HodTari.com

Sådan får du pas i sommer

Er du en af ​​de mennesker, der ikke kan lide hvordan din krop er? Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan du kan ændre din fysik i løbet af sommeren.

trin

Video: Få sunde og flotte negle | SKØNHEDSLABORATORIET

Billedbetegnelse Få pas i løbet af sommeren Trin 1
1
Opret en tidsplan. Gå ikke til sommeren procrastinating i forhold til dit mål. Sidde i 10 minutter og lav en slags reference rutine, hvor skal du gå efter den sidste dag i klasserne. Medtag også en sundere kostplan, øvelsesplanlægning og nogle specifikke mål.
  • Billedets titel Kom godt i gang i løbet af sommeren Trin 2
    2
    Følg planlægningen. Sørg for at du har lyst til at følge planen. Det kan blive kedeligt i de tidlige dage, men det kommer til sidst til at være noget, du vil gøre hver dag, da din krop bliver vant til de ændringer, du har lavet.
  • Billedbetegnelse Få pas i løbet af sommeren Trin 3
    3
    Træn. Når din planlægning er færdig, skal du begynde at øve øvelserne. Indarbejde kropsvægt øvelser i de første par uger (for eksempel sit-ups, push-ups, lunges, squats). Disse øvelser vil gøre din krop mere betinget for at udføre bedre med vægte.
  • Billedbetegnelse Få pas i løbet af sommeren Trin 4


    4
    Lær. Du skal acceptere, at hvis du vil være tynd eller være på den rigtige vægt, skal du lære at spise sundt. Find den rigtige planlægning for dig. Se tipset nedenfor for at lære vægttabsteknikker.
  • Billedbetegnelse Få pas i løbet af sommeren Trin 5
    5
    Start løftevægt. Når din krop begynder at ændre sig på grund af øvelserne, kan du begynde at løfte vægt. Dette omfatter, men er ikke begrænset til, håndvægte og maskiner (undgå dem så meget som muligt). Fri vægt giver din krop mulighed for at bevæge sig naturligt, mens du løfter vægten og undgår skader.
  • Billedbetegnelse Get Fit over sommeren Trin 6
    6

    Video: Spring køen til pas over - TV-Ishøj

    Tillid er nøglen. Når du begynder at tabe sig og måske får en lille muskel, vil du begynde at føle dig sikker på din krop. Afgør ikke for små ændringer - prøv noget større!

    • tips

    • Har en god morgenmad. En god morgenmad er en med yoghurt og granola samt jordbær. Det fylder dig og gør det godt for dig.
    • Hvis du vil fjerne maven, skal du gøre push ups.
    • Kom i form om sommeren. Gør nogle løbende øvelser. Spis sunde fødevarer, drik ikke sodavand eller sprut. Bliv aktiv.
    • Kardiovaskulære øvelser er sandsynligvis din bedste indsats for vægttab eller for toning visse muskler.
    • Prøv at tage multivitaminer.
    • Når du spiser sund, husk følgende: Du behøver ikke at sige til dig selv "Jeg kan ikke spise denne cupcake." Sund betyder ikke at begrænse alt. I stedet skal du fortælle dig selv "her er en lille godbid for at prøve så hårdt."
    • Tag billeder af dig selv hver uge. Hvis du har det godt, vil du føle dig meget bedre om dig selv, og du kan lave mad selv en gang imellem.

    advarsler

    • Sprøjt ikke steroider eller kunstige forbedringer. Dette hjælper dig, men efterlader en negativ effekt på din krop i det lange løb.
    • Hvis du ikke kan løfte en bestemt vægt med den rette kropsholdning, er den for tung. Altid ved hvad du laver og hvordan man gør det. Ved at vedtage denne adfærd, undgår du at strække og beskadige dine muskler.
    • Vær ikke overbevist om og vis dig selv i skole!

    Nødvendige materialer

    • bestemmelse
    • Træningsudstyr
    • proteiner
    • vand
    • Food & Beverage Outlets
    • kulhydrater
    • fedtstoffer
    • Træningstøj
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com