Sådan Stop Sniffing Mellem Måltider

Nu ser du på, hvad du skrev ned i trin 1, når du spiser mere efter morgenmaden (hvis du ikke hopper på det!), før frokost, aftensmad osv. og så vigtigst, hvad du vælger fra snacking mellem måltider!

Begynd med at skære en ting af gangen. For eksempel har du besluttet, at du ikke længere vil spise en cookie efter frokost. For en dag må du ikke spise det og fortsætte med at forsøge at gøre det samme den anden dag. Når du har opnået i en uge, vil du blive overrasket over, at det var en unødvendig snack og at der ikke er psykisk afhængighed, hvis du ikke spiser mellem refeições.E efter næste uge, skal du vælge en anden mad, der ønsker at skære.

Hvis en af ​​de mennesker, der er let at fristet, så pak din egen snack med et maksimum på 100 kalorier og gøre det på en sund måde, for eksempel, selleri, baby gulerødder, kiks med lidt salt, mandler, popcorn, ristede hele pitabrød med hommus, drue, tomat... mulighederne er uendelige, og de behøver ikke at smage dårligt, de skal bare have lidt arbejde.

Drik vand, når du skal spise noget og tænk positivt, mens du gør det. Tænk, det er godt! Undgå kalorier og skyld vil hjælpe dig med selvkontrol, god krop, sund hud og bedre helbred.