Et venskab kan ende af flere grunde, og selv om årsagerne er alvorlige, kan processen være ret smertefuld. Nogle venskaber er ikke lavet til at vare for evigt og heldigvis er der måder at fortsætte efter en sådan begivenhed.
Undgå at kaste skyld på personen. At kigge efter situatørens skyldige giver et vred, en usund følelse. Det er sandsynligt, at både dig og din tidligere ven har deres andel af venskabet, og det er derfor vigtigt at forstå, hvad der førte dem til at træffe den beslutning ud fra hans og hendes synspunkt. Derudover styrer du ikke, hvordan andre tænker, føler eller handler.
2
Deal med negative følelser. Følelserne af tab, vrede, skyld og tristhed er normale, og du bliver nødt til at gå igennem dem, hvis du bare har mistet en ven. Måske er det bedst at møde dem alene, måske vil du hellere få hjælp fra en professionel. Uanset hvad er nogle af de tricks du har stødt på er:
Skriv dine følelser.
Tal om dine tanker.
Fremstil kunst baseret på dine følelser.
Direkte dine følelser til noget produktivt.
Video: Kære Julie #2
3
Tillad dig selv at passere gennem dette øjeblik. At bryde et venskab kan skabe følelser, der ligner dem i sorg og give dig tid til at behandle dem og forstå, hvorfor de er vigtige for at komme igennem det på en sund måde.
4
Spørg dig selv, hvorfor du føler dig sådan med slutningen af venskabet. Du kan gå glip af personen, den støtte hun har givet i vanskelige tider, de ting, de plejede at gøre som venner mv. At forstå, hvad der sker, er det første skridt til genopretning.
5
Vær ikke bange for at give ind til dine følelser. Når der opstår smertefulde minder og følelser, må du ikke bekæmpe dem - foretrækker at lade dem komme og gå i deres normale tid, lad processen ske naturligt.
6
Gendannelse tager tid. Tålmodighed er nøglen. Indrøm det kan tage lidt længere tid at glemme den person og alt, der er sket og være tålmodig. Skynd dig ikke, det koster dig, og de negative følelser vil ikke gå væk i et magisk pas.
7
Video: I hjertet gemt, men aldrig glemt
Forstå, at folk udvikler sig og ændrer sig. Ligesom du ikke længere er den samme person som når du først mødte din tidligere ven, er han ikke længere den samme person fra det tidspunkt. Ændring af interesser og perspektiver kan virkelig distancere og skabe uenigheder mellem venner. Dette er en del af livet og forståelse dette kan hjælpe dig med at acceptere, at venskab er forbi.
Tænk på, hvor forskellige du var, da du først mødte ham.
Husk, hvor forskellig han var dengang.
Reflektere over, hvad der førte dem sammen og hvorfor de blev venner.
Mentaliser hvem du er nu og hvordan du har ændret sig i løbet af dit venskab.
Bemærk, hvem din ven er i dag, og hvordan han har ændret sig i den tid.
Skriv ned alle de drastiske forandringer, som begge har været igennem, siden de mødtes til slutningen af venskabet.
Læs listen og se alle ændringer. De er ofte umærkelige, hvis vi ikke stopper med at lægge mærke til dem. Det er muligt, at du og din gamle ven simpelthen tabte kompatibilitet gennem denne proces. At realisere alt dette vil hjælpe dig med at gå videre.
8
Accepter at venskabet er forbi. Denne del er vanskelig, men det er vigtigt at komme videre med dit liv. At acceptere er at være i fred med situationen, ikke at være generet af hypotetiske scenarier, detaljer om konflikten, som ikke ændrer sig eller negative følelser.
Del 2 Fokuserer på andre ting
1
Fokus på de ting, du kan styre. Undgå at vige væk fra andres holdninger, eller du vil sidde fast med uproduktive tanker, tvivl om, hvad der kunne være sket, og øjeblikke der er gået. Foretrækker at bruge din tid og bruge din energi på dit personlige liv - tænk på dine holdninger og beslutninger om at blive i nutiden, gå ud af fortiden. Fokuser på ting som:
Genkende og håndtere dine følelser.
Vær venlig og generøs for andre, herunder din tidligere ven.
Brug mere tid sammen med venner og familiemedlemmer, der bekymrer sig om dig.
Fortsæt med dit liv.
2
Eliminer enhver form for kontakt med din tidligere ven. Dette vil give dig mulighed for at opretholde en sund afstand og bruge dig selv på den tid og energi, der vil blive brugt til det. Når kommunikationen ophører, begynder du automatisk at tænke mindre af det og sikre, at der ikke er yderligere konflikter og skadelige interaktioner mellem dig. Her er nogle trin til at afbryde relationer:
Lås hans nummer på sin mobiltelefon.
Ignorer og slet e-mail-beskeder.
Ignorer og slet tekstbeskeder.
Fortryd venskabet og om nødvendigt blokere det i sociale netværk.
Undgå situationer, hvor du ved et uheld kan støde på det.
Video: SANGE DU HAR GLEMT #5
3
Øv aktiviteter som distraherer dig fra sorg. Ting som at gå ud for at shoppe, se en film eller gå en tur er gode muligheder for at blive distraheret lige nu. Hvis du tror, at længere aktiviteter er nødvendige, involveres i en ny hobby eller give dig tid til frivillig handling. Tanken er at fylde din tid med noget positivt at kanalisere dine følelser. Nogle eksempler på aktiviteter, der kan være nyttige, er:
At danse.
Lær at spille et musikinstrument.
Læs.
Motion.
Øv en sport.
Start et kunstnerisk projekt.
Frivilligt arbejde for ngo`er og velgørende organisationer.
Lær hvad du kender til mennesker, der har brug for det.
4
Pas på dig selv. Vænne sig til at miste et venskab tager tid, og det er vigtigt at tage sig af dig selv i denne proces. Foder dig selv ordentligt, få nok søvn, håndter dine følelser på en sund måde og prøv ikke at isolere dig selv fra andre. Prioriter dig selv og tag skridt til at tage sig af dig selv, såsom:
Tilbringe tid sammen med venner og familie i ensomhedstider.
Spis sund mad uden at overdrive det.
Gør ordentlige øvelser.
Tilbringe tid med dig selv til hvile.
Har en reguleret søvn.
Tilbring tid på at gøre de ting, du elsker.
Del 3 Leder du efter virksomhed på andre steder
1
Tal med en betroet ven eller familie. Det er ikke en god ide at holde det, der føles for dig selv, det vil holde dig såret længere. Dette er ikke at sige, at du skal vise sig at have overgået din ex-ven, især hvis det ikke er sandt - det handler om at tale om dine følelser til en person, du stoler på. Lytning er en kærlighedssag, og dine venner vil helt sikkert demonstrere det. Selvom det ikke er en substitution, vil en aktiv social cirkel reducere den negative virkning af udtrykket.
2
Lav nye venner. Brug Facebook til at møde nye mennesker eller chatte med fremmede i det virkelige liv. Tænk på hvilke funktioner du værdsætter og kigge efter enkeltpersoner på en sådan måde - du kan ende med at tænke på positive aspekter af din ex-ven og finde dem i andre. For at få nye venner, prøv:
Chatter med en fremmed i markedskøen.
Tal med ledsageren på aftensmad hyppiger og opdager hans interesser.
Gå til en kunstudstilling eller en koncert og tale med folkene der.
Mød folk på sociale netværk.
Opret kommunikation med en person, du kender.
Udveksle personlige erfaringer med andre.
Inviter nye venner til at forlade.
3
Tal med en terapeut, hvis smerten ved opsigelse er for meget til at klare alene. Terapeuter er professionelle og derfor upartiske. Hvis du har brug for at tale med nogen neutral, vil en professionel lytte til dig med etik, skøn og uden at give personlige meninger. Med det i tankerne, hvis de følelsesmæssige skader forårsaget af venskabets ende er meget alvorlige, skal du tale med en psykolog for at genoprette balancen - du behøver ikke at møde enden af et venskab alene.
4
Vedtage et kæledyr. Det vil selvfølgelig ikke erstatte din ex-ven, men de obligationer, der er dannet med et dyr, er stærke og kan hjælpe dig med at overvinde smerten ved tab. Ifølge undersøgelser har kæledyr mulighed for at reducere stressniveauet, forbedre mental sundhed og tilbyde følelsesmæssig støtte. Disse fordele vil helt sikkert være værdifulde, hvis du har problemer med at miste et venskab.
tips
Video: Skovtur
Du kan føle at du er helt alene, men det er ikke sandt. Du har andre venner og familie, der bryr sig om dig og vil have dit gode.
At håndtere tabet af en ven kan være en delikat proces. Vær venlige over for dig selv og også for din ex-ven.
Når du skal tale med ham, vær høflig og moden. Må ikke fornærme eller angribe ham alligevel. Husk at denne person allerede har været vigtig for dig og kan stadig huske, hvorfor hun var så speciel, hvis hun følte sig at skade hende i et øjeblik med frustration.
Når du husker de gange, du delte, undgå negative følelser. I stedet holde sig til de positive minder og de gode ting, de har erobret sammen.
Tal ikke dårligt om din tidligere ven på sociale netværk eller i det virkelige liv. Udover at bringe noget godt, kan det medføre et meget dårligt indtryk på dig.
Sådan behandles PTSD
Sådan slutter skyld
Sådan overvinder du følelser af skyld
Sådan Comfort en Sad Person
Hvordan man beslutter, hvis et venskab skal afslutte efter en kamp
Hvordan man skelner kærlighed fra venskab
Sådan glemmer folk, der ikke ønsker dit venskab
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Sådan undgår du at blive forelsket i en ven
Sådan snakker du med nogen, du vil ikke være hans ven
Håndtere forvirrede følelser af nogen
Håndtering af skuffelser i forhold
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Sådan håndteres en sociopatfriend
Sådan Stop Thinking About Ex
Sådan overvinder man slutningen af et langt forhold
Sådan slutter du et venskab
Sådan afsluttes venskab med nogen
Sådan fortæller du en lidenskabelig ven, at du ikke ønsker noget ud over venskab
Sådan forstår du dine følelser
Håndterer en elskedes død