Posttraumatisk stresslidelse eller PTSD er en psykologisk tilstand, som du måske møder efter at have gennemgået en skræmmende eller forstyrrende oplevelse. Under selve arrangementet kan du have indtastet autopilot for at overleve oplevelsen. Det er først efter begivenheden ender, at sindet opfatter virkeligheden af sin situation. Hvis du tror, at du eller en elsket kan have PTSD, skal du gå til Trin 1 for at lære om tilstanden og symptomerne deraf.
Forstå PTSD. post-traumatisk stress disorder (PTSD) er en betingelse, at du kan udvikle til at gennemgå en skræmmende og foruroligende oplevelse. Efter en traumatisk situation, er det er helt normalt at føle et væld af negative følelser som forvirring, sorg, vrede, fortvivlelse og andre - dette er den normale psykologiske reaktion, at folk går igennem, når de konfronteres med en traumatisk situation. Men disse følelser skal passere over tid. Med PTSD bliver disse følelsesmæssige reaktioner på den anden side mere seriøse end at forsvinde.
PTSD opstår normalt, når den begivenhed, du oplever, er skræmmende og livstruende. Jo mere du oplever hændelsen, jo mere sandsynligt er du at udvikle PTSD.
2
Forstå, hvem der kan udvikle PTSD. Hvis du for nylig har oplevet en traumatisk, skræmmende eller slående oplevelse, kan du lide af posttraumatisk stresslidelse eller PTSD. PTSD skyldes ikke kun mennesker, der har oplevet hændelsen - hvis du har oplevet en frygtelig hændelse eller var nødt til at håndtere konsekvenserne, kan du også udvikle PTSD. Lejlighedsvis kan folk, hvis krop har oplevet noget forfærdeligt, også udvikle PTSD. .
Fælles begivenheder, der udløser PTSD, omfatter seksuelle overgreb, truet af et våben, naturkatastrofer, tab af elskede, bil- og flyulykker, tortur, bekæmpelse eller mord vidnesbyrd.
Det er vigtigt at bemærke, at de fleste mennesker lider af PTSD på grund af en handling udført af en anden person end en naturkatastrofe.
3
Vær opmærksom på tidspunktet for PTSD-udvikling. Som nævnt før er det normalt at føle stærke negative følelser, når du går igennem noget forfærdeligt. Men efter cirka en måned begynder disse negative følelser normalt at falme. PTSD bliver en bekymring, når disse følelser bliver stærkere i løbet af måneden og forbliver i fuld kraft næste måned.
4
Vær opmærksom på de risikofaktorer, der kan gøre dig mere udsat for PTSD. Den fremmede af PTSD er, at to mennesker kan gå igennem den samme oplevelse, men en person udvikler PTSD, mens den anden ikke gør det. Der er nogle faktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelige til at udvikle PTSD, hvis du oplever en traumatisk hændelse, men det er vigtigt at huske, at ikke alle udvikler PTSD, selvom disse faktorer hører til dem. Disse faktorer omfatter:
Historie af psykiske problemer i din familie. Hvis du har familiemedlemmer, der lider af angst eller depression, har du større risiko for at udvikle PTSD.
Den individualiserede måde, du svarer på stress. Stress er normalt, men nogle mennesker har organer, der skaber store mængder kemikalier og hormoner, der kan øge stresset, du føler for unormale niveauer.
Andre erfaringer, du havde. Hvis du har været igennem andre liv traumer, kan denne nye traumer kun øge den rædsel, han følte i fortiden, hvilket fører til PTSD.
Metode 2 Leder du efter symptomerne på PTSD
1
Genkend eventuelle følelser af undgåelse du oplever. Når du går gennem en traumatisk oplevelse, kan det være lettere at undgå alt, der minder dig om hændelsen, men konfronterer dårlige minder er den sundeste måde at håndtere traumer på. Hvis du har PTSD, vil du føle behovet for at gå ud af din måde for at undgå alt, der minder dig om den prøvelse, du har oplevet. Symptomer omfatter:
Undlade at tænke på situationen.
Hold dig væk fra folk, steder eller genstande, der husker begivenheden.
Ikke ønsker at tale om oplevelsen.
Hvis du spiller i en distraktion, bliver besat i aktiviteten, snarere end at tænke på den begivenhed, du oplevede.
2
Vær opmærksom på de påtrængende minder, du oplever. Normalt når du husker noget, husker du hvorfor du vil tænke over det. Intrusive minder er de minder, du ikke kan kontrollere - de pludselig poper ind i dit hoved uden at fortælle din hjerne at få adgang til disse minder. Du kan føle dig magtesløs og ude af stand til at stoppe dem. Typer af påtrængende minder omfatter:
Levende minder om den oplevede oplevelse, der opstår uventet.
Mareridt, der fokuserer på, hvad der skete.
En visning af begivenhedsbilleder, som du ikke kan komme ud af dit hoved.
Video: Danish Video Log 1 - mit liv med PTSD
3
Bemærk, om du vil nægte at begivenheden er sket. Nogle mennesker med PTSD reagerer på en traumatisk begivenhed, der nægter at begivenheden allerede er indtruffet. De kan virke ret normale, som om deres liv ikke var blevet forstyrret på nogen måde. Dette er en form for chok og selvbevarelse - sindet slår hukommelsen og forståelsen af, hvad der skete for at bevare kroppen fra smerte.
For eksempel kan en mor komme til benægtelse efter døden af hendes baby. Hun kan fortsætte med at tale med ham som om han sover, snarere end at acceptere at han er væk.
4
Overvåg eventuelle ændringer, som du tror. Folk kan have humørsvingninger hele tiden. Men med PTSD vil du pludselig finde dig selv at tænke på ting - herunder mennesker, steder og ting - på en måde du aldrig har gjort før den traumatiske hændelse. Disse ændringer i tænkning kan omfatte:
Negative tanker om andre mennesker, steder, situationer og dig selv.
Ligegyldighed eller en følelse af fortvivlelse, når man tænker på fremtiden.
Manglende evne til at føle glæde eller fornøjelse - føler at du er nummen.
Umulighed eller alvorlige vanskeligheder med at forholde sig til andre og opretholde relationer.
Hukommelsesproblemer, fra at glemme små ting til store hukommelsesgab om arrangementet.
5
Godkend eventuelle fysiske eller følelsesmæssige ændringer, du har oplevet siden uheldet. Som med ændringer i tankegangen er de fysiske og følelsesmæssige ændringer, du skal observere, dem, du aldrig har oplevet før begivenheden opstår. Det er vigtigt at huske, at disse ændringer kan ske fra tid til anden - så det er vigtigt at notere dem, hvis de sker konstant. Disse ændringer kan omfatte:
Søvnløshed (hvilket betyder en manglende evne til at sove).
Tab af appetit.
Bliv sur eller meget vred let og vis aggression.
Skør let ved regelmæssige hverdagslige begivenheder. Hvis du f.eks. Hører nogen, der taber nøglerne, kan du føle frygt eller panik i øjeblikke.
Ikke at være i stand til selv at fokusere på ting, du fandt ud af at engagere dig før.
Følelse overvældet af en stærk følelse af skyld eller skam.
Vis selvdestruktiv adfærd, såsom overhastighedskørsel, stofmisbrug eller risikabel eller uforsigtig beslutningstagning.
Video: Per har PTSD: Jeg vil være far på fuld tid igen
6
Vær opmærksom på enhver følelse af at være opmærksom. Efter en skræmmende og traumatiserende begivenhed vil du ende med at føle dig meget nervøs eller bekymret. Ting der normalt ikke skræmmer dig i panik. En traumatisk begivenhed kan få din krop til at udvikle en høj bevidsthedsstatus, der ikke er nødvendig, men det er på grund af det traume, du har oplevet.
For eksempel, hvis du så en bombe eksplodere i nærheden af dig, kan du blive forskrækket eller panik på lyden af nogen, der banker på dine nøgler eller banker på døren.
7
Tal med en professionel om hvad du har oplevet. Hvis nogen af disse symptomer rammer dig, bør du overveje at kunne tale med en psykolog, da det kan hjælpe dig med at overvinde disse følelser og bivirkninger. Det vil også kunne hjælpe dig med at afgøre, om hvad du har oplevet, er en normal reaktion, eller hvis det er PTSD.
Metode 3 At anerkende betingelserne i forbindelse med PTSD
1
Se efter tegn på depression. At leve en traumatisk oplevelse kan ofte få folk til at føle sig deprimeret. Hvis du tror, du har PTSD, kan du også opleve depression. Se efter symptomer, der omfatter:
Vanskeligheder koncentrere sig.
Følelser af skyld, hjælpeløshed og ubrugelighed.
Faldet energi og manglende interesse for ting, der normalt gør dig glad.
Følelser af dyb sorg, der ikke synes at gå væk - plus følelser af tomhed.
2
Overvåg eventuelle følelser af angst, du oplever. Efter en skræmmende eller forfærdelig oplevelse kan du udvikle angstlidelse. Angstlidelse overstiger de normale følelser af stress eller bekymring, som folk oplever i deres hverdag. Symptomer på angstlidelse omfatter:
Konstant bekymrende eller besat af mindre eller store bekymringer eller problemer.
Følelse af rastløs eller uden lyst til at slappe af.
Vær let bange eller føler dig spændt og nervøs.
Sværhedsvanskeligheder og en følelse af at du ikke kan få vejret.
Video: Min PTSD historie
3
Vær opmærksom på obsessiv-kompulsiv adfærd, som du måske føler dig tilbøjelig til. Når du prøver noget, der vil lade din verden være uden for rækkefølge, vil du stræbe efter at komme tilbage til det normale. Men nogle mennesker går ud over dette ønske om normalitet. TOC kan forekomme på mange måder, men hvis du er bekymret for at du måske har udviklet det, skal du sørge for at søge efter:
Ønske om at vaske dine hænder konstant. Du bliver paranoid, at din hud er snavset, eller at du er blevet forurenet på en eller anden måde.
Obsessiv kontrol for at sikre tingene er i orden. Tjek for eksempel ti gange for at sikre, at ovnen er slukket, eller at døren er låst.
En pludselig besættelse af symmetri. Du finder dig selv at tælle og organisere ting for at sikre, at de er symmetriske og ensartede.
Afvisning af at kaste ting væk, fordi han er bange for, at noget dårligt vil ske, hvis han gør det.
4
Tal med nogen, hvis du har hallucinationer. Hallucinationer er noget, du oplever med en af dine fem sanser, men det sker ikke rigtig. Dette kan betyde, at høre stemmer, der ikke er reelle, se ting, som ikke er der, smag eller lugt ikke-eksisterende, og opleve et tryk på noget, der rent faktisk ikke røre dig. Nogen der har hallucinationer, vil finde det svært at skelne dem fra virkeligheden.
En måde at finde ud af, om du har hallucinationer, er at spørge folk omkring dig, hvis de oplever det samme. .
Vær opmærksom på, at disse hallucinationer kan udvikle sig til skizofreni, så det er vigtigt at søge hjælp, så snart du begynder at se eller høre ting, der ikke sikker på, om der virkelig er.
5
Se efter en professionel, hvis du tror, du har amnesi. Når du oplever noget traumatisk, kan din krop faktisk slukke for hukommelsen for at forhindre smerter. Du kan også give dig selv amnesi, hvis du undertrykker og nægter at hændelsen faktisk opstod. Hvis du pludselig føler du er forvirret om detaljerne i hans liv eller føler at du har mistet tid uden at vide, hvor han var stoppet, bør du tale med en terapeut eller en person, du har tillid til.
tips
Tal om arrangementet med en person, du stoler på. At tale om, hvad du oplevede, hjælper dig med at frigøre følelserne i forbindelse med problemet.
advarsler
Hvis du mener, at du måske har PTSD, skal du tale med en terapeut eller en person, du stoler på med det samme.
Sådan diagnostiserer du dissociativ amnesi
Hvordan man holder op med mareridt
Sådan behandles PTSD
Sådan hjælper du med at helbrede din paranoia
Sådan hjælper du en person med konverteringsforstyrrelse
Sådan Tillid Mennesker
Sådan diagnostiserer du stressresponsssyndrom
Sådan diagnostiseres posttraumatisk stresslidelse
Sådan håndteres frygt for fyrværkeri forårsaget af PTSD
Hvordan man holder sig følelsesmæssigt løsrevet
Sådan bryder du en traumatisk binding
Sådan ved du, om du skal se en terapeut
Sådan ved du, om du har angstlidelse
Sådan overvinder du vrede
Sådan overvinder du følelsesmæssig ligegyldighed
Sådan overvinder du en traumatisk begivenhed
Hvordan man overvinder voldtægt og seksuelt overgreb (voldtægtssyndrom)
Hvordan man behandler akut stresslidelse
Hvordan man bor med nogen med posttraumatisk stresslidelse
Hvordan man ved, om et barn er blevet påvirket af en traumatisk begivenhed
Hvordan man overlever med angst og paniklidelse