Vold i hjemmet kan forårsage fysisk og psykisk skade. Familievold er, når et familiemedlem mishandler, misbruger eller forsømmer et andet familiemedlem. En sådan vold kan omfatte former for fysisk, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrug. Dette kan skabe et højt niveau af angst og frygt, og du kan være bange for at fortælle nogen om misbruget ved at blive konstant truet. At overvinde vold i hjemmet er muligt - du behøver ikke leve dit liv i overensstemmelse med andres voldsregler. For at overvinde vold i hjemmet, skal du først bryde voldscyklussen og derefter søge ressourcerne til at komme sig.
Identificer tegn på vold. Nogle former for vold er subtile, og du kan ikke engang indse, at du er offer for misbrug, hvis du har det i lang tid. Hvis du har mistanke om, at du er offer for vold i hjemmet, men er usikker, skal du se, om du identificerer med en af følgende scenarier i din nuværende hjemssituation:
At blive kaldt grimme navne, der sætter dig ned og får dig til at føle dig dårlig om dig selv.
Vær afskåret fra at deltage i daglige aktiviteter som sociale arrangementer, college eller endda arbejde.
Undgå at se venner og familie.
Har en jaloux partner, der udtrykker verbale og endda fysisk kontrollerende følelser.
Har en partner, der forsøger at opretholde et højt niveau af kontrol over dit liv.
At have en partner, der bliver meget sur og bliver aggressiv når man drikker eller bruger stoffer.
Være fysisk nedsat
Vær nødt til at have sex mod din vilje.
Vær skyldig i voldelig opførsel, og hør, at du fortjener det.
Vær truet på en eller anden måde, især med en pistol.
Video: 4 Things to Know
2
Genkend volden til at begynde at håndtere det. Det første skridt i håndteringen af vold i hjemmet er at acceptere den kendsgerning, som den eksisterer, og for at imødegå det ordentligt.
Voldelige overgreb kommer i forskellige former, så det er vigtigt at genkende tegn på misbrug for at forhindre dem tidligt.
Da misbrug gradvis forværres over tid, er det vigtigt at stoppe det så hurtigt som muligt.
Selvom misbrug kan starte med noget uskadeligt, som at kalde dårlige navne, kan du nemt videre til en enkelt fysisk begivenhed, og derefter udvikle sig til en komplet misbrug forekommer regelmæssigt.
3
Bryd voldscyklussen for at undslippe skaden. Bryde cyklen er det første skridt du kan tage for at forhindre et evigt mønster af vold og traumer.
Hvis du i øjeblikket lider af vold i hjemmet, kan du genkende denne cyklus:
Attackeren truer dig og siger, at han vil være voldelig med dig.
Han bliver fysisk voldelig.
Han undskylder.
Cyklusen gentager sig selv.
Cyklen bliver værre og værre, indtil dit liv eller børns liv er i fare.
Jo længere du bliver, jo værre vil din følelsesmæssige og fysiske tilstand være.
Du kan ende med at føle hjælpeløs og deprimeret, så det er vigtigt at være stærk, at bryde cyklen, før den øges.
4
Fortæl nogen, at der sker vold for at modtage støtte. Det første skridt til at bryde cyklen er at fortælle nogen om volden, der finder sted, at samle folk omkring dem og få forstærkning.
Søg hjælp fra en person, du stoler på: en ven, et familiemedlem eller en sundhedspersonel.
Mens det kan være svært at tale om vold og misbrug, vil du straks føle lettelse.
Du har nu nogen ved din side for at hjælpe dig med dine interesser.
Opbygning af et supportsystem er det bedste du kan gøre for dig selv og dine børn.
5
Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17
Lav en handlingsplan for at strukturere din reaktion på misbrug. Når du beslutter dig for at bryde cyklen, skal du have en handlingsplan.
Ring til en elsket, når lovovertræderen ikke er omkring for at være mere sikker.
Du kan foretage et opkald fra en betalings telefon eller en vens hus.
Hvis du ikke har nogen steder at gå, skal du ringe til et husly. De vil give dig de oplysninger og support du har brug for.
Du bliver nødt til at pakke en rygsæk med nogle ekstra tøj, lidt penge, medicin og alt andet du og dine børn har brug for.
Opbevar denne taske på et sikkert sted eller ryd det før du tager afsted.
Du skal vide præcis, hvor du skal hen, før du går, fordi det sidste du vil gøre er at afslutte uden en plan.
Hvis du ikke planlægger ordentligt og ikke udarbejder en bestemt plan, kan du ende med at komme tilbage til hvor vold opstår, og det kan forværres, da du handlede uden kendskabet til overtaleren.
6
Beskyt webstedet. For at sikre, at du kan komme ud sikkert og ikke blive chikaneret af overtrækeren, skal du beskytte stedet og sørge for at stien er dækket.
Brug dit hjem eller din mobiltelefon meget omhyggeligt. Din misbruger kan se på din opkaldshistorie for at se, hvem du har kontaktet. Dette kan give spor til, hvor du og dine børn vil være.
Du skal undgå dette voldelige miljø og undgå at blive kidnappet og tvunget til at vende hjem.
Pas på hvad du gør online. Vær forsigtig med de websteder, du ser på internettet, før du tager afsted. Hvis misbrugeren ser, at du var i kontakt med lejre, kan voldelig adfærd være dødelig. Ryd din historie, hvis du skal gøre hussøgninger.
Sørg for, at der ikke er nogen GPS i din bil eller din telefon. Du vil ikke have misbrugeren at overvåge din placering.
Fortæl ikke mange mennesker hvor du er. Hvis misbrugeren kommer i kontakt med fælles venner, kan de finde ud af, hvor du er.
7
Tag søgsmål. Det kan være skræmmende at gøre beskyldninger, fordi du måske er bange for at miste dit liv, men det kan helt sikkert være en måde at undgå fremtidig vold og sørge for, at din forbryder står over for retfærdighed.
Hvis du ringer til politiet, vil det hjælpe dig videre.
Hvis du vil klage, skal du være stærk.
Uden deres samarbejde er der måske ikke nok beviser.
Nogle gerningsmænd vil være skyldige, men andre skal gå til retten.
I så fald vil du nok blive kaldt til at være vidne.
Med den rette støtte kan og vil du komme igennem denne proces.
Juridiske foranstaltninger er generelt en god ide, når børn er involveret, fordi du skal få forældremyndigheden over dine børn for at sikre, at de ikke lever i et højrisikomiljø.
Metode 2 Gendannelse efter hjemlig vold
1
Søg rådgivning og mental sundhedsterapi til at begynde at komme sig. Der er mange tjenester til rådighed for at hjælpe dig og dine børn gennem misbrug, så du kan helbrede helt.
Hvis problemer med dit misbrug ikke bliver diskuteret og løst, kan du ende i et andet misbrug.
Selvom din misbruger måske er væk, kan volden i dit liv fortsætte, hvis du ikke håndterer din mentale tilstand korrekt.
Der er flere muligheder for rådgivning, hvoraf nogle er angivet nedenfor.
2
Kig efter en narrativ terapi. Narrativ terapi er en type psykoterapi, der fokuserer på at være professionel i dit eget liv i stedet for at lytte til en terapeut, hvad du skal gøre.
Denne tilgang tænker på problemer adskilt fra personen.
Narrative terapeuter fokuserer på de færdigheder, værdier, overbevisninger og evner, du skal ændre dit liv.
Dette kan hjælpe dig med at genopdage dine evner og give dig mere håb for fremtiden.
3
Vær opmærksom på at være til stede i dit liv. Bevidstheden fokuserer på at opleve nutiden lige nu.
4
Der er flere måder at inddrage bevidsthed i i dit liv, herunder bevidsthedsbaseret kognitiv terapi og bevidsthedsbaserede stressreduktioner.
Meditation er ofte legemliggjort i bevidsthedsbehandling, hvor du kun fokuserer på nutiden.
Dette kan hjælpe dig med at komme væk fra din frygt og tanker og følelser af angst.
5
Prøv gruppeterapi at sympatisere med andre. Gruppeterapi er en god mulighed for at tilbyde dig ekstra support under dit opsving.
I gruppeterapi deler overlevende deres historier med andre, der omdanner følelser af frygt, skam og skyld.
Selv om dette er en effektiv oplevelse for mange mennesker, foretrækker andre individuelle behandlinger.
6
Forlad fortiden for at få et sundt og godt liv. At gå videre efter et misbrugt forhold kan være svært og kan tage tid, men du kan og vil vende tilbage til et normalt og sundt liv.
Mange mennesker finder, at det at være alene kan være svært ved starten, men det bliver lettere med tiden.
Du skal muligvis tage sig af dine børn, vende tilbage til arbejde og justere til det normale liv.
I starten kan du ikke føle dig selvsikker, og det kan have svært ved at håndtere de daglige opgaver.
Du kan føle dig isoleret eller skyldig i at forlade din misbruger.
Hver sag er anderledes, men uanset hvordan du føler, vil du altid være bedre uden et misbrug.
7
Hold en dagbog for at afspejle dine fremskridt. Overvåg alt, hvad du gør.
Hvis du havde en god dag på arbejde, skriv om de opgaver, du gjorde.
Måske tog du dine børn i skole eller gik for at betale regningerne.
Ligegyldigt hvad, skriv.
Dette er en måde at give kredit for alle dine resultater.
Dette er din påmindelse om, at du selv kan gøre det.
Du har ikke brug for en partner til at hjælpe dig, især en der skader dig.
8
Fortsæt med at søge hjælp. Kontinuerlig søge lokal støtte gennem fællesskabssentre eller psykiske sundhedscentre.
At sikre, at du forbliver i overensstemmelse med din mentale sundhedspleje er en god måde at undgå vedvarende følelsesmæssig smerte.
Gruppeterapi kan være en god mulighed.
Fortsæt med at uddanne dig selv for at identificere potentielle problemer i fremtiden. Du behøver ikke at uddanne det samme, men når du er klar til at lære, kan være nyttigt at lære mere om misbrug.
Når du er klar, skal du begynde at læse om misbrug.
Dette vil hjælpe dig med at forstå dynamikken i misbrug og validere dine følelser og beslutninger hidtil.
9
Beløn dig selv. Du fortjener at nyde det liv du har, så vær ikke bange for at behage dig selv fra tid til anden.
Du behøver ikke købe noget dyrt, bare noget du kan lide.
10
Sæt mål for at motivere dig selv. Lav realistiske mål og gør det en ad gangen.
Arbejde i dit eget tempo og nå dine mål.
At nå dine mål er meget givende.
Måske er dit endelige mål at danse nogen ny.
Du kan nå dette mål, du skal bare tage de rigtige skridt, når du er klar.
Hvordan man forlader en mishandling
Sådan File Aggression Klagen
Hvordan man identificerer misbrug af en ældre
Sådan vinder du tilliden til en hest, der er blevet for nylig blevet misbrugt
Hvordan man identificerer en misbrugende kæreste
Hvordan man skal håndtere børn, der mister dig
Hvordan man skal håndtere en misbrugende far
Sådan ved du, om dine forældre er misbrugende
Sådan stopper du skylden for offeret
Sådan undgår du misbrug
Håndtering af følelsesmæssig misbrug
Sådan stopper du at være misbrugende
Sådan genkender du tegn på hjemmevold
Sådan ved du, om du er i et voldeligt forhold
Sådan afbrydes et misbrug
Hvordan man skiller en misbrugende mand
Sådan overvinder du et misbrug
Sådan genvinder du et tilfælde af hjemmevold
Sådan handler du for at forhindre vold i skolen
Håndtere en voldelig person
Hvordan man overlever hjemmevold