I følelsesmæssigt misbrug bruges ord og adfærd til at afskrive en person, underminere deres selvværd og få dem til at føle sig dårligt nok. Eksempler på misbrug inkluderet fornærmelser, bandeord (forbandelse, genere hinanden i det offentlige, beskylder det ofte), intimidering, isolation (for at forhindre nogen se venner eller slægtninge), trusler, afvisning (foregiver du er ligeglad om den person og for hvad det siger) og økonomisk kontrol. Efter at have besluttet at opgive et voldeligt forhold, kommer tiden, når du skal helbrede og fortsætte. Begynd at genvinde for at genvinde kontrol over ens liv.
Søg en terapeut. At overvinde enden af et følelsesmæssigt misbrugt forhold kan være meget svært, og du kan få brug for hjælp. Terapi er en stor kilde til støtte og hjælper dig med det samme. I den kan du udtrykke følelser, tanker, frygt og oplevelser. Hvis du lider af stress eller angst, hjælper en terapeut dig med at behandle og håndtere sådanne følelser.
En god mulighed er at søge en terapeut, der specialiserer sig i traumer eller voldelige forhold.
Nogle gange at finde overkommelige muligheder kan være en udfordring fra hinanden. Kontakt din sundhedsplan (telefonnummeret skal være på kortet) for at stille spørgsmål om dækningen af mental sundhedsplejebehandlinger og konsultere regionens kvalificerede fagfolk. En anden mulighed er at kontrollere, om din virksomhed tilbyder psykologisk hjælp til medarbejderne.
Du kan også søge efter husly for ofre for misbrug, da de fleste giver gratis psykologisk rådgivning eller henviser til en tilgængelig mental sundhedstjeneste.
Hvis du bor i nærheden af et universitet, skal du ringe til opkaldscentret og spørge om psykologi studerende tilbyder gratis pleje.
Hvis ingen af ovenstående værker, så prøv at kontakte religiøse organisationer, da nogle kloster er uddannet til at tilbyde psykologisk rådgivning til offentligheden.
Ring nødtjenester eller gå til beredskabsrummet, hvis du har brug for øjeblikkelig hjælp. Du kan blive optaget på hospitalet for en evaluering.
2
Omgiv dig med folk, der holder af dig. Det er på tide at bringe alle kære tilbage i dit liv. Forklar at du har brug for tilstedeværelse af venner og familie og lad dem passe på dig. Du har muligvis brug for et sted at bo og nogen til at tale med eller hjælpe dig med at få et job - uanset situationen, være villig til at bede om hjælp.
En misbruger kan bevidst isolere dig fra venner og familie, og du kan føle at du ikke længere kan appellere til nogen. Men ikke blive båret væk af sådanne tanker - kig efter disse mennesker og bede om hjælp alligevel - deres reaktion kan overraske dig.
3
Deltag i gruppeterapi sessioner. Denne type terapi hjælper dig med at indse, at du ikke er alene. Ved at finde og tale med andre overlevende af følelsesmæssigt misbrug, vil du være i stand til at behandle følelser af skam, skyld og isolation i et indbydende miljø. Gruppen vil være særlig trøstende og bemyndigende for personer, der er blevet isoleret af partneren under voldelige forhold.
De fleste gruppeterapier ledes af en uddannet psykolog eller terapeut til at hjælpe ofre for misbrug behandle deres egne negative følelser og følelser. Han vil også undervise i strategier for deltagere til at håndtere denne vanskelige tid.
4
Deltag i en supportgruppe. Støttegruppen samler andre overlevende med misbrug med det formål at hjælpe den anden. I den vil du have plads til at fortælle din historie, modtage og tilbyde støtte og føle sig trygge. Medlemmer kan dele råd og, vigtigst af alt, føle sig trygge i hinandens virksomhed.
Ofte støttes støttegrupper af samfundet og tilbyder ingen support eller professionel rådgivning, men møde med andre overlevende af følelsesmæssigt misbrug kan være meget gavnligt.
5
Video: Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
Video: Slut Shaming, Citizens United & Wall Street Tax (The Point)
Kom ud af forholdet. Overgiv misbrugeren straks, hvis du stadig bor eller er i kontakt med ham. Misbrug vil fortsætte, hvis du ikke afbryder relationer med den pågældende person, så søg støtte fra venner, familiemedlemmer eller et husly for ofre for vold, hvis du har brug for hjælp til at undslippe forholdet.
Del 2 Slippe af med skadelige følelser
1
Skær alle bånd. Du kan blive fristet til at planlægge hævn, vise dig bedre, eller bare brug for en slags konklusion for alt, du har oplevet. Men for at overvinde, hvad der skete og føler, at dette er et kapitel lukket i dit liv, er ideen at afskaffe enhver form for forhold til aggressoren. Forlad hjem straks, hvis du stadig bor hos ham, og undgå steder, hvor du risikerer at finde ham under genopretningsprocessen. Hvis foranstaltningen virker for alvorlig, husk at denne person har truffet beslutningen om at skade dig kontinuerligt, og at du ikke er villig til at blive ondt igen.
Slet hendes telefonnumre, fjern hende fra alle sociale netværk og undgå enhver form for kontakt.
Du skal muligvis også ændre låsene, ændre telefonnummeret og endda få en fastholdelsesordre, hvis truslerne og chikaneringen fortsætter.
Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
2
Vær venlig og mild med dig selv. Under processen med at overvinde negative følelser, skal du huske vigtigheden af at vise kærlighed og venlighed til dig selv. Det kan tage lidt tid, men vaner som at passe godt på dig, sige positive ting om dig selv og demonstrere selvmedlidenhed vil hjælpe dig meget.
Lov dig selv hver dag, ser i spejlet og fokuserer på et positivt aspekt af dit udseende. Du kan sige noget som om, "Mit hår er så smukt og skinnende i dag!".
Demonstrere selvmedlidenhed ved at skrive et omfattende brev til dig selv fra en vens synspunkt. Sig cheery ting i brevet, ligesom en god ven ville. For eksempel: "Jeg ved hvor svært denne oplevelse har været for dig, men jeg er meget stolt af alle dine bestræbelser på at forbedre! Du er en kriger, der forbløffer mig hver dag!"
3
Slippe af med beklagelse. Du kan føle dig skyldig eller undskyld for at have "spildt" tid i forholdet eller for at tillade nogen at behandle dig så respektløst. Det er let at føle anger og lade dig domineres af det, men acceptere, at du ikke kan ændre fortiden. Uanset omvendelsens intensitet kommer der et tidspunkt i livet, når vi skal erkende, at lidelsen forårsaget af anger gør fokuset ud af vores liv, og vi skal forlade det.
Omvendelse holder vores fokus på fortiden. Bliv i nutiden og dedikere dig selv til at dyrke en god fremtid.
Lav en positiv mantra eller sætning for at minde dig om at opgive omvendelse. Sig, "Nogle gange laver jeg fejl, men jeg er stadig i stand til, intelligent, kærlig og værdig kærlighed."
4
Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Forlad skammen bagud. Du kan føle skamme sig over misbruget led han, eller endda bange for at tale om oplevelsen med andre mennesker, fordi du tror, de vil dømme ham eller erhverve en negativ udtalelse om ham. Skam gør en person føler, at der er noget "galt" med det, eller at det ikke er værd eller ikke værd de følelser og ting, som andre har, ligesom kærlighed, lykke og succes. Denne negative følelse påvirker selvværd og får dig til at føle dig dårlig nok.
Stop med at tro på misbrugerens løgne, hvis han plejede at sige ting som "Du er intet, ingen kan lide dig, du vil aldrig overleve alene" for at skræmme dig. Du er lige så værdig som alle andre mennesker i verden.
Vend tingene sagt af aggressoren på positive budskaber som: "Du er venlig, intelligent og følsom du er elsket af dine venner og familie, og fortjener at være lykkelig.".
5
Undgå at lægge skylden på dig selv. Mens du kan tage noget af ansvaret for alt, der skete, husk at misbrugeren har truffet en beslutning om at opføre sig voldsomt. Han kan sige, at han har mistet kontrollen, men husk at misbrug er adfærd designet til at demonstrere magt. Hver aggressor beslutter at gøre det.
Anerkend at personen er ansvarlig for sin egen adfærd, og at du ikke har noget ansvar for andres ord og holdninger.
6
tilgive. Tilgiv dig selv for enhver skyld eller skam, der er forbundet med det misbrugende forhold, og når du er klar, tilgive misbrugeren og fjerne denne person fra dit liv. At holde vrede, rancor eller had vil kun få hende til at have kontrol over dig. Beslut dig om at opgive disse følelser og helt fri dig fra enhver påvirkning fra aggressoren i dit liv. Tilgivelse betyder at acceptere dit eget velvære og indre fred.
Tilgivelse betyder ikke at acceptere misbruget eller foregive det aldrig sket, og heller ikke "befri" fra misbrugeren. Det betyder heller ikke, at vrede og ondt vil forsvinde umiddelbart efter tilgivelse, men snarere vil du give op negative følelser for at føle sig fri.
Del 3 Det er i bedring
1
Bekræft dine rettigheder. Du er ikke alene, hvad der skete, var ikke din skyld, og ingen fortjener at lide nogen form for misbrug. At acceptere, at vi ikke har gjort noget for at fortjene respektløs behandling er et vigtigt skridt i helbredelsens vej. Ligesom ethvert menneske har du ret til at blive behandlet med respekt for alle mennesker i dit liv, uanset om de er fremmede, familiemedlemmer eller romantiske partnere.
Forstå, at ethvert menneske har ret til at blive hørt, at tage sine egne meninger i betragtning, at forandre sig og til enhver tid behandles med respekt.
2
Tag beslutninger alene. Ofte er partnere af følelsesmæssigt fornærmende mennesker tvunget til at sætte andres behov, ønsker og krav først. Ønsket om at leve i harmoni og undgå slagsmål kan lukke munden på hans stemme langsomt, efterlader dig med følelsen af, at der ikke ved, hvad du ønsker, eller hvem du virkelig er. Lær at genopdage din indre stemme - en god måde at gøre dette på er at træffe beslutninger på egen hånd og lære at ikke tvivle på dig selv.
Selvom beslutninger på egen hånd kan være skræmmende i starten, start med små ting for at øge selvtilliden. Spørg dig selv noget simpelt, som: "Hvad vil jeg til dessert i dag? Jordbær eller chokoladeis?".
Når du får tillid til disse enkle valg, vil du begynde at føle dig mere sikker til at træffe hårdere beslutninger.
Udvikle et system til at træffe vanskelige beslutninger, såsom at forsøge at identificere problemet og bruge en liste over fordele og ulemper ved at afveje mulighederne.
3
Genopdag dine præferencer. Efter at have lidt følelsesmæssigt misbrug taber vi ofte kontakten med vores smag og præferencer. Brug lidt tid til at finde dig selv at opdage, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Gør ting, der bringer glæde og glæde, ting som du Du kan nyde uden at forstyrre at behage nogen andre.
For startere, kan du besøge et stearinlys butik og finde ud af, hvilke lugter mere som, eller også kunne lave mad eller købe mad, som du finder lækre, selv om andre mennesker ikke tror.
4
Accepter dine positive kvaliteter. Måske er dit selvværd blevet rystet af følelsesmæssigt misbrug, så tag dig tid til at identificere dine egne kvaliteter. Tænk på en erindring om dig selv før forholdets begyndelse, husk at du stadig er den samme person og stadig har alle disse kvaliteter. Husk, at din indre skønhed forbliver intakt.
Skriv i en journal. Spørg dig selv, "Hvad er de positive træk, kvaliteter og egenskaber, som jeg elsker om mig selv?" Er du venlig, generøs, hjælpsom eller venlig for folk? Pas godt på dine kæledyr, børn eller familie? Hvad betyder det i sig selv?
Reflektere over dine egne kvaliteter for at øge selvtilliden. Kokar du rigtig godt, er du en god atlet, eller er du meget talentfuld i håndværk? Tænk på alle de ting, du gør meget godt.
Hvordan man forlader en mishandling
Hvordan man identificerer misbrug af en ældre
Hvordan man bor med nogen med dissociativ identitetsforstyrrelse
Hvordan man identificerer en misbrugende kæreste
Hvordan man skal håndtere børn, der mister dig
Hvordan man skal håndtere en misbrugende far
Sådan Stop Emotionelt Abusing Andre
Sådan forebygger du følelsesmæssig misbrug
Sådan bryder du en traumatisk binding
Sådan overvinder frygt for overgivelse
Hvordan man står over for behandlingen af stilhed
Sådan undgår du misbrug
Håndtering af følelsesmæssig misbrug
Hvordan man skal håndtere følelsesmæssig misbrug, der kommer fra dine forældre (for teenagere)
Sådan stopper du at være misbrugende
Sådan finder du ud af om en kvinde bliver misbrugt
Hvordan man reagerer, hvis din mand kalder dig fedt
At anerkende et potentielt misbrugeligt forhold
Sådan ved du, om du er i et voldeligt forhold
Sådan overvinder du et misbrug
Håndtering af følelsesmæssigt fornærmende forældre