Har du besluttet at opgive et abusivt forhold og lykkes med at nå det mål? Tillykke! Nu er det tid til at gå videre, og du kan tage nogle skridt for at genoprette og blive stærkere. Sørg for din sikkerhed, kend dig selv bedre, sørg for eventuelle praktiske forhold og dyrk nye relationer.
Søg hjælp, hvis du føler dig truet. Forladelse af et voldeligt forhold kan medføre risici, da din sikkerhed kan fortsætte med at være et problem selv efter opsigelsen. Søg omgående med det samme, hvis du har mistanke om, at du er i fare.
Ring til politiet. Du kan ringe til politiet (eller kvindens station), hvis du bliver truet eller forfulgt af en partner. Dette vil beskytte dig og dine børn, og måske bliver den person arresteret.
Find en sikker havn. Overvej alle de sikre steder, hvor du kan flygte og oprette en liste med hver af dem. Tænk på venner og familie, der ikke har nogen kontakt med din partner eller find et husly for ofre for husmisbrug. Disse shelters opretholdes typisk af nonprofits og har hemmelige steder, der er tilgængelige 24 timer i døgnet. Derfor kan du også løbe væk, mens din partner sover. Disse ngo`er kan hjælpe dig med at få visse sociale ydelser og fordele fra regeringen og indgive en tilbageholdelsesordre. Derudover tilbyder mange af dem råd.
2
Eliminer al kontakt med denne person. Fjern sit telefonnummer og fortryd alle venskaber på sociale netværk. Det kan også være nødvendigt at slette nogle venner til fælles for at undgå enhver utilsigtet kontakt.
Overvej at ændre dit telefonnummer, så du ikke får flere opkald fra din ex.
3
Skift rutine og start med at gå til andre steder. Misbrugeren er bekendt med din daglige rutine og de miljøer du hyppigt, så tag en anden vej til arbejde og find nye steder til at øve dine hobbyer.
Du kan beslutte at flytte fra hjem eller by, hvis din forbryder forbliver for tæt.
Skift dine børn fra skolen, hvis du har mistanke om, at de er i fare.
4
Få en fastholdelsesordre, hvis det er nødvendigt. Dette er en juridisk form for beskyttelse og forhindrer dig i at blive forfulgt, truet eller chikaneret af din eks. Det vil forbyde den anden person at komme ind i dit hjem eller forstyrre dig på din arbejdsplads. Appel til beskyttelse af retssystemet, hvis du har mistanke om, at din misbruger måske stadig forsøger at kontakte eller chikanere dig.
Har altid fastholdelsesordren med dig overalt.
5
Modstå trangen til at genoptage med din ex. Måske føler du skyld, ensomhed, depression, skam eller nogen anden form for negativ følelse på grund af udtrykket. At overvinde et sådant kendt forhold kan være ret svært, hvis du har været sammen i lang tid, men modstå fristelsen til at genoptage. Ting vil ikke blive bedre, og din sikkerhed skal altid være i første omgang. Vær stærk og tålmodig, og tag den tid, du har brug for at genoprette. Som det siger siger tiden helbreder alt.
Del 2 Identificere misbrug i et tidligere forhold
1
Indrøm selv at du har oplevet en form for misbrug. Nogle ofre kan ikke godt lide at indrømme, at de har været i et voldeligt forhold, fordi de føler sig dømt eller stigmatiseret. Mange ofre for følelsesmæssigt misbrug har svært ved at anerkende vold, fordi de i mangel af indlysende tegn på fysisk eller seksuel aggression har en tendens til at minimere, hvor meget de har været følelsesmæssigt misbrugt.
Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
2
Tillad dig selv at føle følelser relateret til misbrug. Selvom forholdet var misbrug, har du måske elsket den person og kan opleve en bred vifte af følelser, herunder frygt, skyld, tristhed og apati. Disse følelsesmæssige reaktioner er normale, så lad dig selv behandle sådanne følelser.
Du kan også have fysiske symptomer, såsom søvnløshed, mareridt og træthed.
At skrive i en journal kan hjælpe dig med at håndtere følelser.
Lider gennem forholdet og alt det, han måske havde været, men det var det ikke.
3
Husk grunden til, at du forlod den pågældende person. Når du forlader forholdet bag dig, kan du begynde at tænke på dine ex-positive egenskaber og de gode tider, du brugte sammen. Dette lader dig huske alle de negative punkter i forholdet og motivet, der førte dig til at sætte en stopper for denne historie.
Skriv disse grunde i en dagbog, så du kan minde dem om, når du føler dig usikker på den beslutning du har truffet.
4
Identificer de følelsesmæssige udløsere. I løbet af den tid, du brugte i det forhold, var du betinget af at handle og føle på visse måder, og du vil sandsynligvis lide af et eller andet niveau af posttraumatisk stresslidelse. Derfor er det vigtigt at vide, om en bestemt adfærd eller følelse er en reaktion på nutiden eller fortiden. Når vi lider af posttraumatisk stress, kan vi klare en skjult frygt, der kommer på uventede tidspunkter.
Skriv dine tanker i en dagbog, især de mere intense. Overvåg de forhold, der gik forud for en vis følelse, og den måde, du reagerede på.
Disse følelsesmæssige udløsere kan være alt fra noget sagt af en ven til et sted du hyppigt, og du kan håndtere dem, hvis du kan identificere dem.
Del 3 Opbygning af et supportnetværk
1
Kontakt en mental sundhedspersonale. Terapi er en gavnlig ressource i at overvinde et voldeligt forhold, da en terapeut kan hjælpe dig med at tale om dine følelser og følelser. Derudover kan det hjælpe dig med at udvikle værktøjer til at klare stress, livets udfordringer og andre forhold.
Find en professionel, der specialiserer sig i misbrug eller traumer, det kan hjælpe dig med at håndtere angst og andre følelser.
Du kan også vælge regelmæssige samtaler med en præst, pastor, socialrådgiver eller nogen anden, der kan høre dig og tilbyde objektiv rådgivning.
2
Bed om støtte fra venner og familie. Du skal have støtte fra dine kære hver dag, så brug meget tid sammen med venlige og støttende mennesker. Genoptag kontakt med venner og familie, især hvis du er blevet isoleret i forholdet. Skal ikke skamme sig for at bede om hjælp, som f.eks. At bede en ven om at holde dig fra at smsere din ex.
3
Deltag i en supportgruppe. Der er flere grupper for ofre for vold i hjemmet, hvoraf nogle har møder fra ansigt til ansigt, andre med online-diskussioner. De er gode steder for dig at komme i kontakt med mennesker, der også har gennemgået lignende oplevelser.
4
Ring til hotline. Domstolens hjemlige voldskrænkelse (NVD) har uddannet personale til at hjælpe et offer for at overvinde et misbrug. Disse fagfolk vil også kunne give en liste over publikationer om vold i hjemmet, samt angive lokale organisationer, der kan tilbyde hjælp. Opkaldsnummeret kan variere i henhold til hver stat.
Kvinder kan også indgive klage via Kvinders Assistance Center - 180. Klagen er anonym og gratis, og tjenesten er tilgængelig 24 timer i døgnet.
Del 4 Vedligeholdelse af praktiske spørgsmål
1
Indtast en anmodning om forældremyndighed af dine børn. Et barn opvokset i et hjem ramt af vold i hjemmet er mere tilbøjelig til at blive misbrugt. Selv om dette ikke er tilfældet, løber hun også risikoen for at lide af følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer i fremtiden. Desuden kan en forbrydende forælder forsøge at opnå børnehaver som en form for hævn og at opretholde en vis kontrol over deres tidligere partner.
Dommeren vil overveje barnets bedste interesse i at træffe en beslutning og tage hensyn til eventuelle tegn på vold i hjemmet, familiemiljø og andre spørgsmål.
Tal med børns skole eller børnehave for at advare dem om situationen og fortælle dem, hvilke personer der må hente børn.
2
Fil en skilsmisse anmodning. Du skal gøre dette, hvis du er gift med din misbruger, da skilsmissen eliminerer ethvert lovligt ægteskab mellem parret. Fil en skilsmisse anmodning i familieområdet i din region.
Husk at følge retningslinjerne for din placering, der kan være forskellige procedurer, hvor du bor.
3
Gem kopier af alle vigtige dokumenter. Dette omfatter din CPF, dokumenter vedrørende forældremyndigheden af dine børn, fødselsattester, kontoudtog mv. Husk at du kan udstede anden kopi af næsten alle disse dokumenter, hvis du ikke har hentet nogen af dem før de forlader, eller hvis du ikke sikkert kan vende hjem.
For eksempel, anmode om et duplikat fra din CPF på Federal Revenue Service, eller besøg et kontor for at få anden fødselsattest. Bed banken om at sende kopier af kontoudtogene.
4
Eliminere eventuelle økonomiske bånd. Du skal adskille dig fuldstændigt fra den anden person, og dette omfatter eliminering af fælles konti, ekstra kreditkort, forsikring, lån mv. Selv om det kan være en lang proces, vil dette forhindre yderligere chikane og økonomisk misbrug.
Luk din bankkonto, og åbn en ny konto i en anden bank. Overfør dine besparelser og investeringer til den nye konto, hvis du sikkert kan gøre dette. Udtag halvdelen af den disponible saldo, hvis du har en fælles konto med din ex: dette beløb er lovligt tilhørende dig. Gør dette nu, eller din misbruger vil kunne tømme kontoen og forlade dig med ingenting.
5
Beskyt din CPF. Nogle gange kan en misbrugende partner forsøge at lave et kreditkort på vegne af den anden person med det formål at ødelægge hendes kredit. Dette er bedrageri, selvom du er gift. Vær opmærksom på, at ingen misbruger dine personlige oplysninger.
Tal med svindelafdelingen for Serasa at spore hvad der sker med din CPF 24 timer i døgnet. Optag en hændelsesrapport for at registrere tabet, tyveri eller tab af ethvert dokument, der må misbruges.
6
Bestræbe dig på at forbedre din kreditvurdering. Måske afsluttede det økonomiske misbrug din kredit på markedet, eller din tidligere partner forhindrede dig i at få din egen kreditkreds med banken. Du kan dog begynde at forbedre denne situation, hvis du anmoder om et kort nu.
Du kan også annullere ethvert kreditkort, du allerede har, da din misbruger vil kunne overvåge dine transaktioner via fakturaer. Lav et kort med et andet firma.
Del 5 Forbinder dig igen
1
Find afslappende aktiviteter. Du kan være meget stresset og lider af andre typer følelser på nuværende tidspunkt, men en beroligende og afslappende aktivitet kan øge din genopretningskapacitet.
Lav en liste med dine positive kvaliteter. For at lære dig selv at kende, lav en liste med alle dens positive funktioner og sæt den i spejlet. Medtag alle de komplimenter, du har hørt, så du kan huske, hvordan andre ser dig.
Når du indtaster et nyt forhold, vil denne liste hjælpe dig med at føle, at du fortjener at blive elsket.
3
Sæt tid til dig selv. Brug lidt tid på at gøre noget sjovt, tænk på hobbyer, du nyder eller som du plejede at lide.
Vær venlige over for dig selv og forkæl dig selv med små godbidder og gaver.
Tro på dig selv, du bliver stærkere og mere selvsikker hver dag.
Video: enerGitte 5 - Carl Christian Randow 1
Del 6 Indtastning af et nyt forhold
1
Identificer, hvad du forventer af et forhold. Opret en liste med alle de kvaliteter, du anser for vigtige i et partnerskab eller kærlighedsforhold. Dette vil hjælpe dig med at identificere, hvad der er vigtigst for dig og tænke på, hvad du har brug for for at kunne føle dig elsket og sikker.
2
Fortsæt med ro og omhu. Du vil sandsynligvis være lidt forsigtig, da du fortsætter med dette nye forhold. Selv under de bedste omstændigheder har alle brug for lidt tid til at kunne stole på nogen, og denne proces vil tage endnu længere tid, hvis en person tidligere har oplevet misbrug. Må ikke springe hovedet ind i et forhold, du skal bruge tid til at danse for at udvikle sig på en sund måde.
3
Tal med denne nye partner om dine følelsesmæssige udløsere. Du skal kommunikere dine behov til den anden person, og at tale om dine udløsere er en del af det. Så du kan opbygge et forhold, hvor du både føler dig tryg og elsket.
For eksempel kan måske nogen form for skrig gøre dig ivrig. I så fald kan du bede din partner om ikke at råbe på fjernsynet under fodboldkampe.
Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017
4
Forsøg ikke at sabotere forholdet. Når vi forsøger at indgå et nyt forhold efter at have levet gennem en fortid med misbrug, kan det være svært at stole på nogen. Derfor kan du blive yderst kritisk eller komme med grunde til at afslutte forholdet.
Du kan endda ende med at gøre ting for at tvinge den anden person til at afslutte, som at forråde din partner. Det er en måde at sige på, at vi ikke er det værd, men det er ikke rigtigt, du har meget at byde på.
5
Hold ikke nogen form for kontakt med din eks. Når vi udvikler et nyt forhold, genskabe måder at interagere med andre. Måske har du fundet en venlig og venlig kæreste, men du kan huske, hvordan intime relationer kan være ubehagelige, hvis du har nogen form for kontakt med din tidligere partner.
Omgiv dig med mennesker i kærlige og sunde relationer, de vil være gode eksempler at følge under udviklingen af dit nye intime forhold.
6
Forlad det nye forhold, hvis du bemærker tegn på misbrug. Afslut forholdet straks, hvis du har mistanke om, at denne nye partner følger den samme vej som din ex. Det er ikke værd at udnytte tvivlen efter alt, hvad du har været igennem.
Sådan hjælper ofre for forfølgelse
Sådan File Aggression Klagen
Hvordan man identificerer en misbrugende kæreste
Hvordan man elsker dig selv efter et langt slag i et misbrug
Sådan overvinder du hjemmevold
Håndtering af følelsesmæssig misbrug
Hvordan man skal håndtere en aggressiv kæreste
Sådan stopper du at være misbrugende
Sådan finder du ud af om en kvinde bliver misbrugt
At anerkende et potentielt misbrugeligt forhold
Sådan bryder du op med en besiddende kæreste
Sådan bryder du cyklusen for misbrug
Sådan afbrydes et misbrug
Sådan kommer du ud af et voldeligt forhold
At slippe af med nabolandsmæglere
Sådan slutter du en person, der truer med selvmord
Sådan genvinder du et forhold med en sociopat
Håndtere en voldelig person
Hvordan man skal håndtere forfølgere
Sådan undgår du et misbrug
Sådan undslippes et voldeligt hjem