HodTari.com

Hvordan man taber abdominal fedt (til piger)

Pigerne anses for at være perfekte, men de føler, at de ville se endnu bedre ud, hvis de tonede deres bælg lidt for at bære bikinier om sommeren. Denne artikel vil hjælpe dig med at få den tonede mave du har brug for. Husk dog, at det tager tid at miste abdominal fedt.

trin

Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 1
1
Gør styreøvelser. Hold dig i stand så længe som muligt, og hold din røv så flad som muligt. Hvis du ikke ved hvordan man laver et bord, skal du gå til Google. Bare rolig, hvis du ikke kan holde planken i lang tid i starten. Ved at i tide vil du være i stand til at holde længere.

  • Video: HVORDAN JEG TRÆNER MIN MAVE

    Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 2
    2
    Gør crunches. Lav 50 sit-ups, når du står op om morgenen eller om natten. Denne øvelse vil ikke kun tone din mave, men vil også hjælpe med at vække dig og lade din mave lidt stærkere.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 3
    3
    Gør pushups. Disse øvelser fokuserer mere på armens muskler, men pas på ikke at komprimere dem. Gør dem langsomt.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 4
    4
    Spis en sund kost. Forbruge 5 portioner frugt og grøntsager dagligt. Det kan måske virke svært og smagfrit i starten, men du vil føle dig meget bedre.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 5

    Video: Hvordan man taber mave fedt i 7-10 dage For kvinder (mest an

    5
    Prøv ikke at tabe sig hurtigt. Dette vil ikke hjælpe dig, da det er skadeligt for kroppen. De "mirakel kostvaner", der kan findes på internettet, og som involverer forbruget af få kalorier, er ikke gode for dig og vil medføre mange skader.


  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 6
    6
    Har morgenmad hver dag. Det kan virke forkert at spise, hvis du forsøger at tabe sig, men undersøgelser har vist, at at drikke kaffe inden for en time efter at være vågnet, holder din insulinindhold mere stabil, og dit LDL (dårlige) kolesteroltal falder.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 7
    7
    Planlægger at klatre 10.000 trin om dagen. Få en skridttæller og prøv at øge trinene hver dag. Brug trappen i stedet for elevatoren. Gå i stedet for at køre. Gå 30 trin hvert 30. minut.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 8
    8
    Gør cardio! Men uden at overdrive det. I starten skal du træne i 3 dage om ugen med en hvilepause og derefter øge til 4 dage, når du er klar. Hvis du forsøger hårdt hver dag, vil din krop ikke have tilstrækkelig tid til at genoprette og bygge muskler, som kan forårsage skade.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 9
    9
    Beregner dit talje-til-hofteforhold (WHR) og planlægge at forbedre motivationen med lille vægttab.
  • Billede med titlen Lose Belly Fat (Teen Girls) Trin 10
    10
    Drik 8 til 12 glas vand. Det er bedst at tage en hver 1 time.

    • tips

    • Når du vågner, skal du drikke mindst to glas vand for at få dit stofskifte til at virke.
    • Drik rigeligt med vand.
    • Selvom kostvaner er vanskelige, skal du ikke give op, og du får vist forbedringer i en til to uger.

    advarsler

    • Træn ikke dig selv, når du træner. Varm altid din krop 10 minutter før du træner for at forhindre dine muskler i at klemme.
    • Stretching før træning vil også hjælpe.
    • Prøv ikke at tabe sig hurtigt.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com