Følelsesmæssig følelsesløshed kan have flere årsager, og du bør søge hjælp, hvis du føler dig deprimeret, nervøs eller har lidt nogen form for traume. Isoler ikke dig selv - brug tid sammen med dine kære og gør aktiviteter, som kan hjælpe dig med at overvinde langsomt apati, for eksempel at skrive i en journal og arbejde for at reducere stressniveauet.
Video: Palestra ao Vivo Parte 3 - Os 7 Segredos dos Relacionamentos Felizes! - 20170621
1
Interagere med andre mennesker. Undgå at isolere dig selv fra venner, familie og de ting, du nyder at gøre - følelser af ensomhed stiger, da vi bevæger os væk fra kære og dagligdags aktiviteter, der yderligere forværrer følelser af apati. Interagere regelmæssigt med venner og familie, og foretrækker interaktioner mellem ansigt til ansigt. Føl dig ikke presset til at tale om dine følelser, det enkle selskab af kære, der tilbyder support, kan allerede gavne dig.
Hvis du ikke har venner eller familie i nærheden, skal du begynde at deltage i sociale og samfundsmæssige aktiviteter, arbejde som frivillig og få nye venner.
2
Rådfør dig med en specialist for en psykologisk evaluering. Angst kan føre til adfærd, tanker og følelser af isolation. Hos mange patienter kan følelsesmæssig ligegyldighed også være et af symptomerne på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hertil kommer, at depression Det kan også være ansvarlig for apati, mangel på mod og uinteresse for aktiviteter, der engang blev anset for behagelige. Rådfør dig med en terapeut om at blive diagnosticeret korrekt, hvis du mener at følelsesmæssig ligegyldighed stammer fra en af disse forhold.
Diagnosen kan også kaste lys over ethvert andet problem, der opstår, og behandlingen vil give patienten mere håb og hjælpe ham med at føle sig mere forbundet med sine egne følelser.
3
Tal med en terapeut. Apati kan udløses af følelser af depression, tristhed eller angst, og terapeuten vil hjælpe dig med at arbejde med disse følelser i det rette tempo, uden at du bliver skadet eller overvældet. En mental sundhedspersonale vil også hjælpe dig med at få mere forståelse og få et klarere perspektiv på tidligere og aktuelle begivenheder, der bidrager til følelsesmæssig uro - du vil lære at identificere og mærke de forskellige følelser, der hver omfatter .
Terapeuten vil kunne indikere sessioner af psykoterapi samt praksis som meditation, selvhypnose, fokus og koncentration, som kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af, så følelser kan strømme på en mere let håndterlig måde.
Kontakt din lægeaftale eller mental sundhedsklinik for at finde en terapeut - du kan også bede om anbefalinger fra en ven, læge eller familiemedlem.
4
Tal med en læge. Hvis du har mistanke om, at apati er forårsaget af medicin, du tager i øjeblikket, skal du diskutere problemet med din læge - han eller hun kan ændre dosen eller ordinere en anden medicin, men du kan også blive bedt om at foretage visse diæt og livsstilsændringer.
Fortæl mig, hvordan du føler og rapporterer din mistanke. Vær specifik, når du beskriver symptomerne, siger noget som "Siden jeg begyndte at tage medicinen, føler jeg mig følelsesmæssigt ligeglad, og jeg kan ikke dyrke en forbindelse med mig selv eller andre."
Del 2 Frigivelse af følelser
1
Identificer dine følelser. Du kan føle dig apatisk, fordi du ikke kan bestemme, hvordan du føler, eller fordi du tror, at du skal handle på en bestemt måde, som for eksempel at være i godt humør. Fortolk kroppens signaler, hvis du ikke er sikker på, hvordan du identificerer følelser, og fokus på at genkende alle følelser, der kommer op. For eksempel kan du føle "kold i maven" eller en belastning på skuldrene, hvis du er i en ubehagelig situation. Vær opmærksom på subtile, psykologiske eller adfærdsændringer, der kan have indflydelse på dine følelser.
Hvis du føler dig ensom, anerkend dette - følg virkningen af ensomhed på kroppen, stemningen, tankerne og opførelsen.
Skynd dig ikke, hvis du undertrykker dine følelser med vilje for at beskytte dig selv. Du kan blive overvældet og panik, hvis du forsøger at skynde ting.
2
Sæt følelserne ud. Efter at have identificeret dine følelser lærer du udtrykke dem på en positiv måde. Mange mennesker taler om deres følelser for at oplyse og udtrykke dem, men det er ikke den eneste måde at gøre det på. Du kan også skrive, danse, spille et instrument, lytte til musik, male eller meditere, når du vil følelserne ud. Dette kreative udtryk hjælper dig med at forbedre sundhed og velvære, så se efter en relevant måde at manifestere alle følelser op.
Udtryk følelser frem for at undertrykke dem eller forsøge at lade som om de ikke eksisterer.
Tal med en betroet ven eller konsulter en terapeut, hvis du føler at en samtale om det kan hjælpe dig.
Video: Tu poder está dentro de ti, descúbrete. Suzanne Powell en Lima, Perú 18-07-2014
3
Hold dine fødder på jorden. Hvis du føler dig afbrudt eller afbrudt fra verden, skal du prøve at leve i det nuværende øjeblik. Sid dig ned, sæt dine fødder på gulvet og læn dig ryggen på stolens bagside. Overhold kroppens fornemmelser og brug sanserne til at føle sig forbundet med miljøet. Træk vejret langsomt og begynde at observere objekterne omkring dig.
For eksempel, bemærk, hvor mange objekter der er blå eller gule, eller vær opmærksom på lyden og lyde i miljøet - forbinder med nutiden.
4
Skriv om følelserne. Skrivning kan være en nemmere måde at håndtere følelser for dem, der ikke har det godt at tale om dem, så hold en daglig at behandle og udtrykke dine følelser - dette vil give et sikkert, privat og dømmekraftigt miljø for dig at udtrykke dine tanker og følelser.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skriv om et emne, der kræver en form for dybt tanke eller følelsesmæssigt udtryk.
5
Øv behagelige aktiviteter. Du kan føle at du har mistet en del af dig selv, og at du ikke længere kan komme i kontakt med dine egne følelser, og en sådan stat kan forårsage følelsesløshed af positive og negative følelser. Gør ting, der plejede at gøre dig glad i fortiden, som at male, løb eller lege med hunden.
Selvom du ikke har lyst til at gøre noget i starten, skal du gøre en indsats - du kan føle dig mere forbundet, når du begynder.
6
Udfordring negative tanker. Måske føler du dig fanget i en rutine og ved ikke, hvordan du ændrer din tankegang, så du kan blive en mindre apatisk person. Hvis du ikke tænker negativt eller ikke ved, hvordan du omdanner skadelige tanker til mere positive ideer, skal du begynde at udfordre disse tanker. For eksempel spørg dig selv: "Er denne tanke realistisk? Er der andre måder at fortolke situationen på? Skal jeg hoppe til konklusioner?"
Fokus på at tænke mere positivt - tanker påvirker følelser, så en mere positiv tankegang kan hjælpe dig med at genskabe følelsesmæssigt.
Del 3 Dyrkning af en sund livsstil
1
Overholde stress. Stress og overdreven daglige opgaver kan påvirke kropp og sind og forårsage apati. Du kan føle, at du ikke længere kan forbinde følelsesmæssigt med andre og med dig selv, hvis stresset spiser alle dine energier. Hvis du har brug for et positivt værktøj til at håndtere problemet, meditere og at øve daglig yoga. Du kan også øve andre afslappende aktiviteter, såsom at skrive i dagbogen, lytte til musik, spille musikinstrumenter eller tage en tur.
Når det kommer til at håndtere stress, må du ikke appellere til mind-numbing aktiviteter som at se fjernsyn eller spille videospil - håndtere problemet på en positiv og livsforøgende måde.
2
Forøg sjov og kreativitet. Lav en liste over alle de sjove eller kreative ting, du nyder at gøre, og læg dit favoritobjekt først. Listen kan omfatte enhver fornøjelig aktivitet, du vil medtage i hverdagen, som strikning eller hækling, maleri, tegning, skrivning, fiskeri, deltage i fællesskabshændelser mv. Sæt papiret på et fremtrædende sted og start med at gøre en aktivitet ad gangen, indtil du når bunden af listen.
Kreative og sjove tidsfordriv hjælper dig med at slappe af og klare emotionelle vanskeligheder og holde dig aktiv og undgå ensomhed. Nogle af dem, såsom maleri, tegning og skrivning, kan også bruges som redskaber til at udtrykke undertrykte følelser.
Udøvelsen af kunstneriske eller kreative aktiviteter viser til sindet, at vi tager vare på os selv, og det giver mulighed for sikker behandling af de følelser, vi oplever og undertrykker. Del dine kreative skærme med dine nærmeste venner og familie.
3
Dyrk sunde vaner. Undgå at ignorere organismenes behov selv i tider med apati - vi kan miste vores appetit eller isolere os fra venner og verden, men alligevel skal vi give kroppen alt, hvad den har brug for. Oprethold sund kost ved at spise regelmæssige måltider og sove godt i omkring syv til ni timer om natten. Tal med en læge, hvis du oplever pludselige ændringer som at sove eller for meget søvn.
Kropspleje hjælper dig med at holde dig på vej til genopretning ved at stimulere kroppens helbredelse.
4
Undgå at misbruge alkohol og andre stoffer. Nogle mennesker opfordrer til stoffer, når de ønsker at quell eller løbe væk fra deres følelser, men hvis du vil bruge disse stoffer til at undertrykke følelser, skal du acceptere, at alkohol og andre stoffer ikke hjælper dig med at håndtere problemet positivt - Faktisk kunne de gøre tingene endnu værre.
Søg hjælp, hvis du kæmper for at overvinde en kemisk eller alkoholafhængighed - find et behandlingscenter eller konsulter en terapeut.
Håndterer et dyrs død
Hvordan man skal håndtere din kats død
Sådan hjælper du dit supportnetværk hjælper dig
Sådan hjælper du en deprimeret kæreste
Hvordan man forklarer depression
Hvordan man skal håndtere din fars død (for unge mennesker)
Sådan Stop Skam for at have OCD
Anerkendelse af en nervøs sammenbrud
Sådan overvinder du følelsesmæssig afhængighed
Hvordan man slår apati
Sådan Overbevise Du er glad alene
Hvordan man står over for processen med at forlade nogen, du elsker
Hvordan man glemmer en kære ven
Håndtere en adskillelse
Sådan opretholder du sunde spisevaner efter en relationsterminering
Hvordan man overvinder en fyr, der ikke bryr sig om dig
Sådan slutter du med en person, du elsker
Sådan begynder du at skrive en dagbog
Hvordan man skriver et brev på spansk
Sådan undgår du ensomhed
Hvordan man bor alene og beder om hjælp til elskede