe ind. Den offentlige myndighed, der behandler sagen, kan kræve psykologisk indgreb for dig og din far, som kan omfatte terapi. I alvorlige tilfælde kan du fjernes fra hans forvaring, indtil situationen er løst.
Politiet vil foretage en undersøgelse og tale med dig og dine værger. Hvis du vil klage, kan din far blive prøvet og dømt.
5
Tag terapi. Hvis du har oplevet alvorlige misbrug, skal du være opmærksom på, at traumet ikke bliver løst selv. Det er afgørende søge hjælp fra en terapeut eller psykolog. Jo hurtigere du starter behandlingen, desto bedre er chancerne for en bedre opsving.
En terapeut vil hjælpe, hvis du har frygt for yderligere misbrug, undgå bestemte situationer, der husker det misbrug eller nuværende overdreven skyldfølelse, depression og skam i forbindelse med misbrug.
Hvis du tænker på situationen forhindrer dig i at udføre daglige opgaver eller skade dine personlige forhold, vil terapi være meget hjælpsom. Arbejd med en professionel for at være sikker og håndtere traumer på en sund måde.
Hvis du er under 18 år, skal du tale med en psykolog på din skole, da det kan indikere en terapeut, der passer til dig. Undtagen når forbudt at tale med en terapeut, vil du ikke have brug for samtykke fra forældrene til at konsultere en professionel. Skolepsykologen har pligt til at rapportere børnemisbrug, uanset om de er bevist eller ej.
Familie terapi er også en god mulighed. Terapeuten vil arbejde sammen med familien for at skabe et sikkert og misbrugsfrit miljø. Tal med din terapeut og spørg dem, om de har familiebesøg, eller hvis de kan fortælle nogen, hvem der ville gøre det.
Metode 2 Staying Safe
1
Video: Does God Exist? // Debate - Frank Turek vs Dennis Nørmark
Ved hvad man skal gøre, hvis misbrug gentages. Når du har oprettet en sikkerhedsplan, vil du være mere forberedt i sådanne situationer i fremtiden. Få kendskab til de bedste steder i huset, de sikre steder, du kan undslippe, og de mennesker, du ringer, når du kommer derhen.
Optag dit telefonnummer til nødtjenester på din telefon og tag det med dig, uanset hvor du befinder dig.
Sikkerhedsplanen skal indeholde: steder, personer og metoder til at holde dig sikker ud over andre oplysninger, du anser for nødvendige. her Du finder en engelsk skabelon.
Når du tror, at misbruget kommer, skal du følge sikkerhedsplanen.
2
Identificer husets flugtveje. At kende boligbrønden hjælper dig med at flygte, når det er nødvendigt. At have en flugtplan hjælper dig med at blive sikker.
Find de vigtigste mulige udgange, såsom døre, vinduer, elevatorer, trapper mv. Hvis du bor i en bygning, vil du sikkert finde en ildslukke og et kort over jorden - studere det for at udvikle den sikreste flugtvej.
Hvis vinduerne og dørene er låst, tag en kopi af nøglerne med dig hele tiden. Test nøglerne og åbningen på forhånd, så du ikke bliver ramt af vagt.
Forlad ikke genstande i midten af stien, hvis de kan blokere døre og vinduer.
Video: Min historie - Sådan tog jeg det første skridt mod et bedre liv
3
Find ud af, hvor du skal hen. Identificer sikre steder at komme i fremtiden, som f.eks. En ven eller slægtninges hjem, skole, hospital osv.
Find den hurtigste og sikreste rute til dit valgte sted.
Find ud af den hurtigste vej til stedet. For eksempel kan du køre, pedal eller drev (hvis du er gammel nok til det og aktiveret).
Ideen er at have flere steder at reservere, hvor de skal hen, hvis du ikke har nogen i første omgang sikker. Om nødvendigt kan du gå til offentlige rum som indkøbscentre og butikker til at bruge telefonen.
Fortæl folk, du vil se under nødsituationer, at de er en del af din sikkerhedsplan. Find ud af, hvilke tider de er hjemme.
4
Tal med en voksen. Hvis misbruget gentages, skal du vide, hvem du kan tale om om det. Situationen kan udvikles og forværres, i disse tilfælde er det vigtigt ikke at være alene. Bede om hjælp!
Folk til at tale med: din mor, dine bedsteforældre, en lærer, en skolesykolog, en terapeut, far til en betroet ven eller anden voksen.
Find en mentor til at tale med i skolen, når du føler dig overvældet af ondt.
Tal kun til personer, der har tillid og sikkerhed.
5
Undgå farlige eller risikable situationer. Nogle gange kan folk, der overlever misbrug, bruge risikable, farlige eller ubehagelige adfærd.
Arbejde for at forhindre misbrug fra tilbagevendende. Selvfølgelig er problemet ikke din skyld, men du kan reducere sandsynligheden for fremtidige eller gentagne misbrug. Altid være hos en anden, når du er i din faders nærhed, for at være alene med ham øger chancerne for misbrug. Tilbring tid med venner, søskende eller andre familiemedlemmer. Hvis du ikke kan få nogen til at hjælpe dig, planlæg din flugt for at beskytte dig selv, når det er nødvendigt.
Brugen af stoffer eller drikkevarer til at håndtere misbrug kan have alvorlige og ødelæggende konsekvenser (domsproblemer, overdosering og involvering i ulovlige aktiviteter). Øv fysisk aktivitet, skriv og gør terapi, ikke ty til stoffer.
Metode 3 Gendannelse mod misbrug
1
Hav selvmedlidenhed. Folk, der lider under misbrug, skyldes ofte eller føler sig selvagtige. Husk at misbrug ikke er din skyld! du gør det ikke gjorde det for at fortjene det.
Udskift den indre kritiker i dit sind med en mere medfølende stemme. Hvis du normalt kritisere mentalt at sige ting som "Det hele er min skyld. Jeg skulle ikke have ham vred," du kun forværrer situationen, som den ikke er skyldig i noget. Tænk tingene mere realistisk omkring situationen og gentage dem til sig selv som "misbrug er ikke min skyld. Det ville have det. Jeg fortjener at blive elsket og respekteret, ikke misbruges."
Pas på dig selv for at håndtere, hvad der skete lettere. Forkæl dig med medfølelse og respekt nogensinde. Spis godt, få nok søvn, gå til terapeuten og udøve sunde aktiviteter (motion, uddannelse, afslapning, fritid osv.).
2
Nyd de sunde relationer, du har. Gendannelse fra misbrug er nemmere med hjælp og støtte fra andre. Det er meget vigtigt at deltage i gensidigt tilfredsstillende samarbejdsrelationer. Du kender sikkert allerede folk, der støtter dig, som familie (mor, bedsteforældre, søskende, fætre osv.), Venner og lærere.
Hvis du har undgået socialisering ud af frygt eller sorg, prøv at genoprette forbindelse med betroede personer. Inviter venner til dit hjem eller brug tid sammen med familiemedlemmer, du stoler på. Du behøver ikke at tale om misbrug, hvis du ikke vil eller ikke er klar, bare tilbringe kvalitetstid med hyggelige mennesker og hjælpe dig med at udøve sjove aktiviteter.
En god mulighed er at deltage i en supportgruppe. Bed om vejledning fra skolens psykolog eller terapeut. Hvis disse ikke er gyldige muligheder for dig, skal du kigge efter lokale organisationer, der har støttegrupper for overlevende af traumer og misbrug på internettet.
Tolerér ikke, at venner eller andre mennesker xinguem eller behandler det dårligt. Du fortjener respekt! Du behøver ikke bruge fysisk eller verbal vold med disse mennesker, bare flytte væk fra dem og arbejde hårdt for at holde kontakten.
3
Proces, hvad du føler. At udtrykke traume og tab er en meget vigtig aktivitet til genopretning.
Skriv et brev til din far, fortælle ham, hvordan du føler om misbruget og hvordan det har påvirket dig. Lad din vrede strømme. Du behøver ikke at give det til ham, du skal bare lægge alt på papir.
At tale om følelser med andre er også en god måde at behandle dem på. Diskuter situationen med venner, familiemedlemmer, psykologer eller medlemmer af en støttegruppe.
4
Udtryk dig kreativt for at håndtere misbrug på en positiv måde. Kreativitet hjælper med at udtrykke følelser på en sund måde. Gennem den risikerer du ikke at skade dig selv eller diskutere dine problemer i andre.
Prøv musikken. Flere undersøgelser har vist, at musik hjælper ofre for seksuelt misbrug, og det kan også være nyttigt at genvinde andre former for misbrug. Prøv at spille harmonikken (et let at lære instrument) eller download et spil eller et program, der giver dig mulighed for at lave musik.
Skriv. Genopbygning af historien om misbrug på papir kan hjælpe dig med at genoprette, mens du "løser" traumet. Hvis minder forstyrrer dig for meget, skal du forlade skrivningen til side for et stykke tid.
Prøv kunsten. Maleri, tegning eller skulptur er udtryk for udtryk, som kan hjælpe dig med at formidle alt, hvad du føler om misbrug, og også den måde, hvorpå det har påvirket dig.
5
Pas på negative håndteringsformer. Ofre for misbrug er i større risiko for at falde i alkohol og narkotikamisbrug. Andre farer omfatter: at bebrejde dig selv, minimere alvoret af misbrug (tænker på, at situationen ikke var så dårlig, da det syntes) og rationaliserer situationen (tænker, at misbrug var nødvendigt eller normalt.
Prøv at bevare et realistisk billede af misbrug: "Jeg blev misbrugt, og det er forkert, jeg er ikke dårlig samvittighed over det, og jeg vil ikke tolerere mere misbrug jeg vil søge hjælp, hvis du har brug for det ..."
6
Styr dig selv! Mange misbrugte individer kan føle en vis impotens og manglende kontrol i livet. Tag kontrol!
Tag en overlevende stilling, ikke et offer! Integrer denne holdning i din identitet og gentag til dig selv: "Det var misbrug, og jeg overlevede." Jeg er en overlevende, ikke et offer, jeg er stærk nok til at overvinde denne store hindring.
Find et formål i overlevelse. En meget gyldig og nyttig mulighed kan være at tale om din oplevelse for at motivere andre ofre og overlevende.
advarsler
Hvis du er i risiko for fysisk eller seksuelt misbrug, skal du straks søge hjælp.
Sådan ved du, om dit barn er en alkoholisk
Hvordan man identificerer en misbrugende kæreste
Hvordan man håndterer aggressive impulser
Hvordan man håndterer en frygtelig far
Hvordan ikke at være giftig forælder
Sådan genkender man en antisocial personlighedsforstyrrelse
Sådan ved du, om dine forældre er misbrugende
Sådan overvinder du hjemmevold
Hvordan man behandler antisocial personlighedsforstyrrelse
Sådan undgår du misbrug
Håndtering af følelsesmæssig misbrug
Hvordan man skal håndtere en aggressiv kæreste
Sådan stopper du at være misbrugende
At anerkende et potentielt misbrugeligt forhold
Hvordan man ved, om et barn bliver misbrugt
Sådan afbrydes et misbrug
Sådan overvinder du et misbrug
Håndtere en voldelig person
Hvordan man skal håndtere en misbrugende svigermor
Sådan diagnostiseres og behandles Borderline Personality Disorder
Hvordan man overlever hjemmevold